Depressioon on sama kliiniline seisund nagu nohu või gripp. Võtme mõistmiseks, kas kellelgi on depressioon või halb bluusi juhtum, on tunnete või sümptomite tõsiduse ja sageduse tundmine. Depressiooni ravi on inimestel erinev, kuid on mõned lähenemisviisid, mis näivad toimivat sagedamini kui teised. Õigete ravimeetodite abil saate võib -olla minimeerida depressiooni sümptomeid ja vähendada depressiooni mõju oma elukvaliteedile.
Sammud
Meetod 1 /9: depressiooni diagnoosimine
Samm 1. Jälgige oma enesetunnet iga päev 2 nädala jooksul
Kui teil on depressiivne meeleolu, näiteks kurbustunne, ja olete kaotanud huvi või naudingu asjade vastu, mis varem meeldisid, võite olla masenduses. Need sümptomid peaksid ilmnema suurema osa päevast ja peaaegu iga päev vähemalt 2 nädala jooksul.
- Need sümptomid võivad kesta 2 nädalat või kauem ning need võivad peatuda ja uuesti tulla. Neid nimetatakse korduvateks episoodideks. Sellisel juhul on sümptomid rohkem kui lihtsalt "halb päev". Need on tõsised meeleolu muutused, mis mõjutavad seda, kuidas keegi toimib sotsiaalselt või oma töökohal. Võimalik, et olete lõpetanud koolis käimise või tööle ilmumise. Samamoodi võivad need tunded kaotada huvi mõne oma lemmikharrastuse või -tegevuse vastu, nagu sportimine, käsitöö või sõpradega külastamine.
- Kui teil on olnud mõni suur elusündmus, näiteks surm perekonnas, võib teil esineda palju depressiivseid sümptomeid ja mitte olla kliiniliselt depressioonis. Konsulteerige oma arsti või terapeudiga, et teha kindlaks, kas teil esineb rohkem depressiivseid sümptomeid kui tavalises leinaprotsessis.
Samm 2. Pöörake tähelepanu teistele depressiooni sümptomitele
Lisaks kurbusele ja asjade vastu huvi kaotamisele ilmneb depressioonis inimesel ka peaaegu 2 nädala jooksul peaaegu iga päev muid sümptomeid. Vaadates oma viimase 2 nädala tunnete loendit, kontrollige, kas teil on 3 või enam täiendavat tüüpilist sümptomit. Need sümptomid võivad hõlmata järgmist:
- Märkimisväärne isutus või kehakaalu langus
- Unehäired (kas ei saa magada või magab liiga palju)
- Väsimus või energiakaotus
- Teiste poolt märgatav suurenenud erutus või vähenenud liikumine
- Väärtusetuse või liigse süütunde tunne
- Keskendumisraskused või otsustamatuse tunne
- Korduvad mõtted surmast või enesetapust, enesetapukatse või enesetapuplaan
Samm 3. Kui teil on enesetapumõtteid, hankige kohe abi
Kui teil või teie tuttaval on enesetapumõtteid, otsige kohe abi, helistades 911 või minge lähimasse hädaabiteenistusse. Te ei tohiks proovida nendest mõtetest vabaneda ilma professionaali abita.
Samm 4. Eristage depressiooni ja "bluusi"
Bluus on kehtiv tunnete kogum, mida võivad esile kutsuda stress, suured elumuutused (nii positiivsed kui ka negatiivsed) ja isegi ilm. Depressiooni ja bluusi eristamise võti on tunnete raskusastme ja sageduse tundmine. Kui teil on olnud depressiooni sümptomeid peaaegu iga päev 2 nädala jooksul või kauem, võite olla depressioonis.
Suur elusündmus, näiteks lähedase surm, võib tuua kaasa depressioonile sarnaseid sümptomeid. Märgatav erinevus võib olla leinaprotsessi ajal selles, et lahkunust on võimalik positiivseid mälestusi ja teatud tegevustest võib siiski rõõmu tunda. Depressiooniga inimestel on raskem tavalisi tegevusi rõõmuga teha
Samm 5. Kirjutage üles tegevused, mida olete viimase paari nädala jooksul teinud
Tehke nimekiri igast tegevusest, alates tööl käimisest või tundides käimisest kuni söömise ja duši all käimiseni. Jälgige, kas teie tegevuses on mustreid. Pange tähele ka seda, kui teatud tüüpi tegevused, mida tavaliselt teete hea meelega või rõõmuga, vähenevad.
