Nartsissistlikud laiendid või nartsissistlikud tarvikud on inimesed, kes pakuvad nartsissistidele lõputut imetlust ja tuge, mida nad ihkavad. Nartsissistid näevad neid inimesi kui enda käepikendust ja muutuvad seetõttu nende laiendusi väga kontrollivaks. Hinnake oma suhteid selle inimesega. Kui tundub, et neil on õigus teie ajale, need rikuvad teie piire ja muudavad teid ebamugavalt, võite olla nende pikendaja. Samuti peaksite keskenduma oma tunnetele. Kui tunnete end pidevalt tühjenenud ja teil pole aega enda jaoks, võite olla nartsissistlik pikendus.
Sammud
Osa 1 /3: Teie suhte hindamine
Samm 1. Mõelge, kas sellel isikul on õigus
Kui olete nartsissistlik pikendus, ei arva nartsissist teid eraldi inimesena. Seetõttu tunnevad nad õigust teie ajale ja tähelepanule. Nad ei arvesta, kas teil on aega nendega suhelda või mitte. Nad lihtsalt eeldavad, et väärivad teie energiat.
- Nartsissist ootab sinult kõike, mida ta ise ootab või soovib. Nad eeldavad, et teie vajadused ja soovid on samad, mis neil, ja on seetõttu teie tähelepanu suhtes väga nõudlikud.
- Näiteks kui olete suhtes nartsissistiga, võivad nad eeldada, et lähete igal õhtul välja või jääte oma vajadustele vastavaks. Nad muutuvad vihaseks ja isegi vaenulikuks, kui väljendate oma vajadust üksinda veetmise või neist sõltumatu sotsialiseerumise järele. Nad ei pruugi mõista, et nad ei vääri teie pidevat tähelepanu.
Samm 2. Jälgige piiririkkumisi
Kui olete nartsissistlik pikendaja, näeb nartsissist teid kui enda pikendust. Seetõttu pole teie suhetes piire. Nartsissist ei saa aru, kui olete närvis või ebamugav, ja nihutab pidevalt oma piire, et aidata teil oma vajadusi rahuldada.
- Näiteks soovib teie tüdruksõber teid mägede lähedale matkama viia, kuigi olete talle korduvalt öelnud, et kardate kõrgust. Ta ei lase sellel minna enne, kui olete nõus temaga minema.
- Matka ajal muutute mägedes kõrgemale jõudes üha paanilisemaks ja ebamugavamaks. Tundub, et teie tüdruksõber pole teie lõpetamise taotluste pärast mures. Selle asemel on ta vihane, et sa temaga sammu ei pea. Ta ei muretse, et teil on ebamugav ja ta ei saa aru, et teie tunded olukorrast on tema omast erinevad.
Samm 3. Hinnake oma vestlusi
Vestlused nartsissistiga võivad olla väga masendavad. Nartsissistil on häbitunnet väga vähe. Nartsissistliku pikendusena loodetakse nartsissisti üles ehitada isegi siis, kui vestlused muudavad teid ebamugavaks. Samuti oodatakse teilt palju teavet enda kohta, kas soovite või mitte.
- Nartsissist võib jagada enda kohta fakte, mis tunduvad liiga privaatsed ja isiklikud ning kellel on jagamisel vähe häbi. Nartsissist võib näiteks rääkida loo sellest, kuidas ta "kutsus kellegi välja" ja kiidelda, et on olnud kellegi suhtes väga ebaviisakas ja agressiivne. Nad ootavad, et teie muljet avaldab nende julgus selles olukorras, mitte aga vaenulikkus.
- Nartsissist ootab teilt sama läbipaistvuse taset ega suuda öelda, millal teil on mingis olukorras ebamugav. Nad võivad näiteks küsida väga pakilisi küsimusi ja vihastada, kui te teavet ei avalikusta. Samuti ei saa nad öelda, millal hakkate mingis olukorras ebamugavaks muutuma.
4. Mõtle, kas nad võtavad sinu saavutuste eest au
Kui olete nartsissistlik laiendus, näeb nartsissist teid nende peegeldusena ja seda, kuidas inimesed neid näevad. Seetõttu võtavad nad teie saavutuste eest au ja teevad vastupidist, süüdistades teid aegades, kui te ei vasta nende standarditele. Nartsissist võib näiteks öelda midagi sellist: "Ma sain teile selle testi eest tõeliselt hea hinde, sest ma õppisin koos teiega" või "See väljaanne oli sellepärast, et ma vaatasin teie tööd üle". Aga kui teie test ei saanud soovitud hindet, süüdistab nartsissistlik lapsevanem, kes oli varem teie hea hinde eest au võtnud, ootamatult teid süüdistama, et nad halvasti näevad.
