Laim on täis igasuguseid toitaineid ja ühendeid, mis on teie kehale kasulikud. Kui kaalute lubja lisamist oma dieeti, teete ilmselt targa otsuse! Sellegipoolest, kui kaalute lubjapuhastust, on parem see vahele jätta. Puhastamine ja võõrutus on teie kehale väga stressirohke ning puuduvad kliinilised tõendid selle kohta, et nendest tavadest oleks kasu. Sellegipoolest on palju põhjuseid, miks lisada mõned pärnad oma dieeti, kui teie eesmärk on end paremini tunda, tõrjuda haigusi ja isegi kaalust alla võtta!
Sammud
Küsimus 1 /6: Millised on lubja eelised tervisele?
1. samm. Nad on täis antioksüdante, mis kaitsevad rakke vabade radikaalide imendumise teel
Antioksüdandid on looduslikud ained, mis kaitsevad teie keha vabade radikaalide eest-üks peamisi kardiovaskulaarsete probleemide, vähktõve ja paljude teiste haiguste põhjustajaid. Laimid on ka põletikuvastased, mis on hea, kui tegemist on valu ja turse minimeerimisega kehas. Kõike arvesse võttes annate kindlasti oma kehale hoogu juurde, kui lisate oma dieeti laimid!
- Selle tulemusel võib lubjade regulaarne lisamine oma dieeti ennetada südamehaiguste teket.
- See kehtib nii laimimahla kui ka puuviljade kohta. Kui tarbite või kasutate laimimahla, veenduge, et see ei sisalda lisatud suhkruid ega kemikaale, kui soovite tõesti kõige rohkem kasu.
Samm 2. Nad sisaldavad palju C -vitamiini, mis on teie immuunsüsteemi jaoks võtmetähtsusega
Laimimahl on ka moositäis C-vitamiini. Lisaks antioksüdandile on C-vitamiin ka kollageeni ja raua imendumise võtmekoostis. Kollageen aitab nahal püsida terve ja sile ning aitab haavadel kiiresti paraneda. Kui soovite puhast nahka, võib laimi tarbimine teid aidata!
- C -vitamiin võib isegi vähendada tõenäosust, et teil tekib hilisemas eas artriit.
- Laim sisaldab ka kiudaineid, kaaliumi, fenoolühendeid ja flavonoide, mis kõik on teie immuunsüsteemile ja seedimisele tõeliselt kasulikud!
Samm 3. Need võivad aidata teil kaalust alla võtta ja vältida haigestumist
On mõned väga väikesed tõendid selle kohta, et tsitruselised aitavad teil kaalust alla võtta, kuigi see pole lõplik. Tsitrusel on ka mõningaid antimikroobseid ja seenevastaseid omadusi (seetõttu on see sageli puhastusvahendites), seega on potentsiaal, et see aitab teie kehal võidelda selliste haiguste vastu nagu stafülokokk, E. coli ja salmonella.
Küsimus 2/6: Kas pärnade söömine võib ohustada tervist?
Samm 1. Tsitrusviljad võivad aja jooksul hambaemaili ära kulutada
Kui jood laimimahla, kasuta kõrre. Kui sööte rooga, milles on palju laimimahla, loputage pärast seda veega või peske hambaid. Laimimahl võib teie hambaemaili kahjustada, seega peaksite seda teadma, kui kavatsete oma dieeti lisada palju laimimahla.
- See kehtib iga tsitrusvilja kohta, kuid laimid on eriti pahatahtlikud. Laimidel ja sidrunitel on kõigist tsitrusviljadest kõrgeim sidrunhappe kontsentratsioon.
- Laimides sisalduv hape võib teie kõhtu häirida, kui see tundub juba ära. Paljud inimesed aga tunnevad end ilmaga olles paremini, kui on joonud sooja teed, milles on tsitruselisi. Siiski on halb, kui teil on happe tagasivool, sest happe tarbimine happe tagasivoolu korral võib teie sümptomeid süvendada.
Küsimus 3/6: Kas laim on teie jaoks parem kui sidrun?
1. samm. Eeliste osas on need põhimõtteliselt vahetatavad
Paberil võib sidrunites olla veidi kõrgem toitainete ja vitamiinide sisaldus. Siiski on toitumisharjumused puuviljadelt ja toodetelt alati erinevad. Kui kasvatati laimi või sidrunit, mängib siin rolli mulla toiteväärtus ja see, kas tootele või puuviljadele on midagi lisatud. Sellest hoolimata on need mõlemad teile kasulikud, nii et ärge selle pärast liiga palju muretsege ja valige kumb tsitrusviljadest teile rohkem meeldivad.
Tegelikult on kumbki neist puuviljadest teile kasulik. Kui eelistate laimid sidrunitele (või vastupidi), pole see suur asi. Saate ikkagi kasu tervisele
Küsimus 4/6: Kas lubja nahk sobib teile?
1. samm. Koor sisaldab rohkem toitaineid kui laim ise
See ei ole puuvilja kõige maitsvam osa, kuid laimikoor on tõepoolest teie tervisele kasulik. Seda öeldes ärge sundige ennast koort sööma, kui teil pole selleks tuju. Laimi mahl ja membraan iseenesest on teile ikka väga head.
- Võite laimikoore süüa, kuid see ei pruugi iseenesest eriti hea maitsega olla.
- Kiire salatikastme valmistamiseks võite koore jahvatada ja segada oliiviõlisse, või suhkrut ja vett keetes koorega maiustada.
- Tsitrusviljade koored sisaldavad suures koguses oksalaate, mis võivad teie keha raskendada kaltsiumi töötlemist ja imendumist. Kui teil on probleeme kaltsiumiga või teil on varem esinenud neerukive, on parem vältida lubjakoori.
Küsimus 5/6: Mida teeb soe vesi lubjaga?
1. samm. See on hea alternatiiv teele, kui tunnete end ilmaga
Kuna laimimahl sisaldab palju antioksüdante ja toitaineid, võib see aidata, kui te ei tunne end hästi. Tsitruselised võivad aidata lima lõhkuda, kui tunnete end ka pisut kinnisena. Keetke lihtsalt veekeetjas veidi vett ja segage pärast valamist vette 1 tl (4,9 ml) värsket laimi või sidrunimahla.
- Soovi korral võite vette segada mett!
- Laimivesi peaks olema sinu jaoks sama hea kui laimimahl. Te ei muuda laimi mahla toitaineid dramaatiliselt, lisades selle vette.
Küsimus 6/6: Kas laimimahl vähendab kõhurasva?
Samm 1. On tõendeid, et laimid aitavad teil kaalust alla võtta
Apelsin sisaldab 60-80 kalorit, laim aga ainult 20 kalorit ja mahl sisaldab ainult umbes 4 kalorit. See tähendab, et laim ja laimimahl aitavad teil end täis saada, lisamata oma toidule tonni kaloreid. Samuti on väikseid tõendeid selle kohta, et lubja igapäevane tarbimine võib aidata teil kaalust alla võtta, kui sööte ka tervislikult ja treenite regulaarselt.
Samm 2. Kahjuks ei saa te kõhul spetsiaalselt kaalust alla võtta
Kui kavatsete kaalust alla võtta, peate igal pool kaalust alla võtma. Liigset rasva kõhu, reite või mõne muu kehaosa ümber ei saa kuidagi kaotada. Hea uudis on see, et kui hoiate enamuse oma ülekaalust kõhtu, on see üks esimesi kohti, kus hakkate nägema kasu!
