Pideva aevastamise, nuusutamise ja köhimisega tahate tõenäoliselt külma võimalikult kiiresti lõpetada. Kuid enne, kui jõuate selle käsimüügiravimini, võiksite lasta oma kehal kõigepealt külma ise lahendada. Teatud ravimid võivad põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid ja pikemas perspektiivis tegelikult rohkem probleeme. Üldiselt peaks ravimite võtmine olema viimane abinõu, kui tegemist on nohuga. Oluline on arendada oma immuunsüsteemi ja lasta oma kehal end parandada.
Sammud
Meetod 1 /4: enesehooldusmeetodite kasutamine
Samm 1. Jääge hüdreerituks
Külma ajal on oluline juua vett, kuna see võib teie hingamisteedes kleepuvat limaskesta vedeldada, hõlbustades väljutamist ja aidates kaasa ummistumisele. Peaksite proovima juua vähemalt 8-10 klaasi vett iga päev.
Kui joogivesi teid tüütab, võite veele lisada sidrunit, et see oleks huvitavam. See mitte ainult ei paranda maitset, vaid ka sidrun sisaldab palju C -vitamiini, mis toetab tugevamat immuunsüsteemi
Samm 2. Tarbi sooja kanasuppi
Värskelt valmistatud kanasupp on hingamisteede puhastamisel väga tõhus. See aitab saates kopsudesse auru, mis võib eritised lahustada ja vedeldada. Kana supp on maitsev viis külmetushaiguste vastu võitlemiseks.
Samm 3. Puhka palju
Puhkus on kõige tõhusam viis külmetusest loomulikult taastumiseks, kuna une ajal suureneb keha võime kahjustatud rakke parandada ja immuunsust taastada.
- Puhkus on haiguse esimese 72 tunni jooksul väga oluline. See on ülioluline ajavahemik, mille jooksul teie keha vajab puhkust, et toetada kiiremat taastumist.
- Külmetusest taastudes on soovitatav magada 8-10 tundi öösel.
Samm 4. Andke endale paus
Mõnikord arenevad nohu liiga suure stressi tagajärjel, mis nõrgestab immuunsüsteemi. Seetõttu on hea mõte külmaga alla tulles paar päeva töölt vabaks võtta, et anda kehale võimalus taastuda.
Kui olete tööl tagasi, on oluline eraldada vähemalt üks päev nädalas, kus puhkate ja ärge muretsege töö pärast. See annab kehale aega taastumiseks ja eelolevaks nädalaks valmistumiseks
Samm 5. Kurista sooja soolase veega
Kui teil on sügelev või kurguvalu, võib sooja soolase veega kuristamine aidata teil end paremini tunda.
- Sool tõmbab ligi vett, nii et soolalahust kuristades tõmbab see liigse vedeliku kurgu põletikulisest koest. Sool võib meelitada ligi ka ärritajaid ja toksiine ning tühjendab need kurgust.
- Võtke ½ tl soola ja lahustage see 8-untsi klaasis soojas vees. Segage, kuni sool on täielikult lahustunud. Kurista vähemalt kolm korda päevas või vastavalt vajadusele.
Samm 6. Lõpeta suitsetamine
Kui olete suitsetaja, on hea mõte suitsetamisest loobuda või vähemalt mõneks ajaks paus teha. Suitsetamine ei põhjusta mitte ainult hulgaliselt negatiivseid tervisemõjusid, vaid võib ka pikendada ja süvendada teie külmetusnähte.
- Sigaretisuits sisaldab vähemalt 4000 toksiini, mis ärritavad hingamisteid ja põhjustavad hingamisraskusi.
- Loobumine võib olla väga raske - see nõuab tugevat tahtejõudu ja head tugivõrgustikku. Lisateavet suitsetamisest loobumise kohta leiate sellest artiklist.
Samm 7. Puhuge nina
Nii palju kui võimalik, puhuge nina, mitte nuusutage lima hingamisteedesse. See aitab pead puhastada ja võimaldab teil end vähem täis toppida.
- Siiski on oluline korralikult nina puhuda. Kui teete seda valesti, võite saata mõned sekretsioonid ja mikroobid kõrva, mis võib põhjustada kõrvavalu või kuulmislangust.
- Parim viis nina puhumiseks on suruda sõrm üle ühe ninasõõrme ja seejärel õrnalt puhuda, kuni üks ninasõõr on selge. Ärge sundige seda ega puhuge oma nina liiga tugevalt, et lima hingamisteedest välja voolata, sest see põhjustab veelgi ninaõõne põletikku.
