Õhusaaste võib põhjustada probleeme kõigile, kuid see võib kujutada endast konkreetseid ohte rasedatele. Erinevate uuringute kohaselt on õhusaastet seostatud erinevate arenguprobleemidega, nagu mittetäielik hingamisteede areng, väike sünnikaal ja enneaegsed sünnid, koos suurenenud autismi, madal IQ ja laste ülekaalulisuse riskiga. Kuigi terved lapsed sünnivad iga päev kõrge saastega piirkondades, näiteks suurtes linnades, peaksite raseduse ajal piirama kokkupuudet õhusaastega.
Sammud
Meetod 1 /3: Ettevaatust õue minnes
Samm 1. Pöörake tähelepanu välisõhu kvaliteedile
Raseduse ajal jälgige kindlasti oma piirkonna välisõhu kvaliteeti. Veebisait AirNow pakub igapäevaseid õhukvaliteedi indekseid.
- Eriti oluline on teil pöörata tähelepanu õhukvaliteedi hoiatustele. Kui teie piirkonnas on hoiatus, jääge selle aja jooksul siseruumidesse. Vältige raseduse ajal reisimist kohtadesse, kus on õhukvaliteedi hoiatused.
- Samuti saate nende rakenduse oma nutitelefoni alla laadida, et jälgida õhukvaliteeti kõikjal.
Samm 2. Jälgige suduhoiatusi
Linnad väljastavad suduhoiatusi, kui osoonigaas koguneb linna. Kui teie piirkonna kohta antakse suduhoiatus, jääge sinna.
Neid hoiatusi leiate ilmarakenduste, kohalike uudistejaamade või muude uudisteallikate kaudu
Samm 3. Vältige ohtlikke aegu
Õhusaaste on pärastlõunal hullem. Kuumus halvendab õhu kvaliteeti. Õhusaastega kokkupuute piiramiseks minge õue alles hommikul või pärast päikese loojumist.
Vältige pärastlõunal füüsilist tegevust, näiteks treeningut. Vältige koos väljas käimist või planeerige oma tegevused vaheldumisi
Samm 4. Tehke välitingimustes füüsilisi tegevusi haljasaladel
Õues käimine on suurepärane asi. Õues käimine on imeline harjutus rasedatele. Kui tegelete välitegevustega, nagu kõndimine, kõndige kindlasti haljasaladel. Haljasalad pakuvad kvaliteetsemat õhku, kuna puud aitavad seda puhastada.
- Haljasalade hulka kuuluvad pargid, loodusrajad või isegi kalmistud.
- Vältige kõndimist tiheda liiklusega piirkondades, näiteks kesklinnades ja mööda tiheda liiklusega maanteid.
Samm 5. Sõitke mööda vähem asustatud teid
See, et olete autos, ei tähenda, et olete õhusaaste eest kaitstud. Te võite ikkagi hingata sisse. Kui sõidate, proovige võimaluse korral tagasi võtta vähem liiklusega teid.
- Vältige sõitmist teiste sõidukite, eriti suurte veoautode või bussidega, mis väljutavad palju heitgaase.
- Auto käivitamisel veenduge, et seda ei tehtaks suletud garaažis. See võib teid mürgiste aurudega kokku puutuda.
Meetod 2/3: Ettevaatlik kasutamine siseruumides
Samm 1. Hoidke ohtlikel aegadel aknad suletuna
Akende avamine värske õhu saamiseks oma koju on suurepärane idee, kuid veenduge, et teete seda ainult ajal, mil õhukvaliteet on ohutu. Õhukvaliteedi hoiatuste korral vältige uste ja akende avamist või avage need ainult hommikul või öösel.
Vältige akende avamist, kui elate tiheda liiklusega teel või linnas
Samm 2. Vältige värskelt värvitud ruume
Kui olete rase, piirake kindlasti kokkupuudet värskelt värvitud ruumidega. Kui maalite uut lasteaeda, veetke seal nii vähe aega kui vaja.
- Värskelt värvitud ruumides hoidke aknad ja uksed lahti. Õhuringluse hõlbustamiseks võite akendesse panna ka ventilaatoreid. Tehke seda kaks päeva pärast värvimist, et ruumis õhku puhastada.
- Kandke maski, kui töötate värskelt värvitud ruumis.
- Kasutage ainult värvi, millel on märge „ainult siseruumides kasutamiseks”. Ärge kasutage siseruumides välivärvi.
Samm 3. Kasutage puhastusvahendeid säästlikult
Puhastusvahenditel on ka kahjulikke aure. Kodu või kontorit koristades hoidke kindlasti kõik aknad ja uksed lahti. Ärge kunagi puhastage halva ventilatsiooniga ruumides.
- Kangete kemikaalidega puhastamisel kandke kaitsevarustust, näiteks maske ja kindaid.