- Kasutage seda loendit, et jälgida, kas tegelete riskantse käitumisega. Depressioonis inimesed võivad riskantseid asju teha, sest nad ei hooli enam oma elu tulemustest ja võivad enda eest hoolitsemiseks vajada teiste abi.
- Kui olete depressioonis, võib see olla raske ülesanne. Võtke aega ja küsige usaldusväärselt pereliikmelt või sõbralt nimekirja koostamisel abi.
Samm 6. Küsige, kas teised on teie meeleolus erinevust märganud
Rääkige usaldusväärse pereliikme või sõbraga, et näha, kas nad on teie käitumises erinevusi märganud. Kuigi inimese enda kogemus on kõige tähtsam, on olulised ka teiste teda hästi tundvate inimeste arvamused.
Teised võivad märgata, et teil on kalduvus provotseerimata nutule või suutmatusele täita lihtsaid ülesandeid, näiteks duši all käimine
Samm 7. Küsige oma arstilt, kas teie füüsiline seisund aitab kaasa depressioonile
Mõned haigused põhjustavad depressiivseid sümptomeid, eriti need, mis on seotud kilpnäärme või teiste keha hormonaalsüsteemi osadega. Rääkige oma arstiga, et teada saada, kas füüsiline tervislik seisund võib depressiooni põhjustada.
Teatud haigusseisundid, eriti terminaalsed või kroonilised haigused, võivad põhjustada depressiivseid sümptomeid. Sellistel juhtudel on objektiivne meditsiinitöötaja sisuliselt selleks, et aidata mõista sümptomite allikat ja neid leevendada
2. meetod 9 -st: professionaalse abi otsimine
Samm 1. Valige vaimse tervise spetsialist
On erinevaid terapeute, kellest igaüks pakub erinevaid oskusi või erialasid. Nende hulka kuuluvad psühholoogide, kliiniliste psühholoogide ja psühhiaatrite nõustamine. Näete ühte või kombinatsiooni erinevatest.
- Psühholoogide nõustamine: Nõustamispsühholoogia on teraapiavaldkond, mis keskendub oskuste abistamisele ja aitab inimestel ületada oma elu keerulisi aegu. Seda tüüpi ravi võib olla lühike või pikaajaline ning sageli probleemipõhine ja eesmärgistatud.
- Litsentseeritud professionaalne nõustaja või litsentseeritud sotsiaaltöötaja: Seda tüüpi vaimse tervise pakkujaid on sageli palju lihtsam leida ja planeerida nõustamissessioone kui psühholoogidel. Küsige oma arstilt saatekirja või leidke see oma piirkonnast, otsides veebist.
- Kliinilised psühholoogid: Neid on koolitatud diagnoosi kinnitamiseks testide tegemiseks ja seetõttu keskenduvad nad rohkem psühhopatoloogiale või käitumis- või psüühikahäirete uurimisele.
- Psühhiaatrid: Nad võivad oma praktikas kasutada psühhoteraapiat ja kaalusid või teste, kuid tavaliselt konsulteeritakse nendega, kui ravim on võimalus, mida patsient soovib uurida. Enamikus osariikides saavad ravimeid välja kirjutada ainult psühhiaatrid, kuigi mõned riigid lubavad nüüd psühholoogidel ravimeid välja kirjutada.
Samm 2. Hankige soovitus
Nõustaja leidmiseks abi saamiseks kaaluge sõprade või pereliikmete, teie usukogukonna juhtide, kogukonna vaimse tervise keskuse, oma töötajate abiprogrammi (kui teie tööandja seda pakub) või arsti soovitusi.
Teised erialaliidud, nagu Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon, võivad pakkuda otsimisfunktsioone oma liikmete leidmiseks teie piirkonnas
Samm 3. Ostke terapeut
Leidke keegi, kes paneb teid end teretulnud ja rahulikuna tundma. Halb nõustamiskogemus võib kogu idee aastateks eemale lükata, mis võib teid väärtuslikust teraapiast ilma jätta. Pidage meeles, et mitte kõik vaimse tervise spetsialistid pole ühesugused; leidke endale meelepärane ja pidage neist kinni.
