Kui teie partner väldib emotsionaalset lähedust ja temaga on raske suhelda, võite tunda pettumust ja isegi hakata kahtlema oma väärtuses suhetes. Vältiva partneriga on tõesti oluline meeles pidada, et nende tegevus ei peegelda seda, kes te olete. Võite astuda samme, et julgustada oma partnerit teiega jagama ja koos aega veetma, hoolitsedes samal ajal ka oma emotsionaalsete vajaduste eest. Tervislike suhete arendamiseks on vaja tööd teha mõlemal poolel, kuid intiimsuse ja suhtlemise parandamist saab kindlasti teha!
Sammud
Meetod 1 /3: partneri mõistmine ja suhtlemine
Samm 1. Olge otsekohene ja rääkige oma partnerile, mida te temalt vajate
Vältige passiiv-agressiivsete vihjete andmist või soovimist, et teie partner võtaks teie suhtes ainult initsiatiivi. Kui olete pühendunud kellelegi, kellel on vältimatu kiindumusstiil, sõnastage oma emotsionaalsed vajadused ja suhelge selgelt.
- Näiteks võib -olla soovite, et teie partner algataks rohkem kohtinguõhtuid. Proovige neile midagi öelda: „Ma tunneksin end armastatuna, kui te planeeriksite meile iga kuu ühe või kaks kohtumisõhtu.”
- Või peate võib -olla ütlema midagi sellist: „Ma tean, et teile meeldib teie üksi veedetud aeg, ja ma austan seda. Peame ka koos aega veetma. Kas saame planeerida reede õhtute muutmise meie kalendris tavaliseks kuupäevaõhtuks?”
- Kui teil on olnud raske päev ja peate seda oma partneriga töötlema, öelge midagi sellist: „Mul oli halb päev ja ma pean sellest rääkima.”
Vältitava manuse stiili kohta:
Kui teie partneril on selline kiindumusstiil, on ta tõenäoliselt väga iseseisev ja mures ülemäärase pühendumise pärast nii intiimsuhetes kui ka sõprussuhetes. Neile ei meeldi rühmades aega veeta ja nad on sageli teiste nägemiseks liiga hõivatud. Nad võivad uskuda, et nad ei vaja ühendamiseks teisi ja neil on raske olla haavatav.
Samm 2. Andke oma partnerile palju ruumi, mitte neid taga ajama
Kui jälitate oma partnerit liiga jõuliselt, võivad nad veelgi taanduda ja keelduda teiega suhtlemast. Nad võivad teie intiimsuse soovi tõlgendada ohuna nende autonoomiale ja otsustada, et nad ei saa riskida teiega lähemale jõudmisega. Kui soovite rääkida, proovige seda teha siis, kui teie partner tunneb end turvaliselt ja rahulikult, mitte kakluse või stressirohke ajal.
- Näiteks kui teie partner on vaikne ja reserveeritud ning on öelnud „ei”, kui temalt küsitakse, kas nad tahavad rääkida, proovige sellest lahti lasta. Ärge paluge neil pidevalt jagada. Kui nad tahavad, otsivad nad teid.
- Kui ta ei reageeri kohe teie tekstidele, andke talle aega, enne kui te jätkate.
- Teie vaimse tervise jaoks on tõesti oluline, et teil oleks oma väljundid ja emotsionaalne tugi. Kuna te ei saa loota, et teie partner on teile alati toeks, veenduge, et arendate muid sõprussuhteid.
- Nende ruumi austamine on suurepärane võimalus panna nad sind rohkem usaldama ja armastama.
Samm 3. Keskenduge pigem oma partneri mõistmisele kui selle muutmisele
Teie partner peab ise otsustama muutuda. Nende julgustamine või ümberpaigutamine ei toimi, eriti seetõttu, et nad ei pruugi oma kiindumusstiili põhjustest veel aru saada. Selle asemel uurige nende isikupära ja proovige mõista oma partneri tegevusi selles raamistikus.
- Näiteks kui olete pettunud, et teie partner ei taha nädalavahetusel igal õhtul väljas käia, ärge püüdke neid süüdistada, et nad veedaksid rohkem aega koos. Selle asemel astuge tagasi ja mõelge, kuidas nad võivad vajada aeglasemat ja vaiksemat tempot, et end turvaliselt tunda.
