Tehnoloogia on kõikjal ja on meie elu lihtsamaks teinud. Nutitelefoni kätte võttes saame teha peaaegu kõike. See mugavus võib aga kaasa tuua suurema sõltuvuse tehnoloogiast kui teie enda aju. Et lõpetada tehnoloogiale lootmine ja hoida oma mõistus tuhmina, tehke enda jaoks elementaarseid asju, näiteks matemaatikat ja õigekirja, uurige ümbritsevat maailma ilma GPS -iga, suhtlege inimestega isiklikult ja proovige uusi asju.
Sammud
Meetod 1 /4: lugemis- ja suhtlemisoskuste kasutamine
Samm 1. Loe rohkem füüsilisi tekste
Tehnoloogia on toonud kaasa e-lugerid, veebiajalehed ja ajaveebid, mida saate lugeda oma telefonist, tahvelarvutist või sülearvutist. Internetist lugemine või kohene juurdepääs Internetile võib aga põhjustada tähelepanu hajumist ja vähem meelde tuletamist. Kaaluge digitaalse versiooni asemel füüsilise raamatu, ajalehe või ajakirja lugemist.
- Mõnikord võib ajaleheartikli kiire lugemine ja järgmisele lingile klõpsamine põhjustada palju lühikesi infopurskeid, millele te ei keskendu piisavalt kaua, et pühenduda mälule või kujundada mõtteid.
- Internetist leitud lühikeste infopunktide lugemine võib samuti lühendada tähelepanu. See võib mõjutada ka teie võimet asju põhjalikult lugeda.
Samm 2. Loe raamatuid valjusti
Audioraamatud on tehnoloogia suurepärane tulemus, kuid saate heliraamatu kuulamise hõlpsalt tsoonida või lõpetada. Raamatu kuulamise asemel proovige seda valjusti lugeda. Te kasutate endiselt oma kuulmismeeli, kuid haarate täiendava osa oma ajust raamatut lugedes, kuulates ja rääkides.
Tehke sellest perekondlik või sotsiaalne tegevus. Lugege lapsele raamatut või tehke oma romaanid koos sõbra või partneriga üksteisele ette lugedes
Samm 3. Töötage oma sõnavaraoskustega
Definitsioonide õppimise asemel otsivad inimesed neid lihtsalt oma telefonist. Samuti kasutavad nad õigekirja loomisel telefone. Selle asemel, et sõna otsida ja see kohe unustada, otsige see üles ja pühendage see mällu.
Siit saate teada, kuidas sõna kirjutada, kõiki erinevaid määratlusi ja sünonüüme. Võite pidada õpitavate sõnade loendit või koostada mälukaarte, mis aitavad need üle vaadata ja mällu siduda
Samm 4. Rääkige rohkem ja saatke vähem teksti
Paljud inimesed on vahetanud rääkimise tekstisõnumi vastu. Nad ei helista inimestele ja nad ei külasta. Selle asemel kirjutavad nad ja räägivad sotsiaalmeedias. See võib viia sotsiaalsete ja verbaalsete suhtlemisoskuste vähenemiseni. Alustage mõtet inimestega rääkida, kasutades tehnoloogia asemel teie häält ja sõnu.
- Näiteks võite kellelegi helistada, selle asemel et talle sõnumeid saata, eriti kui soovite vestlust pidada.
- Kaaluge õhtusöögile minemist või inimestega isiklikult kokku saamist. Veenduge, et panete oma mobiiltelefoni kõrvale ja räägite, selle asemel, et telefonis olla.
Meetod 2/4: matemaatika- ja probleemilahendusoskuste rakendamine
Samm 1. Tehke oma peas matemaatikat
Inimesed kaotavad liitmise, lahutamise, korrutamise ja jagamise põhioskused. Selle asemel, et koolis õpitut kasutada, tõmbavad nad lihtsalt välja mobiiltelefonid või kalkulaatori. Kui teie matemaatikaoskused on tuhmiks muutunud, hakake oma peas matemaatikat tegema.
Kui peate probleemide lahendamiseks kasutama pliiatsit ja paberit, on see korras
Samm 2. Arvutage oma peas näpunäide
Mobiiltelefonid on jootraha jätmise palju lihtsamaks teinud, sest matemaatika asemel saate kasutada jootraha kalkulaatori rakendust. Telefoni kasutamise asemel arvutage jootraha ise salvrätikule.
Kui 15 või 18% arvutamine on esialgu liiga keeruline, alustage 20% -ga. Seda protsenti on lihtsam käsitsi arvutada
Samm 3. Kandke kella
Paljud inimesed ei kanna enam käekellasid, sest kasutavad aja määramiseks oma mobiiltelefone. Proovige kanda analoogkella, kus peate lihtsalt numbrite lugemise asemel lugema aega vastavalt kätele.
Samm 4. Laadige alla rakendus
Mõnel juhul võib telefoni või tahvelarvuti kasutamine olla möödapääsmatu, kuid saate siiski oma mõtte teravana hoida. Paljud rakendused aitavad teil parandada oma matemaatikaoskusi, pakkudes teile lahendatavaid probleeme. On isegi rakendusi, nagu matemaatika äratuskell või FreakyAlarm, mis sunnivad teid enne hommikuse äratuse väljalülitamist vastama matemaatikaülesandele. Need aitavad teil hoida end erksana ja keskendununa, isegi kui kasutate tehnoloogiat.