Tavaliselt kutsuvad terapeudid teid ettevaatlike küsimustega rääkima ja seejärel kuulama, mida teil öelda on. Esialgu võib olla närvesööv avada oma nõustaja, kuid enamikul inimestel on raske mõne minuti möödudes rääkimist lõpetada
Samm 4. Veenduge, et teie terapeut on litsentseeritud
Vaimse tervise spetsialistidel peab olema teie riigis praktiseerimiseks luba. Osariikide ja provintside psühholoogiaametite ühenduse veebisait pakub põhiteavet selle kohta, kuidas valida terapeut, millised on teie osariigis litsentsimisnõuded ja kuidas kontrollida, kas kellelgi on litsents.
Samm 5. Kontrollige oma tervisekindlustust
Kuigi vaimuhaigused on juriidiliselt kohustatud katma samal määral kui nn füüsilised haigused, võib teie kindlustusliik siiski mõjutada teile osutatava ravi liiki ja mahtu. Enne ravi alustamist kontrollige kindlasti oma kindlustusseltsi, et saaksite kõik vajalikud saatekirjad. See tagab ka selle, et näete kedagi, keda teie kindlustus katab.
Samm 6. Küsige oma terapeutilt erinevat tüüpi ravi
Kolm peamist teraapiat on patsientidele kõige järjepidevamalt kasu näidanud. Need on kognitiiv -käitumuslik teraapia, inimestevaheline teraapia ja käitumuslik psühhoteraapia. Samuti on palju muid lähenemisviise. Teie terapeut saab määrata teie jaoks parima toimimisviisi.
- Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT): CBT eesmärk on vaidlustada ja muuta uskumusi, hoiakuid ja eelarvamusi, mis arvatakse olevat depressioonisümptomite aluseks, ning muuta muutusi halvasti kohanduvas käitumises.
- Inimestevaheline teraapia (IPT): IPT keskendub elumuutustele, sotsiaalsele isolatsioonile, sotsiaalsete oskuste puudujääkidele ja muudele inimestevahelistele probleemidele, mis võivad depressiooni sümptomitele kaasa aidata. IPT võib olla eriti tõhus, kui konkreetne sündmus (näiteks surm) on vallandanud hiljutise depressiooni.
- Käitumuslik psühhoteraapia: Käitumisteraapiate eesmärk on planeerida nauditavaid tegevusi, minimeerides samas ebameeldivaid kogemusi, kasutades selliseid meetodeid nagu tegevuste planeerimine, enesekontrolli teraapia, sotsiaalsete oskuste väljaõpe ja probleemide lahendamine.
Samm 7. Olge kannatlik
Nõustamise mõju on järkjärguline. Oodake regulaarseid istungeid vähemalt paar kuud, enne kui märkate püsivat mõju. Ärge loobuge lootusest enne, kui olete andnud aega tööle.
3. meetod 9 -st: rääkige oma psühhiaatriga ravimitest
Samm 1. Küsi psühhiaatrilt antidepressantide kohta
Antidepressandid mõjutavad aju neurotransmitterite süsteemi, püüdes neutraliseerida aju neurotransmitterite valmistamise ja/või kasutamise probleeme. Antidepressandid liigitatakse nende mõjutatavate neurotransmitterite alusel.
- Kõige tavalisemad tüübid on SSRI -d, SNRI -d, MAOI -d ja tritsüklilised. Mõnede enim kasutatud antidepressantide nimed leiate veebist antidepressante otsides. Psühhiaater teab ka teie konkreetse juhtumi jaoks parimaid ravimeid.
- Teie psühhiaater võib lasta teil proovida mõnda erinevat ravimit, kuni üks tundub töötavat. Mõned antidepressandid mõjuvad mõnele inimesele halvasti, seega on väga oluline hoida oma praktikuga tihedat kontakti ja märkida kohe kõik negatiivsed või soovimatud meeleolu muutused. Tavaliselt lahendab probleemi teisele ravimiklassile üleminek.
