Usaldus on mõtestatud suhete loomisel ja säilitamisel põhitegur. Kellegi usaldamine võib tähendada kõike, alates inimesele oma sügavaimate saladuste rääkimisest kuni teadmiseni, et ta saabub kohtumiseks õigel ajal. Usalduse tasemeid on palju, kuid kõik nõuavad, et usaldaksite kedagi.
Sammud
Meetod 1 /3: usalduse loomine
Samm 1. Pakkuge kõigepealt oma usaldust
Enda välja panemine on raske, kuid usaldavate suhete loomine on palju lihtsam, kui olete valmis esimese sammu tegema. Proovige midagi väikest, näiteks jagage isiklikku lugu, usaldage väike ärevus või paluge kellelgi kohtingule minna. Kui inimene on ebaviisakas või kaugel, võite minna kellegi teise juurde. Aga kui nad pakuvad teile midagi tagasi või tunnevad teile kaasa, räägivad sarnast lugu või nõustuvad kohtingule minema, siis olete mõlemad astunud esimese sammu usaldusliku suhte poole.
- Ärge unustage olla alati aus, kui proovite usaldust luua. Isegi väikesed valed võivad hiljem põhjustada suurt umbusaldust.
- Jagage, kuid ärge jagage üle. See võib iga suhte alguses hirmutada.
Samm 2. Aja jooksul usalduse loomine
Usaldus ei ole lüliti, mille saate sisse või välja lülitada. Pigem on see aja jooksul üles ehitatud, kasvades koos teie suhtega. Alustage inimeste usaldamist väikeste asjadega - õigeks ajaks koosolekule jõudmine, väikeste asjade tegemine - enne kui usaldate kedagi, kellel on suured saladused.
Pole vaja kellelegi kohtuotsust peale suruda, kui temaga kohtute
Samm 3. Usaldage inimesi aeglaselt
Oma saladuste, hirmude ja ebakindluse tagamine nõuab palju usaldust. Oma emotsioonide jagamine kellegagi toimub sageli suhetes pärast seda, kui olete juba usalduse üles ehitanud. Enne kui hakkate täielikult usaldama, alustage kellegagi aeglaselt usaldamist, nähes, kuidas ta reageerib. Kui jagate kellegagi lugusid, küsige endalt paar küsimust:
- Tundub, et nad on huvitatud sellest, mida mul öelda on? Usaldus eeldab, et mõlemad pooled hoolivad üksteisest.
- Kas nad on valmis jagama lugusid enda kohta? Usaldus on andmine ja võtmine, kus mõlemad pooled tunnevad end mugavalt jagades.
- Kas nad on minu muresid ja muresid heidutavad, alavääristavad või eiravad mind? Usaldus nõuab austust.
Samm 4. Kasutage erinevate inimeste jaoks erinevat usaldustaset
Inimeste jaoks pole vaja kindlat usaldustaset. On inimesi, keda te usaldate, nagu töökaaslased või uued tuttavad, ja mõned inimesed, keda te oma eluga usaldate. Selle asemel, et panna inimesi kahte kategooriasse, „usaldusväärne” ja „ebausaldusväärne”, vaadake usaldust kui spektrit.
Samm 5. Jälgige inimese tegusid ja käitumist, mitte tema sõnu
Lubadusi on lihtne anda, kuid raske seda täita. Peaksite jälgima inimeste tegemisi, et näha, kas nad on usaldusväärsed, mitte järgima nende sõnu. Kui te palute neilt teeneid, jätke oma otsus alles töö lõpuni. Tegusid ja mitte sõnu jälgides saate kellegi usaldust objektiivselt vaadata, luues usalduse faktide põhjal.
Samm 6. Ole vastutasuks usaldusväärne inimene
Kui soovite kellegagi usaldust luua, peate ise olema usaldusväärne. Kui rikute pidevalt lubadusi, räägite saladusi või ilmute hiljaks, märkate, et inimesed teevad teiega sama. Mõelge teiste inimeste vajadustele. Pakkuge oma abi ja juhiseid ning kuulake neid, kui nad räägivad, et luua usalduslik suhe.
- Ärge kunagi jagage kellegi saladusi teiste inimestega, kui nad ei vaja abi. Näiteks võib depressioonis sõber teile usaldada, et tal on enesetapumõtteid, kuid peaksite seda nõuandja või professionaaliga jagama, isegi kui nad paluvad teil seda mitte öelda.
