Kui teil on hääleprobleeme, nagu kähedus, valulikkus ja hääle muutused, peate võib -olla laskma oma häälepaeladel puhata, eriti kui teil on karjäär, mis nõuab palju rääkimist või laulmist. Ärge unustage konsulteerida kõigepealt oma arstiga, enne kui proovite kodus mingeid abinõusid häälepaelte parandamiseks. Üldjuhul määrab arst kerge kuni mõõduka haiguse korral häälepuhkuse, hüdratatsiooni ja une. Rasketel juhtudel võib arst soovitada hääleravi, hulgipõhiseid süste või isegi operatsiooni.
Sammud
Meetod 1 /4: häälepaelte puhkamine ja niisutamine
Samm 1. Konsulteerige oma arstiga
Enne koduste abinõude kasutamist häälepaelte parandamiseks konsulteerige kindlasti oma larüngiidiga. Teie larüngoloog saab probleemi diagnoosida ja määrata konkreetse juhtumi jaoks ravi.
- Kergete juhtude korral võib arst määrata häälerahu.
- Mõõdukatel ja rasketel juhtudel võib arst lisaks häälerahule määrata köha pärssivaid ravimeid või antibiootikume.
- Rasketel juhtudel võib arst määrata probleemi lahendamiseks operatsiooni, eriti kui teil on häälepaelte sõlmed.
Eksperdi näpunäide
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
If you use your voice professionally, it's a good idea to visit a laryngologist
If you have damaged vocal cords, the most important thing is to know exactly what type of damage you're dealing with. To find out, visit a laryngologist, which is an ENT with an extra fellowship in laryngology, and have them use a Rigid Stroboscopy. It's a bigger camera than the one used by a regular ENT, so it can show what's going on with your vocal cords.
Samm 2. Puhka oma häält
Sõltuvalt kahjustuse tõsidusest peaksite oma häält puhkama üks kuni viis päeva. Hääle rahustamiseks peate vältima igasugust rääkimist, samuti tegevusi, mis võivad teie häälepaelu pingestada, nagu raske treening ja raske tõstmine. Kirjutage asjad üles, kui teil on vaja teistega suhelda.
- Kui peate rääkima, tehke iga 20 minuti järel 10-minutiline paus.
- Ärge asendage rääkimist sosistamisega. Sosistamine koormab teie häälepaelu tegelikult rohkem kui tavaline rääkimine.
- Tegevused, mida saate hääle puhkeajal teha, on lugemine, hingamisharjutused, magamine ning filmide või teleri vaatamine.
Eksperdi näpunäide
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Certain injuries require more rest than others
A hemorrhage on your vocal cords, which is essentially a bruise, requires strict vocal rest. If you use your voice on top of that, it can create other pathologies, such as a fibrotic mass or a cyst or a polyp. You'll need at least a week where you don't make a sound-not a cough, a hum, or even a whisper.
Samm 3. Joo vett
Joogivesi aitab hoida häälepaelu õlitatud, mis võib aidata kaasa paranemisele. Hoidke veepudelit endaga kaasas, et saaksite oma kõri värskendada alati, kui see tundub kuiv.
Samal ajal peaksite püüdma vältida vedelikke, mis võivad takistada kiiret taastumist, nagu alkohol, kofeiin ja suhkrurikkad joogid
Samm 4. Maga palju
Uni võimaldab ka teie häälepaeltel puhata ja paraneda. Seetõttu veenduge, et magate igal õhtul vähemalt seitse tundi, kuni nad paranevad.
Kui võtate häälepaelte puhkeks päeva või kaks töölt või koolist vabaks, proovige mitte liiga hilja magama minna
Meetod 2/4: kuristamine veega, mee ja ürtidega
Etapp 1. Kuumutage tass (236,6 ml) vett
Kuumutage mikrolaineahjus või pliidil tassi vett, kuni see on soe. Soe vesi on umbes 90–100 kraadi Fahrenheiti (32,2–37,8 kraadi Celsiuse järgi). Veenduge, et vesi ei oleks liiga kuum (või liiga külm), kuna see võib teie häälepaelu ärritada.
Parimate tulemuste saamiseks kasutage filtreeritud või pudelivett
Samm 2. Sega kaks supilusikatäit (30 ml) mett
Segage mesi soojas vees, kuni see on lahustunud. Siinkohal võite segada ka ürdiekstrakte, mida arst on soovitanud. Segage kolm kuni viis tilka ekstrakti vette.
