On vähe asju, mis võivad teie päeva häirida nagu toidumürgitus. Kerged kuni rasked sümptomid, sealhulgas maoärritus, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, palavik ja krambid, võivad alata tund kuni mitu nädalat pärast määrdunud toidu allaneelamist. Paljudel juhtudel kanduvad toksiinid või bakterid üle valesti töödeldud, hoitud või käsitletud toidu tõttu. Enamik inimesi saab toidumürgitusest üle paari päeva jooksul pärast seda, kui see nende süsteemist loomulikult läbi läheb; imikud, rasedad naised ja eakad inimesed peavad aga toidumürgituse vältimisel olema eriti ettevaatlikud, kuna neil on võimalik pöördumatuid kahjustusi, ning toidumürgituse korral vajavad nad ka kohest arstiabi. Teadmine, kuidas kiiresti toidumürgitusest taastuda, aitab teil ebamugavusi minimeerida ja nii kiiresti kui võimalik jalule tõusta.
Sammud
Meetod 1 /3: toitumise kohandamine
Samm 1. Joo palju vedelikke ja vedelikke
Kui teil esineb sageli oksendamist ja kõhulahtisust, kaotab teie keha kiiresti vedelikke, mis põhjustab dehüdratsiooni. Kaotatud vedelike asendamiseks jooge nii palju vedelikku kui võimalik. Kui teil on raske palju juua, võtke sageli mitu väikest lonksu.
- Kui te ei suuda vedelikku liigse iivelduse tõttu kinni hoida, võtke kohe ühendust arstiga. Võimalik, et peate intravenoosse vedeliku saamiseks haiglasse toimetama.
- Proovige juua vett, kofeiinivaba teed või 50/50 veega lahjendatud õunamahla. Puljongi või supi rüüpamine ja jäälaastude või popsikleid imemine on samuti hea viis toitumise ja vedelike hankimiseks.
Samm 2. Joo rehüdratsioonivedelikku
Need on pulbrid, mida segada vette ja juua. Need aitavad asendada mineraale ja toitaineid, mida keha oksendamise ja kõhulahtisuse tõttu kaotab. Tavaliselt saate neid osta apteekidest.
- Rehüdratsioonivedeliku valmistamiseks segage 1/2 tl soola, 1/2 tl söögisoodat ja 4 supilusikatäit suhkrut 4 1/4 tassi (või 1 liitri) veega. Enne joomist segage, kuni koostisosad on lahustunud.
- Saate osta ka lastele eelnevalt valmistatud rehüdratsioonilahuse, näiteks Pedialyte või Hydralyte. Või täiskasvanud või vanema lapse jaoks võite anda lahuse, mis on valmistatud poolest veest ja pooleldi Gatorade või Powerade.
Samm 3. Alustage õrnade toitude söömist järk -järgult
Kui tunnete end pisut näljasena ja iiveldus on taandunud, hakake näksima BRAT -toite: banaane, riisi, õunakastet ja röstsaia. Need toidud võivad teie kõhtu rahustada ega tohiks esile kutsuda iiveldust ega oksendamist.
Saltiinid, kartulipüree ja pehmeks keedetud köögiviljad on ka maoärrituse suhtes õrnad. Pidage meeles, et ärge sundige ennast sööma ega kiirustage liiga palju sööma
Samm 4. Tehke paar päeva paus piimatoodetest
Kui teie keha võitleb toidumürgituse vastu, tekib teie seedesüsteemil ajutine laktoositalumatus. Seetõttu põhjustavad kõik tarbitavad piimatooted (nt või, piim, juust, jogurt jne) täiendavaid tüsistusi. Vältige piimatoodete tarbimist, kuni olete kindel, et teie keha on normaliseerunud.
Samm 5. Vältige toite, mis võivad põhjustada iiveldust või oksendamist
Tõenäoliselt ei kõla need ahvatlevalt, kui teil on juba toidumürgitus, kuid vältige vürtsikat või rasvast toitu, mille seedimine võib olla raske.
Samuti peaksite välja jätma kiudainerikkad toidud, mis võivad ka teie kõhule karmid olla. Kiudainerikkad toidud hõlmavad tsitruselisi, kaunvilju, täisteratooteid, pähkleid ja neid koos koorega
Samm 6. Vältige kofeiini ja alkoholi tarbimist
Kofeiin ja alkohol võivad toidumürgituse korral halvendada enesetunnet, seega on parem neid vältida. Nad on ka diureetikumid, mis tähendab, et need põhjustavad sagedamini urineerimist. Sage urineerimine põhjustab dehüdratsiooni, mis võib põhjustada tõsiseid probleeme koos sagedase oksendamise ja kõhulahtisusega.
Meetod 2/3: proovige kodus lahendust
Samm 1. Joo odra- või riisivett
See aitab rahustada maoärritust ja leevendada seedehäireid. Sellel on ka täiendav eelis, mis hoiab teid hüdreeritud, kui seda tõenäoliselt vajate.
