Tavaliselt põhjustab nohu teatud tüüpi viirus, mida nimetatakse rinoviiruseks. See viirus põhjustab kõige sagedamini ülemiste hingamisteede infektsioone (URI), kuid võib põhjustada ka alumiste hingamisteede infektsioone ja mõnikord ka kopsupõletikku. Rinoviirused on kõige levinumad märtsist oktoobrini ja neil on lühike inkubatsiooniperiood, tavaliselt 12–72 tundi pärast viirusega kokkupuudet. Looduslikud külmetushaiguste ravimeetodid kasutavad ära idee, et teie immuunsüsteem on rinoviiruste hävitamiseks kõige parem. Kuigi külmetushaigust ei ravita, on loodusliku ravi eesmärk toetada immuunsüsteemi erinevate looduslike allikate, näiteks maitsetaimede, vitamiinide ja mineraalide abil.
Sammud
1. meetod 5 -st: nohu ravi
Samm 1. Puhka palju
Võimalusel võtke töölt vaba päev ja magage. Haigena töötamine võib teie haiguse esile kutsuda. Sa paraned kiiremini ja sa ei sea oma töökaaslasi külma saamise ohtu, kui jääd koju taastuma.
Hoidke oma lapsed koolist ka kodus, kui nad külmetavad. Nende õpetaja ja kõigi teiste laste vanemad hindavad seda
Samm 2. Joo palju vedelikku
Need vedelikud peaksid olema vesi, mahlad, tee või selged kana- või köögiviljapuljongid. Kanasupp on tegelikult väga hea nohu korral!
- Joo kindlasti palju vett. See nõuanne kehtib kogu aeg, kuid külmetuse korral veelgi enam. Proovige juua vähemalt kaheksa kuni kümme 8 untsi klaasi vett päevas.
- Kohv, alkohol, magusad "mahlad" ja sooda dehüdreerivad teid tegelikult.
- Piparmünt ja roheline tee on täis suurepäraseid antioksüdante ja aitavad avada käike. Kurguvalu leevendamiseks võite lisada mett.
Samm 3. Proovige süüa, kuigi teie isu on tõenäoliselt väga madal
Köögiviljad ja puuviljad on teile alati kasulikud, eriti C -vitamiini sisaldavad asjad, nagu spargelkapsas, apelsinid, maasikad, spinat ja paprika. Supi ja söögikordade kokteilid on samuti head, kuid kõik, mida saate maha hoida, on boonus.
Samm 4. Hinnake, kas peate arsti vaatama
Enamasti ei ole vaja arsti juurde minna. Kui aga teil või teie lapsel esineb mõni järgmistest sümptomitest, pöörduge oma arsti poole:
- Palavik, mille temperatuur on üle 40 ° C (100,4 ° F). Kui teie laps on noorem kui 6 kuud vana ja tal on palavik, helistage oma arstile. Igas vanuses lastele, kui palavik on 104 ° F (40 ° C) või kõrgem, pöörduge oma arsti poole.
- Kui sümptomid kestavad kauem kui 10 päeva.
- Kui sümptomid on rasked või teil tekivad ebatavalised sümptomid, nagu tugev peavalu, iiveldus või oksendamine või hingamisraskused.
Meetod 2/5: külmetushaiguse spetsiifiliste sümptomite ravi
Samm 1. Ravige üksikuid sümptomeid
Mõningaid külmetusnähte tuleks käsitleda individuaalselt. Kuigi üldised looduslikud ravimeetodid aitavad, on üksikute sümptomite leevendamiseks ka muid asju. Nohu sümptomid võivad hõlmata järgmist:
- Nina kuivus või ärritus on sageli esimene sümptom.
- Kurguvalu või ärritunud, sügelev kurk on teine levinud esimene sümptom.
- Ninaverejooks, ninakinnisus ja aevastamine. Need süvenevad tavaliselt järgmise 2-3 päeva jooksul pärast esimesi sümptomeid. Ninavool on tavaliselt selge ja vesine. See võib muutuda paksemaks ja rohekaskollaseks.
