Eksperdid ütlevad, et käärsoolepuhastusvahendi kasutamine pole tavaliselt vajalik, kuna teie keha vabaneb loomulikult jäätmetest ja bakteritest. Siiski võiksite oma käärsoole puhastada, et toetada oma keha loomulikke protsesse või valmistuda meditsiiniliseks protseduuriks, näiteks kolonoskoopiaks. Uuringud näitavad, et käärsoole puhastamisega kaasnevad riskid, sealhulgas dehüdratsioon, elektrolüütide tasakaalu rikkumine, infektsioon ja pisarad teie soolestikus. Riskide piiramiseks pidage enne käärsoole puhastamist nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga, et saaksite seda teha võimalikult ohutult.
Sammud
Osa 1 /4: Käärsoole puhastamise mõistmine
Samm 1. Valige õige liik
Käärsoole puhastamine võib toimuda mitmel kujul. Võite teha käärsoole, mida tuntakse ka käärsoole hüdroteraapiana. Selleks kasutatakse pärasoole sisestatud väikest toru, mille kaudu õrnalt sooja vett pumbatakse. Väljaheidete suurendamiseks võite võtta ka suukaudse lahuse, mis on sisuliselt omatehtud lahtistid.
- Vee või soolase veega klistiiride tegemine kodus ilma professionaalse abita ei ole soovitatav, kui arst ei ole seda käskinud.
- Enamik tavalisi arste ei soovita tervetel inimestel tavalisi koolikuid, kuigi mõned looduslikud arstid ja teised tervishoiutöötajad soovitavad käärsoole puhastamist üks või kaks korda aastas, et aidata vabaneda toksiinidest.
Samm 2. Vältige sõltuvust
Käärsoole puhastamine võib olla väga kasulik, kuid võib aja jooksul ka kahjulikuks muutuda. Isegi looduslikud, omatehtud käärsoolepuhastusvahendid võivad teile haiget teha. See, et midagi on loomulik, ei tähenda, et see oleks kahjutu ja tõsine probleem võib tekkida siis, kui hakkate sõltuma käärsoolepuhastusvahenditest, mitte oma tervislikust loomulikust käärsoolefunktsioonist.
- Seda sõltuvust nimetatakse lahtistavaks kuritarvitamiseks ja see võib olla sõltuvus nagu iga teinegi.
- Lahtistav kuritarvitamine võib kahjustada neere ja kardiovaskulaarsüsteemi ning võib olla eluohtlik.
- Ärge kunagi kasutage puhastusvahendit rohkem kui iga kuue kuu tagant, kui see pole tervishoiutöötaja hoole all.
Samm 3. Valmistuge oma süsteemi täiendama
Kui olete käärsoole puhastanud, peate oma kehasse tagasi tooma teatud toitaineid, mida nimetatakse prebiootikumideks ja probiootikumideks. Olge valmis oma jämesoolebaktereid täiendama ja toetama, süües vähemalt üks kuni kaks kuud pärast puhastamist häid baktereid sisaldavaid toite. Nende toitude hulka kuuluvad:
- Banaanid
- Küüslauk
- Porrulauk
- Nisukliid
- Spargel
- Hapukapsas
- Keefir
- Jogurt
- Kimchee
- Laagerdunud juustud
Samm 4. Rääkige oma arstiga
Rääkige oma arstiga enne käärsoole puhastamist. Arutage, millist puhastust kavatsete teha, et olla kindel, et see teile haiget ei tee. Teatud maitsetaimed, puuviljad ja köögiviljad võivad retseptiravimitega suhelda, seega olge teadlik oma ravimite kõrvaltoimetest.
- Üldreeglina peaksid kõik, kellel on seedetrakti, neere, maksa või kardiovaskulaarsüsteemi kahjustav haigus, olema käärsoolepuhastuse kasutamisel väga ettevaatlikud ja alati enne puhastusvahendi kasutamist pidage nõu oma arstiga.
- Kui teil on päevas rohkem kui kolm kuni neli väljaheidet, lõpetage kõik puhastused ja pöörduge nõu saamiseks oma arsti poole.
