Hüper olemine võib olla uskumatult põnev kogemus ja ka uskumatult produktiivne. Piiramatu energia omamine just kodus telekat vaadates ei ole parim väljund, seega on parem plaan koostada. Kui olete sõpradega vabas õhus ja teete midagi aktiivset, võib see teile suurepäraselt sobida ja neile meelelahutust pakkuda. Mõnikord on see isegi nakkav! Kas olete valmis seintelt alla ronima?
Sammud
Osa 1 /3: Energiat oma meelt
Samm 1. Andke oma häälele energiat
Kui sinu peas kõlab hääl nagu Eeyore, on päris raske end üles pumbata. Aga kui öeldakse selliseid asju nagu: "9.00 - OLGE VAHVA. KELL 10.00 - domineerige jõusaalitunnis NAGU A BOSS. 11.00 - Keemiatesti raputage," on üsna raske mitte tunda end Energizeri jänkuna. Nii et treenige oma pead energia saamiseks. See on siin, et teid üles pumbata, isegi kui see ei kõla palju nagu Arnold Schwarzenegger.
Idee on siin: A) rääkida iseendaga hüüumärkides - entusiasmiga, põnevusega -, aga ka B) rääkida endaga positiivselt. On väga raske vaimustuda ebaõnnestumisest või asjadest, mis ei lähe nii. Nii et oma mõtete turgutamiseks mõelge helgemalt
Samm 2. Kandke erksaid värve
On põhjus, miks kanname matustel musta värvi! Selgub, et erksate värvide kandmine võib muuta teid õnnelikumaks ja energilisemaks. Teisisõnu, hüper! Nii et kui sa mõtlesid gooti minna, siis vabandust. Sul oleks parem minna Rainbow Brite'i.
Ka eredate värvide vaatamine võib seda teha. Justkui erksad värvid annavad ajule märku lõbutsemiseks ja põnevuseks valmistumiseks. Pole ime, et täiskasvanud väsivad - nad on pidevalt mustade, siniste ja pruunide ümber. Nad vajavad oma ellu väikest apelsini
Samm 3. Mängi vihmaga
Okei, see on ilmselt kõige naljakam asi, mida saate teha. Kuid tõepoolest, märjaks saamine hoiatab teie süsteemi, äratades kõik teie meeled. Dušš võib tegelikult teie ainevahetuse käima saada! Nii et minge piserdage näole vett või minge lompi hüppama - see kõik on hea!
Samuti eemaldab see stressi peaaegu sõna otseses mõttes. Nii et kui tunnete muret millegi pärast (mis võib olla täielik tõmme), otsige vett. Võib -olla peaks elu olema üks hiiglaslik basseinipidu, ah?
Samm 4. Riietuge
Kui ball peaks toimuma iga päev, poleks see eriline. Väga vähesed inimesed oleksid põnevil ja seda viljelevat suminat lihtsalt poleks. Aga kui riietumine (isegi kui see pole pidulik ball) veereb ringi vaid kord nii tihti, tekitab see selle immateriaalse põnevuse, mille üle ei saa te energiat tunda. Nii et võta see reede õhtu üheksaks riietumiseks!
Selle efekti nägemiseks ei pea selga panema ballikleiti ega smokki. Lihtsalt kena riiete selga viskamine võib tuju heaks teha, eriti kui seda teevad ka sõbrad. Selliste efektide puhul on arvudes kindel jõud
Samm 5. Piirake teleri kasutamist
Selgub, et end teleri ees lõdvestada on rohkem kui lihtsalt lõõgastuda-see võtab energiat ja muudab teid köögiviljaks. Lõppkokkuvõttes ei taha te midagi muud teha kui istuda ja tsükkel halveneb. Nii et kui on mõni saade, mida peate tingimata vaatama, vaadake seda, aga siis püsti!
Selle asemel proovige mänge mängida - isegi kui see on lihtsalt sõnad sõpradega Facebookis! See on sama lõõgastav värk, kuid see hoiab teie aju meelelahutuses ja lihtsalt - selle asemel, et tsoneerida ja välja lülitada, nagu see toimub toru ees roomates
Samm 6. Ole õnnelik
Oleme seda juba omamoodi puudutanud, kuid pangem selle joonele: prügimäel olles on väga raske olla hüper. Kui mõelda kurvale inimesele, kas nad jooksevad ringi, vehib kätega, karjuvad mäetippude järele ja on hästi peatamatud? Ei, mitte kunagi. Nii et kui soovite saada hüper, peate need vastikud mõtted alistuma. Siin pole ruumi muretsemiseks, kahetsuseks ega kurbuseks. Teil on vaja sammu põhjuseks!