Samm 8. Hoia soojas
On põhjus, miks nad nimetavad seda "külmaks". Teie keha võitleb tõhusamalt viirusnakkustega soojas keskkonnas. See seletab, miks teil on mõnikord haigena palavik, kuna teie keha tõstab temperatuuri, et tappa patogeene.
- Sooja saate hoida, tõstes oma ruumi temperatuuri. Samuti võite viibida kamina lähedal, panna selga lisamantel ja vältida märjaks saamist.
- Proovige teha aurusauna. Aur niisutab teie hingamisteid ja veeldab lima. Samuti lisab see teie rindkerele ja seljale soojust, mis võib lahustada kopsudes olevaid sekreete.
Etapp 9. Kandke salv nina alla
Hankige mentoolitud salv ja kandke see nina alla. See võib avada teie ninakäigud ja leevendada röga ja lima tõttu tekkivaid hingamisraskusi.
Otsige salve, mille peamine koostisosa on mentool, kamper või eukalüpt. Selle salvi mentooliefekt aitab teil lõõgastuda ja kergemini hingata
Meetod 2/4: Immuunsüsteemi tugevdava dieedi järgimine
Samm 1. Sööge kala
Rasvased kalad nagu lõhe ja tuunikala on rikkad oomega-3 rasvhapete poolest. See ühend on tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest. Kui sööte rohkem oomega-3, saate vähendada nohu põletikulisi sümptomeid, näiteks lima teket ja hingamisteede turset.
Samm 2. Tarbi ingveriekstrakti
Ingveril on ka põletikuvastased omadused. Ingveritee valmistamiseks võite lihtsalt värske ingveri keevasse vette panna ja oodata, kuni vesi muutub kollaseks. Soovi korral lisage magususeks veidi mett.
Samm 3. Söö toores küüslauku
Küüslauk sisaldab väga palju antioksüdante, mis võivad teie immuunsüsteemi toetada. Kaaluge iga päev toore küüslauguküüne söömist, et sellest suurepärast kasu saada.
Samm 4. Sööge tsitrusvilju
Seda tüüpi puuviljad on pakitud väga vajaliku C-vitamiiniga, mis on teatud tüüpi antioksüdantne vitamiin, mis aitab võidelda nakkuste vastu. Kuigi C -vitamiin ei ole iseenesest ravi, võib see kõigepealt aidata teil külmetust vältida.
Samm 5. Vältige suhkrurikkaid toite
Kõik, mis sisaldab palju suhkrut, on külmetushaigusest rääkides suur ei. Suhkur, eriti rafineeritud ja kunstlik, võib sümptomeid tõesti süvendada. Vältige jäätist, gaseeritud jooke, karastusjooke, šokolaadi ja muid kõrge suhkrusisaldusega toite.
Samm 6. Ärge jooge alkoholi
Alkohol võib veest vabanedes teie keha dehüdreerida. Samuti võib see nõrgendada teie immuunsüsteemi, tungides rakkudesse ja mõjutades selle funktsiooni. Seetõttu on parem nohu taastumisel hoiduda alkohoolsetest jookidest.
Samm 7. Hoidke eemale küllastunud rasvadest
Seda tüüpi rasv soodustab põletikku kehas. Suurenenud põletiku korral on teie immuunsüsteemil raske külmaga toime tulla. Küllastunud rasvu võib leida toiduainetest, mis sisaldavad säilitusaineid, rämpstoitu, frititud toitu, sealiha jt.
3. meetod 4 -st: katsetamine koduste abinõudega
Samm 1. Kaasa kurkum oma dieeti
Kurkum, koostisosa, mida igapäevaselt kasutatakse paljudes majapidamistes, on külmetushaiguste raviks väga tõhus. Põletikuvastane kurkum rahustab kurku ja aitab ummikuid leevendada.
Kurkumiin, aktiivne ühend, mida leidub kurkumis, puhastab siinseid õõnesid, parandades siinusõõnesid. Lisage näputäis kurkumit tassile kuuma piima ja lonksake seda enne magamaminekut öösel
Samm 2. Kasutage lambaläätse, et puhastada röga kopsudest
Lambaläätse saponiinid puhastavad teie bronhide kanalid ja kiirendavad taastumisprotsessi. Olles spasmolüütiline, aitab lambalääts röga lõdvendada ja köhimistunnet vähendada.
Lisage teelusikatäis pulbrilist lambaläätse tassi vette ja keetke. Lase umbes 2-3 minutit podiseda. Filtreerige ja lisage enne joomist teelusikatäis mett
Samm 3. Proovige ninaõõne puhastamiseks cayenne'i pipart
Teie ninakanalid filtreerivad sissehingatavat õhku ja püüavad kinni bakterid, takistades selle sisenemist kehasse. Cayenne'i pipra kapsaitsiinisisaldus stimuleerib ninaõõnesid parimal tasemel, eemaldades liigse lima.
