Koronaarse kaltsiumi skoor on üks näitaja teie südamehaiguste tekke riski kohta. Skoor üle 300 näitab viivitamatut muutust teie elustiilis ja meditsiinilises ravis. Kuigi koronaarse kaltsiumi skoori ei saa alandada, on mõõdukas või kõrge skoor märk sellest, et peaksite võtma meetmeid südamehaiguste riski vähendamiseks. Tehke koostööd oma arstiga, et alustada ennetavaid meetmeid, nagu ravimid, dieet, treening ja muud südame tervisega seotud tavad.
Sammud
Meetod 1 /3: riski vähendamine ravimitega
Samm 1. Südameinfarkti või insuldi riski vähendamiseks võtke iga päev aspiriini
Käsimüügist saadav aspiriin võib aidata teie südant tervena hoida, kui teil on kõrge koronaarse kaltsiumi skoor. Kuid kõrvaltoimete ohu tõttu peaksite alustama igapäevast aspiriinirežiimi ainult siis, kui arst seda soovitab.
- Aspiriin võib aidata inimesi, kellel on kõrge vererõhk, perekonna anamneesis südamehaigused, neeruprobleemid, diabeet või suitsetamine.
- Ärge kasutage aspiriini, kui teil on maksa- või südamepuudulikkus või maohaavandid. Alla 21 -aastased ei tohiks aspiriini võtta.
Samm 2. Võtke statiin, kui teil on koronaarse kaltsiumi skoor üle 300
Arst võib välja kirjutada statiini, näiteks atorvastatiini või pravastatiini, et vähendada südameinfarkti riski ja hallata kolesterooli taset. Tavaliselt on need pillid suu kaudu üks või kaks korda päevas. Võtke seda ravimit vastavalt arsti juhistele.
Statiinide kõrvaltoimete hulka kuuluvad lihaskahjustus, segasus, mälukaotus, kõrge veresuhkur või maksakahjustus
Samm 3. Kõrge vererõhu raviks võtke kaltsiumikanali blokaatoreid
Kaltsiumikanali blokaatorid takistavad rohkem kaltsiumi sisenemist teie südamesse ja veresoontesse. See võib vähendada teie üldist südamehaiguste riski ja alandada vererõhku. Selle ravimi võtmisel järgige arsti juhiseid.
- Kaltsiumikanali blokaatorite kõrvaltoimete hulka kuuluvad kõhukinnisus, peavalu, südamepekslemine, pearinglus, unisus või iiveldus.
- See ravim ei vähenda teie südame praegust kaltsiumi taset.
Samm 4. Hallake diabeeti ja metaboolset sündroomi ravimite ja dieediga
Need tingimused suurendavad teie südamehaiguste riski. Kui teil on diagnoositud kumbki haigusseisund, tehke koos oma arstiga raviskeem.
- Diabeedi raviks peate tavaliselt süstima insuliini. Arst võib teile määrata ka ravimeid, mis aitavad teil veresuhkru taset kontrollida.
- Metaboolne sündroom võib olla seotud insuliiniresistentsusega. Tavaliselt ravitakse seda dieedi ja füüsilise koormusega. Teile võidakse anda ravimeid kolesterooli või vererõhu kontrollimiseks.
- Suhkurtõbi ei suurenda teie võimalusi saada kõrge koronaarse kaltsiumi skoor. Kui teil on kõrge südame isheemiatõbi ja diabeet, võib teie südameatakkide risk olla suurem.
Meetod 2/3: oma elustiili muutmine südame -veresoonkonna tervise jaoks
Samm 1. Suitsetamisest loobumine
Suitsetamine suurendab oluliselt südameataki riski. Kui te praegu suitsetate, rääkige oma arstiga suitsetamisest loobumisest. Nad võivad teile välja kirjutada ravimeid, nikotiiniplaastreid või muid ravimeid, mis aitavad teil lõpetada.
Samm 2. Treenige vähemalt 30 minutit 5 päeva nädalas
Mõõdukas kuni jõuline füüsiline aktiivsus võib aidata teil kaalust alla võtta, tugevdada südant ja vähendada kõrge kolesteroolitaseme riski. Püüdke iga päev 30–60 minutit trenni teha.
