Regulaarne ravimite ajakava muudab teie ravimid palju tõhusamaks ja välistab riskid, mis kaasnevad kahekordsete annuste või vahelejäänud annustega. Leidke endale meeldetuletus ja järgige seda. Püsige süsteemiga piisavalt kaua, et harjumus kujuneda, ja märkate, et unustate palju harvemini.
Sammud
Osa 1 /3: Teie ravimite mõistmine
Samm 1. Rääkige oma arstiga, kuidas ravimeid võtta
Selleks, et olla oma ravimite võtmisel ennetavam, peate mõistma, mida te võtate ja miks. Rääkige oma arstiga, kui teie ravimid on välja kirjutatud, ja veenduge, et saate aru nende võtmise õigest režiimist.
- Saate täpselt aru, mille vastu teid ravitakse ja kuidas iga ravim teie meelt ja keha mõjutab. Ärge võtke retseptilehte passiivselt vastu. Küsige oma arstilt, mida ravim teeb.
- Rääkige oma arstiga kõrvaltoimetest. Te peaksite alati teadma, milliseid kõrvaltoimeid tuleb jälgida ja millal ja kas peaksite selle kasutamise lõpetama.
- Küsige, kuidas ravimeid võtta. Mõned ravimid tuleb võtta rohke veega. Mõnda tuleb võtta koos toiduga. Mõnda tuleb võtta iga päev, teisi aga mitu korda päevas. Parimate tulemuste saamiseks veenduge, et teate, kuidas ravimeid õigesti võtta.
- Kasutage kõigi ravimite jaoks ühte apteeki, et apteeker saaks kontrollida koostoimeid uute retseptidega.
Samm 2. Mõistke, mida teha, kui annus jääb vahele
Vaatamata teie pingutustele jätate tõenäoliselt mingil hetkel oma ravimi annuse vahele. See juhtub isegi kõige valvsamatega ja erinevat tüüpi ravimite jaoks on erinev protokoll. Mõnikord peaksite järgmisel päeval annuse kahekordistama. Muudel juhtudel peaksite lihtsalt jätkama tavaliste annustega ja jälgima kõrvaltoimete tekkimist. Veenduge, et teate, mida teha, kui te unustate ravimi annuse vahele.
Samm 3. Tea, kuidas oma ravimeid ohutult hoida
Ravimeid tuleb säilitada erineval viisil. Sageli on ravimipudelil säilitusjuhised. Kui teil on küsimusi, pidage nõu oma arstiga ravimite säilitamise kohta.
- Mõnda ravimit, näiteks rasestumisvastaseid vahendeid, tuleb võtta iga päev ja mõnda ravimit umbes samal ajal. Teil võib tekkida kiusatus hoida oma ravimeid käepärast, rahakotis või rahakotis, kuid veenduge, et see oleks kõigepealt ohutu. Mõnikord tuleb ravimeid hoida toatemperatuuril ja tugeva kuumuse või külma korral on need vähem tõhusad.
- Võimalik, et ravimeid tuleb hoida kindlal temperatuuril, mis võib tähendada, et neid tuleb hoida külmkapis või hoida maja jahedas ruumis. Veenduge, et teate, milline temperatuur on teie ravimite säilitamiseks sobiv.
Osa 2 /3: Füüsiliste meeldetuletuste seadistamine
Samm 1. Kasutage pillikarpi
Pillikarp on salvestusseade, mida müüakse enamikus narko- ja kaubamajades. See võib olla suurepärane vahend, et jälgida, milliseid ravimeid ja millal vajate.
- Pillikastidel on iga nädalapäeva jaoks eraldi sektsioonid. Iga nädala alguses eraldage pillid õigesse annusesse. Pange need annused pillikarpi õigel päeval, kui need tuleb võtta.
- Pillikarp on eriti hea, kui peate haldama mitut ravimit, millest igaühel on oma ajakava. Lihtsalt asetage erinevad ravimid erinevatesse osadesse, mis vastavad nende nädalapäevale, mil neid tuleb võtta.