Osa 2/4: Köögivilja- ja puuviljapõhiste puhastusvahendite valmistamine
Samm 1. Valige õiged koostisosad
Looduslike toidupõhiste puhastuste jaoks peate valima õiged toidud. Köögiviljad sisaldavad kiudaineid, mis on olulised tervisliku ja sagedase roojamise jaoks. Valige võimalikult värsked puuviljad ja proovige osta orgaanilist. Soovite tarbida võimalikult palju toitaineid ilma lisanditeta. Veenduge, et kõik köögiviljad ja puuviljad oleksid puhastamisel toored. Hea toode, mida lisada, on:
- Spinat
- Spargel
- Brüsseli kapsas
- Kapsas
- Seller
- Kaelusrohelised
- Porrulauk
- Herned
- lehtpeet
- Sinepirohelised
- Tumerohelised salatid
- Nisuhein
- Kale
- Bok choy
- Petersell
- Cilantro
- Kurk
- Peet ja peedirohelised
Samm 2. Valmistage koostisosad ette
Parim viis värskete toodete kasutamiseks käärsoole puhastamiseks on kasutada mahlapressi või valmistada need blenderis smuutidena. Mahlad käivitavad teie käärsoole ja annavad teile ka energiat ning söödavad nahad lisavad kiudaineid. Samuti võite mahlale lisada vajadusel orgaanilist õunamahla, et see oleks piisavalt õhuke, et seda oleks kerge jooma. Õunamahl sisaldab pektiini - teatud tüüpi kiudaineid, mis on väga kasulikud soolestiku täielikuks liikumiseks.
- Köögivilju saate oma maitse järgi segada ja sobitada, kuid peaksite lisama piisavalt, et teil oleks iga päev viis kuni seitse päeva kolm kaheksa untsi klaasi.
- Maitse parandamiseks lisage veidi puuvilju. Kasutage banaane, apelsine, kirsse, marju, ploome või õunu. Kui jätate söödavad koored puuviljadele, lisab see teile kiudaineid.
Samm 3. Proovige rohelist puhastust
Kui te pole kindel, millist retsepti alustada, proovige rohelise puhastamise retsepti. Haki kaks õuna, neli varssellerit ilma lehtedeta, üks kurk, kuus lehtkapsast ja lisa see blenderisse või mahlapressi. Lisage üks supilusikatäis peeneks hakitud värsket ingverijuurt ja sidrunimahla. Sega või mahl ja naudi.
Kui see segu on liiga kibe, proovige selle magustamiseks lisada üks teelusikatäis mett
Samm 4. Sega lehtpuuviljapuhastus
Kui teile ei meeldi sirged rohelised, proovige retsepti, milles on rohkem puuvilju. Sega mahlapressis või segistis kaks kooritud apelsini, üks neljandik ja südamik õun, kaks supilusikatäit sidrunimahla, 1 tass spinatit ja üks lehtkapsas. Kui see on sile või mahlane, joo ja naudi.
- Kui see segu pole teie jaoks piisavalt õhuke, võite lisada veidi õunamahla.
- Lisavärvi, kiudainete ja magususe saamiseks võite lisada ka beebiporgandeid.
Samm 5. Tehke aloe vera mahla puhastus
Toitainetega rohkem puhastamiseks proovige aaloemahlal põhinevat puhastust. Lisage üks tass aloe vera mahla, ½ tassi rullitud kaera, üks tass spinatit, kaks lehtkapsaslehte, viis Šveitsi mangoldi lehte, üks kooritud banaan, ½ keskmist kurki, ½ tassi mustikaid ja üks teelusikatäis kaneeli. Võite selle panna mahlapressi kaudu või segada segistis. Kui see on sile või mahlane, joo ja naudi.
Võite lisada mett, kui see pole piisavalt magus
Osa 3/4: mineraalpuhastuse tegemine
Samm 1. Lugege bentoniitsavi kohta
Üks populaarne puhastusvahend käärsoole tervise jaoks on psülliumi ja bentoniitsavi puhastamine. Bentoniitsavi on mineraalsoolade segu, mis sisaldab kaltsiumbentoniiti ja naatrium bentoniiti. See savi neelab vees mitu korda oma kaalu, samuti mineraale, toksiine ja orgaanilisi aineid. See võime muudab bentoniitsavi kasulikuks puhastamisel. Seda kasutavad tavaliselt looduslikud tervishoiutöötajad ja see on leidnud tavameditsiinis koha mitmesuguste mürgistuste ja üledooside ohutuks raviks.
Bentoniidist savi ja psülliumi kestasid, mis on looduslikult saadud kiudainerikas pulber, saab osta internetist või kohalikult tervisliku toidu poest
Samm 2. Teadke riske
Olge ettevaatlik, kui palju bentoniitsavi kasutate. Selle toote üleküllus võib põhjustada elektrolüütide või mineraalide tasakaaluhäireid. See võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, mis on puhastamise eesmärgile kahjulik. Enne selle puhastamise proovimist rääkige kindlasti oma arstiga. Seda ei soovitata kõigile, seega järgige alati oma arsti nõuandeid. Ta teab teie olukorda ja seda, kuidas see toode teile mõjub, paremini kui keegi teine.
