Tundub, et lapsed naudivad elu palju rohkem kui täiskasvanud, kuid see ei tähenda, et see kõik oleks lõbus ja mänguline. Lapsed võivad mõnikord kurvastada ning lapsevanema või eestkostjana on teie ülesanne välja selgitada, mis on valesti ja aidata lapsel end paremini tunda. Alustage oma probleemidest rääkimisega, seejärel mõelge välja, kuidas teda nii lühi- kui ka pikaajaliste lahendustega rõõmustada.
Sammud
Meetod 1 /3: lapsega dialoogi alustamine
Samm 1. Küsige temalt tema probleemide kohta
Kui teie laps on kurb, tunnete end tõenäoliselt mures. Kurvad lapsed võivad nutta, turtsatada, käituda lahus või käituda üldiselt ebanormaalselt, mis võib vanemat väga häirida. Põhjuseid, miks teie laps võib kurb olla, on palju, nii et alustage oma lapsega selle kohta, mis teda häirib.
- Ärge kartke rääkida häirivatest olukordadest. Kui peres on surm, lahutus või lahkuminek, siis tunnistage seda ja vastake kõikidele teie lapse küsimustele.
- Mõnel lapsel on raske oma tundeid sõnadesse panna. Olge kannatlik ja küsige seni, kuni saate aru, mis viga on.
- Kui teie laps ei tea, kuidas valesti rääkida, kasutage 20 küsimusega mängu (koos "soojemate" või "külmemate" vastustega), et kitsendada, mis teda häirib.
- Kui kahtlustate, et teate, miks teie laps on kurb, küsige kiirelt küsimusi, et ta saaks sellest rääkida. Näiteks võite öelda midagi sellist: "Tundub, et olete kurb, et Timmy ära kolis" või "Vean kihla, et see tegi haiget teie tunnetele, kui Billy ei istunud teiega."
Samm 2. Ära alahinda tema enesetunnet
Kui teie laps kogeb midagi murettekitavat, on oluline, et ta tunneks, et tema emotsioone kinnitatakse. See algab sellest, kuidas te oma lapsega vestlusi alustate, ja sellest, kuidas te reageerite, kui ta ütleb teile, mis on valesti.
- Lase lapsel rääkida kõigest, mis teda häirib. Isegi kui see on midagi, millest teil on raske talle rääkida, on oluline, et kuulaksite ja vastaksite ausalt ja südamlikult.
- Ärge kunagi öelge lapsele (ega kellelegi), et ta sellest välja lööks, rõõmustaks või end kokku võtaks. Nende asjade ütlemine võib teie lapsele saata sõnumi, et tema tunded pole olulised.
- Samamoodi ärge kunagi öelge oma lapsele, et tema olukord pole "nii hull" - see võib olla tõsi teie täiskasvanute vaatenurgast, kuid teie lapsele võib lõuna ajal sõbra hüljatud tunne olla purustav kaotus.
- Tunnistage, et paljud kurvad lapsed kogevad ka koos eksisteerivaid emotsioone, nagu viha või hirm. Olge kannatlik ja proovige oma last maha rääkida, kui ta tunneb kellegi ees hirmu või viha.
Samm 3. Rääkige oma kurbadest tunnetest
Mõned lapsed ei pruugi ära tunda, et nende vanemad muutuvad aeg -ajalt kurvaks. Paljud vanemad üritavad oma laste kaitsmiseks oma negatiivseid emotsioone varjata - mida on mõnikord tervislik teha, kuid mitte nii kaugele, et teie lapse arvates ei tunne te kunagi kurbust.
- Oma kurbuse näitamine või sellest rääkimine võib aidata lapsel mõista, et ta pole üksi ja et mõnikord on hea kurb olla.
- Ütle oma lapsele, et nutmine on okei, ja ära karda vahel tema ees nutta. Kaitske teda või viige ta teistest lastest eemale, nii et keegi ei nimetaks teda "nutjaks".