Samm 2. Asetage meeldetuletused nähtavale kohale
Jätke meeldetuletusi kogu majja kohtadesse, kus teate, et vaatate sageli.
- Hankige kalender. Suuri kalendreid müüakse enamikus narko- ja kaubamajades. Kalendrite abil saate märkida, millal ravimeid võtta. Mõnda kalendrit müüakse magnetitega, nii et neid saab külmikule kuvada, mis tähendab, et näete meeldetuletusi iga kord, kui soovite midagi süüa. Samuti saate kalendrisse märkida kõik kõrvaltoimed, et saaksite neid jälgida. Kui need häirivad teie igapäevaseid tegevusi, peate oma arstile niipea kui võimalik helistama.
- Kleepmärkmed on ka suurepärane investeering. Saate neid osta mis tahes kaubamajas või trükikojas. Kirjutage üles, millal peate ravimeid võtma. Jätke need kohtadesse, kus neid kogu päeva jooksul märkate, näiteks kohvikannu lähedusse, vannitoa peeglisse või välisuksele.
- Väikesed märkmed, mis on kirjutatud märkmikpaberile või registrikaartidele, on samuti suurepärane vahend. Neid saab kasutada sarnaselt kleepuvate märkmetega. Kui töötate sageli laua taga, võib suurepärane meeldetuletus olla iga nädal teie arvutiga toetatud indekskaart, mis annab teile nõu, millal ravimeid võtta.
Samm 3. Lisage oma ravimid igapäevasesse tegevusse
Tõenäoliselt mäletate oma ravimeid, kui see on osa väljakujunenud rutiinist. Ravimite lisamine olemasolevasse igapäevasesse rituaali võib olla suurepärane meeldetuletus.
- Proovige ravimit võtta iga päev samal kellaajal ja tehke seda samal ajal, kui teete muid igapäevaseid sündmusi. Näiteks võtke oma ravimid enne hammaste pesemist. (Kuid ärge hoidke oma ravimeid kraanikausi ääres, vastasel juhul võite pudeli ümber lükata ja kanalisatsiooni valada!) Kui teil on ravimeid, mida tuleb võtta koos toiduga, võtke neid alati koos hommiku- või lõunasöögiga.
- Paljud inimesed lisavad enesehooldusrituaali oma igapäevaellu. Enesehooldus on lihtne igapäevane tegevus, mille käigus võtate aega lõõgastumiseks ja mõtisklemiseks. Näiteks võite juua kuuma teed, jalutada ümber kvartali, võtta lõõgastavat vanni. Kui harjutate enesehooldust iga päev, proovige võtta tablette vahetult enne või pärast rituaali.
Samm 4. Laske pereliikmetel või sõpradel teile meelde tuletada
Sõbrad ja pereliikmed hoolivad teie tervisest sama palju kui teie. Abi võib olla sellest, kui usaldusväärne sõber või pereliige teile iga päev ravimite võtmist meelde tuletab.
- Valige keegi, kes on otsustusvõimetu ja positiivne. Sa ei taha kedagi, kes läheb sulle karmilt peale, kui unustad. Suunake kedagi, kes on tuntud hea suhtumise poolest.
- Kui elate kellegagi koos, on tal lihtne seda iga päev meelde tuletada. Kui te seda ei tee, võite meeldetuletuseks küsida lihtsat teksti või telefonikõnet.
Osa 3 /3: Tehnoloogia kasutamine
Samm 1. Määrake elektroonilised meeldetuletused
Ravimite meeldejätmisel saab tehnoloogiat teie kasuks kasutada. Proovige meeldetuletusi seadistada oma kella, kella, telefoni või arvuti abil.