- Pidage oma lubadusi ja ärge tühistage plaane pärast nende täitmist. See tähendab ka lubaduse andmata jätmist, kui te tõesti ei usu, et suudate seda täita.
- Kui keegi küsib teilt lubadust, mida te teate, et te ei saa täita, andke talle teada, et võtate lubadusi väga tõsiselt ja te ei saa garanteerida soovitud tulemust, kuid proovite siiski oma parima, et toimingut järgida.
- Olge aus isegi rasketes olukordades.
Samm 7. Pidage meeles, et keegi pole täiuslik
Kahjuks teevad inimesed alati vigu - jätavad koosoleku vahele, lasevad saladusel libiseda või käituvad isekalt. Kui eeldate, et iga inimene "teenib teie usalduse", jäävad nad aeg -ajalt alla. Kellegi usaldamine tähendab inimese juhuslike vigade nägemist laiemalt.
Kui inimesed teevad korduvalt sama vea või keelduvad probleemide pärast vabandamast, muutuvad nad ebausaldusväärseks
Samm 8. Usalda ennast
Kui usute, et keegi on usaldusväärne, siis minge oma sisetundega. Samuti, kui teil on kõhutunne, et nad on ebausaldusväärsed, kuulake seda. Usk endasse mitte ainult ei hõlbusta usalduse loomist, vaid lihtsustab edasi liikumist, kui keegi teie usalduse purustab. Tea, et oled emotsionaalselt stabiilne ja õnnelik. See aitab teil end mugavalt riskides teisi inimesi usaldada.
Meetod 2/3: usaldusväärsete inimeste leidmine
Samm 1. Tea, et usaldusväärsed inimesed on usaldusväärsed ja õigel ajal
Keegi, keda usaldate, hindab teie aega ja arvamust ning ei sea oma huve kogu aeg esikohale. Teiega koosolekutele, kohtingutele või sündmustele hilinemine on märk sellest, et need ei pruugi olla täielikult usaldusväärsed.
Rakendage seda mõistet mõistlikkuse piires - kõik on aeg -ajalt hiljaks jäänud. Suurem probleem on inimestega, kes pole kunagi õigel ajal või tühistavad või muudavad koos teiega plaane
Samm 2. Tea, et usaldusväärsed inimesed järgivad oma sõnu
Sageli on suur erinevus selle vahel, mida mõned inimesed ütlevad ja mida nad teevad, kuid usaldusväärsed inimesed praktiseerivad seda, mida nad jutlustavad. Kellegi usaldamiseks peate teadma, et ta teeb seda, mida ütleb. Usaldusväärsed inimesed, näiteks:
- Pidage oma lubadusi.
- Lõpeta tööd, majapidamistööd või asjaajamised, mida nad endale lubavad.
- Järgige koos tehtud plaane.
Samm 3. Tea, et usaldusväärsed inimesed ei valeta
Valetajad on ühed kõige raskemini usaldatavad inimesed maailmas, sest kunagi ei või teada, mida nad tegelikult mõtlevad. Kui tabate kedagi valetamas, isegi väikseid, on see suur punane lipp, et ta pole usaldusväärne. Märkige vaimselt kõik suured liialdused ja valged valed. Kui need juhtuvad iga kord, kui kedagi näete, on nad pigem ebausaldusväärsed.
- Valetajad askeldavad sageli, neil on raskusi teile silma vaatamisega ja muudavad lugude üksikasju sageli.
- See hõlmab „valetamist tegematajätmise tõttu”, kui inimesed varjavad teie eest teavet, et vältida pingeid või viha.
Samm 4. Tea, et usaldusväärsed inimesed usaldavad sind tagasi
Sageli on usaldusväärne sõber valmis ka teile usaldama. Nad teavad, et usaldamine on kahepoolne tee ja kui soovite, et inimesed seda jagaksid, peate end mugavalt jagama. Kui keegi sind usaldab, on see signaal, et ta hindab teie sõprust ja arvamust, muutes nad vähem tõenäoliseks tegema asju, mis teie suhteid kahjustavad.
Samm 5. Pange tähele, kuidas keegi teistest inimestest räägib
Kui keegi räägib teile pidevalt saladusi või ütleb selliseid asju nagu: "Benny palus mul seda mitte öelda, aga …", siis teeb ta tõenäoliselt teie saladustega sama. See, kuidas inimesed teie ümber käituvad, näitab, kuidas nad käituvad, kui teid pole. Kui arvate, et teised inimesed ei peaks seda inimest usaldama, ei peaks te tõenäoliselt ka neid usaldama.