Samm 2. Küsige psühhiaatrilt antipsühhootikumide kohta
Kui antidepressant üksi ei tööta, võib teie terapeut soovitada antipsühhootikumi. On 3 antipsühhootikumit (aripiprasool, kvetiapiin, risperidoon). Samuti on olemas antidepressant/antipsühhootiline kombinatsioonravi (fluoksetiin/olansapiin), mis on heaks kiidetud kasutamiseks koos tavalise antidepressandiga. Need võivad ravida depressiooni, kui antidepressant üksi ei tööta.
Samm 3. Siduge ravimid psühhoteraapiaga
Ravimi toimimise maksimeerimiseks külastage ravimite võtmise ajal regulaarselt vaimse tervise spetsialisti.
Samm 4. Võtke ravimeid regulaarselt
Antidepressantide töö võtab aega, sest need muudavad aeglaselt ja õrnalt aju keemilist tasakaalu. Üldiselt kulub antidepressandi püsiva toime nägemiseks vähemalt kolm kuud.
Meetod 4/9: kirjutamine ajakirjas
Samm 1. Kirjutage oma meeleolude mustrid üles
Kasutage päevikut, et jälgida mustreid, mis võivad mõjutada teie meeleolu, energiat, tervist ja und. Ajakirjade pidamine võib samuti aidata teil oma emotsioone töödelda ja saada ülevaadet sellest, miks teatud asjad panevad teid end nii tundma.
On inimesi, kes õpetavad ajakirja pidamist, raamatuid ajakirjade kohta ja isegi veebisaite, et hoida veebiajakirju, kui vajate rohkem struktuuri
Samm 2. Proovige kirjutada iga päev
Proovige harjuda kirjutama iga päev, isegi kui see on vaid mõni minut. Mõnel päeval võib tekkida tahtmine rohkem kirjutada, teistel päevadel aga vähem energiat või inspiratsiooni. Kirjutamine muutub tihedamaks kirjutades lihtsamaks, nii et pidage sellest kinni, et näha, kuidas see võib aidata.
Samm 3. Hoidke pliiatsit ja paberit alati endaga kaasas
Olge hetkega lihtne kirjutada, kandes päevikut või märkmikku ja pliiatsit kogu aeg kaasas. Teise võimalusena kaaluge lihtsa märkmete tegemise rakenduse kasutamist telefonis, tahvelarvutis või muus seadmes, mis teil sageli kaasas on.
Samm 4. Kirjutage, mida soovite
Lihtsalt laske sõnadel voolata ja ärge muretsege, kui neil pole palju mõtet. Ärge muretsege õigekirja, grammatika või stiili pärast; ja ärge muretsege, mida teised inimesed arvavad.
Samm 5. Jagage ainult siis, kui soovite jagada
Soovi korral saate oma päeviku privaatsena hoida. Kui arvate, et sellest võib abi olla, saate ka mõnda asja perekonna, sõprade või terapeudiga jagada. Võite alustada ka avaliku jutustusblogi. Ajakirja kasutamine on teie ja teie mugavuse taseme otsustada.
Meetod 5/9: muutke oma dieeti
Samm 1. Kõrvaldage toidud, mis aitavad kaasa depressioonile
Töödeldud toidud, nagu töödeldud liha, šokolaadid, magusad magustoidud, praetud toidud, töödeldud teraviljad ja kõrge rasvasisaldusega piimatooted, on teadaolevalt seotud rohkemate depressiooni sümptomitega.
Samm 2. Söö rohkem toite, mis võivad depressiooni vähendada
Toiduained, mis on seotud vähemate depressioonisümptomitega, hõlmavad puuvilju, köögivilju ja kala. Nende toiduainete tarbimise suurendamine annab teie kehale rohkem toitaineid ja vitamiine, mis võivad teie keha tervislikumaks muuta.
Samm 3. Proovige Vahemere dieeti
Vahemere dieet, viidates maailma piirkonnale, kus toitumine on kõige tüüpilisem, rõhutab puu-, köögiviljade, kala, pähklite, kaunviljade ja oliiviõli söömist.
Selle dieediga välditakse ka alkoholi, mis on ka depressant
Samm 4. Suurendage omega-3 rasvhapete ja folaatide tarbimist
Kuigi puuduvad tõendid selle kohta, et depressiooni raviks piisab ainult oomega-3-rasvhapete või folaadi tarbimise suurendamisest, võivad oomega-3-rasvhapped ja folaadid mõjuda depressiooni ravis, kui neid kasutatakse koos teist tüüpi raviga.