- Peavalu või kehavalu.
- Vesised silmad.
- Näo ja kõrvade surve ülekoormatud siinustest.
- Lõhna- ja maitsetaju kadumine.
- Köha ja/või kähedus.
- Tavaliselt võib tekkida väike palavik, tavaliselt imikutel ja koolieelsetel lastel.
Etapp 2. Ravi siinus ummikud
Kinnise nina korral pange paar tilka eukalüpti, piparmünti ja teepuuõli kaussi keeva veega. Pange oma nägu selle peale (mitte liiga lähedale - ärge põletage ennast aurul!) Ja katke rätikuga, et auru sisse hingata. Võite need õlid ka otse vannivette panna.
Samm 3. Ravige köha
Võite kasutada looduslikke köhatilku või kurguspreisid, mis aitavad teie kurku niisutada ja ebamugavustunnet leevendada. Kui teil on kuiv köha, niisutab piim teie kurku ja aitab teil end paremini tunda. Kui teil on produktiivne köha (koos röga tekkimisega), suurendab piim probleemi.
Kui olete mures streptokokkide pärast, näitab köha, et teil pole streppi
Samm 4. Ravige kurguvalu
Üldise kurguvalu korral kuristage bakterite hävitamiseks sooja soolase veega. Soovi korral võite soolase veega kuristamiseks lisada ühe tilga teepuuõli, kui see on saadaval. See aitab tappa baktereid kurgus.
Samm 5. Ravige täiendavaid haigusi, mis võivad teie külmetusnähte süvendada
Nohu võivad komplitseerida kõrvapõletikud (keskkõrvapõletik), sinusiit (ninakõrvalkoobaste põletik), krooniline bronhiit (kopsupõletik koos ülekoormuse ja köhimisega) ning astma sümptomite halvenemine. Kui teil on mitu haigust, on kõige parem konsulteerida arstiga, et saada vajalikku ravi.
3. meetod 5 -st: maitsetaimede kasutamine külma vastu võitlemiseks
Etapp 1. Kasutage ehhinatseat esimeste sümptomite ilmnemisel
Echinacea teed on kõige parem kasutada varakult, et aidata toime tulla mõne varajase külma sümptomiga. On tõestatud, et ehhinatsea vähendab külmetushaiguste sümptomeid ja kestust.
Echinacea põhjustab harva kõrvaltoimeid, kuid harvadel juhtudel võivad mõnedel inimestel tekkida allergilised reaktsioonid, nagu iiveldus ja peavalu
Samm 2. Lisage oma dieeti küüslauk
Küüslaugul on antibakteriaalsed ja viirusevastased omadused ning seda on kasutatud tuhandeid aastaid külmetushaiguste raskuse vähendamiseks, tugevdades immuunsüsteemi. Võtke küüslauku toidulisandina (vastavalt tootja juhistele) ja kasutage küüslauku kogu toiduvalmistamisel.
Lihtne viis külmetuse ajal küüslauku võtta on lisada kanasupile üks kuni kaks nelki
Samm 3. Joo leedrimarja teed
Leedripuu tee on pikaajaline ravim nohu vastu. Leedripuu on tõhus immuunsust moduleeriv ravimtaim, millel on viirusevastased omadused.
Täiskasvanutele ja üle 1 -aastastele lastele proovige võtta 1–2 tl (4,9–9,9 ml) leedrimarja siirupit üks kord päevas. See võib lühendada haiguse kestust mitme päeva võrra ning selle regulaarne võtmine võib tõsta teie immuunsust ja aidata ära hoida külmetushaigusi
Samm 4. Sööge ingverit
Ingver on soojendav ravimtaim ja see on ohutu rasedatele ja lastele, kui seda võtta teedena. Ingveril on ka viirusevastased omadused, mis aitavad külmetust leevendada.
