Depressioon on tavaline meditsiiniline seisund, kuid paljudel inimestel on raske seda probleemi arutada või tunnistada, et neil on sellega probleeme. Tea, kuidas rääkida arstiga depressioonist, et saaksite kahekesi tõhusalt suhelda ja saada vajalikku abi.
Sammud
Meetod 1/3: kodutöö tegemine
Samm 1. Arendage eelnevalt arusaamist depressioonist
Otsustage, kas teil esinevad depressiooni sümptomid, et saaksite täpselt teada, mida oma arstile öelda. Enne kohtumist saate teavet depressiooni sümptomite kohta. Uuringute tegemine aitab teil haigusseisundit paremini tundma õppida ja hõlbustab arstiga rääkimist. Depressiooni sümptomiteks on:
- Väike lootus tulevikule
- Tunne end väärtusetuna või süüdi
- Kergelt erutuv
- Huvi kadumine tavaliselt meeldiva tegevuse vastu
- Taganemine sõpradelt või lähedastelt
- Une muutused (nt magate liiga palju või liiga vähe)
- Söögiisu muutused (nt söömine rohkem või vähem)
- Kaotada või kaalus juurde võtta
- Alkoholi, narkootikumide, hasartmängude või muude pahede kasutamine tähelepanu kõrvalejuhtimiseks või iseravimiseks
- Kogeda füüsilisi haigusi
Samm 2. Rääkige pereliikmetega, et näha, kas see on teie peres tavaline
Depressiooni riskile mõeldes võib olla kasulik kaaluda oma perekonna ajalugu. Mõnel juhul võib depressioon olla nii geneetiline kui ka keskkonnamõju, mis kulgeb läbi perekonna mitme põlvkonna.
Rääkige oma vanemate või õdede -vendadega, et näha, kas nad on kunagi depressiooniga võidelnud või tunnevad mõnda teist sugulast. See teave võib aidata arstil kindlaks teha teie sümptomite allika, mis aitab tal teid tõhusamalt ravida
Samm 3. Mõelge hiljutistele muutustele või stressidele, mida olete kogenud
Kuna depressioon moodustub psühholoogiliste, bioloogiliste ja sotsiaalsete tegurite kombinatsioonist, võis teie haigus avalduda pärast hiljutist stressitekitajat. Seose nägemine võib olla raske, kuid teatud asjaolud, mida elus vastu peate, võivad depressiooni sümptomitele kaasa aidata. Stressorid või elusündmused, mis võivad põhjustada depressiooni, on järgmised:
- Trauma või väärkohtlemine varases lapsepõlves
- Abielu või suhete lahkhelid
- Finantspinge
- Tööpuudus või alahõive
- Sotsiaalse toetuse puudumine
- Üksindus
- Alkoholi või ainete kuritarvitamine
- Krooniline valu või haigusseisundid
Samm 4. Koostage nimekiri
Kui olete märganud korduvaid depressiooniperioode, tehke nimekiri aegadest, mil tunnete end masendununa, milliseid emotsioone tunnete ja mis teie elus toimub, mis võiks teie arvates probleemile kaasa aidata. Kui teil on oma sümptomeid anamneesis, on teil lihtsam rääkida oma arstiga depressioonist ja aidata arstil määrata teile parim ravi.
Võite isegi alla laadida töölehe, mis võimaldab teil olla teadlik võimalikest küsimustest, mida arst võib küsida, ja olla valmis oma vastustega. Selle töölehe saate koosolekule kaasa võtta, et olla kindel, et katate kõik alused. Tehke Interneti -otsing
Meetod 2/3: ametisse nimetamine
Samm 1. Mõelge välja, kas soovite kõigepealt kedagi teist kaasata
Mõned inimesed vajavad tugisüsteemi enne järgmise sammu astumist ja tegelikult depressiooniga arsti poole pöördumist. Enne arsti juurde minekut võiksite kaaluda, kas soovite kaasata kellegi teise, kes tuleks teiega kaasa või toetaks teid ja toetaks teid terveks saamiseks.
- Kui olete religioosne inimene, võiksite abi saamiseks abi saamiseks rääkida oma pastori või vaimulikuga.
- Kui teil on lähedane pereliige või sõber, kes on depressiooniga tegelenud, võite saada tuge, paludes tal teiega kohtumisel osaleda. Sind võib lohutada kellegi kohalolek, kes on kogenud midagi sarnast sellega, mida sa praegu elad.
Samm 2. Mõelge oma arstidega suhtlemisele
Enne kohtumise tegemist mõelge, kuidas võiksite oma depressiooni teema esile tuua ja kuidas te end tunnete. Kui see mõte hirmutab teid ja teil pole kedagi, kes teiega toeks oleks, võiksite kaaluda teise arsti valimist, kellega oma depressioonist rääkida. Mõista, et teie esmatasandi arst pole ainus valik.
- Mõnel inimesel võib olla regulaarsem visiit või ta tunneb end mugavamalt teiste arstide, näiteks günekoloogi/sünnitusabi või kardioloogi juures. Võite alati oma arstiga oma sümptomitest rääkida ja siis saab ta teid suunata vaimse tervise spetsialisti juurde.
