Menstruatsiooni saamine võib olla üllatav ja isegi hirmutav, eriti kui olete üksi kodus. Menstruatsiooni saamine on täiesti loomulik ning puhtuse ja mugavuse tagamiseks on lihtne astuda samme.
Sammud
Meetod 1 /3: hügieenisideme leidmine
Samm 1. Vaadake tualettruumi valamu alla
Kontrollige kappe ja sahtleid. Tampoonid võivad nende kasutamise õppimiseks veidi harjutada, nii et praegu on kõige parem kasutada padjakesi.
- Otsige kasti sildiga „hügieenisidemed” või „padjad”.
- Kui te sellist kasti ei näe, avage sildistamata säilitusmahutid.
- Otsige lahtisi padjaid. Need on kohevad ruudud, mis on pakitud värvilisse plastikusse.
- Helistage või kirjutage emale või õele ja küsige, kus mõned padjad võivad olla.
Samm 2. Vaadake linast kappi
Mõnes kodus hoitakse vannitoa lähedal asuvas kapis täiendavaid vannitoatarbeid (nt hambapasta, tualettpaber või padjad). Vaadake linast kappi või mõnda muud kappi, kus teie pere vannitoatarbeid hoiab.
- Otsige veel kord kasti sildiga „hügieenisidemed” või „padjad”.
- Ärge unustage avada märgistamata säilitusmahuteid.
- Helistage või saatke emale või õele sõnum (kui te pole seda veel teinud) ja küsige, kus mõned padjad võivad olla.
Samm 3. Küsige naabrilt
Kas läheduses elab naaber või sõber, kellelt võiksite paluda padjalaenu? Pole vaja häbeneda! Naised, kes jagavad naiselikke hügieenitooteid, on sama vana tava! See on osa tüdrukuks olemise koodist.
Võite öelda midagi järgmiselt: "Vabandage, aga kas teil on naiselikke hügieenitooteid, mida saaksite jagada?"
Samm 4. Minge poodi
Kui olete piisavalt vana, kui teil on raha ja kui läheduses on kauplus, on hea mõte minna padjakesi ostma. Kui te pole varem padjakesi ostnud, pole midagi! Ärge laske end pakutavatest valikutest üle koormata. Lihtsalt vali üks; nad kõik töötavad hästi. Ärge muretsege kassapidaja pärast (isegi kui see on poiss). Nad müüvad igal vahetusel palju naiselikke hügieenitooteid.
Samm 5. Kasutage hügieenisidet
Kui olete kasutatav padja leidnud, on aeg see aluspesu sisse paigutada.
- Alustage puhta, kuiva aluspesu kandmisega, mis sobib hästi. Kui olete oma aluspesu veritsenud, vahetage värske paari vastu.
- Eemaldage paberist alusplaat.
- Kleepige padi aluspesu külge.
- Kui padjal on tiivad, eemaldage paberist lisatugi ja voldige tiivad aluspesu külgedele. Tiivad tuleks kinnitada aluspesu alumise külje külge, justkui see "kallistaks" teie aluspükste jalgevahe.
Meetod 2/3: hädaabipadi valmistamine
Samm 1. Leidke materjalid, mis imenduvad ja kleepuvad
Kui te ei leidnud poest ostetud padja, on see korras. Tõenäoliselt on teil kodus palju asju, mida saab kasutada. Soovite midagi paksu ja imavat, midagi pehmet ja midagi, mis hoiaks padja paigal.
- Võite kasutada imavaid materjale, näiteks: marli, puuvilla, muid sidemeid (otsige esmaabikomplekti), puhastage kulunud riideid ja/või vastupidavaid paberrätikuid.
- Pehmest kangast materjalid: kulunud, kuid puhtad riided, näiteks t-särk või sokk.
- Padja paigal hoidmiseks võib kasutada tualettpaberit või marli.
Samm 2. Looge oma ajutine padi
Vormige valitud materjal, muutke see kuju, mis sobib teie aluspesuga (ristkülik või ovaalne). Seejärel võtke oma pehme kangas ja keerake see ümber oma padja. Pehme kangas muudab teie ajutise padja natuke mugavamaks.