- Kui teie partneril on raskusi sõprade leidmisega, ärge proovige pidevalt topeltkohtinguid sundida. Selle asemel tunnistage, et teie partner võib karta tagasilükkamist või kannatada madala enesehinnangu all.
Samm 4. Pidage meeles, et teie partneri vältiv isiksus ei peegelda teid
Võib olla väga raske mitte näha oma partneri tegevust peegeldusena sellest, kuidas nad sind näevad, kuid usu, et nad oleksid samamoodi olenemata sellest, kellega nad suhetes olid. Nende vältimine tuleneb sellest, kuidas nad väiksena turvalisi või ebakindlaid sidemeid arendasid.
Mõnikord on ahvatlev mõelda selliseid asju nagu: "Kui ma oleksin parem, oleksid asjad täiuslikud" või: "Ta ei taha minuga aega veeta, nii et ma pean teda tüütama." Siiski ei saa te ennast süüdistada nende kiindumusstiilis. Nad toimiksid samamoodi, olenemata sellest, kellega nad suhetes olid
Meetod 2/3: intiimsuse ühendamine ja edendamine
Samm 1. Ole oma partneri suhtes hell nii oma sõnade kui tegudega
Proovige oma partneri õlga puudutada, kui te mööda kõnnite või suudlete ootamatult tema pealage. Korjake nende lemmikmagustoit töölt koju minnes üles või tõuske varakult, et valmistada neile tass kohvi. Öelge neile, kui nad näevad toredad välja või kui olete midagi, mida nad tegid, muljet avaldanud. Mõelge väikestele asjadele, mida saate iga päev teha, et näidata oma partnerile, et hoolite temast-see aitab võidelda nende tõketega, mille nad on ehitanud, sest nad kardavad tagasilükkamist.
See võib olla tõesti raske emotsionaalselt anda partnerile, kes võib olla suletud või tagasi tõmbunud. Rääkimine professionaalse nõustajaga aitab teil säilitada enda jaoks tervislikke piire, et mitte haiget teha
Samm 2. Järgige lubadusi, mis näitavad, et olete töökindel ja usaldusväärne
Teie partner on tõenäoliselt valmis pettuma, olenemata sellest, kas nad seda tunnistaksid või mitte. Olge nendega lähenedes järjekindel ja tehke seda, mida ütlete, et kavatsete oma suhte usalduse aluse loomiseks.
Näiteks kui ütlete, et hakkate õhtusööki valmistama, valmistage kindlasti õhtusöök. See võib tunduda lihtne, kuid väikese ülesande täitmata jätmine võib panna vältiva isiksusega inimese arvama, et te pole ka suuremate asjade suhtes usaldusväärne
Samm 3. Tähistage koos intiimsuse tugevdamiseks erilisi või olulisi hetki
Võib olla ahvatlev keskenduda asjadele, mille üle te oma suhetes õnnetu olete, kuid see võib negatiivselt mõjutada teie suhet partneriga. Pange tähele positiivseid asju ja tähistage suuliselt nii suuri kui ka väikeseid saavutusi oma elus.
- Näiteks kui teil või teie partneril oli tööl keeruline nädal, alustage koos väljas joomist või õhtusööki, et tähistada selle läbimist.
- Püüdke pöörata tähelepanu asjadele, mida teie partner teie heaks teeb-olgu see siis komplimentide tegemine, söögi valmistamine, koristamine, poest midagi ostmine või mõni muu väike ülesanne.
Samm 4. Leidke ühine tegevus, mida saate koos nautida
Suur osa tervislike suhete edendamisel on koos veedetud aeg ja see kehtib teie ja teie vältiva partneri kohta. Isegi kui nad hindavad oma üksi veedetud aega, peab teie suhetes siiski olema ühisosa. Isegi igal õhtul koos telesaate vaatamine võib olla ühenduse loomise viis.
- Istuge oma partneriga maha ja küsige temalt, kas on tegevusi või hobisid, mida nad on alati huvitatud olnud.