- Rääkige aegadest, mil olete olnud kurb, ja andke oma lapsele teada, et ka teie nutate vahel.
Meetod 2/3: oma lapse rõõmustamine lühiajaliselt
Samm 1. Mängige koos
Kui teie laps tunneb kurbust, proovige temaga mängida. See tuletab talle meelde, et sa armastad ja hoolid temast, ning see võib aidata tema meelt tema probleemidest eemale juhtida.
- Kui teie laps mängib endiselt mänguasjadega, siis liituge temaga oma lemmikutega mängimas. Kui ta on videomängude juurde liikunud, proovige temaga paar taset liituda.
- Veenduge, et teie lapsel on juurdepääs meeli kaasavatele mänguasjadele/tegevustele. Mõned eksperdid on leidnud, et puutetundlike materjalidega, nagu savi, mängutainas, liiv, riis ja isegi vesi, mängimine võib aidata kurbadel lastel oma emotsioone läbi töötada.
Samm 2. Tundke huvi asjade vastu, mis talle meeldivad
Sõltuvalt lapse vanusest, soost ja isiksusest võivad teda huvitada mitmed asjad. Ükskõik, mis teie last huvitab, proovige temaga selle huvides suhelda. See aitab tal teiega ühendust võtta ja võib avada ukse sügavamatesse ja sisukamatesse vestlustesse tema elu muude aspektide kohta.
- Kui teie lapsele meeldivad koomiksid, küsige tema lemmikute kohta või küsige, kas saate laenata ühe koomiksi, mis talle kõige rohkem meeldib.
- Kui teie laps on huvitatud multikatest või telesaadetest, küsige, kas saate koos temaga vaadata. See võib anda teile parema ettekujutuse tema huumorimeelest praeguses eas, mis võib hõlbustada tema rõõmustamist, kui ta on kurb.
- Kui teie laps tegeleb spordiga, vaadake koos temaga mängu või ostke piletid kodulinna mängu vaatamiseks.
- Ükskõik, mis teie last huvitab, peaksite ka nende asjade vastu teatud määral huvi tundma. See aitab teil sidet luua ja teate, kuidas temaga suhelda, kui ta järgmisel korral end halvasti tunneb.
Samm 3. Lase oma lapsel oma probleeme lahendada
See ei pruugi kõiki lapsi huvitada, kuid paljud lapsed tahavad end huvitavate probleemidega mängida või teeselda. See võib olla praegune pereprobleem, näiteks hiljutine surm, või võib see olla midagi, millega teie laps kokku puutub, kuid ei ei saa täielikult aru, nagu kirikuteenistused või töökohustused.
- Teesklemise mängimine on suurepärane võimalus lastele mõiste uurimiseks turvalises ja uudishimulikus keskkonnas.
- Veenduge, et toetate oma lapse valikut toimida. Kui teie laps mängib matuseid vahetult pärast perekonnas toimunud surma, võite tunda end pisut ärritununa, kuid tõenäoliselt püüab see mõista kaotust, surma ja leina.
- Osalege, kui teie laps teid kutsub, kuid andke talle ruumi, kui ta tahab mängida üksi või koos teiste lastega.
Samm 4. Minge koos jalutama või jalgrattaga sõitma
Treening vabastab endorfiine, mis muudavad teid õnnelikuks. See on tõsi, olenemata vanusest. Kui teie laps on millegi pärast kurb või muul viisil ärritunud, proovige koos kergeid harjutusi teha, et stressist üle saada ja end paremini tunda.
Samm 5. Andke oma lapsele üksinda aega
Mõnikord tunnevad lapsed end ülekoormatuna, olles pidevalt teiste inimeste läheduses. See võib juhtuda isegi siis, kui olete kogu päeva elektroonikaseadmetega tegelenud. Kui teie laps soovib teiega koos istuda, siis peaksite seda talle lubama, kuid veenduge, et tal on võimalus veeta aega üksi ilma elektrooniliste häireteta.
