Kui teil pole tööl tore päev, on lõunapaus ideaalne aeg selle muutmiseks. Teil on määratud ajavahemik, mille jooksul saate midagi enda jaoks ära teha, ja peaksite seda ära kasutama. Võite veeta aega lõõgastudes, et leevendada stressi või teha midagi teisiti kui tavaliselt, et üksluisust murda. Samuti saate lihtsalt teha midagi, mis teile meeldib, kui saate seda teha tund või rohkem.
Sammud
Meetod 1/3: lõõgastav
Samm 1. Hinga sügavalt sisse
Kui alustate esimest korda lõunapausi, on hea teha oma tööst puhas paus. Võtke hetk ja hingake paar korda sügavalt sisse ning puhastage pea. Kui kavatsete end rõõmustada, peate töö tunniks ajaks maha jätma.
Võite proovida ka sügavat hingamist või meditatsiooni. Sügava hingamise jaoks sulgege lihtsalt silmad ja keskenduge oma hingamisele. Proovige nina kaudu neli korda sisse hingata ja seejärel hoidke seda neli korda. Hingake suu kaudu neli korda välja
Samm 2. Makske kellelegi, kes aitab teil lõõgastuda
Sul on umbes tund aega, et teha seda, mida sa tahad, miks sa siis ei tee midagi, mis sind tegelikult lõdvestab? Näiteks võite minna massaaži, mis aitab teil lõõgastuda, või teha midagi väiksemat, näiteks pediküüri.
Samm 3. Külastage oma lemmiklooma
Kui teil on kodus lemmikloom, keda armastate ja jumaldate, kaaluge selle nägemiseks kiiret koduteed. Lihtsalt karvase sõbraga aja veetmine muudab enamiku inimeste tuju paremaks. Lisaks meeldib teie loomale mõni minut teid näha!
Samm 4. Veetke aega doodling
Kui kunst on teie teraapiatüüp, tehke lõuna ajal paus, et kulutada aega kunsti tegemiseks. See ei pea olema üksikasjalik. Proovige natuke joonistada või isegi täiskasvanute värviraamatut, kui see on rohkem teie stiil.
Meetod 2/3: monotoonsuse purustamine
Samm 1. Tõuse oma laualt üles
Üks võimalus lõuna ajal end rõõmustada on veenduda, et lahkute töölaualt. Kui jääte oma laua taha, siis tõenäoliselt jääte lihtsalt sellesse funktsionaalsusesse, mis teil on. Tõusmine ja eemalolek aitab lõhkuda meeleolu.
Samm 2. Jalutage õues
Rohelise nägemine võib tuju paremaks muuta, seega veeda aega väljas loodust vaadates. Lisaks on päikesevalguse kätte pääsemine ka loomulik meeleolu parandaja, seega kulutage kindlasti 10-20 minutit, et toita nahka päikese käes oleva D-vitamiiniga.
Samm 3. Valige midagi uut
Väljuge oma igapäevasest lõunasöögist. Võib -olla istute enamus päevi oma kontoris või lähete puhkeruumi sööma. Proovige teha midagi uut. Külastage restorani, mida soovite näiteks proovida, või külastage mõnda uut parki. Lihtsalt millegi uue ja põneva proovimine võib teid virgutada.
Samm 4. Ärge unustage süüa
Halva tuju korral võib olla ahvatlev söömine vahele jätta. See aga tõmbab teid tõenäoliselt veelgi allapoole, kuna pärastlõunal langeb veresuhkur alla. Pärastlõunaseks ärkamiseks sööge kindlat ja tervislikku toitu.
- Proovige lisada lahja valku, mõningaid täisteratooteid ja puuvilju või köögivilju.
- Loomulikult võib meeleolu tõsta ka see, kui sööd midagi, mida naudid, nii et kui sul on selle järele isu, mine selle jäätise järele.
Meetod 3/3: tehke midagi lõbusat
Samm 1. Minge sõpradega välja
Miski ei rõõmusta teid sõprade naerdes. Kui tunnete end halvasti, helistage sõbrale ja kutsuge ta lõunale. Kui teil on vaja rääkida, saavad nad kuulata või võite lihtsalt naerda ja üksteise seltskonda nautida. Mõlemal juhul tunnete end pärast sõbraga veedetud aega kindlasti paremini.
Ärge unustage kallistada oma sõpra, kui olete väljas, sest see võib aidata ka teie tuju tõsta
Samm 2. Lugege raamatut
Kui lugemine teile meeldib, võib lõunapausil lugemine teid tohutult rõõmustada, kui loete raamatut, mis teile meeldib. See aitab teil mõneks ajaks oma igapäevaelust põgeneda, lastes teil elada kellegi teise maailmas.
Samm 3. Minge poodi
Teine võimalus end rõõmustada on harjutada jaemüügiteraapiat, kui teile meeldib poes käia. Veetke aega oma lemmikpoodis ringi liikudes, vaadates vaatamisväärsusi ja lõhnu. Loomulikult ei ole hea mõte kulutada raha, mida teil pole, kuid kui teil on raha, proovige endale midagi toredat osta. See ei pea olema midagi suurt, vaid midagi, mis teeb sind õnnelikuks.
Samm 4. Jam oma lemmikmuusikatesse
Pange kõrvaklapid sisse või minge autosse, et oma lemmiklaule kuulata. Valige meelepärased ja lõbusad laulud, mis teile meeldivad. Kulutage paar minutit löögile, et kiiresti tuju tõsta.
Samm 5. Naeratage ennast
Lihtne naermine ja naeratus võib tuju paremaks muuta. Veetke aega Internetis naljaka video vaatamiseks või lugege oma lemmikkoomiksit. Samuti võiksite aega veeta oma lemmik-koomiksi vaatamisega. Kõik, mis sind naerma ajab, peaks tuju paremaks muutma.
