Flegmaga tegelemine võib olla tõesti tüütu. Õnneks on palju koduseid abinõusid, mis on üsna tõhusad! Kui teil on kurgus röga, proovige lima lõhkumiseks koduseid protseduure, näiteks kuristamist soolase veega või auru sissehingamist. Lisaks rüüpake leevenduse saamiseks kuuma vedelikku ja sidruniteed ning sööge suppi või vürtsikaid toite. Lõpuks vältige lima edasist kogunemist, vältides seda käivitavaid asju.
Sammud
Meetod 1 /3: koduhoolduste kasutamine
Samm 1. Kuristage sooja soolase veega, et leevendada lima ja rahustada kurku
Segage 0,5 tl (2,5 ml) soola 1 tassi (240 ml) sooja veega. Võtke lonks soolast vett, kuid ärge neelake. Selle asemel kallutage pea taha ja kuristage mõni sekund vett. Seejärel sülitage soolane vesi valamu välja ja loputage suu.
Vajadusel saate seda ravi korrata kogu päeva jooksul iga 2-3 tunni järel
Samm 2. Kasutage õhuniisutajat, et niisutada oma hingamisteed sooja auruga
Valage niisutajasse destilleeritud vesi kuni täitmisjooneni. Seejärel lülitage niisutaja sisse ja jätke see taastumise ajal tööle. Aur niisutab teie hingamisteid ja vedeldab lima. See peaks leevendama kurgu röga.
Kui soovite, lisage eukalüpti eeterlikku õli, mis on aurupubide toodete aktiivne koostisosa. Enne niisutaja sisselülitamist lisage silmatilkadega vette 2-3 tilka õli
Samm 3. Ajutiseks leevenduseks võtke kuuma dušši ja hingake auru sisse
Kuna aur võib teie kõri röga lõdvendada ja vedeldada, võib aidata kuum dušš. Dušši kasutamiseks seadke vee temperatuur kuumaks, kuid mitte kõrvetavaks. Seejärel lõdvestuge duši all ja hingake sügavalt sisse.
Samuti võite duši all kasutada eukalüpti eeterlikku õli. Kasutage silmatilkadega dušipõrandale või vanni vahetult enne duši alla astumist paar tilka õli
Samm 4. Hingake kuuma vee kausist auru sisse, et röga vedeldaks ja lahti
Täitke suur kauss aurava kuuma veega. Seejärel kummarduge kausi kohale ja mähkige rätik pea ja kausi kohale. Hingake auru aeglaselt sisse nii kaua, kuni tunnete end mugavalt. Pärast seda jooge klaas vett, et jahutada ja hoida end hüdreeritud.
- Seda nimetatakse näo auruks. Saate seda teha üks või kaks korda päevas, kui vajate leevendust.
- Täiendava kasu saamiseks lisage oma vette eeterlikku õli, näiteks 2-3 tilka eukalüpti, rosmariini või piparmündi eeterlikku õli, mis aitab lima lõhkuda ja kurku rahustada.
Samm 5. Hum, et lõhkuda röga, kui kurk ei valuta
Ümisemine paneb kurgu vibreerima, mis võib tõhusalt röga lõhkuda. Valige oma lemmiklaul, seejärel ümisege minut või 2. Järgige mõne lonksuga vett. See peaks aitama kurku puhastada.
See toimib kõige paremini, kui kurk pole valus. Kui ümisemine tundub ebamugav, proovige midagi muud
Samm 6. Loputage oma siinuseid netipotiga, et puhastada hingamisteed ja õhuke lima
Täitke netipott käsimüügi soolalahusega või puhastatud veega. Seejärel kummarduge valamu kohale ja kallutage pea 1 küljele. Asetage netipoti tila vastu ülemist ninasõõrmesse ja valage aeglaselt vesi ninasse. See peaks minema ülemisse ninasõõrmesse ja väljuma alumisest ninasõõrmest.
- Loputage mõlemad ninasõõrmed valamu kohal. Olge ettevaatlik, et mitte sisse hingata soolalahust ega vett.
- Ärge kasutage oma netipotis kraanivett. Kuigi see on haruldane, võib kraanivesi sisaldada aju söövaid amööbe.
Meetod 2/3: lima eemaldamine vedelike ja toiduga
Etapp 1. Hoidke end hüdreeritud, juues iga päev vähemalt 11,5 tassi (2,7 l) vett
Vedelikud aitavad lima lahjendada, nii et see ei koguneks kurku. Veenduge, et rahuldate oma igapäevase veevajaduse, juues palju vett, teed ja muid jooke. Lisaks suupisteid toitu sisaldavatest toitudest, nagu supp või puuviljad. Naised vajavad umbes 11,5 tassi (2,7 l) vett päevas, mehed aga umbes 15,5 tassi (3,7 l) vett päevas.
Proovige oma vett või teed sidruniga maitsestada, mis aitab lima lõhkuda. Lisage oma vette sidruniviilud või pigistage klaasi veidi sidrunimahla
Hoiatus:
Te ei pea jooma liiga palju vedelikku. Kui te joote liiga palju, võib teil tekkida vedeliku ülekoormus, sest on normaalne, et teie keha hoiab vedelikke haigena. Vedeliku ülekoormuse sümptomiteks on segasus, letargia, ärrituvus, kooma ja krambid.
Samm 2. Joo sooja vedelikku, et kurku puhastada ja lima lõhkuda
Valige kuumad vedelikud, nagu soe vesi, tee või siider, mis aitab teie röga leevendada. Kuumus pehmendab ja vedeldab lima, nii et see voolab kergemini ära. See aitab kurku puhastada.