- Ärge laske oma lapsel veeta rohkem kui kaks tundi päevas televiisorit vaadates, arvutis või videomänge mängides. Mis tahes elektroonikaseadmete kombinatsiooni puhul peaks see kokku olema kaks tundi, mitte kaks tundi.
- Üksinda vaikse aja veetmine õpetab lapsi olema enesekindel. Aja jooksul õpib teie laps oma emotsioone töötlema ja lõõgastuma või end paremini tundma, ilma videomängude või muude segavate teguriteta.
Samm 6. Kallista oma last
See võib tunduda ilmne, kuid kallistused on oluline viis oma lapse lohutamiseks, kui ta tunneb end kurvana, stressis või muul viisil ärritunud. Kallista oma last, kui ta tunneb end halvasti, ja ära lase tal minna enne, kui ta seda teeb.
Samm 7. Üllata oma last millegi lõbusaga
Lõbusad üllatused võivad olla suurepärane võimalus aidata lapsel oma mured ajutiselt unustada. Siiski peate olema ettevaatlik, et teie laps ei peaks ootama kingitusi/üllatusi igal ajal, kui ta tunneb end halvasti. Samuti peaksite olema ettevaatlik, kui sageli või mil määral kasutate tähelepanu kõrvalejuhtimist selle asemel, et tegeleda põhiprobleemiga, sest see võib olla arenevatele lastele kahjulik.
- Valige lõbus ja lihtne üllatus, mis ei maksa liiga palju. Ärge looge uuesti tema sünnipäeva ega jõule, kuid väike kingitus või lõbus tegevus võib tema päeva heledamaks muuta.
- Püüa säästa üllatusi oma lapse halvimateks päevadeks. Ärge kasutage neid iga kord, kui ta tunneb end halvasti, vastasel juhul võib ta vältida oma probleemidega tegelemist.
Samm 8. Proovige oma laps magamiseks ette valmistada
Laste jaoks on rahustav magamaminekurežiim oluline, eriti kui teie lapsel on elus kurb või raske aeg. Veenduge, et teie laps magab piisavalt ja tal on enne magamaminekut palju puhkeaegu, et ta saaks ärgata värskena ja õnnelikuna.
- Aidake oma lapsel enne magamaminekut lõõgastuda ja stressist vabaneda. Lugege koos raamatut, rääkige oma päevadest või laske tal sooja vanni võtta.
- Hoidke oma lapse toas magamiseks mugav temperatuur. Eesmärk on vahemikus 65–72 kraadi Fahrenheiti (18,3–22,22 kraadi), kuid minge selle juurde, mis on teie lapsele kõige mugavam.
- Pidage meeles, et lapsed vajavad rohkem und kui täiskasvanud. 5–12 -aastane laps vajab igal õhtul 10–11 tundi und.
Meetod 3/3: õnnelikuma lapse kasvatamine
Samm 1. Õpetage oma last emotsioone väljendama
Selleks, et teie laps oleks hiljem õnnelik (ja et saaksite oma lapse õnne hinnata), on oluline õpetada oma last emotsioone ja tundeid väljendama. Mõnel lapsel võib selle tegemisega probleeme olla, kuid võite töötada välja viisid, mis aitavad teie lapsel emotsioone tuvastada ja neid vastavalt väljendada.
- Proovige oma lapsel koostada praeguste tunnete nimekiri. Seejärel rääkige sellest, miks teie laps nii tunneb, võttes aega igale emotsioonile/tundele keskendumiseks.
- Laske oma lapsel oma tundeid joonistada. Joonistamine on suurepärane viis sisemiselt toimuva väljendamiseks, eriti kui teie laps on tundetest rääkimise suhtes vastupidav või tal on raske emotsioone väljendada.
- Nii nagu täiskasvanud, on mõned lapsed lihtsalt privaatsemad ja tagasihoidlikumad kui teised. See ei tähenda tingimata, et midagi oleks valesti või teie eest varjatud, kuid pöörduge oma lapse poole ja andke talle teada, et olete kohal, kui tal on vaja rääkida.
