Mõnikord võib elu jätta end jõuetuks või ummikusse. Hea uudis on see, et saate oma elu kontrolli alla võtta, enesekindlust arendada ja saada endast parimaks ja tugevaimaks versiooniks ning alustamine pole nii raske, kui arvate! Vaadake allolevaid näpunäiteid, et teada saada, kuidas saaksite astuda samme enda võimestamiseks ja soovitud elu loomiseks.
Sammud
Meetod 1 /3: elueesmärgid
Samm 1. Seadke lühi- ja pikaajalised eesmärgid
Kui teil on oma elus mõni valdkond, mida soovite muuta, proovige need jagada eesmärkideks, mille nimel saate töötada. Looge lühiajalisi eesmärke, milleni saate jõuda mõne kuuga, aga ka pikaajalisi eesmärke, mis võivad võtta paar aastat.
- Lühiajaliste eesmärkide hulka kuuluvad: suitsetamisest loobumine, 30 minutit päevas kõndimist, sõprade ja perega suhtlemine kord nädalas, 1 raamatu lugemine kuus ning 2 tundi nädalas kunsti ja loovuse jaoks eraldamine.
- Pikaajaliste eesmärkide hulka kuuluvad: raha säästmine maja sissemakse tegemiseks, oma elulookirjelduse koostamine uuele tööle kandideerimiseks, järgmise viie aasta jooksul laste saamine ja piisavalt raha tagasihoidmine kooli naasmiseks.
Samm 2. Alustage oma igapäevaelus väikese muudatusega
Te ei pea kogu oma elu korraga ümber pöörama. Selle asemel valige midagi väikest, mille nimel saate täna töötada. Mõni väike otsus on sama hea kui üks suur otsus.
Headeks muudatusteks võivad olla pendelrändamine jalgsi või jalgrattaga, alkoholi või sigarettide vähendamine, varem tõusmine, varem magama minek, internetis või seadmes aja vähendamine, aja planeerimine iseendale või uue retsepti proovimine igal nädalal
Samm 3. Võtke vastutus oma tegude eest
Selle asemel, et oma saavutuste puudumises süüdistada teisi inimesi või olusid, proovige nende üle vastutust võtta. Nii võite tunda, et teil on kontroll oma elu üle, selle asemel, et jätta see teistele. Esialgu võib olla raske seda teha, kuid pikas perspektiivis on sellest abi.
- Näiteks selle asemel, et öelda: „Mul pole aega oma eesmärkide nimel tööd teha”, võite öelda: „Ma ei leia nädala jooksul piisavalt aega oma eesmärkide saavutamiseks.”
- Kui leiate, et ütlete palju "ma ei saa", asendage see sõnaga "ma ei taha". See võib näidata teile, et teil on oma elu üle võim.
Samm 4. Nõustuge oma vigade või tagasilöökidega
Te ei suuda kõiki oma eesmärke ideaalselt saavutada ja see on okei! Pidage meeles, et olete ainult inimene, ja õppige endale andestama, kui jama ajate.
- Mida rohkem aktsepteerite ennast sellisena, nagu olete, seda rohkem aktsepteerivad ka teised.
- Pidage meeles, et peaksite ennast võrdlema ainult sellega, kes te varem olite, mitte kellegi teisega.
Meetod 2/3: suhted
Samm 1. Võtke ühendust oma sõprade ja pereliikmetega
Helistage lähedastele sõpradele või perele, korraldage sõbraga õhtusöök või minge kogukonnaüritusel mõne uue inimesega kohtuma. Sotsiaalne suhtlus on põhivajadus ja see võib parandada teie meeleolu ja tõsta teie enesehinnangut.
Kui uute inimestega kohtumine on keeruline, alustage väikesest. Otsige oma kohalikust ajalehest kohaliku kogukonna sündmust või pidage Skype'i videovestlust mõne muu lähedase sõbraga. Proovige midagi planeerida igal nädalal samal ajal, nii et sellest saab teie elu tavaline osa
Samm 2. Võrgustik oma ala inimestega
Rääkimine teistega, kes töötavad teie samade eesmärkide nimel, võib teid ainult aidata. Proovige end ümbritseda mõttekaaslastega, osaledes konverentsidel, leides sõpru tööl või liitudes klubiga.
