Õnn tähendab erinevatele inimestele erinevaid asju. Mõned inimesed tunnevad rõõmu rullnokkidest ja benji -hüpetest, teised aga õnne nii lihtsas kui heas raamatus. See, mis teeb teid õnnelikuks, on teie jaoks ainulaadne, kuid on mitmeid lihtsaid viise oma õnnetunde parandamiseks, olenemata sellest, mida teile vabal ajal meeldib teha. Ükskõik, kas soovite oma suhtumist parandada või lihtsalt kiiret lahendust, kui tunnete end sinisena, on siin mõned võimalused, mis aitavad teil saada paremaks ja õnnelikumaks inimeseks.
Sammud
1. meetod 16 -st: proovige midagi uut
0 6 VARSTI
Samm 1. Mitmekesisus on elu vürts, seega astuge oma mugavustsoonist välja
Kui te pole kunagi matkama läinud, pakkige oma kott ja suunduge lähimasse riigiparki. Kui te pole kunagi Etioopia toite proovinud, haarake paar sõpra ja proovige seda uut restorani. Isegi kui te ei armu igasse uude asja, mida proovite, on vaheldus põnev ja teil on alati midagi põnevat oodata.
See on eriti oluline reisimisel. Minge välja ja külastage uusi kohti. Isegi kui te ei saa praegu oma unistuste puhkusele välja lennata, võite tõenäoliselt reisile uude linna sõita
Meetod 2/16: veeta rohkem aega õues
0 1 VARSTI
Samm 1. Varuge vähemalt 20 minutit päevas, et kodust välja pääseda
Jalutage läbi kohaliku pargi või uurige kohalikku metsaala. Kui olete linnas, jalutage naabruses või kiikuge kohaliku pargi ääres ja nautige värsket õhku. Väljas viibimine vähendab teie stressi ja vähendab teie ärevust ning olete pikas perspektiivis palju õnnelikum, kui lähete iga päev õue.
Kõndimist loetakse ka treeningvormiks, nii et tapate kaks lindu ühe hoobiga, kui proovite ka rohkem aega treenida
3. meetod 16 -st: tehke sotsiaalmeediast paus
0 9 VARSTI
Samm 1. Kui veedate oma telefonis palju aega, võib olla aeg pausi teha
Raske on tunda end õnnelikuna, kui võrdlete end pidevalt teistega ja ajateljel uudisteartiklite sirvimine võib teid pahandada. Inimestel, kes veedavad palju aega sotsiaalmeedias, on suurem risk depressiooni tekkeks, seega proovige oma sotsiaalmeedia kontodel pausi teha. Võite saada selle suure annuse rõõmu, mida olete otsinud.
- Saate alati oma kontod deaktiveerida ja uuesti aktiveerida, kui tunnete, et olete valmis võrku tagasi minema.
- On rakendusi, mille saate alla laadida, et kontrollida, kui palju aega iga päev sotsiaalmeedias veedate. See võib olla suurepärane kesktee, kui te ei soovi end täielikult ära lõigata.
- Sotsiaalmeedia on suurepärane, kui on vaja suhelda inimestega mujal maailmas, ja Facebooki, Twitteri või Instagrami kasutamisel pole midagi olemuslikku. Lihtsalt inimesed vajavad vahel puhkust!
Meetod 4/16: võtke puhkepäev
0 4 VARSTI
Samm 1. Sularaha puhkusepäeval või kutsuge haige puhkama
Veetke päev, tehes kõike, mida soovite. Võiksite teha ühepäevase reisi sellesse randa, mis teile meeldib, või lihtsalt terve päeva oma rüüs maja ümber ringi käia. Kui olete mures oma ülesannete loendisse kogunenud asjade pärast, veetke päev mõne ülesande täitmisega, mille olete edasi lükanud. Mikropuhkusega premeerimine on suurepärane võimalus puhata ja end laadida.