Proovige juua ingveriteed või võite võtta ingveri toidulisandit kapslite kujul
4. meetod 5 -st: sööge oma külma raviks
Samm 1. Sööge väikseid, toiteväärtuslikke toite
Proovige süüa väikestes kogustes tahket ja kergesti seeditavat toitu ning sööge sagedamini. Soovite pakkuda pidevat energiavarustust, et immuunsüsteemil oleks kõik vajalikud komponendid oma töö tegemiseks.
Samm 2. Sööge tasakaalustatud toitu
Soovite lisada kvaliteetset valku, nagu kala ja nahata linnuliha, samuti kompleksseid süsivesikuid. Mõned näited parimatest toitudest on järgmised:
- Hommikusöök: munade ja seente omlett. Munad sisaldavad tsinki - tsink aitab tugevdada immuunsüsteemi. Need sisaldavad ka valku, mis kipub enamiku inimeste jaoks kergesti seedima. Seened sisaldavad glükaane, mis tugevdavad immuunsüsteemi. Näputäie Cayenne'i pipra lisamine võib aidata lima lõhkuda ja drenaaži suurendada.
- Võtke jogurtit suupisteks või lõunaks. Aktiivkultuurid võivad samal ajal suurendada teie soolestiku baktereid ja tugevdada immuunsüsteemi.
- Sööge C -vitamiini ja antioksüdante sisaldavaid toite. Toiduainete hulka kuuluvad punased paprikad, apelsinid, marjad ja lehtköögiviljad. Võite lisada ka beetakaroteene ja A-vitamiini sisaldavaid toite. Nende hulka kuuluvad porgand, kõrvits ja maguskartul.
- Söö kanasuppi! Hoidke see kerge pruuni riisi ja mõne köögiviljaga.
Samm 3. Joo palju vedelikku
Joo vett, vett ja siis veel vett. Võite lisada mett ja sidrunit (veel üks C -vitamiini allikas) ning soojendada vett. Roheline tee sisaldab antioksüdante ja puuviljamahlad sisaldavad vitamiine, mineraalaineid ning võivad kiirelt kätte saada. Võite juua ka kanapuljongit.
Samm 4. Lisage oma dieeti vitamiine ja mineraalaineid
Kui te ei saa toidust kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, peate võib -olla oma dieeti täiendama. Näiteks tsingi ja D -vitamiini regulaarne tarbimine aitab vältida külmetushaigusi ja nohu. Harvardi tervishoiusüsteemi uudiskiri soovitab immuunsüsteemi tugevdamiseks kasutada järgmisi vitamiine ja mineraalaineid:
- A -vitamiin. Leiate A -vitamiini tumedates lehtköögiviljades, lisaks porgandit, kala ja troopilisi puuvilju.
- On näidatud, et B -kompleksi vitamiinid - eriti riboflaviin ja vitamiin B6 - tugevdavad immuunsüsteemi. Rohelised lehtköögiviljad on head B -vitamiinide allikad.
- E -vitamiin on antioksüdant - avokaado on hea E -vitamiini allikas.
- C -vitamiini on juba ammu peetud külmetushaiguste vastu võitlemiseks oluliseks, kuigi uuringud on mõnevõrra vastuolulised. Võib juhtuda, et C -vitamiin toimib kõige paremini koos üldise tervisliku toitumisega, seega proovige hankida C -vitamiini toiduallikaid. Tsitrusviljad ja tsitrusviljamahlad ning troopilised puuviljad (papaia, ananass) on head allikad.
- Tsink on immuunfunktsiooni jaoks hädavajalik, kuid ärge üle pingutage (15-25 mg päevas) ja ärge kasutage tsinki sisaldavaid ninaspreid. Neid on seostatud haistmismeele kadumisega.
- Seleen on hädavajalik mineraal ja mõnes seda napib, sest paljudes maailma piirkondades on mullas seleenipuudus (seleeni võtavad enda alla taimed ja seleenipuudusega pinnases kasvatatud taimed ei sisalda seleeni). Ärge võtke rohkem kui 100 mikrogrammi päevas.