- Ärge kunagi segage kemikaale, sest see võib tekitada mürgiseid aure. Ärge kunagi segage ammoniaaki ja valgendit, happeid ja valgendit ega kasutage kahte äravoolupuhastit koos või kiiresti.
- Proovige kasutada mittekeemilisi puhastusvahendeid, näiteks söögisoodat või äädikat. Poest leiate ka kõik looduslikud puhastusvahendid või otsige veebist, et leida retseptid kõigi looduslike puhastuslahenduste jaoks.
Samm 4. Hoidke eemal sigaretisuitsust
Sigaretisuits on tavaline õhusaasteaine. Kui olete rase, hoidke kindlasti suitsust eemal nii palju kui võimalik.
- Vältige suitsetamist lubavate restoranide või kohtade külastamist. Hoiduge suitsetamisõuest või suitsetamisaladest avalikes kohtades.
- Kui teil on suitsetavaid sõpru või pereliikmeid, paluge neil suitsetamisest hoiduda. Vältige raseduse ajal nende juurde minekut, isegi kui see tundub ebaviisakas. Teist ja kolmandat suitsu täis majas viibimine võib olla ohtlik, isegi kui nad seal olles ei suitseta. Selle asemel kutsuge nad enda juurde või kohtuge nendega mittesuitsetavas avalikus kohas.
Samm 5. Vältige gaasiga kuumutamist
Talvel hoiduge maja kütmiseks gaasiseadmete, näiteks gaasiahjude või põletite kasutamisest. See võib teie koju eraldada ebatervislikke gaase, mis võivad kahjustada teie perekonda ja teie last.
Samuti peaksite vältima gaasil töötavate esemete, näiteks niidukite, generaatorite või lumepuhurite kasutamist väikestes ruumides
Samm 6. Olge puidu põletamisel ettevaatlik
Puidusuitsu kaudu saate end kahjustada. Kui põletate puitu, veenduge, et see oleks puhas. Kui teil on puuküttega pliit, veenduge, et olete täiendanud EPA-sertifikaadiga ahju.
- Tehke kindlasti oma ahju iga -aastane hooldus. Kontrollige ka oma kaminat.
- Kaaluge puuküttega soojuse asemel alternatiivseid kütteviise.
- Ärge põletage prügi ega plasti.
Samm 7. Rääkige oma arstiga
Kui olete mures õhusaaste ja raseduse pärast või elate kõrge riskiga piirkonnas, rääkige sellest oma arstile. Teie arst võib aidata anda näpunäiteid ja soovitusi õhusaaste vältimiseks.
Samuti saavad nad vastata kõigile teie küsimustele, mis puudutavad õhusaaste mõju teie lapsele
Meetod 3 /3: siseõhu saastumise vältimine
Samm 1. Paigaldage vingugaasiandurid
Peaksite oma koju paigaldama vingugaasiandurid. See ei kehti ainult raseduse ajal, sest vingugaas on kõigile kahjulik. Süsinikmonooksiidi detektor aitab teid hoiatada, kui teie kodus olev vingugaas jõuab ohtlikule tasemele.
- Veenduge, et süsinikmonooksiidi andurid on riiklikult tunnustatud katselabori (NRTL) poolt heaks kiidetud.
- Süsinikmonooksiidi detektoreid saate osta enamikus suuremates jaemüüjates või kodukauplustes. Saate neid ka veebist tellida.
Samm 2. Kontrollige oma seadmeid
Veenduge, et teie seadmed töötavad korralikult ja ei eralda õhusaastet. See võib aidata piirata tarbetuid gaase teie kodus.
- Kontrollige ahjusid, puuküttega ahjusid, kaminaid või gaasikütteseadmeid ja -pliite. Need seadmed võivad teie koju süsinikmonooksiidi eraldada.
- Saate lasta oma seadmeid kontrollida koolitatud spetsialistidel. See aitab kõrvaldada kõik kahtlused teie kodu turvalisuses. Konsulteerimiseks võtke ühendust gaasi- või elektritootjaga.
Samm 3. Mõtle õhupuhastusseadmetele
Õhupuhastusseadmed võivad aidata teie kodu õhku puhastada. See aitab vähendada õhusaastet, mida hingate iga päev.
- Alustage oma kodu kliimaseadme või küttesüsteemi õhufiltri vahetamisega. Kontrollige õhufiltrit iga kuu, et näha, kui palju tolmu ja prahti on kogunenud.
- Osta õhupuhasti. Saate osta mitut tüüpi õhupuhastusvahendeid, näiteks HEPA -filtri mehaanilised õhupuhastid. Neid õhupuhastusvahendeid saab paigutada teie koju ja need aitavad õhusaastet eemaldada.