- Hädaolukorras saab ER -arst või haigla vaimse tervise spetsialist pakkuda tuge ja anda teavet selle kohta, kust haiglast lahkudes abi otsida.
- Teisteks spetsialistideks või kohtadeks, kus teil on võimalik abi leida, on kliinilised sotsiaaltöötajad, kogukonna vaimse tervise keskuse nõustaja, ülikooliga või meditsiinikooliga seotud programmid, riikliku haigla ambulatoorsed kliinikud, pereteenused/sotsiaalagentuurid, erakliinikud ja rajatised, töötajate abiprogrammid või kohalikud meditsiini- ja/või psühhiaatriaühingud.
Samm 3. Hallake oma ootusi
Kui olete valinud, millise arstiga soovite oma depressioonist rääkida, mõelge oma visiidi eesmärkidele. Mida sooviksite oma arsti juures käies kõige rohkem saavutada?
Veenduge, et teie ootused on mõistlikud. Valige visiidi jaoks üks või kaks väikest realistlikku eesmärki. Näiteks eesmärgi saavutamine diagnoosi saamiseks ja sümptomite peatamiseks on tohutu ja tõenäoliselt ei jõuta selleni nädalaga. Siiski on realistlik ja tõenäoliselt täidetud eesmärgiga teavitada oma arsti oma sümptomitest ja saada rohkem teavet depressiooni kohta
3. meetod 3 -st: kohtumisele minek
Samm 1. Ärge minimeerige probleemi
Olge oma sümptomite intensiivsuse osas aus. Teie arst aitab teil depressiooniga toime tulla, nii et olge oma tunnete ja sümptomite suhtes aus. See võib tunduda hirmutav või piinlik, kuid aus olemine ja avameelne rääkimine on parim viis aidata arstil teid aidata.
Vältige selliste asjade ütlemist nagu "Oh, see pole nii hull", mis muudab probleemi väiksemaks kui see on
Samm 2. Märkige probleem selgelt
Lisaks aususele peate olema ka oma sümptomite suhtes otsene. Hoiduge sel teemal mitmetähenduslikult rääkimast. Teie arst võib kergesti uskuda, et kõik teie probleemid on tingitud tervislikust seisundist, mitte vaimuhaigusest. Võimalikult selge olemine hoiab ära segaduse.
Otsekoheselt öeldes võite öelda: "Dr Barden, ma arvan, et olen viimasel ajal tundnud end depressioonis" või "Ma olen tundnud end oma elu suhtes täiesti lootusetuna. Ma ei ole söönud ega maganud ja olen mitu päeva vahele jätnud klassid viimase paari nädala jooksul."
Samm 3. Arutage ravimite muutmist
Kui arutate oma arstiga depressiooni, mainige oma igapäevase ravirežiimi muutusi. Ravimite lisamine või eemaldamine oma igapäevasest režiimist võib suurendada depressiooni sümptomeid, kuna teatud meditsiiniliste seisundite raviks kasutatavad ravimid põhjustavad kõrvaltoimeid, nagu kurbus või meeleheide. Sel põhjusel peaksite oma arsti teavitama kõigist retsepti- ja käsimüügiravimitest, mida te võtate.
Depressiooni põhjustada võivad ravimid on Accutane, krambivastased ained, beetablokaatorid, statiinid, Zovirax, bensodiasepiinid, Norplant jt
Samm 4. Rääkige oma valikutest
Retseptiravimid on tavaline vahend depressiooni sümptomite raviks, kuid see pole ainus võimalus. Võimalik, et saate oma depressiooni leevendamiseks uurida isiklikke harjutusi, nagu ajakirja pidamine, või isegi terviklikke ravimeetodeid, nagu meditatsioon või nõelravi. Kindlasti arutage oma arstiga kõiki oma võimalusi, et saada tema arvamus nende tõhususe kohta, et saaksite teha oma elustiiliga kõige paremini sobiva otsuse.
Samm 5. Küsige suunamist
Teie perearstil on õigus teile antidepressante välja kirjutada, kuid üldjuhul ei ole need arstid psüühikahäirete raviks spetsiaalselt koolitatud. Esiteks peate olema täiesti kindel, et kogete depressiooni, et seda õigesti ravida. Seejärel saate koos kogenud vaimse tervise spetsialistiga otsustada, milline ravistrateegia teile sobib.
Veelgi enam, vaimse tervise spetsialistid, nagu psühhiaatrid, mõistavad paremini ravimeid, mis tõestavad depressiooni leevendavat toimet, ning ravi saamiseks võib osutuda vajalikuks terapeut või psühholoog
Samm 6. Võtke vastutus järelmeetmete võtmise eest
Olete astunud esimese sammu, mis on vajalik depressioonist taastumiseks. Nüüd on teil oluline jälgida. Kui teie esmatasandi arst määras teile ravimeid, peate osalema järelkontrollil, et arutada, kas ja kuidas nad on toiminud. Kui teid suunatakse, peate planeerima täiendavad kohtumised teiste pakkujatega.