Samm 5. Jälgige, kuidas teie toitumine mõjutab teie meeleolu
Jälgige oma tuju paar tundi pärast teatud toitude söömist. Kui märkate eriti head või halba tuju, mõelge, millist toitu hiljuti sõite. Kas märkate teatud tüüpi toitude puhul mustrit?
Te ei pea pidama üksikasjalikke märkmeid iga tarbitava toitaine kohta, kuid on oluline pöörata tähelepanu sellele, mida sööte ja mis tundeid tekitab, et vältida depressiooni langemist
Meetod 6/9: keskendumine treeningule
Samm 1. Küsige nõu arstilt või personaaltreenerilt
Enne uue treeningrutiini alustamist on oluline välja selgitada, millised harjutused on teie huvide, suuruse/tugevuse ja vigastuste (kui need on olemas) ajal teie jaoks parimad. Konsulteerige oma tervisliku seisundi hindamiseks arsti või isikliku treeneriga.
See inimene võib samuti aidata teil kindlaks teha, millised harjutused võiksid olla teie jaoks ohutud ja lõbusad ning millised võiksid anda alustamiseks motivatsiooni
Samm 2. Alustage treeningrežiimi
Harjutus aitab tõsta meeleolu ja vältida retsidiive. Randomiseeritud kontrollkatsetes on harjutus osutunud peaaegu sama tõhusaks kui ravimid. Eksperdid arvavad, et treening suurendab organismi neurotransmitterite ja hormoonide vabanemist ning aitab ka une reguleerida.
Treeningu kui depressiooniravimi positiivne osa on see, et sellised tegevused nagu jooksmine ei maksa palju raha
Samm 3. Eesmärkide seadmiseks kasutage SMART -süsteemi
Seadke eesmärgid vastavalt SMART -ile, mis tähistab spetsiifilist, mõõdetavat, saavutatavat, realistlikku ja õigeaegset. Need juhised aitavad teil kogeda tasu ja tugevdust, mis on seotud treeningu eesmärkide saavutamisega.
Alustage oma eesmärkide seadmisel SMART -i tähega „A”. Seadke alguses lihtne eesmärk, sest selle saavutamine annab teile edu kogemuse varakult. See annab teile ka enesekindluse oma järgmise eesmärgi seadmisel. Kui te ei arva, et suudaksite end rohkem teha (näiteks kõndida 10 minutit), siis sundige ennast tegema sagedamini (näiteks kõndima 10 minutit iga päev nädalas, siis kuu aega, siis terve aasta). Vaadake, kui kaua saate oma seeriat jätkata
Samm 4. Käsitlege iga treeningut kui sammu edasi
Mõelge iga kord, kui treenite, oma meeleolu raviks ja positiivseks peegelduseks teie soovist paraneda. Isegi lihtsalt viis minutit keskmises tempos kõndimine on parem kui trenni tegemata jätmine. Olles uhke iga saavutuse üle, olenemata sellest, kui väike see on, võite ikkagi tunda, et liigute edasi ja ravite ennast.
Samm 5. Proovige südame -veresoonkonna harjutusi
Seda tüüpi harjutused, nagu ujumine, jooksmine või jalgrattasõit, on ideaalne põhiharjutus depressiooni raviks. Kui võimalik, valige liigestele lihtne kardiotreening, näiteks ujumisringid või jalgrattasõit.
Samm 6. Treenige koos sõbraga
Rääkige sõbra või pereliikmega teiega treenimisest. Need võivad aidata motiveerida teid õue minema või jõusaali treenima. Selgitage, et teid pole lihtne motiveerida, kuid iga abi, mida nad saavad anda, on siiralt hinnatud.
Meetod 7/9: proovige teisi strateegiaid
Samm 1. Suurendage päikesevalgust
Mõned uuringud näitavad, et päikesevalguse suurenemine võib meeleolu positiivselt mõjutada. See on tingitud D -vitamiini mõjust, mis võib pärineda paljudest erinevatest allikatest (mitte ainult päikesepaiste). Väljas olles ei pea te midagi konkreetset tegema; Ainuüksi pingil istumine ja päikesepaiste võib olla kasulik.