Nii et mis iganes sind õnnelikuks teeb, tee seda. Tantsige alasti oma elutoas. Küpsetage öö, 1979 suhkruküpsist. Mängige internetis malet 4 tundi ja tehke seejärel kodutööd. Kui see endorfiinid käima tõmbab, on see hea
Osa 2/3: Energeetiline keha
Samm 1. Söö head hommikusööki
Uuringud näitavad, et hea, tervisliku ja valgusisaldusega hommikusöögi söömine (mõelge kaerale, munavalgele ja tailihale) võrreldes oh, ütleme, et sõõrikupakil võib olla püsiv ja energiat andev mõju kogu päevaks. Võiks arvata, et nende sõõrikute suhkur paneb sind käima ja teeb seda - kuni paar tundi hiljem kokku kukud (ja siis oled jälle näljane). Nii et sööge terve päeva nimel tervislikku hommikusööki.
Lisaks tervisliku hommikusöögi söömisele on oluline ka lihtsalt hommikusööki süüa. See käivitab teie ainevahetuse, keha pöörleb üles ja olete valmis päevaga toime tulema. Kui te ei söö, võite tunda end loiuna ja pärastlõunane siesta võib muutuda kaotatud õhtuks
2. samm. Valige looduslikud stimulandid
Kofeiin ja suhkur on standardid, mis tõstavad teie aktiivsuse taset. Valitud vorm on isiklik maitse, kuid energiajoogid, kohv, sooda ja kommid on suurepärased allikad. Kui teil oli aega planeerida, võiksite eelmisel õhtul "süsivesikute koormust" anda, et anda oma kehale lisatõuke, et saaksite kauem vastu pidada.
- Loomulikult kogete selliste asjade puhul krahhi. See võib kuluda mõni minut hiljem, see võib olla tunde, kuid see juhtub. Lahendus on mitte tarbida rohkem. See teeb järgmise õnnetuse ainult hullemaks!
- Olge kofeiinipillidega ettevaatlik; ärge võtke rohkem kui ühte. Teie süda hakkab hulluks minema ja tunnete, et surm koputab. Olge teadlik kofeiinipillide (või mis tahes pillide) purustamise ja nuusutamise ohtudest. See ei ole soovitatav ja võib põhjustada kehavigastusi.
Samm 3. Harjutus
Kas teate, et kogu "teleri ees istumine tekitab soovi teleri ees istuda"? Ka vastupidi. Kui teete trenni, hakkab teie veri pumpama, teie mahlad voolavad, keha on valmis ja raevukas - see muudab teid hüperilisemaks, kuigi olete kulutanud energiat treeningule. Tunned end hästi, tunned end energilisena ja oled tervem!
Kas me mainisime, et treening vabastab endorfiini, teie rõõmuhormooni? Räägi kahe linnu tapmisest ühe hoobiga
Samm 4. Magage hästi
See üks on kindlasti no-brainer. Kui soovite saada tõsiseid energiakoguseid, magage 8 tundi - või kui palju teie maagiline arv on (tõenäoliselt kuskil 7–9). Kui te pole täielikult puhanud, võib lihtsalt päeva läbimine olla väljakutse, veel vähem sellest põnevil.
Hoidke sama unerežiimi nii palju kui võimalik. Teie keha harjub ärgates ja magama minnes ning kui selle sassi ajate, läheb see sassi. Kui olete terve nädala samal ajal ärganud, on palju lihtsam ärgata ja selle üle rõõmu tunda
5. samm. Rokk välja. Hüper olemine pärineb teie kõrvade vahelt. See on vaimne asi, kuid võtab kehast märke. Nii et pange muusika alustamiseks põnev muusika sisse. Liigu sellega.
Kui tegelete väga aktiivsete videomängudega, on need ka head. Kes ütleb, et see on ainus muusika, mida saate rokkida? Lõppude lõpuks on zombide tapmine omaette rütm
Osa 3 /3: oma energia kasutamine
Samm 1. Suhelge oma sõpradega
Inimestega hüper olemisel on eesmärk: koos erutada ning koos mängida ja töötada. Paljude energia võib luua imelise asja! Sa pole kaootiline jama. Teil on eesmärk: lõbu ja energiat!