See omadus on eriti levinud, kui teie vanem on nartsissist ja teie olete tema pikendaja
Samm 5. Jälgige vihast, vallandavat käitumist
Nartsissistidele ei meeldi, kui nende käitumist kahtluse alla seatakse. Kui neid mingil viisil küsitletakse, on tavaline, et nad muutuvad väga äkki vaenulikuks ja vihaseks.
- Mõelge iga kord, kui olete nartsissisti vastu tagasi lükanud. Kui ütlete sellele inimesele, et nad teevad teile haiget, kuidas nad reageerivad? Selle asemel, et tunnistada oma eksimusi või nõustuda muutustega, saab nartsissist sageli väga vihaseks. Nad võivad teie taotlust rahuldada isiklike rünnakute ja kukkumistega ning võivad isegi sundida teid vabandama.
- Kui olete nartsissistlik laiendus, tunneb nartsissist, et teie tunded ja emotsioonid peaksid eksisteerima ainult nende teenimiseks. Nad ei suuda aru saada, millal teie tunded haiget tekitavad, ega ole valmis teie pärast muutuma.
- Kuna nartsissist ei kuula teid, proovige päevikusse kirjutada mitmesugused juhtumid.
Osa 2/3: oma tunnetega arvestamine
Samm 1. Mõelge, kas inimene mõistab teie vajadusi ja tundeid
Igas suhtes on oluline, et teie soovid ja vajadused oleksid teatud määral täidetud. Kui olete aga nartsissistlik laiendus, jäävad teie soovid ja vajadused järjekindlalt kõrvale.
- Mõelge, mida vajate ja soovite ning kas seda ohverdatakse pidevalt. Kas tunnete, et teine inimene on valmis või suuteline teatud vajadusi rahuldama või lubab teil oma huve järgida?
- Nartsissist näeb ainult nende vajadusi ja soove ning eeldab sageli nende rahuldamist isegi siis, kui see on ebamõistlik või segab teie vajadusi ja soove. Nad oskavad hästi teistega manipuleerida, nii et kui sa neile oma tunnetega vastu astud, muutuvad nad vabandamise ja muutmise asemel tõenäoliselt vaenulikuks.
- Näiteks olete loomult ekstravertne ja teile meeldib nädalavahetustel väljas käia. Teie poiss -sõber läheb suurtel pidudel närvi ja eeldab, et jääte kogu aeg tema kõrvale, isegi kui ta keeldub teistega suhtlemast. Kui väljendate tõsiasja, et teie sotsialiseerumisvajadus ei ole täidetud, nõuab ta, et te rahuldaksite hoopis tema tähelepanu ja kindlustunde vajaduse. Selle asemel, et kompromissi poole püüelda, jätkab nartsissistlik poiss -sõber oma vajadusi esikohal, olenemata sellest, kas see on mõistlik.
Samm 2. Hinnake, kui palju aega teil enda jaoks on
Nartsissistlikuks pikenduseks olemine kurnab. Kui olete suhtes nartsissistiga, võtavad nad palju teie aega ja energiat. Mõelge, kas teil on aega enda jaoks. Kas teil on lubatud tegeleda oma hobide ja huvidega? Kas teil on pereliikmete ja sõpradega eraldi suhted? Kui ei, siis võite olla nartsissistlik laiendus.
Samm 3. Mõelge, kas see inimene on teie energia keskmes
Nartsissist ei näe teid eraldi üksusena, kellel on teie enda ideed ja arvamused. Nad näevad sind ainult nende ja nende väärtuste peegeldajana. Seetõttu pole teil palju energiat, et keskenduda millelegi peale nende.
- Nartsissist survestab teid pidevalt, et nad oleksid õnnelikud ja rahul. Te leiate, et proovite palju ebamõistlikke vajadusi rahuldada ja paljud teie igapäevased otsused keerlevad selle ümber, et nartsissist oleks õnnelik.
- Kui arvestate oma tunnetega, võite tunda süüd ja häbi. Nartsissistid oskavad süümepiinades väga hästi hakkama saada ja te võite end tunda halva inimesena, kui võtate aeg-ajalt endale aega.
