Paljud inimesed on vähemalt korra ärganud voodipesul vereplekkide peale - ja pole haruldane, et plekk jääb heledamatesse linadesse või riietesse, mis on sagedane pettumuse allikas. Kuid ärge paanitsege - öösel on võimalik vältida riiete ja linade määrimist ning ärgata ilma Punases meres ujumata!
Sammud
Osa 1 /3: Periooditarvete valimine
Samm 1. Kasutage üleöö padjaid
Nagu nimigi ütleb, on öised padjad mõeldud öiseks kandmiseks, nii et need imavad rohkem verd ja neil on vähem lekkevõimalusi. Võite jääda vaid ühele või kui teie perioodid on eriti rasked (või padjad on altid nihkuma), võite proovida asetada need jalgade vahele ja ühe aluspesu ette või taha, olenevalt sellest, kuidas kui sa magad.
- Mõned inimesed soovitavad kasutada imavaid tampoone, kuid seda tuleks vältida, kui olete teismeeas või kipute magama rohkem kui kaheksa tundi - tampooni jätmine üle 8 tunni võib põhjustada toksilise šoki sündroomi, mis võib olla surmav.
- Kui kannate padjakesi, keskenduge kindlasti seljale, kui magate selili, sest see pakub rohkem kaitset. Ka pikemad padjad on hea mõte.
Samm 2. Kasutage menstruatsioonitopsi
Need on sisemised nagu tampoonid, kuid neid ei seostata sageli toksilise šoki sündroomiga, nii et erinevalt tampoonidest võib neid kanda kuni 12 tundi (ka öösel). Need hoiavad rohkem voolu kui tampoonid või padjad ja imavad kergelt, nii et need takistavad lekkimist.
Kui kannate menstruatsioonitopsi kauem kui 12 tundi, võite ikkagi saada toksilise šoki sündroomi, seega peaksite selle kasutamise korral kindlasti tühjendama ja loputama
Samm 3. Proovige riidest padjakesi
Võite isegi ise teha. Riidest padjad võimaldavad teie aluspesus paremat õhuvoolu ja mõned inimesed peavad neid mugavamaks kui ühekordselt kasutatavad padjad ning vajadusel saate lisavoodreid sisestada. Riidest padjakestega mugavam olemine tähendab, et unes liigute vähem, nii et padjad jäävad oma kohale, mitte ei kogune kokku, põhjustades lekkeid.
Samm 4. Kandke kahte paari aluspesu
See võib kõlada veidralt, kuid kaks paari aluspesu aitavad magamise ajal padja paigal hoida. Lisaks annab see teile täiendava kihi, nii et lekke korral on enne lehtedele jõudmist rohkem kangast, mis toimib tõkkena.
Teise võimalusena kandke tihedamat aluspesu või paari kitsaid unepükse, mida te ei pahanda, kui need määrduvad
Samm 5. Proovige perioodilist aluspesu
Perioodiline aluspesu, mida sageli nimetatakse perioodi aluspüksteks, on valmistatud spetsiaalselt verd imama, nagu aluspesu sisseehitatud padi. Kui soovite lekke või kerge voolamise korral varukoopiat, kandke öösel perioodilist aluspesu, nii et kõik, mis lekib, jääks aluspesu vahele.
Kuigi mõni perioodiline aluspesu võib võtta suuremaid vooge, on enamik mõeldud kergemaks vooluks (ja mõned inimesed teatavad, et aluspesu lihtsalt ei tööta nende jaoks hästi). Perioodilist aluspesu tuleks kasutada varuna, kui teie vool pole kerge
Samm 6. Määrake "perioodilehed"
Võimalik, et teil on kuskil linad, mis pole mingil põhjusel nii toredad - võib -olla on need vanad või neil on varasemad plekid peal. Kui te ootate menstruatsiooni tulekut, vahetage oma voodipesu nende linade vastu, nii et kui te alustate menstruatsiooni öösel või veritsete oma tarvikuid, pole see täielik kaotus.
- Menstruatsiooni ajal kasutatud lehed on kõige paremad, kui need on tumedad, kuna plekki ei kuvata nii palju. Punaseid linasid ei soovitata - kuigi need tunduvad täiuslikud plekide peitmiseks, muutub veri kuivamisel tumepruuniks, muutes plekid silmapaistvaks.