- Kui alles alustate treeninguga, kaaluge personaaltreeneri palkamist. Võite alustada ka mõõdukamate tegevustega, nagu ujumine, kõndimine või jalgrattasõit. Võtke selliseid tunde nagu pilates või tantsutreening.
- Proovige kogu päeva aktiivselt tegutseda. Tehke venituspause, minge lifti asemel trepist või tehke majapidamistöid.
- Jooksmine ja suure intensiivsusega intervalltreening on näited jõulisemast treeningust.
Samm 3. Sööge madala küllastunud rasva, naatriumi ja suhkruga dieeti
Toitumine võib mõjutada teie kolesterooli taset, vererõhku ja muid südame tervise näitajaid. Vältige küllastunud ja transrasvu, mida võib leida praetud toitudest, punasest lihast, täisrasvastest piimatoodetest ja palmiõlidest. Osta ka madala naatriumisisaldusega toite.
- Parimate tulemuste saamiseks küpseta kodus. Kasutage värskeid köögivilju, puuvilju, täisteratooteid ja tailiha. Kõigis neis on vähe küllastunud rasvu, kuid palju kiudaineid ja muid häid toitaineid. Vältige soola lisamist oma toidule.
- Pakendatud ja töödeldud toidud sisaldavad sageli palju naatriumi. Vältige konserveeritud suppi, villitud kastmeid, laastusid ja töödeldud liha nagu sink või salaami.
Samm 4. Piirake alkoholi joomist
Sa ei pea alkoholist loobuma, kuid sa peaksid jälgima, kui palju sa jood. Mehed peaksid püüdma mitte rohkem kui 2 jooki päevas, naised aga ainult 1 jooki päevas.
Samm 5. Vähendage stressi igal võimalusel
Stress võib olla südameatakkide peamine käivitaja. Tehke nimekiri oma tavalistest stressitekitajatest, et näha, kas saate mõnda neist oma elust vähendada või kõrvaldada. Kui see pole võimalik, proovige oma igapäevasesse rutiini lisada mõningaid lõõgastusmeetodeid.
- Näiteks võite lõpetada nii paljude kohustuste võtmise tööl või paluda teil töötada kodus 1 päev nädalas.
- Meditatsioon aitab stressiga toime tulla. Alustage mediteerimisega 5 minutit ja jätkake kuni 15 minutit. Suru lõuna- või kohvipauside ajal väikeseks vahenduseks.
- Kui tunnete stressi, proovige sügavalt hingata. Loendage kuni 5 hingetõmmet, et pingetest vabaneda.
- Massaaž, jooga ja tai chi on muud suurepärased viisid lõõgastumiseks.
Samm 6. Magage 7-9 tundi öösel
Puhkus on oluline stressi maandamiseks ja tervise säilitamiseks. Eesmärk on saada vähemalt 7-9 tundi öösel. Kui teil on unehäired, külastage oma arsti, et näha, kas saate põhjuse kindlaks teha. Öösel paremat und saate teha mitmel viisil:
- Lõpetage 1-2 tundi enne magamaminekut arvutite, tahvelarvutite, telefonide ja muude heledate ekraanidega seadmete kasutamine.
- Hoidke oma magamistuba võimalikult pimedas.
- Vähendage, kui palju kofeiini päeva jooksul joote.
- Mine magama ja ärka iga päev samal ajal.
Meetod 3/3: skoori määramine ja tõlgendamine
Samm 1. Hankige oma arstilt saatekiri koronaarkaltsiumi skaneerimiseks
Selle testi peab määrama teie esmatasandi arst või kardioloog. Nad korraldavad teie jaoks skaneerimise haiglas või radioloogiakeskuses.
Skaneerimine võib maksta umbes 400 USD. Veenduge, et teie kasutatav rajatis ja radioloog oleksid teie kindlustusega kaetud. Mõnel juhul ei pruugi see protseduur olla hõlmatud
Samm 2. Vältige suitsetamist või kofeiini joomist 4 tundi enne testi
Need tegurid võivad moonutada teie südame skaneerimise tulemusi. Neid tegevusi saate jätkata kohe pärast kohtumist.
