Lahkuminekut on raske teha. Veel raskem on see, kui sa ikka mõtled teisele inimesele pidevalt. Kui kõikjal, kuhu lähete, meenutab miski teda, on oluline endise partneri mõtted meelest kõrvaldada ja leida võimalusi edasiliikumiseks.
Sammud
Meetod 1 /3: Tema meelest kõrvaldamine
Samm 1. Lõpetage oma endisega suhtlemine
Kui ta on alati teie peas, võib olla raske hoiduda telefoni võtmisest, et talle helistada. Kuid mida kauem te temaga rääkimata lähete, seda kergemaks muutub see iga päevaga. Proovige muuta tema nimi kontaktide loendis selliseks, mis tuletaks meelde, et ärge helistage, näiteks „ÄRA HELISTA!” Veelgi parem, võite kaaluda tema numbri täielikku kustutamist.
- Ärge saatke talle tekstsõnumeid ega saatke talle e -kirju. Kaaluge temalt oma tekstisõnumite ja meilide kustutamist, et teil ei tekiks kiusatust neid uuesti lugeda ja nostalgitseda või ärrituda.
- Kui teil on tugev soov talle helistada, võite proovida helistada hoopis sõbrale ja rääkida temaga soovist oma endisele helistada. See annab teile võimaluse uurida, miks soovite helistada, ja teie sõber võib anda objektiivse vaatenurga, miks te ei peaks talle tõenäoliselt helistama.
Samm 2. Visake vanad mälestused suhtest minema
Kui kohtusite selle mehega mõnda aega, on tõenäoliselt mõni asi ümberringi, mis meenutab teile teda nähes. Võib -olla on tema hambahari endiselt teie vannitoas või dressipluus ripub endiselt teie kapis. Vabane neist väikestest meeldetuletustest. Annetage talle kuulunud vanu riideid ja visake vanad kinopiletitükid välja. Kui vabanete asjadest, mis panevad teda vaadates mõtlema temale, võite olla võimeline hoidma end temast üldse mõtlemast.
- Kui teil on midagi, mis on eriti väärtuslik või mida ta võib -olla tahaks tagasi saada, pange see karpi ja saatke talle tagasi või jätke see tema esimesele astmele. Vältige temaga kontakti võtmist, kui talle asju tagasi annate.
- Isegi kui te pole kunagi ametlikult kohtamas käinud, vabanege või pange ära asjad, mis teil on, mis teda meenutavad. Näiteks kui teil on fotod temast ümber, kaaluge neist vabanemist, et aidata temast üle saada.
Samm 3. Jälgige teda sotsiaalmeedias
Hoidke tema postitused oma sotsiaalmeedia kanalitest eemal. Kui te pole valmis teda oma sõprade loendist täielikult kustutama, võite lõpetada tema postituste jälgimise, kuni tunnete, et olete piisavalt tugev, et neid uuesti näha. Tema postituste nägemine paneb teda ainult rohkem mõtlema ja tal on raskem lahti lasta.
Kaaluge puhkust sotsiaalmeedias üldiselt. Nii ei pommitata teid pidevalt olekute värskenduste ja fotodega teiste paaride kohta, mis võivad panna teid mõtlema mehe üle, kellest proovite üle saada. Sotsiaalmeediast puhkuse andmine võib olla kasulik
Samm 4. Leidke tervislikke viise leinamiseks
Suhte kaotuse kurvastamine on protsessi valus osa, kuid see on lahutamise oluline osa. Püüdes end lahutusvalust eemale juhtida, võib see pikeneda või isegi süveneda.
- Luba endal tunda lahkumineku valu. Nuta, kui tahad selle pärast nutma hakata, ja räägi toetavatele sõpradele, kuidas sa end tunned. Pärast lahkuminekut võite kogeda erinevaid emotsioone, nagu kurbus, pahameel, viha ja hirm. Väljendage oma tundeid, rääkides inimestega, kes hoolivad teist ja keda saate usaldada. Oma emotsioonide tundmine võib olla ebamugav, kuid see aitab teil edasi liikuda.