See on eriti hea võimalus, kui olete töö tõttu stressis olnud. Puhkuse andmine millelegi muule keskendumiseks on suurepärane võimalus oma akusid laadida
Meetod 5/16: tehke midagi, milles olete tõesti hea
0 5 VARSTI
Samm 1. Korda uuesti seda videomängu, mille olete õppinud, või näidake oma lauluoskust
Kui olete suurepärane maalikunstnik, kulutage tund aega kunsti tegemiseks. Kui saate žongleerida, tehke seda. Väljakutse esitamine võib olla rahuldust pakkuv, kuid teie tujule pole midagi paremat kui meelde tuletada, et olete milleski hea. Ülihea ülesande täitmine võib tõsta ka teie enesehinnangut, mis on õnnelik olemise põhikomponent.
Igaühel on midagi, milles ta on suurepärane. Isegi midagi nii lihtsat kui oma perele uhke eine valmistamine võib olla väga rahuldust pakkuv
Meetod 6/16: peatage ja lõhnage roosid
0 4 VARSTI
Samm 1. Põletage viirukit või visake eeterlikud õlid hajuti sisse
Lõhn on üks võimsamaid meeli, eriti mis puudutab teie meeleolu. Sidrun, lavendel, jasmiin, rosmariin ja kaneel on kõik suurepärased võimalused, kui ostate küünlaid või proovite leida täiuslikku lõhna, mis naeratuse näole paneks.
Lõhnal on ainulaadne võime mälu käivitada. Kui teie vanaema valmistas ainulaadse roa, looge see uuesti! Nostalgia tõstab kindlasti meeleolu
Meetod 7/16: Harjutus
0 9 VARSTI
Samm 1. Raske on olla õnnelik, kui te ei tunne end füüsiliselt hästi
Regulaarne treenimine teeb teie tervisele imesid, kuid suurendab ka teie emotsionaalset heaolu. Registreeruge harrastusspordiliigasse, lööge jõusaalis 2-3 korda nädalas raskusi ja alustage verejooksu sörkimist või jalgrattasõitu. Teie keha mitte ainult ei tunne end paremini, vaid annate samal ajal ka oma meeleolule suure tõuke.
- Igasugune füüsiline tegevus loetakse treeninguks. Köögi koristamine, koeraga jalutamine ja autoga töötamine on olulised, nii et liikuge lihtsalt.
- Teil pole vaja minna treeningult otse tohutu treeningrutiini juurde. Isegi 10 minutit trenni päevas võib teie õnnega imesid teha. Alustage väikestest ja liikuge sealt edasi.
8. meetod 16 -st: nautige meeliülendavaid filme ja muusikat
0 8 VARSTI
Samm 1. Täitke silmad ja kõrvad asjadega, mis naeratavad näole
Tõenäoliselt jääte prügimäele, kui kuulate alati kurbi laule ja vaatate masendavaid filme. Proovige oma ellu rohkem positiivsust kaasata. Alustage päeva, lauldes duši all rõõmsat laulu, kuulake motiveerivaid audioraamatuid ja hakake aeg-ajalt tundma head romantilist komöödiat, kui te ei tea, mida Netflixist vaadata.
See ei tähenda, et te ei peaks oma death metal'i ja õudusfilme nautima. Igal asjal on oma aeg ja koht; proovige lihtsalt tegeleda millegagi, mis paneb teid aeg -ajalt maailma tundma
Meetod 9/16: tehke asju, mis teile meeldivad
0 9 VARSTI
Samm 1. Varuge iga päev aega, et tegeleda asjadega, mis teile rõõmu pakuvad
Jätkake selle pilli harjutamist, registreeruge tantsuklassi või eraldage aega sõpradega rohkemate lauamängude jaoks. Hobidega aktiivselt tegelemine annab teile midagi, mida oodata, kui tunnete end halvasti, ja leiate, et elu on rahuldustpakkuvam, kui pühendute millelegi, mis teile aktiivselt korda läheb.