Soojad vedelikud on ka väga rahustavad, seega peaksid need aitama teil end paremini tunda
Näpunäide:
Ingveri tee on populaarne jook kurguärrituse, köha ja lima leevendamiseks. Lase kotti ingveriteed 2-3 minutit kuumas vees ja joo siis, kui see on mõnusalt soe.
Samm 3. Lükka peale sidruniteed meega, et rahustada kurku ja leevendada lima
Kasutage kotti valmis sidruniteed või lisage 2 tl (9,9 ml) sidrunit 1 tassile (240 ml) kuumale veele. Seejärel segage umbes 1 supilusikatäis (15 ml) mett sidruniveega. Joo oma teed, kuni see on soe.
- Sidrunimahlas sisalduv hape aitab vedeldada ja eemaldada röga, mesi aga rahustab kurku.
- Saate sidruniteed koos meega nautida nii sageli kui soovite.
Samm 4. Sööge kuuma suppi lima vedeldamiseks ja purustamiseks
Supp soojendab lima, mis aitab seda lahjendada, nii et see läheb kergemini ära. Puljong võib aidata ka lima vedeldada ja kurku puhastada. Lisaks võib kanapuljongist valmistatud supp, nagu kananuudlisupp, toimida ka põletikuvastasena.
Kui võimalik, valige kanapuljongipõhine supp, sest see on parim valik. Kuid iga supp aitab teil soojendada ja vedelikku suurendada
Samm 5. Sööge vürtsikaid toite, et röga lahti saada, nii et see voolab kergesti
Valige roogasid, mis sisaldavad vürtse, nagu Cayenne'i pipar, tšillipipar, wasabi, mädarõigas või paprika. Need vürtsid toimivad looduslike dekongestantidena, nii et need vedeldavad teie lima ja panevad nina jooksma. See peaks aitama teie flegma puhastada.
Vürtsid võivad kurku põletada, nii et te ei soovi seda proovida, kui teil on kurguvalu
Meetod 3 /3: flegma kogunemise vältimine
Samm 1. Hoidke oma pea üleval, et lima ei koguneks kurku
Lima voolab loomulikult teie siinustest kurgu taha. Kui lamate, võib lima sinna koguneda. See viib röga kogunemiseni kurgus. Selle vältimiseks toetage end padjadele, et röga saaks välja voolata.
Kui magate, kasutage palju patju või magage toolil, kui teie lima on tõesti paks
Samm 2. Lõpetage happe tagasivoolu põhjustavate toitude söömine
Happe tagasivool võib põhjustada lima kogunemist kurku. Kui teil on tavaliselt kõrvetised või põletustunne kurgus, jälgige toitu, mis näib põhjustavat teie sümptomeid. Seejärel vältige nende toitude söömist.
- Happe tagasivoolu levinumad põhjused on küüslauk, sibul, vürtsikas toit, kofeiin, gaseeritud joogid, tsitruselised toidud, sibul, alkohol, piparmünt, tomatitooted, šokolaad ja praetud, rasvased toidud.
- Rääkige oma arstiga, kui teil on happe refluks rohkem kui kaks korda nädalas, kui te pole seda veel teinud.
Samm 3. Vältige suitsetamist ja hoidke eemale suitsetamisest
Suitsetamine võib teie häälepaelad kuivada, mis paneb teie keha tootma rohkem röga ja lima, et taastada kaotatud niiskus. See võib teie röga halvendada. Kui te seda teete, on parem suitsetamisest loobuda. Lisaks paluge teistel mitte suitsetada teie ümber ega astuge selle tegemise ajal eemale.
Kui olete suitsetaja, võite oma isudega toime tulla, kasutades nikotiinikummi või plaastreid
Samm 4. Vältige piimatooteid, sest need võivad lima paksendada
Võib -olla olete kuulnud, et piimatooted panevad teid rohkem lima tootma, kuid see pole tõsi. Kuid see võib põhjustada teie lima paksenemist, eriti kui sööte kõrge rasvasisaldusega piimatooteid. Kuigi te ei pruugi paksemat lima kogeda, on parem piimatoodetest eemale hoida, kui proovite rögast vabaneda.
Kui te ei soovi piimatoodete söömist lõpetada, pidage kinni rasvavabade või madala rasvasisaldusega valikutest, sest need ei muuda teie lima paksemaks
Samm 5. Vältige kokkupuudet allergeenide, aurude ja ohtlike kemikaalidega
Värvi aurud, puhastusvahendid ja muud kemikaalid võivad ärritada hingamisteid ja kahjustada hingamist. See võib käivitada teie keha rohkem lima tootma. Piirake kokkupuudet ärritavate või kemikaalidega. Kui peate nendega kokku puutuma, kandke näomaski ja minge niipea kui võimalik ventileeritavasse kohta.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Võtke köha tilk mentooliga, mis aitab kurku rahustada.
- Lima võib alla neelata, kuid soovi korral võite selle välja sülitada.
Hoiatused
- Kui köhite verd või teil on õhupuudus või hingamisraskused, pöörduge viivitamatult arsti poole või helistage kohalikule hädaabiteenusele.
- Kui köhite kollast või rohelist värvi lima, pöörduge arsti poole.
- Ärge kasutage oma röga raviks õunasiidri äädikat. See ei ravi teie infektsiooni, kuid võib põletada kurku.