Mõelge mõnikord ka üksi olles üksi, et saaksite oma parima anda konditsioneerimise, jooksmise, sörkjooksu või spordiala, näiteks korvpalli, individuaalsete oskuste harjutamisel-tilgutades või harjutades kolmepunktiviskeid oma kiirusega, ilma suure D-ga võitlemata
Samm 2. Planeerige mõned tegevused, kus saate oma põnevust eksponeerida ja millel on tõsine lõbu - eesmärgiga
Valige koht, kus hüper on vastuvõetav; kaubanduskeskus on ilmselt halb valik, samas kui rulapark võib hästi töötada. Sõprade kokkukutsumine ja vanadekodusse minek ei ole teie aja parim kasutamine. Püüdke kohtadesse, kus teid ei segata ega näidata lahkelt ust.
Parimad on suured avatud alad. Mõelge parkidele, rannale, väljadele või kergejõustikule pühendatud kohtadele, nagu korvpalliväljak või bassein
Samm 3. Levitage entusiasmi:
Ärge püüdke teel "rahulikuks jääda". Erutage oma sõpru koos teiega. Jagage kommid; pange teised ostma energiajooke ja karastusjooke koos vitamiinide ja kofeiiniga. Hüperaktiivsus on nakkav, nii et te kõik toidate üksteist; te kõik naudite seda rohkem, kui jagate seda kogemust.
Kui keegi pole nuusktubakas, viige nad sinna! Ära nääguta ega mõnita neid, lihtsalt kutsu neid sama palju lõbutsema kui sina. Näägutamine või narrimine toob teie positiivse energia (ja grupi energia) alla
Samm 4. Mine selle poole
Vabastage see ammendatud energia! Jookse, hüppa … lihtsalt tee seda! Niisugune olemine võib tegelikult muutuda peaaegu vaimseks sündmuseks (mõelge põliselanikele, kes tantsivad kogu öö trummide saatel). Mida rohkem teete, seda hämmastavam tunnete end. Tantsi nagu keegi ei vaataks. Miks sa teistmoodi tantsiksid?
Lihtsalt sõbralik meeldetuletus: vabastage see energiakulu seaduslikul viisil. Politseinike sündmuskohale ilmumine on kõige hullem möla
Samm 5. Lõdvestuge:
Ärge lihtsalt järsku lõpetage. Teie kehas jookseb tohutu hulk endorfiine - kui te lihtsalt lõpetate, kogete "tilka", mida te ei naudi. Tegite soojendust valmistudes - jahutage enne peatumist. Sa ei maanduks äkki lennukiga; mõtle oma kehale samamoodi.
Võtke hetk, et oma sõpradega meenutada. Naera selle üle. Sööge korralikku toitu (see tähendab mitte kommi ja Mountain Dew'i) ja võtke päev ette. Oeh
Samm 6. Planeerige see uuesti
Mida kauem ootate, seda rohkem energiat kogute, et olla hüper. Mõelge sellele kui midagi, mida oodata! Kuidas nüüd järgmine kord seda veelgi paremaks muuta?
Kaaluge ka rohkemate inimeste kutsumist! Mida rohkem seda uhkem. Ja kui te ei saa nii kaua oodata, mõelge oma aja hüperile. Väike harjutus ei tee haiget
Näpunäiteid
- Veenduge, et olete õnnelik; kurb ja hüper olla pole üldse lõbus.
- Veenduge, et teil on palju vedelikke - teil on janu.
- Joo apelsinimahla. C -vitamiin on suurepärane energia taseme jaoks.
- Hüper olles olete kõrgel pingul ja kukute lõpuks kõvasti kokku.
Hoiatused
- Ärge proovige muutuda ebaseaduslike uimastite, näiteks kokaiini tarvitamisega hüperiks, sest selle üleannustamine võib põhjustada surmaga lõppeva infarkti, samuti on see USAs ebaseaduslik.
- Veenduge, et valitud asukoht oleks sobiv. Hüper ja vanglas olemine pole lihtsalt lõbus kombinatsioon.
- Ärge üleannustage kofeiini ega suhkrut. Peavalud, kõhuvalu, tunne, et - noh, lihtsalt pole hea - pole see, mida soovite.
- Veenduge, et teie vanemad teaksid, kuhu lähete. Mitte, et sa neid sinna tahaksid, aga kui liiga metsikuks muutud, võid haiget saada ja selle turvavõrgu olemasolu on hea tunne.
