Teie kilpnääre on teie kaela nääre, mis toodab hormoone, mis reguleerivad paljusid teie keha põhifunktsioone. Kuigi see töötab tavaliselt hästi, võib mõnikord kilpnääre olla üle või alatalitlus, mis võib põhjustada mitmeid erinevaid sümptomeid, nagu ebaregulaarne südametegevus, ärevus, ootamatu kehakaalu tõus või langus, väsimus, higistamine ja unehäired. Õnneks saavad arstid kilpnäärmeprobleeme ravida hormoonravi ja mõnede kilpnäärme talitlushäireid parandavate ravimitega, nagu beetablokaatorid. Enamasti ei saa te oma kilpnäärme raviks palju ära teha, nii et kui teil on kahtlus, et teil on kilpnäärmehaigus, pöörduge oma arsti poole. Kui te seda teete, järgige parima ravi saamiseks arsti juhiseid. Vahepeal saate oma igapäevaelus teha mõned sammud, et toetada ravi ja hoida oma tervist tugevana.
Sammud
Meetod 1 /4: hüpotüreoidism
Hüpotüreoidism tähendab, et teie kilpnääre on alatalitlus ja ei tooda teie keha funktsioonide reguleerimiseks piisavalt hormoone. Peamised sümptomid on väsimus, kehakaalu tõus, aeglane pulss, lihasvalu ja kõhukinnisus. Mõned asjad võivad põhjustada kilpnäärme alatalitlust ja õige ravi saamiseks peate nägema oma arsti. Kodust saate teha ka mõne loodusliku sammu.
Samm 1. Võtke kilpnäärme aktiivsuse suurendamiseks sünteetilisi hormoone
Kõige tavalisem tavapärane hüpotüreoidismi ravi on suu kaudu manustatav sünteetiline hormoon levotüroksiin. See hormoon korrigeerib kilpnäärme alatalitluse mõju ja peaks suurendama teie kilpnäärme aktiivsust. Õige võtmise korral peaks see ravim teie seisundit tõhusalt ravima.
- Teie arstil võib kuluda mõned katsed ja vead, et leida teile sobiv levotüroksiini annus. Olge valmis vereanalüüsiks iga paari nädala tagant, et oma taset kontrollida. Sõltuvalt tulemustest võib arst teie annust suurendada või vähendada.
- Selle ravimi kõige sagedasemad kõrvaltoimed on suurenenud söögiisu, unetus, südamepekslemine ja värisemine.
Samm 2. Suurendage joodi tarbimist, kui teil on puudus
Mõnel juhul võib joodipuudus vallandada kilpnäärme alatalitluse või alatalitluse. Teie arst saab vereanalüüsiga kinnitada, kas saate piisavalt joodi või mitte. Proovige saada oma tavalises toidus 150 mikrogrammi päevas, et säilitada normaalne kilpnäärme funktsioon.
- Enamik inimesi saab kogu vajaliku joodi jodeeritud soolast. Seda saab ka mereandidest, vetikatest ja pruunvetikast ning piimatoodetest.
- Ärge kasutage joodilisandeid, kui arst pole seda käskinud. Kui te ei ole ettevaatlik, võite võtta liiga palju ja põhjustada muid kilpnäärme probleeme.
- Joodi puudus on väga haruldane. Tavaliselt juhtub see ainult arengumaades, kus puudub juurdepääs joodi sisaldavatele toitudele.
Samm 3. Ravi toetamiseks lõigake dieedist välja soja
Kõrge soja sisaldus võib takistada teie kehal teie hormoonravi täielikult neelata ja need on vähem tõhusad. Kui sööte või joote regulaarselt sojatooteid, võtke need oma dieedist välja, et saaksite oma ravist täielikku kasu.
Kui teil on soja ainult aeg -ajalt, küsige oma arstilt, kas see on korras. Tavaliselt on see probleem ainult suurtes annustes
Samm 4. Vältige toore kapsa söömist, nii et neelaksite võimalikult palju joodi
Kuigi kapsas on teie jaoks hea, võib see takistada teie kehal joodi imada. See on probleem, kui teil on joodipuudus, nii et vältige kapsast ja laske kehal joodi imada.