- Kui te ei soovi saada määrduvaid linasid, on spetsiaalsed lina- ja/või madratsikatted, mis on mõeldud menstruatsiooni ajal määrdumise vältimiseks.
Samm 7. Rääkige oma arstiga, kui miski muu ei aita
Kui olete proovinud kõike, mis võimalik, ja veritsete endiselt oma varude kaudu, leppige oma arstiga kokku, et arutada oma menstruaaltsüklit. Rasked perioodid ei ole haruldased, kuid kui teie tarvikuid tuleb vahetada sagedamini kui iga kahe tunni tagant või kui näete verehüübeid, mis on suuremad kui veerand, siis võib teil olla mõni haigus, mis mõjutab teie perioode.
Osa 2/3: Lekete vältimine
1. samm. Kandke kaitset, kui arvate, et menstruatsioon võib öösel alata
Kui teate, et teie menstruatsioon on kohe nurga taga, kuid see pole veel päris alanud, kaaluge enne magamaminekut padja või aluspükste selga panemist. See aitab vältida lekkeid, kui menstruatsioon algab ootamatult öösel.
- Tampoone ei tohiks sisestada enne menstruatsiooni algust, kuna see võib põhjustada bakterite kogunemist. Menstruatsioonitopsid on tavaliselt okei sisestada vahetult enne menstruatsiooni.
- Kui teil on just menstruatsioonid alanud ja need pole veel regulaarsed, võib olla keeruline teada saada, kas menstruatsiooni algus on lähedal. Proovige otsida PMS -i märke, mida võite saada - kas tunnete end rohkem punnis või valusana, teil on palju aknet, teil on määrimist, krampe, meeleolumuutusi või muid sümptomeid enne perioodi?
Samm 2. Enne magamaminekut vahetage padi või tampoon
Mida rohkem verd teie padi või tampoon on juba imendunud, seda vähem võib see öösel sisse võtta (see tähendab, et lekkeid on rohkem!). Selle vastu võitlemiseks pange värske padi või pange uus tampoon vahetult enne magamaminekut. See aitab ka end värskena tunda.
- Enne magamaminekut on parem tampoonilt padjale vahetada, sest tampooni ööseks sisse jätmine võib põhjustada infektsioone või toksilise šoki sündroomi.
- Kui kasutate menstruatsioonitopsi, tühjendage see enne magamaminekut.
Samm 3. Pange oma voodile tume rätik
Rätikud iseenesest ei takista lekkeid, kuid kui lekkite, võib selle kasutamine vähendada teie linadele ja madratsile tekitatud kahju. Rätikutega määrdumisprobleemide vältimiseks veenduge, et need oleksid ka tumedad. Sarnaselt linadega võib olla kasulik kasutada „perioodilisi rätikuid”.
Samm 4. Magage mugavas asendis
Puudub tõeline "õige" või "vale" asend, kus menstruatsiooni ajal magada, kuid soovitatakse magada sellises asendis, mis on teile kõige mugavam. See aitab vältida liigset liigutamist, mille tulemuseks on padjakeste väiksem kokkukukkumine - ja seega ka lekkimine. Boonusena aitab see ka kergemini magama jääda!
Olenemata sellest, kuidas magate, proovige hoida jalad kinni, mitte piki voodit laiali sirutada. Kui jalad on öösel pärani lahti, võib padi magamise ajal liikuda
Samm 5. Hommikul tõuse aeglaselt voodist välja
Isegi kui te pole keset ööd lekkinud, peaksite voodist tõusmisel siiski ettevaatlik olema. Eriti tugeva voolu ajal põhjustab istumine kogu verd väga kiiresti, mis võib teie aluspesu ja linad määrida. Võib -olla soovite isegi proovida voodist "palkide veeretamist", et vältida vere sattumist linadele, kui teate, et hakkate riideid veritsema.
Osa 3/3: Plekkide puhastamine
Samm 1. Ärge jätke plekki istuma
Niipea kui ärkate ja märkate plekki, vahetage või tühjendage oma menstruatsioonitoode ja tõmmake lina või rätik ära. Kui jätate pleki üksi või lebate mõnda aega voodis, on sellest raskem välja tulla.