Samm 2. Olge järjekindel
Suurepärane viis aidata oma lapsel end kodus stabiilsemalt tunda, on oma lapsega järjepidev rutiin. Tehke end emotsionaalseks mugavuseks pidevalt kättesaadavaks ja veenduge, et toetate oma last alati. See võib võtta aega, et kujuneda järjekindlaks rutiiniks, kuid see on oluline teie lapse õnne ja mugavustunde jaoks.
Samm 3. Aidake oma lapsel alustada inspiratsioonipäevikut
Kui teie laps pole kunagi varem päevikut pidanud, aidake tal alustada. Kui ta juba peab regulaarset igapäevast päevikut, lisage oma kirjutamisrutiinile inspiratsioonipäevik.
- Inspiratsioonipäeviku omamine võib aidata teie lapsel õppida, et tema kogemused on olulised ja tähendusrikkad. Samuti võib see aidata tal õigele rajale naasta, kui tal on tulevikus halb päev.
- Inspiratsioonipäevik võib olla nii lai või konkreetne, kui teie lapsele meeldib. Alustage sellest, et ta kirjutaks oma igapäevastest avastustest, kogemustest, küsimustest ja loomulikult inspiratsioonist.
Samm 4. Koostage koos seiklusi
Uute kohtade ja asjade koos uurimine võib olla suurepärane sidumiskogemus. See võib õpetada teie lapsele uudishimu uut taset, samuti uut viisi maailma nägemiseks ja sellele mõtlemiseks.
- Külastage koos muuseumi, minge tantsutundi või õppige koos uut hobi.
- Võtke ette väikeseid seiklusi parki või minge lühikesele reisile, et näha midagi põnevat ja huvitavat.
- Veenduge, et teie seiklused oleksid teie lapsele huvitavad. Enne teele asumist küsige temalt sisendit või ettepanekuid või käivitage oma ideed.
Samm 5. Aidake tal leida see, milles ta hea on
Uuringud on näidanud, et "meisterlikkus" - oskuste ja edu omandamine võib olla areneva lapse jaoks tohutult oluline. See võib aidata tal tunda eesmärki, arendada eesmärke ja tunda uhkust oma saavutuste üle.
- Kui teie lapsele meeldivad teatud tegevused, näiteks hokimängude või tantsuvõistluste vaatamine, küsige temalt, kas ta oleks huvitatud klassidesse registreerimisest või konkurentsivõimelisest liigast.
- Ärge suruge oma last tegelema spordi- või vaba aja tegevustega, mis talle ei meeldi. Las ta otsustab, kas ja millal on ta valmis tõsiselt midagi tegema.
- Veenduge, et te ei kujutaks oma lapse tegemistesse liiga konkurentsivõimelist hoiakut. Pidage meeles, et teie laps ei võida kõiki mänge/võistlusi, seega keskenduge tema kiitmisele tema jõupingutuste eest ja ütle talle, kui hästi ta esines.
Samm 6. Õpetage oma lapsele tänulikkust
Tänulikkus ulatub kaugemale kui tänulikkus füüsiliste asjade eest. Oluline on õpetada oma last hindama oma elu positiivseid kogemusi, armastavat perekonda, keda ta ümbritseb, ning oskusi ja hobisid, mis talle meeldivad.
- Julgustage oma last hindama "pisiasju", näiteks jalutuskäiku pargis kenal päeval või klaasi oma lemmikmahla võtmist.
- Proovige hoida tegelikku diagrammi seinal või külmkapis. Paluge oma lapsel täita tabel asjadega, mida ta armastab oma pere, iseenda ja ümbritseva maailma suhtes.