- Mõned nõustajad määravad päikesevalguslambid depressiooniga patsientidele, kes elavad vähese talvise päikesevalgusega piirkondades: see annab sama efekti kui väljas käimine ja ereda päikesevalguse käes seismine.
- Kui kavatsete päikese käes viibida kauem kui paar minutit, võtke ettevaatusabinõusid, kandes palja nahale päikesekaitsekreemi ja kandes päikeseprille.
Samm 2. Mine õue
Aiatööd, jalutuskäigud ja muud tegevused õues võivad avaldada kasulikku mõju. Kuigi mõned neist tegevustest on seotud ka treeninguga, ei pea need tingimata olema treeningule keskendunud. Värske õhu ja loodusega kokkupuutumine võib aidata vaimu rahustada ja keha lõdvestada.
Samm 3. Leidke loominguline väljund
Pikka aega on spekuleeritud, et loovus ja depressioon on omavahel seotud, sest mõned arvavad, et see võib olla loovisikuks olemise „hind“. Depressioon võib aga tekkida sagedamini, kui loovisikul on probleeme väljendusrikka väljundi leidmisega. Leidke loominguline väljund, kirjutades, maalides, tantsides või tehes regulaarselt mõnda muud loomingulist tegevust.
8. meetod 9 -st: alternatiivsete abinõude proovimine
Samm 1. Proovige naistepuna. Naistepuna on alternatiivne meditsiin, millel on mõningane efektiivsus kergete depressiooni vormide korral. See ei ole aga ulatuslikes uuringutes osutunud platseeboga võrreldes palju tõhusamaks. Seda ravimit saab osta looduslike tervisliku toidu kauplustest.
- Järgige kindlasti pakendil olevaid juhiseid õige annuse ja sageduse kohta.
- Kindlasti ostke taimseid toidulisandeid usaldusväärselt müüjalt. Toidulisandeid jälgib FDA ainult väga lõdvalt ning seetõttu on puhtus ja kvaliteet erinevatel tootjatel erinevad.
- Ärge võtke naistepuna koos selliste ravimitega nagu SSRI -d. See võib põhjustada teie kehas liiga palju serotoniini, mis võib olla eluohtlik.
- Naistepuna võib muuta teiste ravimite samaaegsel kasutamisel vähem efektiivseks. Ravimid, mida see võib mõjutada, on suukaudsed rasestumisvastased vahendid, retroviirusevastased ravimid (nt HIV -ravimid), antikoagulandid (nt varfariin), hormoonasendusravi ja immunosupressandid. Töötage oma arstiga, kui kasutate teisi ravimeid.
- Naistepuna efektiivsust toetavate tõendite puudumise tõttu ei soovita Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon seda üldiseks kasutamiseks.
- Riiklik alternatiiv- ja täiendmeditsiini keskus soovitab homöopaatiliste ravimite kasutamisel olla ettevaatlik ja julgustab avatud arutelusid tervishoiuteenuste osutajatega, et ravi oleks koordineeritud ja ohutu.
Samm 2. Proovige SAMe toidulisandit
Teine alternatiivne lisand on S-adenosüülmetioniin (SAMe). SAMe on looduslikult esinev molekul ja SAMe madal tase on seotud depressiooniga. SAMe taseme tõstmiseks võib SAMe võtta suu kaudu, intravenoosselt (süst veeni) või intramuskulaarselt (süst lihasesse).
- SAMe valmistamine ei ole reguleeritud ning tugevus ja koostisosad võivad tootjatel erineda.
- Järgige kindlasti pakendil olevaid juhiseid õige annuse ja sageduse kohta.
Samm 3. Otsige nõelravi
Nõelravi on traditsioonilise hiina meditsiini osa, mis kasutab spetsiifilistesse kehaosadesse sisestatud nõelu elundi energiaplokkide või tasakaalustamatuse korrigeerimiseks. Leidke nõelravi spetsialist, otsides Internetist või küsides oma arstilt saatekirja.
- Pöörduge oma tervisekindlustuse pakkuja poole, et teada saada, kas nõelravi on teie kindlustusega kaetud.