- Enamikul kaasaegsetel mobiiltelefonidel ja arvutitel on süsteem, kus saate meeldetuletusi seadistada. Kui te pole kindel, kuidas meeldetuletuste seadistamiseks oma telefoni või arvutit kasutada, lugege lihtsalt Google'i juhiseid. Kui on aeg võtta ravimeid, saate lasta laulu või äratuskella.
- Kui teil on äratuskell, saate selle seadistada nii, et see lülituks iga päev kindlal ajal meeldetuletuseks ravimite võtmisele. Paljud digitaalsed kellad on varustatud alarmidega, mis võivad kogu päeva kindlal kellaajal sumiseda või heliseda.
Samm 2. Kasutage elektroonilise meditsiini ajakavasid võrgus
Internetis saab seadistada palju elektroonilise meditsiini ajakavasid. Internet võib üldiselt pakkuda palju kasulikke vahendeid ravimite osas.
- Igapäevaseid e -kirju või muid meeldetuletusi saab saata veebiserveri kaudu. Samuti on palju veebisaite, mis koostavad teile automaatsed ravimiplaanid, mille saab koostada, sisestades oma ravimid, kui sageli peate neid võtma ja nende annused. Ajakavadele pääseb juurde Internetis või saate need välja printida.
- Samuti pääsete juurde foorumitele või gruppidele Facebookis, Twitteris ja muudel sotsiaalmeedia saitidel, mis võimaldavad teil teiste patsientidega arutada ravimeid ja probleeme. Pidage meeles, et sellised saidid peaksid ärge kunagi asendage arsti nõuannet; siiski võivad need olla hea koht emotsionaalseks toeks ja näpunäideteks, kuidas meeles pidada ravimite võtmist. Esmane vestlus ravimite osas peaks olema arstiga. Kui kuulete veebis midagi, mida soovite proovida (alates taimsetest toidulisanditest kuni annuse muutmiseni ja lõpetades muu oma tervisega), rääkige enne jätkamist oma arstiga.
Samm 3. Registreeruge tekstisõnumi, kõne või e-posti meeldetuletusteenuse saamiseks
Internetis leiate palju saite, mis võimaldavad teil oma ravimite ajakava teabe kõrval sisestada oma telefoninumbri või e -posti aadressi. Nad kasutavad seda teavet tekstide, telefonikõnede või e -kirjade saatmiseks, mis tuletavad teile meelde pillide võtmist. Sõltuvalt teenusest võivad kehtida teatud tasud. Võtke ühendust oma tervishoiuteenuse osutajaga. Mõned haiglad pakuvad oma patsientidele tasuta meeldetuletusi.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Reisides pakkige juhised koos ravimitega. See võimaldab teistel teid hädaolukorras aidata.
- Kalendrit või elektroonilisi meeldetuletusi kirjutades pidage meeles, et teised võivad neid näha. Kui teil on mõne ravimi pärast piinlik, võite endale meelde tuletada mingisuguse kooditöö.
- Visuaalseid meeldetuletusi on lihtne ignoreerida, kui olete nendega harjunud. Kaaluge oma kalendri või kleepuvate märkmete muutmist iga kuu eri värvi.
Hoiatused
- Kui te unustate annuse võtmata, lugege hoolikalt ravimiga kaasasolevaid juhiseid. Sõltuvalt ravimist ja ajastusest peaksite annuse võtma hilja või ootama järgmise ettenähtud annuseni. Kui te pole milleski kindel, paluge apteekril selgitada annustamisjuhiseid.
- Mõnel ravimil on "musta kasti hoiatused". See tähendab, et valesti või teatud tingimustega inimestel võib surmaga lõppeda. Asetage need ja muud sellised ravimid ohutusse kohta ja helistage kohe oma arstile, kui arvate, et võtsite kogemata ettenähtust rohkem.
- Hoidke ravimeid lastele ja lemmikloomadele kättesaamatus kohas.
- Kontrollitavate ainetena klassifitseeritud ravimeid tuleb hoida lukustatud pakendis.