Samm 2. Loputage plekid kraanikausis külma veega
Tavaliselt ei pea te midagi erilist tegema, kui veri on värske - külm vesi ja natuke seebiga nühkimist võivad selle tavaliselt välja viia. Ärge kunagi kasutage vere pesemiseks sooja ega kuuma vett - see põhjustab selle kinnitumist, halvendades plekki.
Kui plekk on halb, proovige seda kuni tund või kaks leotada ja vaadake, kas see aitab
Etapp 3. Kasutage eriti kangekaelsete plekkide puhul vesinikperoksiidi
Kui plekk ei ole vee ja seebiga välja tulnud, samuti leotades, proovige plekki veidi vesinikperoksiidi panna. Te ei peaks puhastama - see tuleb sageli iseenesest välja.
Vesinikperoksiid võib tumedaid kangaid pleegitada, nii et kui kahjustatud kangas on tume, vältige seda meetodit või proovige peroksiidi veega lahjendada
Samm 4. Kohaldage oma madratsit nii kiiresti kui võimalik
Kui plekk on madratsile veritsenud, ärge paanitsege - saate selle siiski välja. Pleki eemaldamiseks kasutage natuke vesinikperoksiidi ja puhast lappi; sügavamaid plekke saab ravida, tupsutades kohapeal pesupesemisvahendiga või isegi vähemalt pool tundi peale kantud vee ja söögisoodaga pastaga. Lihtsalt olge ettevaatlik ja ärge leotage madratsit, nii et see kuivab.
Samm 5. Peske linad ja/või riided külmas vees
Kui olete võimalikult palju plekki eemaldanud, peske riideid ja linad tavaliselt külma veega. See muudab esemed uuesti puhtaks ja kuigi plekke võib veel olla, ei ole see nii halb kui ärgates.
Näpunäiteid
- Kui magate külili, põlved üles, veenduge (kui kasutate padja), et see oleks rohkem seljale keskendunud. Kuna esiosa on üksteisest palju lähemal, on tagakülg laiemalt avatud, põhjustades rohkem lekkivat ruumi, kui teie padi pole piisavalt lai või kui olete unes kare.
- Plekiliste linade või muude riiete leotamine piimas aitab pleekida või isegi kõrvaldada.
- Proovige vereplekkidel soolalahust (või isegi lihtsalt külma vett ja soola). See võib olla tõhusam kui tavaline vesi.
- Kui leiad, kanna üleöö tiibadega padjakesi!
- Proovige asetada väike rätik või riie põhja alumisse otsa, et lekkida, ilma et aluspesu ja pidžaama määrduksid. Nad ei liigu paigast ega lange isegi voodilt maha, ükskõik kui palju sa öösel liigud.
- Kui määrdunud esemeid puhastate külmas vees, proovige kasutada koorivat seepi. See aitab plekke eemaldada, isegi kui see on mõnda aega seal olnud.
- Kui teil on paar musti retuuse, kandke neid magamise ajal. Kui on külm, pange need pidžaama alla.
- Kui lekkite tekkile, leotage plekk niipea kui võimalik külmas vees, seejärel kandke vesinikperoksiidi, valage see plekile või kasutage Q-otsa, et puhastus oleks täpsem.
- Kui lähete rätikule magama, veenduge, et see oleks vana.
- Tampoonide kasutamine üleöö ei ole hea mõte. Proovige alati diskreetset aluspesu, kui see on tõesti raske. Kui see ei ole ikka veel piisav kaheksa tundi katkematut puhkeaega võimaldamiseks, siis täiskasvanute mähe, millel pole lindid, mitte tõmblukud.
Hoiatused
- Rasked perioodid, mis põhjustavad öösel lekkeid, võivad olla märk muudest günekoloogilistest seisunditest, nagu endometrioos, menorraagia või fibroidid, mis on emakas healoomulised kasvajad. See võib tähendada ka seda, et teie rauatase on tervislikust madalam, seega leppige aeg arsti juurde kontrolli.
- Tampooni kandmine magades on ohtlikum, sest selle vahetamiseks ei pruugi õigel ajal ärgata. Kui jätate tampooni kauemaks kui 8 tunniks, suureneb drastiliselt toksilise šoki sündroomi oht, mis võib lõppeda surmaga.