- See võib olla isegi kodus tehtav tegevus, nii et see ei nõua koduvälist pühendumist. Näiteks kui teie partner armastab vanu filme, võiksite hakata läbi viima „Parima filmi” Oscari võitjad, alates 1928. aastast.
Meetod 3/3: oma emotsionaalsete vajaduste rahuldamine
Samm 1. Looge emotsionaalselt toetavaid sõprussuhteid
Pidage oma sõpradega iganädalasi kohtinguid ja tehke kõik endast olenev, et olla nendega avatud selles osas, millega te oma suhetes tegelete. Helistage neile, saatke neile kiri või saatke e -kiri, et olla ühenduses ja edendada tervislikke emotsionaalseid suhteid.
- Kui teie partnerile meeldib palju üksi olemist, võite tunda vähem pettumust, kui teie elus on inimesi, kellega saate regulaarselt suhelda.
- Üks-ühele sõprussuhted, sõpruskonnad või isegi sotsiaalsed või tugirühmad võivad kõik aidata seda rolli teie elus täita.
Samm 2. Investeeri oma huvidesse ja hobidesse
Teie suhted partneriga on olulised, kuid ka teie jaoks on oluline end täis saada ja kulutada aega asjadele, mida armastate neist sõltumatult. Muutke endale aja veetmine prioriteediks ja ajakavasse igapäevaselt või iganädalaselt, et teha asju, mis teile meeldivad.
- Näiteks kui sulle meeldib lugeda, veeda lõunapaus hea raamatuga.
- Kaaluge mõne uue klassi õppimiseks või juba olemasoleva oskuse (nt küpsetamine, toiduvalmistamine, treenimine või meisterdamine) omandamist.
Kahekordsed eelised hobidele:
Oma huvide arendamine on kasulik teie emotsionaalsele tervisele, kuid see on hea ka teie suhtele. Kui teie vältiv partner näeb, et teete asju ise, selle asemel, et loota, et nad rahuldavad paljusid teie vajadusi, võivad nad pisut lõõgastuda. See võib aidata neil usaldada, et teie suhe on turvaline ja et nad ei vastuta kõigi teie emotsionaalsete vajaduste eest.
Samm 3. Minge teraapiasse, et lahendada oma isiklikud ja suhteprobleemid
Ehkki julgustate ka oma partnerit teraapiasse minema, kaaluge ise mõne professionaali poole pöördumist. Terapeut võib anda teile suurepäraseid ressursse ja näpunäiteid, kuidas olla suhtes kellegi vältiva isiksusega. Samuti võivad need aidata teil jälgida oma emotsionaalset tervist, mis on ülitähtis.
- Kui te vaatate oma olukorda väljastpoolt, võivad need mustrid esile tuua, mida te seestpoolt ei näe.
- Kui teie suhe on hooletusse jäetud või mingil moel kahjulik, võib ka terapeut aidata teil välja selgitada, mis on õige järgmine samm.
Samm 4. Andke oma piiridest partnerile teada ja järgige neid
Teie piirid võivad sõltuvalt teie suhtest erineda ja ainult teie saate kindlaks teha, mis on teie emotsionaalse tervise jaoks kõige olulisem. Piir peaks aitama tugevdada valikuid, mida olete teinud, et ennast austada.
- Näiteks kui teil on valus koju tulla ja teie partner seda ei tunnusta, võite öelda midagi sellist: „Koju jõudes peame üksteist suurepärased tegema. Pole õige, et sa mind töölt koju tulles ignoreerid.”
- Või võite öelda midagi sellist: „Mulle meeldib teiega aega veeta, kuid pean nägema ka oma sõpru. See ei tähenda, et ma neist rohkem hooliksin kui sina."
Samm 5. Tunnistage mürgiseid jooni ja teadke, millal on aeg suhe lõpetada
Et teie suhe toimiks, peate nii teie kui ka teie partner oma rollide eest vastutama. Kui teie partner keeldub teiega suhtlemast, ei räägi professionaaliga ja eirab pidevalt teie vajadusi, ei pruugi ta olla valmis oma vältiva kiindumusstiili omandisse võtma.