- Kui otsite uut hobi, proovige valida midagi sotsiaalset. Teil on suurem tõenäosus leida uusi sõpru, kui tegelete meeskonnaspordi, raamatuklubi või kogukonna aiandusprojektiga.
- On võimatu raisata aega millelegi, kuni leiate selle väärtuse ja tähenduse. Kui olete huvitatud konkurentsivõimelistest videomängudest, käsitööõlle valmistamisest või templite kogumisest, ärge laske kellelgi end halvasti ajada, kui tegelete sellega, mis teile meeldib.
Meetod 10/16: veetke rohkem aega oma lähedastega
0 3 VARSTI
Samm 1. Helistage sõbrale, keda te pole mõnda aega näinud, ja ärge jätke seda pereõhtusööki vahele
Aega veeta positiivsete inimestega, kes sinust hoolivad, on üks parimaid viise oma üldise õnne parandamiseks. Inimesi ei ole ette nähtud aitama ja eraldama, seega olge oma lähedastega ühenduses ja minge kodust välja, et näha kõige olulisemaid inimesi.
- COVID -pandeemiaga saate endiselt sotsiaalne olla, hoides kõiki siseruumides. Seadistage Zoomis video hangouti seanss, mängige sõpradega võrgus mõnda mängu ja õhtusöögi ajal perega FaceTime'i.
- Oma sõprade ja perega kohtumine on ka suurepärane viis stressi maandamiseks. Kui teil on kunagi raske aeg, võtke ühendust inimestega, kes sinust hoolivad. Kindlasti tunnete end paremini.
- Ärge lubage teiste inimeste negatiivsetel hoiakutel teie õnne mõjutada. Kui teil on sõber või pereliige, kes teid pidevalt kaebab või kritiseerib, ärge minge neid nägema.
Meetod 11/16: Harjuta juhuslikke heategusid
0 6 VARSTI
Samm 1. Kui olete teiste inimeste vastu kena, tunnete end paremini
Pakkuge oma sõbrale kolimiseks abi, andke oma koht bussis kellelegi, kes võiks puhkust kasutada, ja viige ema lõunale. Andke endale lubadus minna oma teelt kõrvale ja teha iga päev üht head asja. Naeratust kellegi teise näole ei asenda miski.
- Siin on mingi positiivse tagasiside ahel, kus mida õnnelikum sa oled, seda lahkem oled ja vastupidi.
- Lahkus võib olla nakkav. Kui aitate praegu teisi inimesi, leiate tõenäolisemalt abi, mida tulevikus vajate.
Meetod 12/16: vabatahtlik väärtusliku eesmärgi nimel
0 9 VARSTI
Samm 1. Oma kogukonnale tagasi andmine annab teile eesmärgi ja enesega rahulolu
Kui pühendate oma aega ja energiat maailma paremaks muutmiseks, tunnete end paremini. Tulge appi kohalikku supikööki, kirjutage tšekk kohalikule mittetulundusühingule või minge lõdvestuma poliitikule, keda usute. Näete, kuidas teie õnne tase tõuseb ja muudate maailma teiste jaoks toredamaks kohaks protsessi.
Mõned inimesed on õnnetud, sest nad ei tunne oma elu eesmärki. Võib -olla arvavad nad, et nende tööl pole tähtsust, või tunnevad nad, et nad ei muuda oma vaba aega. Kui see võiksite olla teie, võtke ühendust mõne teie lähedal asuva heategevusorganisatsiooniga, et näha, kuidas saate aidata
Meetod 13/16: parandage oma suhtumist positiivse enesejutuga
0 7 VARSTI
Samm 1. Peatage ebatervislikud mõtted ja tunded ning jälgige neid
Kui hakkate mõtlema: „Ma ei tee kunagi tööl midagi õigesti,“lõpetage see lause, klõpsates nupul „aga seekord ma naelutan esitluse.” Kui tabate halbu mõtteid ja tundeid nende tekkimisel, paraneb teie eneseteadvus ja teil on lihtsam oma emotsioone kontrollida, mis võib suurendada teie igapäevast õnne.