Osta veidi pulbristatud Cayenne’i pipart ja tupsuta veidi pulbrit ninasõõrmetele ning peagi märkad, et lima tuleb välja
Samm 4. Valmista sibulatee
Sibulas sisalduv väävel ja kvertsetiin aitavad rinnal lima lagundada ja külmetusnähte leevendada. Sellele sobivad kõige paremini šalottsibulad, nii et võtke kaks šalottsibulat ja jahvatage need koos teelusikatäie köömnetega.
Lisage see tassi vett ja keetke. Laske kogusel vähendada poole võrra algsest suurusest. Joo seda teed üks kord päevas, kuni külmetusnähud on kadunud
Samm 5. Kasutage ära basiiliku viirusevastaseid omadusi
Basiilikul on viirusevastased omadused, mis aitavad külmetust põhjustava viiruse ravimisel. Basiilik on ka rögalahtistav aine, mis aitab bronhidest eemaldada röga.
- Võtke umbes ½ tassi basiilikulehti ja jahvatage need, et saada umbes teelusikatäis mahla. Lisage sellele mett ja tarbige seda üks kord päevas hommikul.
- Samuti võite tassile veele lisada 8–10 basiilikulehte ja keeta seda 5–10 minutit. Lisage näputäis soola ja jooge seda kaks korda päevas, et leevendada nohu.
Samm 6. Proovige kasutada beteli lehti
Betoolilehtedes sisalduv fenool on antiseptiline ja vähendab seega külmetushaiguse raskust, võitleb seda põhjustava viirusega.
- Lisage rusikas beetelehti kruusile veega ja keetke see. Eemaldage see tulelt ja hingake auru kohese leevenduse saamiseks.
- Betelilehti saate kasutada ka väliseks kasutamiseks. Purusta 3-4 beetlehte ja lisa paar tilka sinepiõli. Segage hästi ja kandke see otse rinnale, et hõlbustada hingamist.
Samm 7. Valmistage piparmünditee
Piparmündis sisalduv mentool toimib dekongestandina ja seega aitab see lima vedeldada ja külmetust leevendada. See aitab ka köha leevendada, rahustades kurku.
Lisage 10-12 piparmündilehte tassi keeva veega. Lase mõni minut tõmmata ja filtreerida. Lisage teelusikatäis mett ja jooge seda soojalt üks kord päevas
Samm 8. Proovige jahubanaani lehte rögalahtistavana
Plantain on tõhus rögalahtistav aine tänu selles sisalduvale aukubiinile. Expectorant aitab vabastada ja eemaldada hingamisteedest röga ja lima.
Võtke peotäis jahubanaani lehti ja loputage neid jooksva veega hästi. Lisage need tassi vette ja laske keema tõusta. Laske sellel umbes 5 minutit tõmmata. Filtreerige ja jooge üks kord päevas
Etapp 9. Võtke 1–2 tl (4,9–9,9 ml) leedrimarja siirupit päevas
Elderberry siirup on magus siirup, mis aitab tugevdada teie immuunsust, mis võib takistada teil külmetust. Samuti võib see vähendada haiguse kestust mitme päeva võrra.
Elderberry siirup on ohutu 1 -aastastele ja vanematele lastele
Meetod 4/4: eeterlike õlide kasutamine külma sümptomite leevendamiseks
Etapp 1. Hingake sisse eukalüptiõliga infundeeritud auru
Eukalüptiõli on antibakteriaalne ja põletikuvastane. See on ka tõhus rögalahtistav aine, mis on üks selle peamistest koostisosadest - cineool. Väga läbitungiv tsineool on rögalahtistav ja köha pärssiv.
Lisage 4 kuni 5 tilka eukalüptiõli basseini keeva veega. Hingake auru sisse. Teie hingamisteede röga väljutatakse
Samm 2. Kanna nahale piparmündiõli
Piparmündis sisalduv mentool leevendab ninakinnisust ja on tõhus külmetuse raviks. Mentool käivitab vasodilatatsiooni - protsessi, mille käigus laienevad masseeritava piirkonna veresooned ja suureneb verevool.
Võtke 2-3 tilka piparmündiõli, hõõruge need rinnale ja masseerige õrnalt. Samuti võite lisada 4-5 tilka õli basseini keeva veega ja sisse hingata
Samm 3. Kasutage lavendliõli
Lavendliõli on viirusevastane ja dekongestant. See aitab leevendada ummikuid ja seetõttu kasutatakse seda külmetushaiguste ravis. Lavendliõli sisaldab tsineooli, mis on rögalahtistav ja aitab ka köha pärssida.
