Kuigi paljud inimesed tahavad treeningu ajal hea välja näha, peaksid teie treeningriided olema vähem seotud moega ning rohkem mugavuse ja sobivusega. See, mida kannate, võib mõjutada treeningu edukust. Mõned treeningud, näiteks jalgrattasõit ja ujumine, nõuavad kindlaid riideesemeid. Üldiste treeningute jaoks on kõige parem kanda midagi, mis sobib hästi ja hoiab sind jahedana. Valige sobivad treeningriided, arvestades kangast, istuvust ja mugavust.
Sammud
Osa 1 /4: Kangatüübi valimine
Samm 1. Valige kangas, mis tagab imemise
Otsige sünteetilist kiudu, mis laseb teie nahal imendudes hingata-eemaldades higi kehast eemale. See aitab hoida keha treeningu ajal jahedana. Polüester, Lycra ja spandex töötavad hästi.
- Otsige riideid, mis on valmistatud polüpropüleenist. Mõned treeningrõivaste sarjad sisaldavad COOLMAX või SUPPLEX kiude, mis aitavad teil kehatemperatuuri juhtida.
- Kandke puuvilla, kui te ei näe ette palju higistamist. Puuvill on pehme ja mugav kiud, mis sobib hästi kergeteks treeninguteks, näiteks kõndimiseks või venitamiseks. Kui puuvill higistub, võib see tunduda raske ja klammerduda keha külge, nii et see ei töötaks intensiivsemate või aeroobsete tegevuste jaoks.
Samm 2. Valige hea kaubamärgiga riided, millel on spetsiaalne treeningutehnoloogia (mitte ainult üldine polüester)
Mainekad brändiriided, nagu Nike Dri-Fit, on üldiselt kvaliteetsemad kui üldine kaubamärk.
Osa 2/4: Rõivaste hästi sobitamine
Samm 1. Pöörake tähelepanu sobivusele
Sõltuvalt teie kehakujust ja isiklikust stiilist võite eelistada lõdva treeningriietust, mis katab suurema osa kehast. Või peaksite kandma varustatud riideid, mis võimaldavad teil treeningu ajal näha oma lihaseid ja kõveraid.
Samm 2. Kohandage oma riietus vastavalt konkreetsele tegevusele
Kui jooksete või sõidate jalgrattaga, ärge kandke pikki pükse, mis võivad põhjustada komistamist või pedaalide vahele jäämist. Jooga- ja pilatesega tegelejatel vältige riideid, mis ei kanna teiega kaasa erinevate pooside ajal.
Samm 3. Lisage oma treeningute riidekappi toetavad aluspesu
Naised peaksid otsima head spordirinnahoidjat, mis pakub tuge ja paindlikkust ning mehed tahavad otsida kaitsvat tassi, kui nad treeningu raames kontaktisporti mängivad.
Osa 3/4: riiete valimine
Samm 1. Valige riided, mis on teie arvates atraktiivsed
Kuigi funktsioon ja sobivus on kõige olulisemad elemendid, soovite treeningu ajal end hästi tunda, vastasel juhul võib tekkida kiusatus treening lühikeseks teha.
Samm 2. Valige riided vastavalt oma vajadustele
Mehed saavad treenimiseks kanda lühikeste pükste ja t-särkidega ning naised võivad kanda topside ja särkidega sääriseid, et trenn oleks mugav. Inimesed, kellele lühikesed püksid ei meeldi, võivad jõusaalis treenimiseks kanda treeningpükse või -pükse.
-
Talvehooajal võite treeninguteks kanda varrukatega t-särke või dressipluuse, mis aitavad hoida keha soojas ja pakkuda piisavalt mugavust.
Valige õige treeningriietus 4. samm
Samm 3. Rutiiniks ostke paar paari kaubamärgiga treeningriideid erinevates värvides
Ärge kasutage iga päev sama värvi kandmist. Treenimiseks ostke ka paar häid spordijalatseid. Jalanõudes tunnete end aktiivsemalt ja need kaitsevad ka jalgu vigastuste eest. Osta paar paari puuvillaseid sokke.
Osa 4/4: Treeningriiete kandmine
Samm 1. Kihi treeningriided külmematel kuudel
Kui treenite õues, soovite talvel lisada paar kihti riideid ning isegi sügisel ja kevadel, kui treenite varahommikul või hilisõhtul. Kandke esemeid, mille saate kergesti ära visata, kuna kehatemperatuur soojeneb treeningu ajal.
Samm 2. Kandke sobivaid jalatseid
Jooksjad, tennisistid ja treenerid tahavad valida treeningjalatsid, mis kaitsevad nende keha ja suurendavad jõudlust. Kandke kindlasti mugavaid spordijalatseid, mis toetavad teie jalgu ja pahkluusid.
Näpunäiteid
- Ärge unustage kasutada lisatarvikuid, mis aitavad teil treenida. Käepaelad on tennisistidele abiks higi pühkimisel. Ujujad võivad kasutada prille ja jooksjad vajavad päeva jooksul jooksmisel mütse või päikeseprille.
- Veenduge, et teil oleks õige suurusega topp, lihase särk, T-särk, püksid ja kingad.
Hoiatused
- Vältige treeningu ajal igapäevaste riiete kandmist. Sellised esemed nagu teksad, kampsunid ja sandaalid takistavad teil ohutult ja tõhusalt treenida.
- Ärge kandke treeningu ajal liigseid ehteid. Kõik, mis kaelast või randmest rippub, on oht seadme külge kinni jääda või kehalt maha kukkuda.