- Tõendid nõelravi efektiivsuse kohta on erinevad. Üks uuring on näidanud seost nõelravi ja neuroprotektiivse valgu normaliseerimise vahel, millel on sarnane Prozaci toime. Teine uuring on näidanud psühhoteraapiaga võrreldavat efektiivsust. Need uuringud annavad nõelravile kui depressiooniravile usaldusväärsust, kuigi on vaja rohkem uurida.
9. meetod 9 -st: meditsiiniseadmete ravi proovimine
Samm 1. Lase oma terapeudil välja kirjutada elektrokonvulsioonravi
Elektrokonvulsiivravi (ECT) võib määrata väga rasketel depressiooni juhtudel, ägeda enesetapu inimestel, lisaks depressioonile psühhoosi või katatooniat põdevatel inimestel või inimestel, kes ei ole ravile allunud. Ravi algab kerge anesteetikumiga, millele järgneb mitu aju šokki.
- ECT-l on kõigi antidepressantraviga kõrgeim ravivastus (70–90% patsientidest reageerib).
- Mõned ECT kasutamise piirangud hõlmavad sellega seotud häbimärgistamist, samuti võimalikke kõrvaltoimeid, sealhulgas kardiovaskulaarseid mõjusid ja kognitiivseid mõjusid (näiteks lühiajaline mälukaotus).
Samm 2. Proovige transkraniaalset magnetstimulatsiooni
Transkraniaalne magnetstimulatsioon (TMS) kasutab aju stimuleerimiseks magnetilist mähist. FDA on selle heaks kiitnud kasutamiseks depressiooniga inimestel, kes ei allu ravimitele.
Ravi on vajalik iga päev, mistõttu on tavainimesel raske seda läbida
Samm 3. Proovige vaguse närvi stimuleerimist
Vaguse närvi stimulatsioon (VNS) on suhteliselt uus ravi, mis nõuab autonoomse närvisüsteemi komponendi, vaguse närvi stimuleeriva seadme implanteerimist. See on heaks kiidetud kasutamiseks inimestel, kes ei reageeri ravimitele.
Andmed VNS -i tõhususe kohta on piiratud ja meditsiiniseadme implanteerimisega kaasnevad võimalikud kõrvaltoimed, sealhulgas teiste meditsiiniseadmete häired
Samm 4. Proovige aju sügavat stimulatsiooni
Sügava aju stimulatsioon (DBS) on eksperimentaalne ravi ja FDA pole seda heaks kiitnud. See nõuab meditsiiniseadme siirdamist, mida kasutatakse ajuosa, mida nimetatakse piirkonnaks 25, stimuleerimiseks.
DBS tõhususe kohta on vähe teavet. Eksperimentaalse ravina kasutataks DBS -i ainult siis, kui muud ravimeetodid ebaõnnestusid või ei olnud valikuvõimalus
Samm 5. Proovige neurofeedbacki
Neurofeedbacki eesmärk on aju "ümber treenida", kui depressiooniga isik näitab teatud ajutegevuse mustrit. Funktsionaalse magnetresonantstomograafia (fMRI) meetodeid kasutades töötatakse välja uusi neurofeedbacki vorme.
Neurofeedback võib olla kulukas ja nõuab palju aega. Kindlustusseltsid ei pruugi selle protseduuri eest maksta
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Lisaressursid
| Organisatsioon | Telefoninumber |
|---|---|
| TeenLine | (800) 852-8336 |
| Veteranide kriisiliin | (800) 273-8255 (ajakirjandus 1) |
| Rahvusvaheline sünnitusjärgne tugi | (800) 944-4773 |
| Trevori projekt (LGBTQ) | (866) 488-7386 |
| Depressioon ja bipolaarne tugiliit | (800) 826-3632 |
| Riiklik enesetappude ennetamine | (800) 273-8255 |
Näpunäiteid
- Ärge kuritarvitage narkootikume ega kasutage oma valu leevendamiseks muid sõltuvust tekitavaid aineid ning kasutage ainult litsentseeritud spetsialisti määratud antidepressante.
- Konkreetse ravivõimaluse valimine võib olla katse-eksituse meetod. Vaimse tervise spetsialistiga töötades ärge heitke meelt, kui esimene või kaks ravi ei aita; see tähendab lihtsalt seda, et tuleks proovida teistsugust ravi.
- Ärge kunagi hoidke oma tundeid enda ees, kui teil on depressioon.
