Tervisepäevik või päevik aitab jälgida kogu asjakohast teavet oma heaolu kohta üldiselt. Seda hoiavad peamiselt krooniliste haigustega inimesed haiguse progresseerumise jälgimiseks, uute sümptomite olemasolu märkimiseks ja ravimite jälgimiseks. Kuid täiesti terve inimene võib soovida teha ka tervisepäevikut, valmistudes ette ettenägematuteks tervisekriisideks.
Sammud
Samm 1. Salvestage põhiteave tervise kohta
Peaksite lisama:
- Sünnipäev. Mõnikord on haiguse diagnoosimisel ja ravimisel vanus oluline.
- Kõrgus ja kaal.
- Veretüüp.
- Vererõhk, südame löögisagedus ja hingamissagedus. Looge lähteandmed, et saaksite äkilisi muutusi tuvastada.
- Allergia. See on oluline, sest haiglasse sattudes ei testita teid tavaliselt allergiate suhtes, kui arst ei pea seda vajalikuks. Õnnetuste vältimiseks andke oma tervishoiuteenuse osutajatele teada, millised on teie allergiad.
- Suitsetamine või alkoholi joomine.
- Aine, alkoholi või muude sõltuvusvormide ravi või taastusravi.
- Varasemad kirurgilised protseduurid. Märkige ka see, kas teil on protees või luunõelad.
- Varasemad ja praegused ravimid.
Samm 2. Kirjutage sellest, mida teate oma pere haigusloost
Tuleb märkida selliseid asju nagu südamehaigused, Alzheimeri tõbi, psüühikahäired ja muud haigused. Püüdke olla võimalikult üksikasjalik- märkige konkreetne inimene, kellel on või on olnud haigus, millisest perekonnast see pärit on jne.
Samm 3. Tehke kindlaks, mida tunnete, ja salvestage see
Ja kui te seda tundsite, kuupäev, kellaaeg jne. Peaksite kirja panema sellised asjad nagu korduv nõrkus või valu teatud kehaosades, hingamisraskused teatud asendis, äkilised tajumuutused ja muud asjad, mida te ei tunne tavaliselt kogemusi või neid, mis teie arvates "pole õiged".
Ole täpne. Näiteks kui saate täpselt kindlaks määrata valu konkreetse asukoha ja iseloomuliku (terav, tuim, püsiv, vahelduv), salvestage see
Samm 4. Salvestage kõik, mida tegite vastuseks oma tundele
Kas võtsite aspiriini äkilise peavalu vastu? Kirjuta see üles. Kas proovisite ürti, millest Internetist lugesite? Mainige seda oma tervisepäevikus.
Samm 5. Jälgige oma arsti kohtumisi
Loetlege arsti juurde mineku põhjused, mida teie tervishoiuteenuse osutaja teie heaks tegi, ravi või määratud ravimi efektiivsus ja kõik ravi või ravimite kasutamisel tekkinud kõrvaltoimed.
Samm 6. Võtke oma tervisepäevik kaasa, kui teid lubatakse tervishoiuasutusse või kui lähete puhkama kuhugi, kus teil pole läheduses sõpru ega lähisugulasi, kes teavad teie terviseajaloost
Näpunäiteid
- Ole aus ja täpne.
- Kui hakkate nägema langustrendi ja tunnete, et teie tervis halveneb, pöörduge arsti poole.
- Tervisepäevik on suurepärane vahend oma tervise jälgimiseks kodus.
- Kirjutage nii, nagu räägiksite olukorrast kellelegi teisele, te ei pruugi hiljem asju meenutada, isegi kui need tunduvad praegu väga ilmsed.