3. meetod 4 -st: uurige oma maailma ilma tehnoloogiata
Samm 1. Minge kuhugi ilma GPS -iga
Inimesed toetuvad GPS -ile, et neid kõikjale saada. See välistab vajaduse koostada oma vaimne kaart, õppida otseteid või tugineda oma instinktidele või ruumitajule. Samuti usuvad inimesed liiklusmärkide või suunamärkide asemel GPS -i. Proovige linnas või uues linnas ilma GPS -iga ringi liikuda. Isegi kui eksite, hakkab teie aju tegema piirkonna kaarti.
- Proovige kuskil uus marsruut valida. Vaadake, kas leiate otsetee või minge mööda teed, mida te pole varem sõitnud. Kuhugi sõidetud tee muutmine kaasab teie aju viisil, mida GPS -i mõtlematu jälgimine ei tee.
- Seda saate teha ka kõndides, matkates, jalgrattaga sõites, joostes või ühistranspordiga sõites.
Samm 2. Kasutage kaarti
Kaardi lugemine on oskus. Paljud inimesed ei oska aga kaarti lugeda, kuna toetuvad ainult GPS -ile. Järgmine kord, kui plaanite kuhugi maanteereisi või jalutate linnas ringi, tõmmake telefoni asemel kaart.
Seda tehes te mitte ainult ei tööta oma kaardilugemisoskuse kallal, vaid kaasate oma suunataju ja töötate meeldejätmise nimel
Samm 3. Suhtle erinevate inimestega
Üks asi, mida inimesed usuvad, et tehnoloogia teeb, on inimeste üksteisest eraldamine. Nad veedavad rohkem aega telefonis või vestlevad inimestega teksti või sotsiaalmeedia kaudu kui suhtlevad inimestega isiklikult. Kohtumine uute inimestega, uute asjade õppimine ning uute ideede ja seisukohtade kuulamine aitab meelt venitada ja ergutada.
- Proovige leida inimesi, kellega oma elus suhelda. See võib juhtuda töö, kooli, sõprade või perekonna kaudu.
- Kaaluge võimalust minna kohtadesse, kus suhtlete nendega, kes pole teiega. See võib hõlmata organisatsiooni koosolekut, vabatahtlike võimalust, raamatuklubi, avalikku vestlust või isegi sotsiaalset kohtumist.
Samm 4. Minge kord nädalas tehnikavabaks
Valige üks päev nädalas, et end täielikult lahti ühendada kõigist tehnoloogia- ja elektroonilistest programmidest. See hõlmab nutitelefoni, arvutit, videomänge ja telerit. Jätke telefon koju ja proovige maailma avastada ilma igasuguse elektroonilise suhtluseta.
Andke kindlasti perele, sõpradele ja töökaaslastele teada, millisel nädalapäeval te seda teha kavatsete, et nad ei muretseks, kui nad ei saa teiega ühendust võtta
Meetod 4/4: tehke asju, et hoida oma meelt aktiivsena
Samm 1. Proovige midagi uut
Mõnikord jäävad inimesed, kes loodavad liiga palju tehnoloogiale, jänni, kus nad lihtsalt jäävad oma tahvelarvutite või telefonide juurde, veedavad liiga palju aega Internetis või vaatavad televiisorit. Pange tehnoloogia kõrvale ja proovige uusi asju. Uute kogemuste kaasamine aitab teie aju stimuleerida.
- Võite alustada asjadega, mis teile meeldivad. Proovige uut restorani või etnilise köögi tüüpi. Reisige kuhugi uude kohta, isegi kui see on lähedal.
- Võite proovida ka midagi muud, kui tavaliselt. Kui te pole aktiivne, registreeruge tantsuklassi või tennisetundi. Kui veedate palju aega aktiivselt, proovige maalimis- või kokandustundi.
Samm 2. Hangi hobi
Teine viis, kuidas oma meelt stimuleerida ja tehnoloogiast eemale saada, on tegeleda hobiga. Hobid, kus kasutate käsi, on teie aju jaoks eriti head. Sellised hobid aitavad keskenduda meelele, parandada meeleolu ja stimuleerida ajurakke.
Teie aju jaoks sobivad huvitegevused hõlmavad muusika loomist, joonistamist ja maalimist, lugemist, igasugust kunsti või käsitööd ning kodu remondi- või ehitusprojekte. Võite proovida ka tantsimist, võitluskunste, geopeitust, kirjutamist, uute keelte õppimist, keeruliste lauamängude mängimist, matkamist ja telkimist või aiandust
Samm 3. Harjutus
Paljud uuringud on leidnud, et treenimine suurendab keskendumisvõimet, õppimist ja aju tervist. Harjutus aitab kaasa ka uute ajurakkude moodustumisele. Paljud inimesed on tehnoloogiaga nii seotud, et ei jõua välja ja ei tee trenni. Pange oma telefonid, sülearvutid ja telerid eemale ning olge aktiivsed.
- Aeroobsel treeningul on aju turgutav toime. Proovige jõusaalis kõndimist, sörkimist, jooksmist, ujumist, tantsimist, jalgrattasõitu või kardiotrenni.
- Samuti võib kasu olla vähese koormusega harjutustest. Jooga ja tai chi aitavad parandada teie vaimset funktsiooni.
Samm 4. Avastage loodust
Paljud inimesed leiavad, et loodus on rahustav ja lõõgastav. See võib anda teie vaimsele heaolule väga vajaliku tõuke. Leidke kohalik park, rada, mägi, mets või rand ja veetke aega väljas. Kasutage seda aega matkamiseks, ajakirja kirjutamiseks või mediteerimiseks.