Meetod 5/5: ninasprei valmistamine
Samm 1. Hinnake, kas vajate ninaspreid
Soolalahusega (soolase veega) ninaspreid saab kasutada selleks, et aidata teil külmetusest, allergiatest üle saada või lihtsalt nina puhtaks hoida. Soolalahusega ninaspreid saab valmistada kodus ja kasutada muretult nii sageli kui vaja. Neid saab kasutada täiskasvanutele, lastele ja imikutele.
Samm 2. Koguge tarvikuid
Te vajate vett, soola ja väikest pihustuspudelit. Pihustuspudel peaks olema 1-2 untsi pudel.
- Kui kasutate pihustit ninakinnisusega imiku või väikese lapse abistamiseks, peab teil olema ka pehme kummist süstal, mis eemaldab õrnalt ja tõhusalt ninasekretsiooni.
- Võite kasutada meresoola või lauasoola, kuid kui teil on joodiallergia (või kui te ei tea, kas teil on joodiallergia), kasutage jodeerimata soola, näiteks marineerimissoola või koššerisoola.
Samm 3. Valmistage ninasprei
Keetke 8 untsi vett ja laske sellel jahtuda väga soojaks. Lisage ¼ tl soola 8 untsi veele ja segage hästi. ¼ teelusikatäis soola valmistab soolalahuse, mis vastab teie keha soola kogusele (isotooniline).
Võib -olla soovite proovida soolapihustit, mille soolakontsentratsioon on suurem kui teie kehal (hüpertooniline). Selleks lisage ½ tl soola asemel ½ tl soola. See võib olla kasulik, kui ummikud on märkimisväärsed ja palju eritist ning teil on märkimisväärseid hingamisraskusi või nina puhastamist. Ärge kasutage hüpertoonilist lahust imikutele või alla viie aasta vanustele väikelastele
Samm 4. Proovige soola asemel kasutada söögisoodat
Lisage pool tl söögisoodat 8 untsi kuuma veega ja segage hästi. Söögisooda reguleerib lahuse pH -d nii, et see vähendab haige nina kipitust.
Samm 5. Valage lahus pihustuspudelisse
Ülejäänud lahus valage suletud anumasse ja jahutage. Ärge unustage enne kasutamist jahutatud lahust soojendada! Kahe päeva pärast visake kasutamata lahus välja.
Samm 6. Pihustage vajadusel ühte või kahte pritsimist igasse ninasõõrmesse
Osa lahendusest läheb tõenäoliselt kurgu alla. Drenaažiga tegelemiseks olge kindlasti käepärast rätikuga või salvrätikuga.
Samm 7. Kandke ninaspreid imikutele või väikelastele kummist pirniga
Imikutele ja väikelastele kasutage ninaspreid, asetades pirni otsa ühe ninasõõrme kohale (võimaluse korral vältige ninasõõrme sisemuse puudutamist), tehke üks või kaks väikest pritsimist ja oodake 2-3 minutit. Seejärel kallutage beebi pead veidi tahapoole ja kasutage pehmet kummist süstalt, et õrnalt eemaldada nina sekretsioonid.
- Ärge pigistage pirni liiga palju.
- Eemaldage lahus õrnalt, pigistades pirni, asetades otsa veidi ninasõõrmesse ja seejärel vabastades pirni.
- Vältige võimaluse korral ninasõõrme sisemuse puudutamist, kuigi see võib keerleva lapsega olla keeruline. Pühkige pirn salvrätikul maha ja visake see ära. Kasutage iga ninasõõrme jaoks uut kudet, kuna püüate minimeerida saastumist ja minimeerida nakkuse levikut. Peske käed enne ja pärast igat protseduuri.
- Korrake seda ainult kaks kuni kolm korda päevas. Kui teie laps liiga palju kisub, lõdvestuge ja proovige hiljem uuesti. Pidage meeles, et olge väga õrn! Vanemate laste puhul saate protseduuri korrata neli kuni viis korda päevas
