Inimesed saavad kolesteroolitesti, et hinnata oma südamehaiguste riski. Kuna kolesteroolitase näitab teie vere lipiidide-see tähendab erinevat tüüpi rasvade-kogust, tähendab kõrge tulemus, et inimene peab võtma meetmeid oma kolesterooli alandamiseks ja tulevikus uuesti testima. Kui kaalute kolesteroolitesti tegemist või arst on seda soovitanud, peaksite hindama oma kandideerimist testile, uurima, milliseid ettevalmistavaid protseduure teilt oodatakse, ja paastuma vastavalt arsti soovitustele.
Sammud
Osa 1: Testideks valmistumine
Samm 1. Tehke kindlaks, kas kandideerite kolesterooli testimiseks
Enamik arste soovitab kõigil üle 18 -aastastel täiskasvanutel kontrollida kolesterooli iga viie aasta tagant. Kui aga kuulute suurema riskiga kategooriasse, võiksite sagedamini testida. Sellised tegurid nagu perekonna anamneesis südamehaigused, ülekaalulisus, vähene füüsiline aktiivsus, diabeet ja suitsetamine võivad süvendada südamehaiguste riski, seega peaksite olema eriti tähelepanelik kolesterooli suhtes, kui teil on üks neist omadustest.
Lastel on madalam kõrge kolesteroolirisk, kuid siiski on soovitatav, et laps läbiks ühe sõeluuringu vanuses 9–11 aastat. Samuti peaksid 17–21 -aastased noorukid tegema kolesteroolitesti
Samm 2. Määrake testimiseks sobiv päev ja kellaaeg
Kuigi üldjuhul ei nõuta enne kolesteroolitesti paastumist, on siiski mõned kaalutlused, nagu eelnevad operatsioonid, infektsioonid, rasedus või haigused, mida peaksite ajakava koostamisel arvesse võtma. Näiteks peaks pärast südameinfarkti, rasedust või suurt operatsiooni ootama vähemalt kaks kuud, et tagada optimaalselt täpsed tulemused.
Samm 3. Küsige oma arstilt, kas peaksite enne sõeluuringut paastuma
Kuigi paastumata lipiidide testimine on kiiresti muutumas standardiks kogu maailmas, on mõned spetsiifilised testid ja stsenaariumid, mil arst võib paastumise ette näha. Näiteks väidavad mõned meditsiinitöötajad, et triglütseriidide jälgimine nõuab täpsemate tulemuste saamiseks paastumist.
Kui arst on seda soovitanud, peate kaheteistkümne tunni jooksul enne analüüsi hoiduma igasugusest söömisest. Lisaks ärge jooge vedelikke, vaid vett
Samm 4. Ärge jooge alkoholi ega sööge rasvast toitu enne testi
Alkohol ja rasvased või suhkrurikkad toidud võivad tarbimisele järgnevatel tundidel teie kolesteroolitaset märkimisväärselt tõsta, seega peaksite neid vältima, et saada kolesteroolitesti kõige täpsemaid tulemusi. Mõned eriti rasvased toidud, mida tuleks vältida, on praetud ja rasvased road, rasvane praad või sealiha ning juustused.
Vein võib samuti tõsta teie „hea kolesterooli” taset, moonutades teie kolesterooli lugemistulemusi veelgi
Samm 5. Küsige oma arstilt, milliseid tavalisi ravimeid peaksite katkestama
Mõned ravimid, näiteks suukaudsed kortikosteroidid, võivad oluliselt mõjutada kolesteroolitesti tulemusi, nii et arst võib soovida, et te lõpetate selle kasutamise päevaks või paariks enne sõeluuringut. Koostage regulaarselt või poolregulaarselt kasutatavate ravimite täielik loetelu ja andke see oma arstile vähemalt nädal enne eksamit.
Ärge unustage sellesse loendisse lisada kõiki taimset päritolu või toidulisandeid
Osa 2: Hea tulemuse tagamine järgmiseks testiks
Samm 1. Treenige iga päev 30 minutit
Olenemata sellest, kas teie kolesteroolitesti tulemused olid kõrged või proovite lihtsalt oma head taset säilitada, saate järgmiste lipiidide testimisel positiivse tulemuse saavutada, tehes mõned põhilised elustiili muudatused. Võib-olla kõige tähtsam on see, et füüsiline aktiivsus on hädavajalik kõrge tihedusega lipoproteiinide (HDL) või “hea kolesterooli” taseme tõstmiseks, nagu seda sageli nimetatakse. Püüdke päevas vähemalt 30 minutit aeroobset treeningut, näiteks kiiret kõndimist, jalgrattasõitu, sörkimist või ujumist.
Igapäevane treening võib olla ka kehakaalu reguleerimiseks hindamatu. See on oluline kolesteroolitaseme alandamiseks, kuna ülekaal on seostatud kõrge kolesterooli ja südamehaigustega kui riskiteguriga
Samm 2. Sööge lahustuvaid kiudaineid sisaldavaid toite
Lahustuvad kiudained on kolesterooliteadliku toitumise jaoks olulised, kuna seovad seedetraktis kolesterooli ja viivad selle kehast välja. Soovitatav on tarbida vähemalt 20–35 grammi kiudaineid päevas, millest viis kuni kümme grammi on lahustuvat sorti.
Mõned kiudainerikkad toidud on kaeraod, kaerakliid, oad ja baklažaan
Samm 3. Tarbi polüküllastumata rasvu
Polüküllastumata rasvade lisamine oma dieeti võib otseselt vähendada madala tihedusega lipoproteiinide (LDL) või „halva kolesterooli” taset. Sööge palju neid häid rasvu sisaldavaid toite-näiteks pähkleid, taimeõlisid ja rasvast kala-ning võite saada järgmise kolesteroolitesti paremaid tulemusi ilma ravimeid või toidulisandeid võtmata.
Samuti vältige kindlasti küllastunud rasvu ja transrasvu! Trans- ja küllastunud rasvad on seotud südamehaiguste ja kõrge „halva kolesterooli” tasemega, seega hoidke neid iga hinna eest oma dieedist välja. Transrasvad on mõeldud säilivusaja pikendamiseks, nii et neid leidub enamasti kiirtoidus ja kõrgelt töödeldud toodetes
Samm 4. Suitsetamisest loobumine
Suitsetamine on üks riskitegureid, mis on kõige tihedamalt seotud kõrge kolesterooli ja südamehaigustega. Kui olete suitsetaja, kaaluge sellest väga sõltuvust tekitavast harjumusest loobumist, et saada palju kasu tervisele. Lisaks hingamisteede tervise parandamisele ja vähki haigestumise võimaluste vähendamisele parandate ka oma HDL -kolesterooli taset.
Suitsetamisest loobumise kardiovaskulaarsed eelised on nii märkimisväärsed, et see vähendab poole aasta pärast teie südamehaiguste riski poole võrra
Samm 5. Küsige oma arstilt, kas peaksite võtma kolesterooli alandavat ravimit
Kui arst peab seda mõistlikuks, võidakse teile määrata tavaline ravim, mis aitab vähendada kolesterooli. Statiinid, sapphappe sekvestrandid, nikotiinhape, kiudhapped ja kolesterooli imendumise inhibiitorid on kõik populaarsed ravimid, millel on selles osas tõestatud edu.
