Sõrmede tursed võivad tuleneda vigastusest või tursest, mis on tavaline haigusseisund, mille tõttu liigset vedelikku hoitakse keha erinevates kohtades, sealhulgas kätes, jalgades, pahkluudes ja jalgades. Turse võib põhjustada rasedus, liiga palju naatriumi tarbimine, ravimid või spetsiifilised haigusseisundid, näiteks neeruprobleemid, lümfisüsteemi tüsistused või südame paispuudulikkus. Siin on mõned soovitused sõrmede turse vähendamiseks.
Sammud
Osa 1: Turse diagnoosimine
Samm 1. Hinnake oma dieeti ja naatriumi tarbimist
Liiga palju soolase toidu söömine võib põhjustada sõrmede turset. Mõned kõrgeima naatriumisisaldusega toidud hõlmavad kõrgelt töödeldud toite, näiteks:
- Konserveeritud supid
- Deli liha
- Külmutatud pitsa
- Sojakaste
- Kodujuust
- Oliivid
Samm 2. Tehke kindlaks vigastused, mis võisid turse põhjustada
Vigastus on üks levinumaid süüdlasi. Sellised vedelikud nagu veri kogunevad kahjustatud piirkonda, põhjustades turset. Ravige vigastust kõigepealt külmaga (see ahendab veresooni), seejärel kuumutades (see aitab vedelikke välja loputada).
Kui teie verevalum või vigastus kestab kauem kui 2 nädalat, sümptomid muutuvad raskemaks või sagedasemaks või tekivad nahainfektsiooni nähud, rääkige sellest kohe oma arstile
Samm 3. Tehke kindlaks, kas teil võib olla allergiline reaktsioon
Kui teie keha puutub kokku millegagi, mis on talle allergiline, vabastas see teie vereringesse histamiine. Turse vähendamiseks võite võtta antihistamiine. Kui teil tekib pärast allergilist reaktsiooni tõsiseid hingamisraskusi, pöörduge kohe arsti poole.
Samm 4. Kontrollige oma kehakaalu, et näha, kas rasvumine võib turset põhjustada
Rasvumine põhjustab keha lümfisüsteemi aeglustumist, mille tagajärjeks on käte ja jalgade turse. Rääkige oma arsti või toitumisspetsialistiga kaalulangusplaani koostamiseks, kui arvate, et teie turse võib olla rasvumise tagajärg.
5. samm. Öelge oma arstile, kui arvate, et teil võib olla infektsioon
Teie käed võivad kogeda näiteks karpaalkanali sündroomi või tselluliiti. Mõned bakteriaalsed infektsioonid, mis mõjutavad käsi, satuvad vereringesse ja lümfisõlmedesse, seega on infektsiooni kahtluse korral oluline oma arstiga rääkida.
2. osa 2: ravivõimaluste mõistmine
Samm 1. Harjutage oma paistes sõrme (d)
Liigutage sõrmed ümber pumba liigse vedeliku tagasi südamesse. Liikumine põhjustab piirkonda verevoolu, mis stimuleerib liigse vedeliku eemaldamiseks vajalikku rõhku. Harjutused võivad olla nii lihtsad kui klaviatuuril trükkimine, sõrmede painutamine või käte kasutamine riietumiseks või hommikusöögi parandamiseks. Kõik sõrmede liigutused vähendavad turset.
- Kui teil pole traditsiooniliste harjutuste jaoks aega, mõelge kiirele 15-minutilisele jalutuskäigule üks kord päevas. Kõndimine vaid 10–15 minutit on suurepärane viis kogu keha vereringe parandamiseks. Pöörake või liigutage käsi kõndimise ajal üles ja alla.
- Inimesed, kes kannatavad ülekaalulisuse all, on rohkem altid tursetele, kuna lümfisüsteem töötab aeglasemalt. Turse võib väheneda, kui lümfisüsteem uuesti sisse lööb. Sagedamini treenimine, puu-, köögiviljade ja valkude tervisliku toitumise kavandamine ning rohkem vee joomine võib aidata kehal lümfisüsteemi täies mahus tööle saada.