Meetod 3/3: usalduse parandamine pärast traumat
Samm 1. Tea, et pärast traumat on usaldusprobleemide tekkimine normaalne
Pärast raskeid sündmusi muutub enamik inimesi kaitsvaks ja neil on raske inimesi usaldada. See on ellujäämisinstinkt - kellegi usaldamine jätab teid tulevaste valude suhtes haavatavaks. Seega võib usalduse vältimine kaitsta teid kahju eest. Ärge süüdistage ennast usaldusküsimustes. Pigem tunnista valu ja püüa minevikust õppida.
Samm 2. Pidage meeles, et ühe inimese tegevus ei peegelda kõiki
Maailmas on negatiivseid, alatuid ja ebausaldusväärseid inimesi. Enamik inimesi on siiski lahked ja usaldavad, nii et ärge laske ühel halval kogemusel või inimesel teie usaldamisvõimet uuesti hävitada. Tuletage endale alati meelde, et ka teie ümber on häid inimesi.
Samm 3. Aeglustage oma otsustusvõimet
Sageli, kui oleme haavatud, vihased või ärritunud, reageerime emotsionaalselt ja halvendame olukorda. Enne kui otsustate, et te ei usalda enam kedagi, leidke mõni minut ja esitage endale ratsionaalsed küsimused:
- Milliseid fakte ma juhtunust tean?
- Mida ma selle inimese kohta arvan või eeldan?
- Kuidas ma selles olukorras käitusin? Kas ma olin usaldusväärne?
Samm 4. Tea, et inimesed mäletavad reetmist rohkem kui positiivset suhtlemist
Cornelli ülikooli uuringu kohaselt on meie aju kõvasti mäletanud reetmist kiiremini kui häid mälestusi, isegi kui reetmine on väike. Usalduse taastamisel pidage meeles oma positiivset suhtlust kellegagi. Tõenäoliselt on häid mälestusi rohkem kui kohe meelde tuleb.
Samm 5. Otsige siirast ja sisukat vabandust
Inimesed teevad vigu, isegi inimesed, keda arvasite, et võite usaldada. Pärast vaidlust või vahejuhtumit on kõige olulisem see, kuidas inimene reageerib. Kiired või lühikesed vabandused näitavad sageli, et inimene tegelikult ei vabanda. Tavaliselt tahavad nad lihtsalt, et te lõpetaksite nende peale vihastamise. Tõesti siirad vabandused on sellised, mida te ei nõua, kui keegi vaatab teile silma ja palub andestust. Siiras vabandus on esimene samm usalduse taastamiseks.
Võimalusel vabandage eksimuste pärast
Samm 6. Korrigeerige oma ootusi
See, et keegi on teie usalduse kaotanud, ei tähenda, et ta on täiesti ebausaldusväärne. Selle asemel, et naasta sinna, kust alustasite, proovige usaldada kellelegi väiksemaid ja paremini hallatavaid asju. Kui sõber räägib selja taga saladusi, ei pruugi te neid enam usaldada. See aga ei tähenda, et te ei saaks endiselt hängida, projektidega tegeleda ega üksteisega rääkida.
Samm 7. Tea, et sa ei pruugi kunagi täielikult usaldada kedagi, kes on sulle haiget teinud
Kahjuks, kuigi saate kellegagi palju usaldust taastada, on aegu, mil haavad on andestamiseks liiga sügavad. Kui keegi on teile tõestanud, et ta ei ole usaldusväärne, ärge tundke end halvasti, kui ta oma elust välja lõikate. Te ei saa end uuesti haavata ega kuritarvitada.
Samm 8. Leppige nõustamisaeg kokku, kui teil on endiselt tõsiseid usaldusprobleeme
Suurel traumal on ajule püsiv mõju ja kui te ei suuda inimestega usaldust luua, peaksite kaaluma professionaali külastamist. PTSD sümptom on võimetus usaldada. Kui te ei soovi terapeudi juurde minna, proovige kõigepealt oma piirkonna tugirühma.
Pidage meeles, et te pole oma probleemidega üksi - on ka teisi sinusuguseid, kes on samuti hädas traumaga
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Ole kannatlik ja optimistlik ning inimesed teevad sinuga sama.
- Usaldus ei ole automaatne. Ära tunne survet kedagi kohe usaldada ja ära sunni kedagi teist sind kohe usaldama.
- Inimesed võivad olla karmid või isegi kurjad, kuid ärge unustage, et nad võivad olla ka head.
