Nohuga tegelemine on tavaliselt ebameeldiv kogemus ja sa tahad end kiiresti paremini tunda! Kuna nohu põhjustab viirus, ei vabane sellest retsepti alusel väljastatavad antibiootikumid ja käsimüügiravimid. Parim viis külma vastu võitlemiseks on puhata nii palju kui võimalik, hoida ninakõrvalkoobast lima ja juua palju vedelikku. Teie nohu peaks 7-10 päeva jooksul iseenesest kaduma-pöörduge kindlasti arsti poole, kui teil tekivad külmetusnähud kauem kui 10 päeva!
Sammud
Meetod 1 /3: lima puhastamine siinustest
Samm 1. Puhuge sageli nina, et vähendada lima
Suruge ühte ninasõõrmesse ja puhuge õrnalt läbi teise ninasõõrme näokudesse. Korrake protsessi teise ninasõõrme jaoks. Püüdke vältida nuusutamist nii palju kui võimalik, kuna see põhjustab lima ninastamist kõri alla ja rinnale.
- Puhuge kindlasti õrnalt-liiga tugev puhumine võib kahjustada ninaõõnesid.
- Kasutage pehmeid kudesid kreemiga, et vältida nahaärritust nina ümber.
- Külmetushaigused on väga nakkavad, nii et ärge unustage kudede utiliseerimist ja käte pesemist, kui olete lõpetanud!
Etapp 2. Jooge kuuma dušši ja hingake 20 minutit auru õhukese lima sisse
Auru sissehingamine vabastab lima, nii et saate selle ninast tõhusamalt välja puhuda. Lihtsaim viis auru sissehingamiseks on minna kuuma duši alla ja hingata aeglaselt ja sügavalt umbes 20 minutit. Kui te ei soovi vette sattuda, sulgege vannitoa uks ja hingake auru, kui see ruumi täidab. Proovige seda teha kaks korda päevas siinuse leevendamiseks.
- Soe dušš võib ka värskendada ja leevendada palavikust tingitud lihasvalusid.
- Kui soovite, täitke suur kauss kuuma veega, asetage oma nägu mitu tolli kausi kohale ja hingake sel viisil auru sisse. Kergendamiseks saate seda teha mitu minutit mitu minutit. Ärge asetage oma nägu kuuma vee aurutamisele liiga lähedale, sest see võib teid põletada.
Samm 3. Lisage õhku niiskust ja vabastage ummikud jaheda udu niisutajaga
Täitke niisutaja või aurusti destilleeritud veega ja asetage see voodist vähemalt 3–4 jala (0,91–1,22 m) kaugusele. Saate masinat mitu korda päevas või öösel käitada, kuid ärge kasutage seda ööpäevaringselt. Kindlasti tühjendage ja puhastage niisutajat või aurustit iga päev, et vältida bakterite kasvu.
- Ööpäevaringne niisutaja kasutamine loob niisked pinnad, mis soodustavad hallituse ja hallituse kasvu. Hallitus ja hallitus teie kodus võivad põhjustada terviseprobleeme, nagu allergilised reaktsioonid, köha ja hingamisraskused.
- Kraanivesi sisaldab mineraale, mis kogunevad teie masinasse ja eralduvad õhku valge tolmuna. See tolm võib süvendada hingamisprobleeme, seega kasutage alati destilleeritud vett.
Samm 4. Kasutage siinuste loputamiseks ja lima vähendamiseks soolalahust
Soolalahus on looduslik segu soolast ja veest ning eelnevalt valmistatud soolalahust saate osta käsimüügist igas apteegis. Seisake valamu kohal, pea allapoole painutatud, asetage pudeli ots ühte ninasõõrmesse ja pihustage. Pöörake pead edasi -tagasi ja laske lahusel loomulikult ninast tagasi tilkuda. Seejärel korrake protsessi teises ninasõõrmes. Kui olete lõpetanud, puhuge õrnalt nina, et eemaldada järelejäänud soolalahus.