Samm 3. Asetage padi oma aluspesu sisse
Võtke ajutine padi ja asetage see samamoodi nagu poest ostetud padjaga. Kasutage tualettpaberit või marli, et mähkida padi ja aluspesu jalgevahe ümber, hoides seda paigal. Keerake seda paar korda, veendumaks, et see jääb paigale.
Samm 4. Voldi kokku tualettpaber
Kui teie menstruatsioon on väga kerge või soovite lihtsalt mõnda aega osta, võite kasutada natuke tualettpaberit. Lihtsalt voldi pikk tualettpaberitükk ristkülikuks ja aseta see aluspesu sisse.
Samm 5. Kontrollige oma padja sageli
Soovite oma padja regulaarselt kontrollida, et olla kindel, et te ei leki ega veritse. Hea rusikareegel on kontrollida oma padja iga 45 minuti kuni tunni järel.
Meetod 3 /3: mugavuse leidmine
Samm 1. Söö midagi
Tee endale suupiste. Sellised toidud nagu mandlivõi, apelsinid või kuum tee võivad aidata sümptomeid vähendada ja end paremini tunda. Millegi söömine võib aidata meelt menstruatsioonist eemale juhtida ja lõõgastuda.
Samm 2. Krampide korral võtke valuvaigisteid
Põletikuvastase ravimi nagu ibuprofeen võtmine võib oluliselt leevendada krampe, peavalu või muid sümptomeid.
- Lugege juhiseid ja järgige täpselt soovitatud annust.
- Tehke seda ainult siis, kui teil on lubatud üksi kodus ravimeid võtta.
- Kui te pole kindel, helistage või saatke lapsevanemale sõnum.
Samm 3. Joo vett
Hüdreeritud püsimine võib aidata leevendada menstruatsiooni sümptomeid, vähendada krampe, puhitus ja parandada meeleolu.
- Proovige juua kaheksa klaasi vett päevas.
- Kui teile vesi ei meeldi, proovige lisada sidruni- või laimiviil või proovige selle asemel mullivett.
- Võite arvata, et vee joomine suurendab puhitus, kuid see on tegelikult tingitud dehüdratsioonist. Parim viis puhituse vastu võitlemiseks on juua rohkem vett.
Samm 4. Kasutage kuumakompressi
Mõne kuumuse rakendamine alakõhule võib krampidega imet teha. Teadlased väidavad, et see võib toimida sama hästi kui võtta valuvaigisteid kuni tund aega.
- Soojendamiseks lülitage kütteseade sisse.
- Asetage kuumutuspadi, kuumaveepudel või soe niiske paberrätik kõhule või alaseljale, kuni tunnete kergendust. Veenduge, et see on kangasse mähitud või teil on naha ja kuumakompressi vahel t-särk, et te ei põleks ega ärritaks nahka.
Samm 5. Tehke joogat
Väike venitus aitab kõhulihaseid lõdvestada, mis tähendab vähem krampe. Jooga võib alandada ka teie ärevust ja aidata teil end paremini tunda.
Samm 6. Lõdvestuge
Parim asi, mida teha, on jääda rahulikuks ja stressivabaks. Tehke asju, mis teile meeldivad, ja ajage menstruatsioon ära. Võtke see aeg enda hellitamiseks või lihtsalt pisut maha jäämiseks.
- Vaadata filmi.
- Värvige oma küüned.
- Võtke kuum vann.
Näpunäiteid
- Ole õnnelik! Teie periood tähendab, et saate naiseks!
- Otsige padjaid, mitte tampoone. Alustamine on alati mugavam millegi mugavamaga.
- Ärge paanitsege! Halvim stsenaarium on see, et veritsed riietelt. See pole maailma lõpp!
- Visake padi ära, pakkides selle tualettpaberisse ja asetades prügikasti.
- Peaaegu iga naine kogeb seda, nii et te ei pea tundma, et olete üksi.
- Jääge rahulikuks ja hankige, mida vajate, häbeneda pole midagi, kõigil naistel on menstruatsioon.
Hoiatused
- Ärge kunagi loputage padja või tampooni tualetti, isegi kui pakendil on kirjas loputatav!
- Kontrollige oma padja umbes iga tund.