Oluline on tugisüsteemi olemasolu. Kui vajate abi või nõu, võite pöörduda kellegi poole, kellega olete võrgustunud, kuna ta on teiega samal alal
Samm 3. Kui te midagi teha ei taha, öelge "ei"
Kui kipute konflikte vältima, võib kellelegi "ei" öelda raske olla. Siiski peaksite proovima oma piire ületada ja vältida liiga palju korraga võtmist. Andke endale mõni hetk taotluse töötlemiseks, seejärel lükake viisakalt tagasi.
- Võite öelda midagi sellist: "Kahjuks see minu jaoks ei tööta."
- Või: "Ei, ma pole saadaval."
Samm 4. Tehke otsuseid ja järgige neid
Edasi -tagasi lohistamine võib tekitada tunde, et teie arvamusel pole tähtsust (aga see on nii!). Püüdke jääda relvade juurde, isegi väikeste otsuste tegemisel, näiteks seda, millist filmi vaadata või kuhu õhtusöögile minna.
See on eriti oluline, kui teie otsused hõlmavad teisi inimesi. Saate nende arvamusega arvestada, kuid ärge laske neil iga kord teid kõigutada
Samm 5. Räägi enda eest
Kui teil on oma arvamus või vajadus, öelge see selgelt. Seda saate teha koos oma sõprade, romantilise partneri, pereliikmete ja töökaaslastega. Kui te ei räägi, ei tea nad kunagi, mida vajate!
- Ütle midagi sellist: „Hei, mul oli natuke kurb meel, kui sa mind sellele peole ei kutsunud. Kas saaksite tulevikus mulle kiire teksti saata, et näha, kas olen saadaval?”
- Või: "Mul on vaja, et te teataksite mulle ette, kui teil on seltskond läbi, et saaksin ennast ette valmistada."
Meetod 3/3: füüsiline ja vaimne tervis
Samm 1. Astuge treeningrutiini
Treenimine ei ole kasulik mitte ainult teie füüsilisele tervisele, vaid ka teie vaimsele tervisele. Te ei pea kohe intensiivsele treeningule hüppama; alustage aeglaselt, jalutades, matkates või sõpradega jalgrattaga sõites.
Kui teil on koer, proovige neid üks kord päevas jalutama viia. See viib teid nii kodust välja kui ka heasse treeningrutiini
Samm 2. Säilitage tasakaalustatud toitumine ja hoidke end hüdreeritud
Ebatervislik toitumine ja ebapiisav vesi võivad tekitada pahurat või ärrituvust. Proovige süüa 3 tasakaalustatud toitu päevas ja juua umbes 8 klaasi vett, et hoida oma keha tervena.
- Pähklid, avokaado, linaseemned, oad, lehtköögiviljad ja värsked puuviljad on kõik suurepärane ajutoit.
- Kofeiin, alkohol, transrasvad, magusad suupisted ja praetud toit võivad teie meeleolu negatiivselt mõjutada. Selliseid asju võib aeg -ajalt ette võtta, kuid proovige neid mitte iga päev.
Samm 3. Magage igal öösel vähemalt 8 tundi
Kui te ei maga piisavalt, võite päeva jooksul tunda väsimust, tuju või ärrituvust. Proovige igal õhtul magama minna umbes samal ajal ja püüdke magada 7 kuni 8 tundi.
Järjepidev unerežiim aitab teil oma meeleolu reguleerida ja annab teile värskuse ja valmis iga päev hakkama saama
Samm 4. Harjutage meditatsiooni
Meditatsioon aitab keskenduda oma mõtetele ja maandada oma mõtteid ja tundeid. Kui saate, istuge üks kord päevas ja mediteerige, et oma keha ja vaimu teadlikumaks muuta.
Meditatsiooni tegemine iseseisvalt võib alguses olla raske. Otsige YouTube'ist mõningaid juhendatud meditatsioonivideoid, mis aitavad teil protsessi esmakordselt alustada
Samm 5. Vabatahtlik andke oma kogukonnale tagasi
Vaadake, kas teie kohalik kodutute varjupaik või toidupank vajab abi nädalavahetustel või pärast tööd. Teistele tagasi andmine võib aidata tõsta teie enesehinnangut ja aidata teil oma elule eesmärki anda.