Samm 7. Tea, millal abi otsida
Enamik lapsi kogeb ühest päevast teise tõusud ja mõõnad, kuid mõned lapsed kannatavad kliinilise depressiooni, käitumisprobleemide ja traumade all. Kui teie lapsel esineb regulaarselt mõni järgmistest sümptomitest, kaaluge oma poja või tütre jaoks lasteterapeudi leidmist:
- arenguhäired (kõne-, keele- või tualetikoolitus)
- õpi- või tähelepanuraskused
- käitumisprobleemid, sealhulgas liigne viha/agressiivsus, "tegutsemise" puhangud, voodimärgamine või söömishäired
- hinnete ja teaduslike tulemuste märgatav langus
- kurbuse, pisaravuse või depressiooni sagedased või korduvad episoodid
- sotsiaalne tagasitõmbumine, isolatsioon ja/või vähenenud huvi tegevuste vastu, mida varem nauditi
- kiusamise ohvriks langemine või teiste laste kiusamine
- unetus
- liigne unisus
- sagedane või liigne kooli hilinemine või tundide vahelejätmine
- ettearvamatud meeleolumuutused
- ainete kuritarvitamise tunnused (sh alkohol, ravimid, retseptiravimite kuritarvitamine või lahustite kuritarvitamine)
- raskusi muutustega elus
Samm 8. Leidke oma lapsele terapeut
Kui arvate, et teie laps saab ravist kasu, on oluline leida õige terapeut. Lisaks terapeutidele võiksite kaaluda psühhiaatri (psühhoteraapia ja farmakoloogia alase väljaõppega arst), kliinilise psühholoogi (doktorikraadiga ja psühholoogia täiendõppega terapeut) või kliinilise sotsiaaltöötaja (sageli psühhoteraapiaalase koolituse saanud) kuid mitte alati-kontrollige, milliseid volikirju teie osariigis nõutakse).
- Alustage oma lapse lastearstilt saatekirja või soovituse küsimisega. Kui teil pole õnne, võite küsida usaldusväärselt sõbralt, sugulastelt või töökaaslaselt.
- Samuti saate Internetis otsida oma piirkonnas kvalifitseeritud lapsepõlve terapeute.
- Kui olete leidnud teile huvipakkuva terapeudi, küsige temalt, kas ta on valmis teiega lühikeseks konsultatsiooniks kohtuma või telefoniga rääkima. Enne regulaarsete kohtumistega nõustumist peaksite proovima mõista terapeudi isiksust.
- Mõned terapeudid nõuavad konsultatsioonide eest tasu, teised aga mitte. Uurige eelnevalt, mida oodata, et arve saamisel ei imestaks.
- Veenduge, et teie kaalutaval terapeudil on teie riigis praktiseerimiseks luba. Samuti peaksite uurima selle terapeudi volitusi ja kogemusi.
- Uurige, kui kaua terapeut on laste ja noorukitega töötanud.
- Mõelge, kas teie lapsele meeldiks see terapeut ja kas terapeut oleks sõbralik ja ligipääsetav.
- Küsige, millist tüüpi teraapiat (kognitiiv -käitumuslik teraapia jne) terapeut on spetsialiseerunud.
- Kontrollige, kas teie ravikindlustusplaan hõlmaks teie lapsele ravi kohtumisi.
Näpunäiteid
- Kui teie lapsel on lemmikloom, laske tal oma lemmiklooma hoida/mängida (kui võimalik), sest see võib olla lohutav.
- Veetke oma lapsega aega, kui ta tunneb kurbust. Tema jaoks on oluline teada, et olete tema jaoks olemas.
- Proovige aru saada, mida teie laps läbi elab, ja ärge mõistke teda hukka ega karistage selle eest, kuidas ta end tunneb.
- Proovige oma laps tunda end erilisena ja kurva lohutuse korral ärge öelge midagi sellist: „Saage sellest üle!” Või "Näete teda homme!" See muudab lapse enesetunde halvemaks, öeldes midagi sellist: "Kas sul on kõik korras?" Või "Kas saate mulle öelda, mis viga on?" Andke lapsele võimalus selgitada.
- Lapse kallistamine on suurepärane võimalus vähendada tema kurbust ja rõõmustada teda.