- Võite kirjutada ka oma enesetundest. Proovige pidada päevikut, kus kirjutate oma enesetundest, ja loetlege viis asja, mille eest olete selle päeva eest tänulik. Tänulikkuse harjutamine võib aidata stressi üle elada ja aidata teil end õnnelikumana tunda. Seetõttu võib see olla tõhus viis pärast lahkuminekut end paremini tunda.
- Ärge taaselustage lahkumineku valusaid üksikasju uuesti ja uuesti. Võtke iga päev aega nii kaua, kui teil on vaja oma tundeid tunda, näiteks 20 kuni 30 minutit päevas. Proovige oma leinaaja piiramiseks seadistada taimer. Kui leinaaeg on möödas, tehke midagi enesetunde parandamiseks, näiteks kohtuge sõbraga kohvi jooma, jalutama või tegelema oma lemmikharrastusega.
Samm 5. Vältige suhte idealiseerimist
Kui suhe lõpeb, on lihtne keskenduda sellele, kui suurepärane see oli, ja ignoreerida selle mitte nii suuri aspekte. Vältige suhte sellisel viisil idealiseerimist. Selle asemel proovige olla realistlik, kui mõtlete suhtele ja tunnistate halba koos heaga. See võib lihtsustada edasiliikumist. Idealiseerimisrežiimist väljumiseks võib olla kasulik mõne suhte puuduse üle järele mõelda, et meelde tuletada, miks te lahku läksite.
- Näiteks kui olite filmide osas sageli eriarvamusel ja see tekitas probleeme, võis teie erinev maitse olla lahutuse üheks põhjuseks. Või äkki oli teil raske teda usaldada, kui ta sõpradega väljas oli, nii et saatsite talle sageli oma murega tegelemiseks sõnumeid.
- Ärge mõelge oma suhte negatiivsetele külgedele. Püüdke lihtsalt olla tänulik, et te ei pea enam suhtlema nende negatiivsete aspektidega.
Meetod 2/3: keskendumine iseendale
Samm 1. Tehke kindlaks, mida soovite oma tuleviku jaoks
Selle asemel, et keskenduda sellele, mida oma endisega tulevikus soovisite, hakake vaatama, milline soovite oma tuleviku välja näha. Tehke kindlaks oma lootused, unistused ja eesmärgid ning laske end nendest asjadest vaimustada.
- Näiteks milline on teie unistuste töö? Kas soovite oma praegusel töökohal uut tööd või võib -olla lihtsalt edutamist? Kas sa tahaksid kooli tagasi minna, et uut tööd teha? Kui jah, siis mida peaksite selle protsessi alustamiseks tegema? Kas täita taotlus? Külastage kohalikku kolledžit?
- Võiksite mõelda ka isiklikele heaolueesmärkidele, näiteks kehakaalu langetamisele, enesehinnangu parandamisele või vaimse praktika arendamisele.
- Andke endale luba unistada sellest, milline soovite, et teie elu välja näeks, ja määrake seejärel mõned asjad, mida saate selles suunas liikumiseks teha.
Samm 2. Tehke midagi enda jaoks
Mõelge millelegi, mis paneb teid end hästi tundma, näiteks ostke uusi riideid või soenguid. Minge välja ja tehke seda ise, et meelt meelt lahutada. Kui annate endale uue välimuse, ostate midagi uut selga, võtate vaba päeva või isegi lihtsalt kuulate oma lemmikmuusikat, võib see aidata teil stressist vabaneda ja keskenduda millelegi peale tema.
Kui teil on aega ja vahendeid, proovige teha väike ööbimisreis kuhugi. See ei pea olema kaugel-see võib isegi tähendada lihtsalt sõbra juures ööbimist. See viib teid välja teie mugavustsoonist, kus tõenäoliselt viibite kõige tõenäolisemalt sellel mehel, kellest proovite üle saada
Samm 3. Hoidke end aktiivsena
Harjutus on suurepärane viis meeleolu tõstmiseks ja enda hõivamiseks. Selle asemel, et istuda ja elada, minge välja jalutama, sörkima, ujuma või oma agressiivsust boksikoti peale tõstma. Te tunnete end mitte ainult füüsiliselt energilisena ja rõõmsamana, vaid eemaldate end ka poisile mõtlemisest.