Samm 4. Mõelge, kas teil on lubatud oma tundeid kogeda ja määratleda
Nartsissistide jaoks on tunded võistlus. Kui tunnete emotsiooni, tuleb see nartsissist läbi filtreerida. Lõpuks võite hakata tundma, et teil pole luba teatud tunnete või emotsioonide tekitamiseks.
- Nartsissistidele meeldib kontrollida kõike, ka teie tundeid. Nad kipuvad tundma rõõmu sellest, et panevad teise inimese häbi tundma. Lõpuks võite nartsissisti ebaõnnestumisi sisendada ja hakata häbenema oma põhisoove ja -vajadusi.
- Samuti ei pruugi te haiget väljendada. Kui ütlete midagi sellist: "See, kuidas te eile õhtul käitusite, tegi minu tunnetele haiget," ei hakka nartsissist vabandama. Selle asemel karistavad nad teid selle eest, et olete nii tundnud, või nõuavad, et teie tunded oleksid kehtetud.
Osa 3 /3: distantseerumine nartsissistist
Samm 1. Vältige suhtesse tagasi imemist
Nartsissistid ei lase oma pikendustel kergesti minna. Kui proovite end nartsissist distantseerida, manipuleerivad nad teiega, et teid jääda. Vältige selle tsükli juurde tagasi imemist. Olge tugev, kui lõpetate suhte nartsissistiga.
- Nartsissist teeskleb sageli soovi muutuda, kui nad tunnevad, et keegi on lahkumas. Nad võivad teile öelda, et seekord on asjad teisiti, ja lubavad suuri muudatusi.
- Pidage meeles, et nartsissist tegutseb ainult oma vajaduste rahuldamiseks. Nad annavad teile ainult lubadusi lootuses saada midagi, mida nad tahavad. Sel juhul tahavad nad teie tähelepanu ja keskendumist. Ära usu midagi, mida nartsissist ütleb, kui valmistud lahkuma.
Samm 2. Vabastage oma viha
On loomulik tunda viha pärast nartsissistist lahkumist. Ootasite, et keegi oleks lahke ja armastav ning selle asemel jätsid nad teie vajadused ja soovid tähelepanuta. Viha on oluline samm tervenemisprotsessis.
- Saage aru, et olete vihane. Mõelge tegudele ja käitumisele, mis selle vihatunde tekitasid.
- Sealt leidke viise tervislikul viisil vabastamiseks. Võite nutta, sõbraga rääkida, sellest aktiivselt päevikut pidada või tegeleda füüsilise tegevusega.
Samm 3. Pöörduge terapeudi poole
Oluline on terapeudiga asjad läbi rääkida. Sa ei taha, et suhtemustrid tulevikus korduksid. Samuti soovite veenduda, et tegelete oma emotsioonidega tervislikult.
- Peate meeles pidama, kuidas oma isiklikke vajadusi rahuldada. Pärast nartsissistliku pikenduse saamist, eriti kui olite seda pikka aega, ei pruugi te enam meelde jätta, mida te elult vajate ja soovite. Neutraalne kolmas osapool aitab teil meeles pidada.
- Terapeudi juurde pääsete oma tavalise arsti või kindlustuse kaudu. Kui olete üliõpilane, võib teie kolledž või ülikool pakkuda tasuta nõustamist.
Samm 4. Vajadusel lõpetage kontakt
Nartsissistid ei pruugi oma pikendusi kergesti lasta. Võimalik, et peate lõpetama kontakti nartsissistiga, et vältida tsüklisse tagasi tõmbamist.
- Blokeerige need sotsiaalmeedias. Samuti peaksite blokeerima nende telefoninumbri ja e -posti aadressi.
- Kui teil oli vägivaldne suhe, võtke abi saamiseks ühendust kohaliku koduvägivalla varjupaigaga. Samuti peaksite helistama numbrile 9-1-1 või kohalikule hädaabinumbrile, kui tunnete, et teie turvalisus on igal hetkel kohe ohus.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Usaldage oma esimest instinkti ja intuitsiooni
- Võtke aega, et õppida tundma oma soove ja vajadusi enne uue suhte sõlmimist, isegi kui arvate, et uus suhe on täiesti erinev.
- Olge väga ettevaatlik liigsete armastusavalduste, sõnadega. Vaata tegusid.
- Kurvastage suhet, kui vajate. Isegi halvad suhted võivad nõuda leinaperioodi.