Probleemiks võivad olla ka teised ristõielised köögiviljad, nagu spargelkapsas, lehtkapsas või lillkapsas, kuid ärge tehke suuri muudatusi toitumises ilma oma arstilt esmalt küsimata. Vastasel juhul võib tekkida vitamiinipuudus
Samm 5. Proovige kilpnäärme reguleerimiseks ashwaganda toidulisandeid
Väikeses uuringus leiti, et ashwaganda toidulisandid suurendasid kilpnäärme funktsiooni, seega võib see aidata kilpnäärme alatalitluse korral. Proovige kahe kuu jooksul võtta 500 mg päevas, et näha, kas see parandab teie kilpnäärme funktsiooni.
- Mõnel tootel võib soovitatud annus olla erinev, seega järgige alati pakutavaid annustamisjuhiseid.
- Enne taimsete toidulisandite võtmist küsige alati oma arstilt, eriti kui te juba kasutate ravimeid.
Samm 6. Vaadake, kas tsingilisandid parandavad teie seisundit
Tsink võib kilpnäärme funktsiooni suurendada ka hüpotüreoidismi korral. Proovige võtta 12 nädala jooksul 30 mg tsinki päevas, et näha, kas teie seisund paraneb.
Tsingi üleannustamine võib põhjustada kõhukinnisust ja muid sooleprobleeme, seega järgige annustamisjuhiseid ja küsige oma arstilt, kas tsingi võtmine on teie jaoks ohutu
Meetod 2/4: hüpertüreoidism
Hüpertüreoidism tähendab, et teie kilpnääre on üliaktiivne ja toodab liiga palju hormoone. Selle seisundi sümptomiteks on kiire pulss, ootamatu kehakaalu langus, higistamine, ärevus ja unetus. Nagu hüpotüreoidismi korral, vajate tavaliselt ravimeid kilpnäärme ületalitluse korrigeerimiseks, seega pöörduge õige ravi saamiseks oma arsti poole. Hiljem võite proovida neid koduseid hooldusi.
1. samm. Võtke kilpnäärme aktiivsuse vähendamiseks retseptiravimeid
Hüpertüreoidismi jaoks pole universaalset ravi ja arst valib teie vanuse, tervise ja seisundi. Siin on mõned ravimid, mida arst võib kasutada:
- Radioaktiivne jood, mis vähendab kilpnääret ja takistab selle ülereageerimist.
- Kilpnäärmevastased ravimid, näiteks Tapazole, takistavad teie kilpnääret liiga palju hormoone tootmast.
- Beetablokaatorid hüpertüreoidismi sümptomite raviks. Need tavaliselt ei ravi haigust, vaid leevendavad selle mõju.
Samm 2. Vähendage joodi tarbimist
Erinevalt hüpotüreoidismist võib liigne jood põhjustada kilpnäärme ületalitlust või hüpertüreoidismi. See võib juhtuda, kui tarbite regulaarselt rohkem kui 900-1, 100 mcg joodi iga päev, põhjustades kilpnäärme ülereageerimist. Vältige joodi sisaldavaid toite, et aidata ravida kilpnäärme ületalitlust.
- Vältige jodeeritud soola, mereande ning merevetikaid ja pruunvetikaid. Kontrollige teiste toiduainete joodisisaldust, et mitte liiga palju süüa.
- Liiga palju joodi põhjustatud hüpertüreoidism on väga haruldane. Sagedamini on süüdi hormoonide tasakaalustamatus teie kehas.
Samm 3. Joodi imendumise vältimiseks sööge toorest kapsast
Kapsas võib blokeerida teie keha joodi imendumist, mis võib olla kasulik hüpertüreoidismi korral. Proovige lisada oma igapäevasesse dieeti kapsaportsjon, et vältida keha liigse joodi imendumist.
Samm 4. Suurendage kaltsiumi oma dieedis, kui teil on puudus
Hüpertüreoidismiga inimestel on sageli kaltsiumipuudus, mis võib põhjustada luude rabedust ja osteoporoosi. Suurendage kaltsiumi tarbimist toidulisanditega või süües rohkem piimatooteid, lehtköögivilju ja väikeseid kalu, nagu sardiinid.