Maitsetaimed, mis teadaolevalt aitavad kurku ja häälepaelu rahustada ja ravida, on Cayenne'i pipar, lagrits, vahukomm, taruvaik, salvei, libe jalakas ja kurkum
Samm 3. Kurista 20 sekundit
Võtke lonks vedelikku ja kallutage pea tagasi. Laske vedelikul kurku minna nii kaugele kui võimalik ilma seda alla neelamata. Kuristamise alustamiseks puhuge õrnalt kurgu tagaosast õhku. Veenduge, et sülitate vedeliku välja, kui olete kuristamise lõpetanud.
- Iga seansi ajal kurista kolm korda. Kurista kogu päeva jooksul iga kahe kuni kolme tunni järel.
- Enne magamaminekut kurista kindlasti. Nii saavad ürdid ja mesi magamise ajal teie häälepaelu rahustada ja ravida.
Meetod 3/4: auruga sissehingamine
Etapp 1. Kuumutage kuus tassi (1, 419,5 ml) vett
Valage potti kuus tassi vett. Asetage pott pliidile ja seadke kuumus keskmisele tasemele. Kui vesi hakkab aurustuma või aurustuma (umbes kaheksa kuni kümme minutit), lülitage kuumus välja ja võtke pott pliidilt.
- Vesi, mis on 150 kraadi Fahrenheiti järgi, annab piisavalt auru.
- Kui vesi keeb, on see liiga kuum. Enne auru sissehingamise alustamist laske vees minut või kaks jahtuda.
Samm 2. Valage kuum vesi kaussi
Asetage kauss lauale ja valage sinna kuum vesi. Sel hetkel võite vette lisada ravimtaimede ekstrakte. Lisage vette viis kuni kaheksa tilka ekstrakti.
Täiendava kasu saamiseks võite vette lisada ürdiekstrakte, nagu kummel, tüümian, piparmünt, sidrun, pune ja nelk
Samm 3. Kata rätik üle pea ja õlgade
Istudes kalduge üle kausi aurust mugavas kauguses. Korpuse loomiseks asetage rätik pea, õlgade ja kausi kohale.
See hoiab auru kinni, nii et saate seda sisse hingata
Samm 4. Hingake auru sisse
Selleks, et see oleks tõhus, peate auru sisse hingama vaid kaheksa kuni kümme minutit. Seadke taimer aja jälgimiseks. Kui olete auru sissehingamise lõpetanud, ärge proovige pärast seda 30 minutit rääkida. See võimaldab teie häälepaeltel pärast protseduuri puhata ja paraneda.
Meetod 4/4: tõsiste traumade ravimine
Samm 1. Leppige kokku kohtumine hääle terapeudiga
Häälterapeut aitab teil tugevdada oma häälepaelu erinevate harjutuste ja tegevuste kaudu. Sõltuvalt kahjustuse tõsidusest võib teie häälterapeut aidata teil ka kõne ajal hingamiskontrolli taastada, samuti kahjustatud häälepaela ümber lihaste kontrolli taastada, et vältida ebanormaalset pinget või kaitsta hingamisteed neelamisel.
Etapp 2. Võtke hulgiprits
Hulgi süsti teeb teie larüngoloog. See koosneb kahjustatud häälepaela süstimisest kollageeni, keharasva või mõne muu heakskiidetud ainega, et seda suurendada. See võimaldab teie häälepaeladel rääkides tihedamat kontakti luua. See protseduur võib parandada teie kõnet ja vähendada valu neelamisel ja köhimisel.
Samm 3. Hangi operatsioon
Kui hääleravi ja/või süstimine hulgi ei paranda teie olukorda, võib arst soovitada operatsiooni. Operatsioon võib koosneda struktuurilistest implantaatidest (türeoplastika), häälepaelte ümberpaigutamisest, närvide asendamisest (reervervatsioonid) või trahheotoomiast. Arutage oma arstiga võimalusi, et näha, milline protseduur sobib teie individuaalsele olukorrale ja vajadustele.
- Türoplastika koosneb implantaadi kasutamisest häälepaela ümberpaigutamiseks.
- Häälepaela ümberpaigutamine seisneb selles, et liigutate häälepaelad üksteisele lähemale, liigutades kudesid häälekasti välisküljelt sissepoole.
- Reinnervatsioon seisneb kahjustatud häälepaela asendamises terve närviga, mis pärineb teie kaela erinevast piirkonnast.
- Trahheotoomia seisneb sisselõike tegemises kaela, et luua ava hingamistorule juurdepääsemiseks. Ava sisestatakse toru, mis võimaldab õhul kahjustatud häälepaeladest mööda minna.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Proovige suitsetamisest hoiduda, kui teie häälepaelad paranevad.
- Sooja, soolase veega kuristamine võib aidata paranemisprotsessis.