Samm 2. Tõstke oma käed ja sõrmed üles
Turse võib põhjustada kehv vereringe või veri, mis teie kätes seisab. Käte tõstmine aitab kogunenud verel kehasse tagasi voolata.
- Tõstke oma tursunud sõrmed südame kohale 30 minutiks vähemalt 3 või 4 korda päevas, et ravida tugevat turset. Arstid soovitavad ka magamise ajal tõsta käed südame kohal.
- Väiksema turse leevendamiseks hoidke oma käsi ja sõrmi lühikest aega üleval.
- Proovige tõsta oma käed pea kohale, lukustada need ja viia need pea taha. Liigutage oma pead tagasi ja tekitage natuke vastupanu. 30 sekundi pärast vabastage käed, raputage need välja ja korrake protseduuri mitu korda.
Samm 3. Hõõruge paistes sõrmi
Masseerige turses olevate sõrmede kudesid oma südame poole. Kasutage tugevaid, kindlaid hõõrumisliigutusi. Käsimassaaž stimuleerib sõrmede lihaseid ja verevoolu, mis aitab välja suruda liigse vedeliku, mis põhjustab sõrmede turset.
- Kaaluge professionaalse käte ja jalgade massaaži. Käte ja jalgade massaaž võib olla väga taskukohane.
- Tehke endale kätemassaaž. Kinnitage ühe käe pöidla ja nimetissõrme abil kergelt, kuid kindlalt teisele käele. Jookse pöidla ja nimetissõrmega peopesa põhjast sõrmeotsani. Korrake iga sõrme puhul, seejärel vahetage käsi.
Samm 4. Kandke survekindaid
Survekindad avaldavad survet kätele ja sõrmedele, mis takistab liigse vedeliku kogumist.
Samm 5. Piirake oma dieedis soola
Sool hoiab teie kehas vett ja vedelikke, mis võivad teie sõrmi mõjutada. Piirates soola tarbimist, vähendate lisavedelike säilimise võimalusi. Kui tunnete, et toit on liiga soolane ja vähem soola, kasutage oma toidu maitsestamiseks muid maitseaineid.
Samm 6. Säilitage kodus või kontoris mõõdukas temperatuur
Mõõdukas temperatuur soodustab paremat ringlust. Hoidke ümbritsevat temperatuuri ühtlasena, et vähendada sõrmede turset, mis tuleneb äärmuslikest temperatuurimuutustest.
- Uuringud näitavad, et kuumad dušid, vannid ja kompressid suurendavad kahjustatud kehaosade, sealhulgas sõrmede turset.
- Kokkupuude äärmiselt külma temperatuuriga võib samuti suurendada turset. Kui käte turse põhjustab verevalum, vähendab mõõdukas külm (näiteks riidesse pakitud jääkott) turset.
Samm 7. Võtke ravimeid
Diureetikumid vähendavad sageli vedelikupeetust patsientidel, kellel on turse ja turse. Arsti poolt välja kirjutatud ravimitega võib sõrmede turse leevendada.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Pange sellele jääkott. Kui see ei lähe alla, võib teil tekkida luumurd või luumurd.
- Ärge kuumutage, kuni turse on täielikult kadunud. Liiga varajane kuumutamine võib põhjustada veelgi tugevamat turset.
- Üks leevendusmeetod, mis võib aidata, on järgmine: tõmmake teist sõrme, seejärel kolmandat, seejärel kursorit, seejärel roosat. Lõpeta pöialt tõmmates. See võib aidata vähendada sõrmevalu, sealhulgas karpaalkanali sündroomi.
Hoiatused
- Rasedad naised peaksid alati enne mis tahes ravimi kasutamist alustama oma arstiga ühendust, et vähendada käte või sõrmede turse mõju. Diureetikume ei soovitata rasedatele naistele.
- Kui pikaajaline turse püsib ilma leevenduseta või on täheldatud tugevat turset, võtke kohe ühendust oma arstiga. Tõsine või püsiv turse võib olla märk palju tõsisemast haigusseisundist, nagu kasvaja, südamepuudulikkus või muu meditsiiniline probleem, mis nõuab kohest tähelepanu.