Samm 3. Koronaarse kaltsiumi taseme kontrollimiseks tehke südame skaneerimine
Koronaarse kaltsiumi skaneerimine on praegu ainus viis koronaarse kaltsiumi skoori kontrollimiseks. Radioloog skaneerib teie südame CT -skanneri abil. Eemaldage särk ja pange selga meditsiiniline kleit. Arst kinnitab rinnale elektroodid. Heida laua peale, kui seda juhendatakse. Tabel liigub aeglaselt CT -skannerisse.
Skaneerimine paljastab teile väikese, kuid ohutu kiirguse, et luua oma südame pilt. See pilt näitab teie südames kaltsiumi kogunemist
Samm 4. Arutage tulemusi oma arstiga
Skoor näitab tõenäosust, et teil on järgmise 3-5 aasta jooksul infarkt või mõni muu südameprobleem. Skaneerimise tulemuste põhjal võib arst kohandada või muuta teie ravimeid. Kui teie tulemus on madal, ei pruugi te täiendavat ravi vajada.
- Skoor 0-100 tähendab, et südameatakk või insult on järgmise 3-5 aasta jooksul ebatõenäoline. Te ei pea võtma ettevaatusabinõusid.
- Skoor vahemikus 100–300 tähendab, et teil on järgmise 3-5 aasta jooksul suur risk haigestuda südamehaigustesse. Arst võib teile välja kirjutada ravimeid või määrata teile spetsiaalse dieedi.
- Punktid üle 300 viitavad südamehaiguste riskile. Enamikul juhtudel määrab arst teile ravimeid nagu statiinid või soovitab edasist ravi.
Samm 5. Kui teil on mõõdukas või kõrge skoor, tehke täiendavaid katseid
Kui teie tulemus on üle 100, võib arst otsustada teha täiendavaid uuringuid. Nad võivad teha vereanalüüsi, et kontrollida teie kolesterooli ja veresuhkru taset. Nad võivad teha ka stressitesti. Need testid määravad teie riski põhjuse (või põhjused).
- Näiteks kui teil on kõrge kolesteroolitase, võib arst teile määrata statiinide nimelise ravimi ja madala kolesteroolisisaldusega dieedi.
- Pingeteste on mitut tüüpi. Südame tervise kontrollimiseks võite teha ehhokardiogrammi, kõndida jooksulindil või võtta selliseid aineid nagu dobutamiin või adenosiin.
Samm 6. Koostage oma arstiga raviplaan, kui teil on kõrge tulemus
Koronaarse kaltsiumi skoori ei saa alandada, kuid saate vältida edasist kaltsiumi kogunemist ja alustada ennetavat ravi. Sõltuvalt teie tervisest, elustiilist ja perekonna ajaloost teeb teie arst teiega koostööd, et aidata koostada isikupärastatud raviplaani.
- Arst hindab teie kehakaalu, praeguseid ravimeid, perekonna ajalugu, dieeti, aktiivsust, stressi ja suitsetamisharjumusi. Nad võivad soovitada teil minna südame tervislikule toitumisele, kaalust alla võtta, rohkem trenni teha või ravimeid võtta.
- Kui nad pole seda veel teinud, võib arst suunata teid kardioloogi juurde.
- Kui teil on vaja kaalust alla võtta, võib arst suunata teid registreeritud dieediarsti juurde.
Samm 7. Kontrollige uuesti 3-5 aasta jooksul või vastavalt arsti soovitustele
Kuna te puutute kokku väikese kiirgusega, ei tee arstid koronaarset kaltsiumi südame skaneeringut sageli. Kuigi puudub ametlik soovitus selle kohta, kui sageli seda vajate, ei pea teid enamikul juhtudel uuesti 3-5 aasta jooksul uuesti testima. Mõnel äärmuslikul juhul võib arst soovitada uuesti testimist ühe aasta jooksul.
