Munasarjade valu võib olla ebamugav ja ebameeldiv. Lisaks sellele probleemile võivad teil tekkida muud sümptomid, nagu vaagnavalu, puhitus, kõhukrambid ja ebakindlus. Munasarjade valu võib olla ovulatsiooni sümptom või tõsisem probleem nagu munasarja tsüst või seisund, mida nimetatakse endometrioosiks. Ovulatsioonist tingitud munasarjade valu saate teha kodus. Samuti võite pöörduda oma arsti poole raskema munasarjavalu raviks.
Sammud
Meetod 1 /3: menstruaalvalu ravi
Samm 1. Kandke piirkonnale kuumutuspadi
Kuumus võib aidata valu ravida, kuna aeglustab valusignaalide edastamist teie kehas. Samuti aitab see lõdvestada pinges kudesid ja lihaseid. Pange valu leevendamiseks õhukese rätikuga mähitud küttepadi üle alakõhu. Jätke kuumutusalus 20-30 minutiks korraga sisse.
Kui kahtlustate, et teil on rebenenud munasarjatsüst, vältige selle piirkonna kuumutamist, sest kuumutuspadi süvendab põletikku. Kui teil on tsüst lõhkenud, võite tunda kerget kuni teravat kõhuvalu, iiveldust, rindade hellust ja alaseljavalu. Rebenenud tsüstid on eluohtlikud, nii et peaksite otsima kohest arstiabi
Samm 2. Pange piirkonnale jääkott
Mõned naised leiavad, et külm võib leevendada ka munasarjade valu, kuigi paljud naised leiavad, et soojus on tõhusam. Mähi jääkott rätikuga enne selle kahjustatud alale asetamist. Jätke jääkott 20-30 minutiks korraga.
Valu vähendamiseks võite proovida vaheldumisi soojenduspadja ja jääpaki vahel iga 20-30 minuti järel. Mõne arvates on kuuma ja külma vaheldumine tõhus
3. samm. Kandke lahtisi riideid
Munasarjade valu võib põhjustada kõhupuhitus ja ebamugavustunne kõhu piirkonnas. Pange selga hingavast materjalist riided, näiteks puuvill või lina. Kandke lahtisi pükse ja toppe, mis ei pigista ega kitsenda teie keha.
Samm 4. Võtke käsimüügi valuvaigisteid
Hankige atsetaminofeeni või ibuprofeeni tabletid lähimast apteegist ja võtke need koju, et vähendada munasarjade valu. Järgige etiketil olevaid annustamisjuhiseid. Ärge kunagi ületage soovitatud kogust.
Samm 5. Hinga sügavalt sisse
Proovige silmad sulgeda ja istuda või lamada vaikses, vähese valgusega ruumis. Hingake läbi nina 4 -ni. Seejärel hingake 4 -ndaga välja. Jätkake seda 2 kuni 4 minutit.
- Sügav hingamine võib aidata vähendada stressi ja ärevustunnet, mis võivad kaasneda munasarjavaluga.
- Võite proovida teha sügavat hingamist lõõgastavas joogatunnis, et aidata oma munasarjavalu. Kohandage oma joogapraktikat oma sümptomite põhjal, kui näete sobivaks. Näiteks võite menstruatsiooni ajal vältida inversioone.
Samm 6. Puhka piisavalt
Püüdke mitte teha pingutavaid tegevusi, nagu treenimine või jooksmine. Ärge tõstke raskeid esemeid. Lamage ja puhake nii palju kui võimalik, et keha saaks valust taastuda.
Mõnel juhul võivad õrnad harjutused, nagu kõndimine või venitamine, olla okei, kui need ei halvenda teie valu
Meetod 2/3: raske või kroonilise munasarjavaluga tegelemine
Samm 1. Küsige oma arstilt retseptiravimeid
Kui teil on tugev munasarjavalu, võib arst välja kirjutada valuvaigisteid, mis on tugevamad kui käsimüügiravimid. Järgige arsti juhiseid annustamise kohta ja ärge kunagi ületage soovitatud annust.
Pidage meeles, et retseptiravimid võivad tekitada sõltuvust. Võtke retseptiravimeid ainult äärmisel vajadusel
Samm 2. Rääkige oma arstiga rasestumisvastaste vahendite kasutamisest
Rasestumisvastased vahendid takistavad teil ovulatsiooni, mis võib aidata vähendada munasarjavalu. Samuti võib see takistada valulike munasarjatsüstide teket. Enne selle valiku kasutamist arutage kindlasti rasestumisvastaste vahendite kasutamise võimalikke kõrvaltoimeid.
- Seda võimalust soovitatakse tavaliselt siis, kui teil tekivad kroonilised munasarjatsüstid või kui teil on endometrioos.
- Teie arst võib teie haigusloo ja vajaduste põhjal soovitada teile teatud kaubamärki ja tüüpi rasestumisvastaseid vahendeid. Teie jaoks sobiva leidmiseks peate võib -olla proovima mitut rasestumisvastast vahendit või kaubamärki.
Samm 3. Kaaluge munasarjade operatsiooni
Kui teie munasarjade probleem on tingitud suurenenud munasarjatsüstist, võib teil tekkida krooniline ja tugev valu munasarjades. Arst võib soovitada laienenud tsüsti eemaldamiseks operatsiooni, et see ei halveneks ega muutuks vähkkasvajaks.
- Arst peab enne jätkamist kirjeldama kõiki operatsiooni võimalikke riske.
- Taastumisaeg pärast munasarjatsüstide eemaldamise operatsiooni on tavaliselt mitu nädalat. Teie munasarjavalu peaks pärast tsüsti eemaldamist kaduma.
Meetod 3/3: toitumismuudatuste tegemine
Samm 1. Vältige toite, mis võivad põhjustada puhitus
Puhitus võib muuta teid ebamugavamaks, kui teil on munasarjavalu. Piirake ristõieliste köögiviljade, ubade ja kaunviljade, nisu, odra, rukki, piimatoodete, õunte ja suhkrualkoholi tarbimist.
Toidud, milles on vähe suhkrut ja süsivesikuid, nagu kääritatavad oligosahhariidid, disahhariidid, monosahhariidid ja polüoolid (või FODMAP -id), võivad põhjustada rohkem kõhupuhitus kui teised toidud
Samm 2. Hoidke eemale vürtsikatest toitudest
Vürtsikad toidud võivad teie kõhtu süvendada ja tekitada suuremat turset. Vältige toitu, mis sisaldab paprikat ja muid vürtsikaid koostisosi, kui teil on menstruatsioonist tingitud munasarjavalu.
Samm 3. Joo taimeteed
Proovige juua kummeli-, piparmündi-, vaarika- või murakateed, mis aitavad leevendada valusaid lihaseid ja lõõgastuda. See on hea võimalus, kui teil on menstruatsioonist tingitud munasarjavalu.
Kibuvitsa tee on samuti hea valik, kuna on tõestatud, et erinevad kibuvitsa liigid aitavad põletiku ja valu korral
Samm 4. Võtke vitamiinipreparaate
D -vitamiini toidulisandid ja kalaõli toidulisandid võivad aidata vähendada munasarjavalu, eriti kui see kordub. Otsige toidulisandeid kohalikust tervisliku toidu poest või Internetist.
- Veenduge, et toidulisandid pärinevad usaldusväärselt tarnijalt. Tarnijal peaks olema etiketil oma kontaktandmed ja tõend kolmanda osapoole testimise kohta.
- Kontrollige etiketil olevaid koostisosi, et toidulisandid ei sisaldaks lisaaineid, säilitusaineid ega värvaineid.