Üldiselt vajavad täiskasvanud iga päev 1 000–2 000 mg kaltsiumi. Seda saate toidulisanditest või tavalisest dieedist
Samm 5. Kaitske oma silmi, kui teil on Gravesi tõbi
Peaaegu kõik hüpertüreoidismi juhtumid on põhjustatud Gravesi tõvest, autoimmuunhäirest. Haigus on ravitav, kuid võib rünnata silmi. Tehke iga päev samme oma nägemise ja silmade tervise säilitamiseks.
Hoidke oma silmi kunstpisarate või retsepti alusel väljastatavate silmatilkadega
3. meetod 4-st: kilpnäärme tervislik toitumine
Kuigi toidul on suur mõju teie keha toimimisele, ei aita toitumise muutmine üksi lahendada kilpnäärme probleeme. Õige toitumise järgimine võib aga tervist hoida ja vältida edasisi kilpnäärmeprobleeme. Samuti võib teie toitumine mõjutada teie kilpnäärme ravimeid, seega vältige toite, mis võivad takistada nende õiget toimimist. Õige toitumine peaks toetama teie ravi ja aitama kilpnäärel normaalseks muutuda.
Samm 1. Järgige tervislikku ja tasakaalustatud toitumist
Kuigi puudub konkreetne dieet, mis raviks teie kilpnäärmeprobleeme, võib üldiselt tervislik toitumine toetada nääre ja parandada teie üldist tervist. Lisage iga päev vähemalt 5 portsjonit värskeid puu- ja köögivilju, täisteranisu tooteid, lahjaid valke ja madala rasvasisaldusega piimatooteid. See tagab kogu vajaliku toitumise ja võib reguleerida teie kilpnäärme funktsiooni.
- Tasakaalustatud toitumine peaks sisaldama kõiki vajalikke vitamiine ja toitaineid. Kasutage toidulisandeid ainult siis, kui arst on seda määranud.
- Samuti proovige vältida ebatervislikke esemeid, nagu töödeldud, praetud, suhkrurikas ja rasvane toit.
Samm 2. Joo 6-8 klaasi vett päevas
Rohke vedeliku saamine on samuti osa tervislikust toitumisest. Joo kindlasti 6-8 klaasi iga päev, et hoida end hüdreeritud.
- Erinevad inimesed võivad vajada erinevat kogust vett, seega on see number vaid suunis. Kui tunnete janu või uriin on tumekollane, jooge rohkem vett.
- Proovige juua tavalist vett mahlade või sooda asemel, mis sisaldavad palju suhkrut. Kui soovite lisamaitset, proovige puuvilju lisada klaasi vette.
Samm 3. Suurendage seleeni tarbimist
Seleen on oluline toitaine, mis võib ära hoida nii kilpnäärme alatalitlust kui ka üle- ja alatalitlust. Soovitatav annus on 55 mcg päevas. Seda saate toidulisanditest või suurendada seleeni sisaldavate toitude hulka oma dieedis.
Seleeni sisaldavate toitude hulka kuuluvad Brasiilia pähklid, kala ja karbid, elundi liha, linnuliha, munad ja piimatooted
Samm 4. Jätke ravimite võtmise ja kaltsiumi söömise vahele 4 tundi
Kaltsium võib samuti takistada teie kehal ravimite õiget imendumist. Kui kasutate mõnda ravimit kilpnäärme vastu, jätke ravimi võtmise ja kaltsiumi tarbimise vahele vähemalt 4 tundi. See hõlmab kaltsiumirikkaid toite, nagu piim ja kõik kaltsiumilisandid, mida võite võtta.
Samm 5. Vältige selleriekstrakti kasutamist loodusliku ravina
See on looduslik abinõu, mida mõned inimesed kasutavad regulaarselt kehakaalu langetamiseks. Kuid mõned uuringud näitavad, et liiga palju selleriekstrakti võib teie kilpnäärmes põhjustada allergilise reaktsiooni ja selle funktsiooni kaotada. Kui teil on kilpnäärmeprobleem ja kasutate selleriekstrakti, lõpetage selle kasutamine, et näha, kas see aitab.
