Küüslauk võib olla suurepärane viis vampiiride peletamiseks, kuid sama võib teha ka haiguste puhul. Küüslaugus on ühendeid, mis võivad südame tervist edendada, piirates vere rasvasisaldust, lõdvestades lihaseid ja isegi pisut alandades vererõhku. Samuti võib see tugevdada immuunsüsteemi ja aidata kontrollida kõrge kolesterooli taset. Küüslaugu eelised ei ole meditsiiniliselt tõestatud ja enne toidulisandite või alternatiivsete ravimeetodite kasutamist peaksite alati oma arstiga nõu pidama. Saate oma tervist parandada, lisades oma dieeti küüslaugu ja kasutades sellest köögiviljast valmistatud tooteid.
Sammud
Osa 1: küüslaugu lisamine oma dieeti
Samm 1. Söö toores küüslauku
Lisage oma toiduplaani iga päev vähemalt üks portsjon või pool nelki. Paljudele inimestele meeldib oma roogades küüslauku valmistada, kuid toores küüslauk on sama maitsev. Toore ja keedetud küüslaugu segu on parim viis selle köögivilja tervisele kasulikkuse saamiseks. Küüslaugu purustamine, tükeldamine või hakkimine võib kõige paremini vabastada teie tervisele kasulikke ühendeid. Toore küüslaugu söömisel võib olla ka täiendavat kasu keedetud küüslaugule. See hõlmab veresoonte silelihaste lõdvestamist, mis omakorda laiendab neid ja võib alandada vererõhku. Mõned viisid toore küüslaugu nautimiseks on järgmised:
- Hakitud või hakitud küüslaugu segamine värskete tomatite ja basiilikuga. Kasutage seda veetlevat segu pasta, leiva või salati peale.
- Küüslaugu lisamine salsale või guacamolele.
- Pesto tegemine.
- Küüslaugu viilutamine salatile.
- Hakitud või purustatud küüslaugu määrimine röstsaiale ja selle peale tomativiil.
- Tomati, sidruni ja küüslaugu mahla segamine.
Samm 2. Küpseta küüslauguga
Toores küüslauk on optimaalne viis selle eeliste saamiseks. Siiski saate oma tervist turgutada küüslauguga küpsetades. Kui kasutate retseptis küüslauku, kasutage tassi kohta vähemalt 1-2 nelki. Nagu toore küüslaugu puhul, purustage, tükeldage või tükeldage see kindlasti, et vabaneda tervist parandavatest ühenditest. Küüslaugust maksimaalse kasu saamiseks laske sellel 15 minutit istuda. Mõned küüslaugu toiduvalmistamise viisid on järgmised:
- Liha või tofu marineerimine küüslauguga.
- Hauta küüslaugusupp.
- Pastaroa vahustamine roheliste ja küüslauguga.
- Küüslaugu viskamine köögiviljanõusse.
- Purusta küüslauk kartuliteks.
Samm 3. Proovige küüslauguõli
Küüslauk on suurepärane maitseaine igale roale. Saate oma toidule rohkem küüslauku ja selle maitset tuua, kui kasutate roogade valmistamiseks küüslaugu sisaldavat õli. Küüslauguõlil võib olla ka täiendav kasu tervisele vistriku vähendamisel või psoriaasi leevendamisel kahjustatud piirkonda hõõrudes.
Hankige küüslauguõli toidu- või tervisekauplusest. Kaaluge oma infundeerimist, mis tagab, et õlisse satub suur annus küüslauku. Kasutage terveid küüslauguküünt ja küpseta 350 kraadi Fahrenheiti (175 kraadi) juures 20-30 minutit. Seejärel küpseta õlis 5 minutit, enne kui infundeeritud õli mahutisse suunatakse. Maksimaalse kasu saamiseks vähendage toiduvalmistamistemperatuuri 250 kraadini Fahrenheiti (121 kraadi)
Samm 4. Keetke küüslaugu teed
Soe tee on lohutav viis külmetusest üle saada. Küüslaugutee keetmine võib teid lohutada ja aidata tugevdada immuunsüsteemi. Järsku hakitud või hakitud küüslauguküünt jäta mõneks minutiks kuuma vette. Seejärel kurna küüslaugud ja naudi teed.
Tee maitse parandamiseks lisage natuke mett või ingverit
Samm 5. Lisage toidule küüslaugupulbrit
Mõnel juhul võib küüslaugupulbri kasutamine olla küüslaugu saamiseks mugavam viis. Nagu teistegi küüslaugutoodete puhul, ei pruugi ka sellel olla sama kasu tervisele kui värskel küüslaugul. Kaaluge oma jõupingutuste suurendamiseks küüslaugupulbri kasutamist.
Lisage ½ kuni 1 tl küüslaugupulbrit pastakastmetesse, suppidesse ja muudesse retseptidesse, mis teie arvates võiksid küüslaugumaitsest kasu saada
Samm 6. Minimeerige küüslaugu hingeõhk
Küüslauk on teie tervisele suurepärane, kuid võib tõrjuda ka vampiire, aga ka teie sõpru, perekonda ja kolleege. Küüslaugu hingeõhk võib olla murettekitav, kui sööte seda iga päev oma tervise huvides. Küüslaugu mõju hingeõhule saate vähendada järgmiselt:
- Sööge seda õunaga.
- Sega see õunasiidri äädika ja veega.
- Sega see vee ja meega.
- Sellega sidruni söömine.
Osa 2: Küüslaugulisandite proovimine
Samm 1. Neelake kuivatatud küüslaugukapslid alla
Parim on parandada oma tervist värske küüslauguga. Kuid võite oma tervist turgutada ka kuivatatud küüslaugukapslite abil. Neid saate enamikust tervisliku toidu kauplustest ja vitamiinide või heaolu jaemüüjatest.
- Lugege toote märgistust, et veenduda, et teie valitud kapslis on allium, mis on oluline selle tervisele kasuliku kasu saamiseks. Järgige annustamisjuhiseid, et tagada maksimaalne kasu tervisele.
- Vältige kuivatatud küüslaugutabletite ostmist. Nende valmistamiseks kasutatav protsess hävitab küüslaugu terviseühendid.
Samm 2. Võtke küüslaugu lisand
Toidulisandi kasutamine on hea viis küüslaugu tarbimise suurendamiseks.
- Enne küüslaugulisandite võtmist rääkige oma arstiga. Teil võib olla haigus või võtta muid ravimeid, mida ei tohi küüslauguga segada. Kui soovite seda proovida, paluge arstil soovitada kvaliteetset küüslaugulisandit.
- Kaaluge oma tervise jaoks parima kvaliteediga toidulisandi valimisel nõu loomuliku tervishoiutöötajaga.
- Järgige pudelil olevaid juhiseid ja kõiki arsti poolt antud juhiseid.
Samm 3. Otsige Ameerika Ühendriikide Pharmacopeia (USP) kinnitatud toodet
Kuigi toidulisandeid FDA ei reguleeri, saate valida toote, millel on USP -pitser, tagamaks, et pudelis sisalduv vastab märgistusel olevale. See võib aidata teil valida ka kõige ohutuma toote. Mõned muud tüüpi tihendid, mis võivad viidata toote usaldusväärsusele, on järgmised:
- Rahvusvaheline NSF
- UL
- Tarbijalabor