Jooga on ka suurepärane võimalus. See on suurepärane, kui keskendute endale ja oma hingamisele ning töötate oma füüsilise tervise nimel
Meetod 3/3: edasi liikumine
Samm 1. Püüdke mitte süüdistada ennast suhte lõppemises
Teil võib tekkida kiusatus vaadata, mis põhjustas suhte lõppemise, ja analüüsida oma rolli selles. Seda tehes võib aga enesetunne halveneda ja see ei muuda midagi. Saate üksikasju lõputult üle vaadata, kuid te ei saa ajas tagasi minna ja muuta asju, mida ütlesite või tegite.
Selle asemel, et keskenduda sellele, mida tegite või mida ta tegi, proovige endale meelde tuletada, et see pole kellegi süü. Mõned inimesed lihtsalt ei sobi ja see on okei. Oluline on leida keegi, kellega saaksite tõhusalt suhelda ja kes suudaks rahuldada nii teie kui teie vajadusi
Samm 2. Andke endale natuke aega, et olla vallaline
Selle asemel, et end uuesti suhelda, võtke aega omaette olemiseks. Kuni tunnete, et olete sellest mehest täielikult üle saanud, proovige mitte teise mehe juurde liikuda. Kui asute teise suhtesse enne, kui olete täielikult valmis, on teil oht, et teie lahendamata tunded segavad uut suhet.
Selle asemel, et vahepeal kohtingutel käia, minge hoopis sõpradega välja. Tehke asju rühmades ja nautige oma aega üksikuna
Samm 3. Kuulake teiste inimestega, kui olete selleks valmis
See, et te ei astu kohe teise suhtesse, ei tähenda, et te ei võiks minna kohtingule või kahele lõbu pärast. Uute inimestega flirtimine on lõbus ja aitab häirida mõtlemist tüübile, kellest proovite üle saada. Hoidke asjad kerged ja lihtsad ning nautige seda.
Flirt võib aidata teil ka pisut enesekindlust tõsta, kui tunnete end pärast suhte kaotamist pisut halvasti. Hea enesetunde tekitamine on hea viis aidata teil edasi liikuda
Samm 4. Tunnistage oma elu häid asju ilma temata
Enne tema tulekut oli teie elus palju häid asju ja need asjad on endiselt alles. Mõtle kõikidele headele asjadele, mis sul veel pooleli on, ja vaata ette, mis sul tulevikus on, olenemata tema kohalolekust sinu elus. Mõnikord võib isegi käepärase meeldetuletusena olla kasulik koostada tegelik nimekiri kõigist oma elu headest asjadest.
Kui kirjutate nimekirja, hoidke seda kohas, kus seda sageli näete, näiteks külmkapis või auto kriipsus. Nii on see alati nähtav juhuks, kui teile tuleb meelde tuletada kõike head oma elus
Samm 5. Kaaluge nõustamist
Kui teil on liikumisega probleeme, on alati võimalus otsida professionaali abi. Terapeudi või nõustajaga rääkimine võib olla kasulik ning neil võib olla uusi ideid või ettepanekuid, mis aitavad teil edasi liikuda. Tehke Interneti -otsing, et leida oma piirkonnas pakkuja. Läheduses võib olla isegi nõustajaid, kes on spetsialiseerunud suhetele ja pakuvad erilist ülevaadet.
Kui olete kolledžiõpilane, võib teie kool pakkuda tasuta või väikese tasu eest nõustamisteenuseid. Küsige oma õpilasesindusest
Näpunäiteid
- Vaata ette, mitte tagasi.
- Mõelge pärast lahkuminekut positiivselt. Võib -olla ei olnud see mees teie jaoks pikaajaline. Võib -olla tegi ta sulle teene, lastes sul minna.