- Vältige soolalahuse allaneelamist. Kui tunnete, et see siseneb kurku, langetage pea valamu kohal veelgi.
- Ärge kunagi pange lahust mõlemasse ninasõõrmesse korraga, et vältida hingamisteede blokeerimist.
Imiku soolalahuse manustamine:
Pihustage lapse ninasõõrmesse 2-3 tilka soolalahust. Seejärel asetage pirnisüstla ots ninasõõrmesse ja imege lahus ja lima õrnalt välja. Tehke sama teise ninasõõrmega.
Samm 5. Niisutage oma siinuseid soolalahusega, kasutades Neti potti
Täitke Neti pott destilleeritud veega ja segage sinna soolalahus. Seejärel kallutage pea külili ja asetage Neti poti tila ülemisse ninasõõrmesse. Hingake suu kaudu ja valage soolalahus aeglaselt ninasõõrmesse. Vedelik voolab läbi ninasüsteemi ja väljub alumisest ninasõõrmest 3-4 sekundi pärast. Korda sama teise ninasõõrmega ja puhu õrnalt nina, kui oled lõpetanud.
- Puhastage ja kuivatage oma Neti pott alati kasutuskordade vahel põhjalikult. Vastasel korral võite potti järgmisel kasutamisel üle ninasõõrmed pisikute ja bakteritega üle ujutada.
- Kraanivett ei ole Neti potis ohutu kasutada, kui te seda kõigepealt ei keeta, et tappa bakterid ja organismid. Kraanivees olevad bakterid ja organismid võivad põhjustada tõsiseid infektsioone ja harvadel juhtudel surma. Enne manustamist laske veel kindlasti jahtuda!
Meetod 2/3: taastumise toetamine
Samm 1. Joo palju vedelikke, et püsida hüdreeritud ja aidata teil taastuda
Paljude vedelike joomine hoiab ära ninasõõrmete ja kurgu limaskesta kuivamise, hoiab ära dehüdratsiooni ja niisutab lima, nii et sellest on lihtsam vabaneda. Vesi on parim valik, kuid magustamata puuviljamahlad, kofeiinivabad taimeteed ja spordijoogid on mõõdukad.
- Vältige kofeiini sisaldavaid jooke, nagu kohv, must tee ja karastusjoogid, mis võivad põhjustada dehüdratsiooni.
- Soojad, auruvad vedelikud võivad lima vabastades pakkuda täiendavat leevendust.
- Mesi võib kurguvalu rahustada ja see on kuumas tees üsna maitsev!
Samm 2. Puhka nii palju kui võimalik, et keha saaks terveks saada
Teie keha vajab enda tervendamiseks kogu energiat, nii et saate palju puhata. Võtke töölt või koolist vaba aeg ja proovige veeta suurem osa ajast istudes või lamades. See on suurepärane aeg oma lemmiksarjade nautimiseks või lugemisele järele jõudmiseks! Veenduge, et magate igal õhtul vähemalt 8 tundi, et aidata tugevdada immuunsüsteemi.
- Proovige magamise ajal pea tõstmiseks kasutada täiendavat padja. See võib aidata teie nina tõhusamalt ära voolata.
- Vältige treenimist sümptomite ilmnemisel-saate naasta oma tavapärase rutiini juurde, kui tunnete end paremini.
Kodus püsimine kaitseb teisi:
Vältige viiruse edasikandumist, jäädes haigena teistest inimestest eemale. Peske käsi sageli sooja vee ja seebiga, et mitte saastada ümbritsevaid esemeid.
Samm 3. Sööge kuuma kanasuppi, et leevendada kinnist nina ja hoida oma energiat üleval
Kuum kanasupp võib leevendada ummikuid ja on hea toitumisallikas, mis aitab teil haigena jätkata. Hingake kindlasti auru sisse, kui rüüpate või sööte oma suppi siinuste leevendamiseks!
