Hüpokondriaas, tuntud ka kui terviseärevus või haiguse ärevushäire, on vaimuhaigus, mille puhul muretsete liiga palju haigestumise pärast, kuni olete piisavalt ärevil, et haigestuda. Hüpokondriaasiga seotud tunded ja ärevus tunduvad sellega haigele inimesele väga reaalsed, kuid tõsise haiguse ähvardused on alusetud. Kui teie lähedasel on hüpokondriaas, saate teda aidata.
Sammud
Meetod 1 /3: oma lähedase toetamine
Samm 1. Kinnitage oma lähedase kogemusi
Kuigi füüsilised haigused, mida teie kallim arvab, et tal on, pole tõelised, on ärevus, mida ta tunneb, väga reaalne. Ära ütle oma kallimale, et ta on hull või et see, mida ta kogeb, pole tõeline. Selle asemel andke oma kallimale teada, et saate aru, et see, mida ta tunneb, on tõeline.
Oma kallima peale karjumine või tema mahajätmine teeb teie kallimale ainult haiget ja paneb ta mitte tahtma teiega aega veeta
2. samm. Tugevdage positiivset käitumist
Kui teie kallim hakkab oma käitumist muutma, tugevdage seda käitumist. Öelge oma kallimale, et olete uhke, et ta ei keskendu ühelegi sümptomile, mida ta võib kogeda. Julgusta ka oma kallimat, kui ta aktsepteerib, et ta pole haige.
See paneb teie kallima tundma end toetatuna ja armastatuna, mis aitab tal paremaks saada
Samm 3. Kuulake aktiivselt
Kui teie kallimal on raske, andke talle teada, et olete kohal, et kuulata, mida ta tunneb. Lase oma kallimal end avada oma hirmude, murede ja murede osas. Isegi kui te ei saa aidata oma kallimat hüpohondriaasist üle saada, võite talle teada anda, et keegi on tema jaoks olemas.
- Proovige sõnastada, et kuulate endiselt oma kallimat, öeldes "Jah" või "Uh huh", kui ta räägib.
- Samuti võite oma kallimale perioodiliselt helistada, et pakkuda talle oma tunnete jaoks väljundit.
Samm 4. Ärge julgustage negatiivseid mõtteid
Kui teie kallim on ärevust täis episoodi keskel, olge kaastundlik. Kuid ärge julgustage oma lähedast mõtlema ühegi haiguse kohta. Ärge kunagi öelge oma kallimale, et ta näeb haige välja või et tema hirmud on ilmselt õiged.
Selline julgustamine muudab teie lähedase seisundi ainult hullemaks
Samm 5. Julgusta oma kallimat kaasa lööma
Kui teie kallimal inimesel on hüpohondriaas, võib ta kõhklema minna ja suhelda. Proovige oma kallimat julgustada rohkem ühiskondlikest ja perekondlikest tegevustest osa võtma. Kutsuge oma kallim kaasa, kui teete koos perega asju või julgustate teda rohkem väljas käima.
See hoiab teie lähedase meele kõikidest võimalikest haigustest eemal ja aitab vähendada tema ärevust
Meetod 2/3: abi haiguse juhtimisel
Samm 1. Lõpetage mõtlemine võimaliku haiguse peale
Kui olete oma kallimaga koos, ärge laske tal peatuda ühelgi võimalikul haigusel. Ärge keskenduge ühelegi haigusele ja ärge laske oma kallimal keskenduda ühelegi oletatavale haigusele. Samuti ei tohiks te soovitada mõnda muud võimalikku haigust, mis teie lähedasel võib olla.
Kui teie kallim veedab liiga palju aega mõne oletatava haiguse kallal, ei parane ta kunagi
Samm 2. Kas lõõgastus tehnikat
Kui teie kallim kannatab hüpohondriaasi all, on ta sageli mures. See tähendab, et saate aidata oma lähedase stressi ja ärevust leevendada, tehes koos temaga lõõgastusvõtteid. See hõlmab järkjärgulist lihaste lõdvestamist, meditatsiooni, sügava hingamise tehnikaid ja kõike, mis aitab teie kallimat nukkuda.
Jooga on ka suurepärane võimalus vähendada hüpokondriaasiga seotud ärevust. Paku minna koos kallimaga joogatundi või teha seda tema kodus
Samm 3. Hoiduge Interneti -sümptomite otsingutest
Võimalus pidevalt kontrollida, mida sümptomid tähendavad või milliseid haigusi need võivad põhjustada, võib teie lähedase haiguse veelgi süvendada. Kui olete oma kallimaga koos, heidutage teda Internetist otsimast võimalike sümptomite kohta, mida ta kogeb.
Soovitage, et teie kallim teeks arvutis midagi muud, näiteks otsiks uudiseid või vaataks filmiaegu
Samm 4. Aidake oma kallimal tervislikku eluviisi säilitada
Teie kallim aitab enda eest hoolitsedes vabaneda kõhuprobleemidest ja muudest füüsilistest sümptomitest, mis tal on. Saate aidata koostada treeningplaane, süüa oma kallima läheduses hästi, soovitada tervislikke unerežiime ja muid tervislikke eluviise.
Sellele lisandub boonus, aidates oma kallimal parandada ka tema üldist tervist
Samm 5. Pakkuge tähelepanu kõrvale
Kui teie kallimal inimesel on hüpokondriaas, saate aidata tema meelt oma ärevusest eemal hoida. Kui teie kallim keskendub liiga palju sümptomile või võimalikule haigusele, mis tal võib olla, proovige teemat muuta. Alustage rääkimist millestki, mis teid mõlemaid huvitab, soovitage jalutama minna, filmi vaadata või millestki muust, mis aitab kallima meelest sümptomitest eemale saada.
Teie kallim võib esialgu sellele vastu pidada ja keskenduda sümptomitele, kuid jätkake seda
Meetod 3/3: abistamine ravil
Samm 1. Harida ennast
Kui teie lähedasel on hüpohondriaas, harige ennast sellest haigusest. See aitab teil mõista, kust teie kallim tuleb ja kas see, kuidas ta käitub, on haiguse tagajärg. Samuti aitab see mõista, kuidas oma kallimat paremini aidata.
- Küsige oma lähedase arstilt tema seisundi kohta lisateavet.
- Samuti saate teha online -uuringuid, et leida head teavet haigusseisundi ja selle ravivõimaluste kohta.
Etapp 2. Abi kognitiiv -käitumusliku ravi ravis
Kognitiiv -käitumuslik teraapia on hüpohondriaasi tavaline ravi. Teie kallim teeb CBT tegemiseks koostööd terapeudiga, kuid ta võib vajada teie abi oma mõtteviisi muutmiseks. Aidake oma kallimal oma mõtteid pidevast murest eemale juhtida. See aitab teie kallimal jõuda punkti, kus ta ei muretse, et iga sümptom on märk tõsisest haigusest.
Milline on teie roll selles, kui veedate aega oma kallimaga, on erinev. Lihtsalt küsige oma lähedaselt, mida ta vajab teilt, et tema ravi aidata
Samm 3. Mine oma kallimaga arsti juurde
Arst läheb hüpokondriaasiga tõenäoliselt palju arsti juurde. Kui teie lähedane läheb arsti juurde, pakkuge koos temaga arsti diagnoosi kuulama. Kui teie kallim soovib teist arvamust, pakkuge koos temaga ka selle arsti juurde. Nii saate aidata oma kallimal mõista, et ta pole haige.