Meetod 4/4: elustiili muutused
Nagu toitumisharjumuste korral, ei ravi elustiili näpunäited kilpnääret iseenesest. Need muudatused võivad teie ravi toetada ja aidata teil normaalseks saada. Koos ravimite võtmise ja õige toitumise järgimisega võivad mõned elustiili näpunäited olla teie taastumise suur osa.
Samm 1. Treenige regulaarselt, et olla terve
Mõned kilpnäärmehaigused võivad kaalus juurde võtta, seega on aktiivne püsimine oluline. See võib suurendada ka teie energiataset, mis on kasulik hüpotüreoidismi korral. Ametlik soovitus on treenida 150 minutit nädalas, seega proovige selle eesmärgi saavutamiseks iga päev mõnda füüsilist tegevust teha.
- Aeroobsed treeningud on kasulikud kilpnäärme alatalitluse korral. See aitab teil hoida oma kaalu alla ja energiat üleval.
- Kui teil on Grave'i tõbi, seisund, mis võib põhjustada hüpertüreoidismi, tehke oma keha tiheduse säilitamiseks raskust kandvaid harjutusi.
Samm 2. Vähendage oma kilpnäärme reguleerimiseks stressi
Stress võib teie keha mõjutada mitmel viisil, sealhulgas põhjustada kilpnäärme üle- või alatalitlust. Kui tunnete end regulaarselt stressis, proovige lõõgastuda. See võib teie üldisele tervisele palju kasu tuua.
- Proovige lõõgastusharjutusi, nagu meditatsioon või sügav hingamine. Isegi 15-20 minutit iga päev võib enesetunne tunduvalt paraneda.
- Hobide jaoks aja leidmine on veel üks suurepärane viis stressi leevendamiseks.
- Stress on ka Grave'i tõve peamine riskitegur, mis võib põhjustada kilpnäärme ületalitlust.
Samm 3. Joo alkoholi mõõdukalt
Raske joomine võib takistada teie kilpnääret korralikult töötamast ja võib suhelda ka kilpnäärme ravimitega. Kui joote, jooge keskmiselt 1-2 jooki päevas, et mitte üle pingutada.
Kui teil on joomise tõttu maksa- või terviseprobleeme, on parem lõpetada see täielikult
Samm 4. Lõpeta suitsetamine või ära alusta
Suitsetamine võib häirida teie kilpnääret ja olla valmis ka muudeks terviseprobleemideks. Parim on loobuda nii kiiresti kui võimalik. Kui te praegu ei suitseta, siis ärge alustage.
Kasutatud suits võib põhjustada ka terviseprobleeme, nii et ärge laske kellelgi suitsetada ka teie kodus
Meditsiinilised kaasavõtmised
Kilpnäärmeprobleemid on ravitavad, kuid nende ületamiseks vajate korralikku arstiabi. Hormoonravi ja ravimid on parimad võimalused ning tavaliselt toovad need teie kilpnäärme funktsiooni normaalseks. Kuigi kilpnäärme ravimiseks pole tõestatud looduslikke ravimeetodeid, võivad mõned toitumis- ja eluviisietapid aidata teil taastuda. Need terved muutused koos ravimitega võivad lahendada teie kilpnäärme probleemid.
Näpunäiteid
- Hormoonravi kilpnäärme funktsiooni korrigeerimiseks võib võtta paar kuud. Tõenäoliselt peab arst vereanalüüsiga mõõtma teie süsteemi taset ja kohandama annust vastavalt.
- Unetus on hüpertüreoidismi tavaline sümptom. Peaksite pärast ravi saamist kergemini magama jääma.
Hoiatused
- Ärge tehke oma dieedis olulisi muudatusi, ilma et oleksite eelnevalt oma arstilt küsinud. Äkiliste muudatuste tegemisel ei pruugi te saada kõiki vajalikke toitaineid.
- Ärge proovige kilpnäärmeprobleeme ise diagnoosida ja ravida. Seda ei saa kodus ravida ja selle ületamiseks vajate korralikku arstiabi.