- Teine viis negatiivsete mõtete parandamiseks on korrata positiivset fraasi või kinnitust ikka ja jälle, kuni teie vaatenurk on muutunud. Võite öelda midagi sellist: "Ma olen tugev, ma olen võimeline" või: "Ma saan hakkama kõigi takistustega."
- Positiivne enesejutt on ka füüsiliselt hea. Mida optimistlikum olete, seda vähem stressi kogete. See võib pikendada teie eluiga, tugevdada immuunsüsteemi ja vähendada südame -veresoonkonna haiguste riski.
Meetod 14/16: kontrollige oma stressi
0 4 VARSTI
Samm 1. Jooga, meditatsioon ja sügava hingamise harjutused on suurepärased võimalused
Harjuge iga päev mõnda lõõgastust tegema, et vältida stressi kuhjumist. Stress ei ole teie tervisele kasulik ja võib oluliselt mõjutada emotsioonide töötlemise viisi. Kui olete täiesti stressis, on raske leida oma sisemist rahu, mis on vastupidine soovile, kui teie eesmärk on olla õnnelikum. Valige lõõgastustehnika, mis sobib teile, ja tehke seda iga päev, et oma stressi vähendada.
- Jooga on lõbus viis treenida, vähendades samal ajal stressi. Registreeruge oma lähedal asuvas stuudios joogatunniks või laadige YouTube'ist üles algajatele mõeldud videod ja proovige.
- Laadige alla juhendatud meditatsioonirakendus ja leidke kena vaikne koht mediteerimiseks. Järgige juhiseid, et õppida oma mõtteid koondama ja keha rahustama.
- Sügava hingamise harjutused on suurepärane võimalus, kui kipute hetkel stressile üle reageerima. Pange üks käsi kõhule, teine rinnale ja hingake aeglaselt nina kaudu sisse. Hingake välja kokku surutud huulte kaudu. Stressi vähendamiseks tehke seda 3-10 korda.
Meetod 15/16: hankige lemmikloom
0 2 VARSTI
1. samm. See on kohustus, kuid karvane sõber toob sulle naeratuse
Lemmikloomad ei paku mitte ainult kaaslast, kui tunnete end üksildasena, vaid ka teise elusolendi eest hoolitsemine võib olla väga rahuldust pakkuv. Teadmine, et kodus on alati mõni sõber, kes ootab teid, on ka suurepärane viis oma õnnetunde suurendamiseks. Lihtsalt veenduge, et teil oleks aega lemmiklooma eest hoolitseda, enne kui kiirustate ja hankite.
- Koerad on äärmiselt lojaalsed ja armastavad, kuid nõuavad palju aega ja energiat. Kassid on lõbus valik, mis ei nõua igapäevaseid jalutuskäike.
- Merisead, küülikud, hamstrid ja hiired on kõik fenomenaalsed võimalused, kui soovite karvast sõpra, kelle hooldus ei ole eriti kõrge.
- Sisalikud ja kalad on muud lõbusad võimalused, mis ei nõua palju sotsialiseerumist.
- On isegi uuringuid, mis näitavad, et ritsikate hoidmine võib teie energiataset ja meeleolu tõsta! Sipelgafarmi eest hoolitsemine võib olla suurepärane võimalus, kui teil pole koera või kassi jaoks palju vaba aega.
Meetod 16/16: olge tänulik selle eest, mis teil on
0 3 VARSTI
Samm 1. Veetke mõni minut sõna otseses mõttes oma õnnistuste lugemisel
Kirjutage üles või suuliselt loetlege kõik, mille eest olete tänulik. Proovige ka rohkem tänulikkust üles näidata. Iga tänutegu toob teile õnne, alates sõprade ja perekonna tänamisest, et nad alati teie jaoks olemas on, kuni võõraste inimeste tänamiseni, kui nad teie eest ust lahti hoiavad. Kui teil on harjumus väljendada tänu, kasvatate loomulikult positiivsemat suhtumist.