Samm 2. Võtke mõned probiootilised toidulisandid
Need võivad aidata taastada häid baktereid soolestikus ja kiirendada taastumisprotsessi. Kui teil on nõrk immuunsüsteem, ei pruugi siiski probiootikumide võtmine olla teie jaoks parim ravi; konsulteerige oma arstiga enne selle võtmist.
Samm 3. Võtke õunasiidri äädikat
Teine populaarne kodune ravim, õunasiidri äädikas, võib sisaldada antimikroobseid omadusi. Selle kasutamiseks segage kaks supilusikatäit tassi kuuma veega ja jooge enne tahke toidu söömist. Soovi korral võite õunasiidri äädikat ka otse juua.
Samm 4. Kasutage maitsetaimi
Mõned ravimtaimed võivad omada antimikroobseid omadusi ja mitmed võivad leevendada toidumürgituse sümptomeid. Proovige juua basiilikumahla või lisada mõni tilk basiilikuõli vette. Köömneemneid võib süüa ka otse või pruulida kuumaks joogiks.
Tüümian, rosmariin, koriander, salvei, piparmünt ja apteegitill on samuti maitsetaimed, millel võivad olla antimikroobsed omadused, kuigi on vaja rohkem uurida
Samm 5. Rahustage kõhtu mee ja ingveriga
Ingveri ja mee segu soojas vees võib aidata vähendada kõhuvalu ja seedehäireid. Proovige teha endale tass ingveri- ja meeteed.
- Keetke kuumas vees paar viilu kooritud värsket ingverit, seejärel segage supilusikatäis mett (või soovi korral rohkem või vähem) ja lonksake aeglaselt.
- Veenduge, et te ei anna kunagi alla aastasele lapsele mett. Mesi võib sisaldada baktereid, mis võivad imikutel põhjustada botulismi.
Meetod 3/3: andke oma kehale puhkust
Samm 1. Võtke aeg maha
Ärge minge tööle, kui teil tekib toidumürgitus, eriti kui töötate toiduteeninduses. Enne tööle naasmist andke endale piisavalt aega taastumiseks (tavaliselt 48 tundi pärast sümptomite kadumist).
Kui töötate toiduteeninduses ja hakkate tööl toidumürgitust kogema, teavitage sellest kohe oma ülemust ja lahkuge toiduvalmistamisalalt. Ärge kunagi käsitsege toitu toidumürgituse korral
Samm 2. Puhka palju
Tõenäoliselt tunnete end väsinuna, kui teie keha võitleb, et vabaneda toksiinidest teie süsteemist. Soovitatav on puhata nii palju kui võimalik, et keha saaks taastumiseks kasutada oma energiat. Tehke sageli uinakuid, mis hoiab teid ka üle pingutamast.
Vältige pingutavat tegevust. Väsinud rasketes tegevustes osalemine võib põhjustada vigastusi
Samm 3. Andke oma kõhule paus
Ärge sööge suuri eineid ega palju tahket toitu. Tõenäoliselt ei kõla need niikuinii hästi, kuid teie keha vajab võimalust taastuda mis tahes toksiinist või bakterist, mis teid haigeks tegi. Vältige esimesel või kahel päeval toidumürgituse sümptomitega söömist väga palju.
Selle asemel tarbige palju vedelikke, puljoneid või suppe. Oodake mitu tundi pärast iiveldust või oksendamist, enne kui tarbite rohkem toitu
Samm 4. Võtke ibuprofeen või paratsetamool
Kui teil on kõrge palavik (102–104 kraadi Fahrenheiti) või peavalu, võtke ibuprofeeni või paratsetamooli soovitatud annus. Samuti võib see leevendada üldisi valusid.
- Vältige kõhulahtisuse vastaste ravimite võtmist. Kuigi toidumürgitusest tingitud kõhulahtisus võib olla ebamugav, on see mehhanism, mida keha kasutab toksiinide kiireks väljutamiseks. Seetõttu on soovitatav mitte võtta ühtegi kõhulahtisusevastast ravimit.
- Pidage meeles, et ibuprofeen võib põhjustada maoärritust, seega võib paratsetamool/atsetaminofeen olla parem valik.
- Võtke ibuprofeen ja teised mittesteroidsed põletikuvastased ravimid koos toiduga, kui vajate annust. Siiski on tavaliselt parem neid toidumürgituse korral vältida, kuna on olemas gastriidi või mao- ja soolehaavandite oht.
Samm 5. Peske käsi sageli
Kui teil esineb oksendamine või kõhulahtisus, on mikroobide leviku vältimiseks oluline käsi pesta. Ärge jagage rätikuid ega käsitse teiste inimeste toitu.
Hea on hoida vannitoas ühekordselt kasutatavaid puhastuslappe. Kui olete vannituba kasutanud, pühkige kõik puudutatud pinnad puhtaks
Aidake otsustada, mida süüa
Toidud, mida süüa ja toidumürgituse korral vältida
Toetage wikiHow ja avage kõik proovid.
Toidu taaskasutamine pärast toidumürgitust
Toetage wikiHow ja avage kõik proovid.
