Kuigi vaimse tervise häbimärgistamine paraneb, on teraapias ja nõustamises üldiselt siiski mõned väärad arusaamad. Sellised müüdid võivad takistada inimestel saada vajalikku abi, mis võib pikemas perspektiivis süvendada vaimse tervise probleeme. Oleme käsitlenud mõningaid levinumaid teraapiaga seotud väärarusaamu, et saaksite selle kohta rohkem teada saada ja seda, mida see teie jaoks teha saab.
Sammud
1. meetod seitsmest: müüt: ravi vajavad ainult “hullud”
1 4 VARSTI
Samm 1. Fakt:
Igaüks võib mingil põhjusel teraapiasse minna.
See, et teil pole vaimset lagunemist, ei tähenda, et teraapias käimisest poleks teile abi. Ei ole olemas sellist asja nagu teraapia jaoks piisavalt hull; kui näete millegagi vaeva ja arvate, et väline vaatenurk võib teid aidata, võib see teile sobida.
Müüt, et teraapiat vajavad ainult tõsiste vaimse tervise probleemidega inimesed, tuleneb teraapiat ümbritsevast negatiivsest sotsiaalsest häbimärgist
Meetod 2/7: müüt: teraapiasse minek tähendab, et olete nõrk
1 1 VARSTI
Samm 1. Fakt:
Enda kallal töötamine on tugevuse märk.
Olemasolevate ressursside kasutamine on nutikas viis stressirohke asjadega tegelemiseks. See on müüt, et vajate piisavalt "tahtejõudu", et asju ise muuta-mõned probleemid on paremini lahendatud vaimse tervise spetsialisti abiga.
Kui see aitab, võite mõelda terapeudist kui treenerist või juhendajast, kes aitab teil midagi muuta. Nad ei saa teie eest seda tööd teha, kuid aitavad suunata teid õiges suunas
Meetod 3/7: müüt: terapeudid panevad mind rääkima asjadest, mida ma ei taha
1 10 VARSTI
Samm 1. Fakt:
Saate igal seansil otsustada, millest soovite rääkida.
Tegelikult on kogu seanss täielikult üles ehitatud teie vajaduste kuulamisele! On tõsi, et terapeudid võivad soovida rääkida konkreetsetest asjadest, kuid te ei pea kunagi nende juhiseid järgima. Kui tunnete end teemaga ebamugavalt, andke sellest lihtsalt oma terapeudile teada, et ta saaks edasi liikuda.
Mõnel juhul võiksite enne karmidesse asjadesse sukeldumist oma terapeudiga suhteid arendada. Kui see nii on, andke oma terapeudile teada, et kuigi te ei taha sellest praegu rääkida, võite olla valmis hiljem
Meetod 4/7: müüt: terapeut ravib mind 1 või 2 seansi jooksul
1 4 VARSTI
Samm 1. Fakt:
Keskmiselt kestab ravi kokku 4 kuni 6 kuud.
Tegelikult on teie esimesed seansid tõenäoliselt seotud teie terapeudi tundmaõppimisega. Pärast seda võite hakata oma probleemidega tegelema ja oma terapeudilt nõu küsima.
Kui olete pikka aega (mitu aastat) teraapias ja tunnete, et see ei tööta, on see märk sellest, et peate võib -olla terapeudi vahetama
Meetod 5/7: müüt: sõpradele lootmine on sama hea kui teraapia
1 8 VARSTI
Samm 1. Fakt:
Teie sõbrad ei ole vaimse tervise spetsialistid.
Kuigi on tore omada tugivõrgustikku, kus saate oma probleemidest rääkida, on terapeudi juurde minek erinev. Nad on koolitatud andma teile professionaalset nõu ja rääkima teie probleemidest, et saaksite iseendaga tööd teha.
- Sarnaselt on teraapiasessioon teie jaoks. Kui avate oma sõpradele, on seal natuke edasi -tagasi, nii et te ei saa kogu aeg iseendale keskenduda.
- Sõprade kasutamine tasuta teraapiana võib neid aja jooksul koormata ja see võib isegi suhtele pingeid põhjustada.
Meetod 6/7: müüt: teraapia kestab kogu elu
1 4 VARSTI
Samm 1. Fakt:
Enamik inimesi viibib teraapias korraga umbes 6 kuud.
Teraapia ei tohiks kesta kogu teie elu ja paljud inimesed läbivad pikki perioode, kus nad teraapias ei käi. Teraapiasse peate minema ainult siis, kui see on teile kasulik-kui tunnete, et te ei vaja seda enam, võite seansid lihtsalt peatada.
Samuti on täiesti hea oma elu jooksul mitu korda teraapiasse sisse ja välja lülitada
7. meetod seitsmest: müüt: teraapia on liiga kallis
1 3 VARSTI
Samm 1. Fakt:
Seal on palju taskukohaseid ravivõimalusi.
Kui teil on ravikindlustus, saate oma raviseansid tõenäoliselt vähemalt osaliselt katta. Kui teil pole kindlustust, otsige ringi terapeute, kes võtavad tasu libiseva skaala järgi. Nad küsivad teilt ainult seda, mida saate oma sissetuleku põhjal endale lubada.