Samuti järgige alati ostetud toodete juhiseid
Samm 3. Tehke puhastus
Selle puhastuse tegemiseks lisage tühjale klaasile ühele teelusikatäiele bentoniidist savipulbrile üks ümardatud teelusikatäis psülliumi kest, mis võib olla tumekollane või pruun. Lisage klaasile kaheksa untsi vett või puhast orgaanilist õunamahla, segades pulbri lahustumiseks hoogsalt. Jooge see kiiresti, enne kui on aega pakseneda.
- Sellele peaks kohe järgnema veel kaheksa untsi vett või õunamahla.
- Bentoniidist savi saate ka vedelal kujul.
Osa 4/4: täiendavate puhastusvahendite proovimine
Samm 1. Lugege põhipuhastuse kohta
Master Cleanse sobib suurepäraselt puhastamiseks, kuid seda on kasutatud ka kaalulangetusmeetodina. Seda on kasutatud alates 1940. aastast, kuid sellel on mõningaid teadaolevaid kahjulikke mõjusid, näiteks vitamiinipuudus, veresuhkru muutused, lihaste lagunemine ja sagedased väljaheited.
- Enne põhipuhastust pidage alati nõu arstiga. Peapuhastust ei tohiks teha kauem kui neli kuni viis päeva.
- Kui te olete rase, toidate last rinnaga, olete alla 16 -aastane või üle 50 -aastane või teil on kroonilised südame-, neeru-, maksa- või seedetrakti haigused, mitte kasutage Master Cleanse'i.
Samm 2. Tehke põhipuhastus
Traditsioonilisel Master Cleanse'il on kindel retsept. Alustage ühe sidruni mahla värskelt pressimisest tassi, mis peaks olema umbes kaks supilusikatäit. Seejärel lisage kaks supilusikatäit puhast orgaanilist vahtrasiirupit. Sellele lisage näputäis Cayenne'i pipart, mis on umbes 1/10 teelusikatäit. Vala peale 10 untsi puhastatud vett ja sega hoolega. Kui see on settinud, jooge kogu klaas.
Jooge kogu päeva jooksul vähemalt kuus kuni 12 klaasi, kui olete näljane või tunnete, et vajate käärsoolepuhastust
Samm 3. Proovige lahtistavat teepuhastust
Lisaks neile muudele puhastusvahenditele võite proovida teepuhastusi enne magamaminekut. Proovige lahtistavate omadustega teesid, näiteks taimseid detoksiteesid või senna teed. Taimsed võõrutusteed sisaldavad koostisosi, mis aitavad teie süsteemi puhastada ja annavad ka energiat. Sennat on kasutatud araabia ja Euroopa riikides ravimina alates 800 eKr, peamiselt lahtistava ravimina. Neid saate osta kohalikest nõmme toidupoodidest.
- Taimse detoksitee valmistamiseks keetke supilusikatäis lahtiste lehtede teed või teekotti kaheksa untsi vees 15 minutit. Lase jahtuda, kurna ja joo.
- Senna tee valmistamiseks võtke üks teelusikatäis kuivatatud senna või kolm supilusikatäit värskeid senna lehti. Lisage lehed kaheksa untsi keedetud vette. Keeda viis kuni kümme minutit, kurna ja joo.
Näpunäiteid
- Puhastage sõber. Rääkige oma kogemustest iga päev ja analüüsige oma järeldusi ja tundeid. Kuulake, mida nad oma kogemuste kohta ütlevad, ja jälgige nende tervist väga hoolikalt. Aeg -ajalt võib tekkida väsimus, pearinglus, muutunud meeleolu või käitumine ja nälg, seega toetage ja hoidke üksteisel silma peal, et puhastus sujuks sujuvalt ja ohutult.
- Dieet mängib olulist rolli käärsoole tervise säilitamisel. Tarbige iga päev 20–35 g kiudaineid teraviljast, täisteratooteid, puuvilju, köögivilju ja kaerahelbeid. Joo palju vedelikke ja piira alkoholi ja punase liha tarbimist.
- Olge kodus käärsoole puhastamisel väga ettevaatlik. Peamised mured on suurenenud dehüdratsioonioht ja suurenenud elektrolüütide sisaldus, mis võib südame- või neeruhaiguse korral olla kahjulik. Nagu alati, konsulteerige enne Interneti kaalulangetamise, puhastamise või dieedi lahenduse proovimist arstiga.