Kanasupp on ka mugav ja kergesti saadaval purkides, mis on abiks siis, kui te ei tunne end hästi ja teil pole toiduvalmistamiseks energiat. Lihtsalt avage purk, valage supp kuumuskindlasse kaussi ja kuumutage seda mikrolaineahjus 1-2 minutit
4. kurguvalu leevendamiseks kuristage sooja soolase veega
Segage 1/4 kuni 1/2 teelusikatäit (1 kuni 2 grammi) lauasoola 4 kuni 8 untsi (118 kuni 236 ml) sooja veega. Kallutage pea tagasi, valage lahus suhu ja kuristage umbes 60 sekundit. Kui olete lõpetanud, sülitage soolane vesi valamu välja.
- Olge ettevaatlik, et mitte alla neelata soolast vett, sest see võib kõhtu haigeks teha.
- Kuristav soolane vesi on ohutu täiskasvanutele ja üle 6 -aastastele lastele.
Fakte rahva abinõude kohta:
Populaarsed looduslikud ja rahvapärased abinõud nagu ehhinatsea, eukalüpt, küüslauk, sidrun, mentool, tsink ja C -vitamiin ei aita teil külmetusest vabaneda. Mõned neist võivad aidata teatud sümptomeid leevendada, kuid teadus ei toeta midagi peale sümptomite ajutise leevendamise.
Samm 5. Vältige sigarette, tubakatooteid ja alkoholi kiiremaks paranemiseks
Tubakatarbimine võib nõrgendada teie immuunsüsteemi ja süvendada paljusid külmetusnähte. Lisaks aeglustab kurgu ja kopsude koormus paranemisprotsessi. Vältige sigarette või proovige vähendada nii palju kui võimalik. Alkohol võib põhjustada dehüdratsiooni ja koormata ka teie immuunsüsteemi.
Hoidke eemale teistest suitsetajatest-kasutatud suits võib ikkagi kurku ärritada
3. meetod 3 -st: millal pöörduda arsti poole
1. samm. Külastage oma arsti, kui teie sümptomid kestavad kauem kui 10 päeva
Enamik külmetushaigusi kaob 7-10 päeva jooksul. Kui teil on 10 päeva pärast endiselt külmetusnähtusid, võib teil olla vaja täiendavat hoolt. Samuti on võimalik, et teil on erinev tervislik seisund või sekundaarne infektsioon. Pöörduge oma arsti poole, et veenduda, et taastute õigesti.
Rääkige oma arstile kõigist sümptomitest, mida olete kogenud, ja sellest, kui kaua olete neid tundnud
Samm 2. Tõsiste sümptomite tekkimisel pöörduge kohe abi poole
Kuigi nohu möödub tavaliselt iseenesest, võivad sümptomid halveneda. Kui see juhtub, on parem pöörduda arsti poole, et veenduda, et kõik on korras. Helistage oma arstile, kui teil tekivad järgmised tõsised sümptomid:
- Palavik üle 102 ° F (39 ° C)
- Palavik, mis kestab kauem kui 5 päeva
- Õhupuudus
- Vilistav hingamine või rindkere rõhk
- Segadus või desorientatsioon
- Paistes näärmed kaelas või lõualuus
- Kõrvavalu
- Oksendamine või kõhuvalu (lastel)
- Äärmuslik unisus või ärkamisraskused (lastel)
Samm 3. Kui miski ei aita, rääkige oma arstiga muudest ravivõimalustest
Kuna nohu on põhjustanud viirus, ei saa seda ravida. Siiski võib teie arst teie sümptomeid ravida, et aidata teil end paremini tunda. Kui teil on tekkinud sekundaarne infektsioon, näiteks bakteriaalne infektsioon, võib arst seda ravida antibiootikumidega.
- Kui teil on tõsine köha, võib arst teile välja kirjutada köha pärssiva aine.
- Arst võib soovitada sümptomite leevendamiseks võtta käsimüügiravimeid.
