Seal on palju asju, mida nad teile ei räägi c-sektsiooni saamise tagajärgedest, sealhulgas asjaolu, et paranemise ajal võib olla raske magada. Teatud häired, nagu ärkamine oma lapse toitmiseks, on vältimatud. Kui aga saate enne operatsiooni natuke planeerida ja oma magamisharjumusi veidi kohandada, saate ülejäänud vajaliku osa, et lasta oma kehal taastuda ja saada uueks lapsevanemaks.
Sammud
Meetod 1 /3: magamisruumi seadistamine
Samm 1. Hoidke magamaminekuks vajalikke asju oma voodi lähedal
Magamisruumi seadistamine enne sünnitust võib aidata koju jõudes end mugavalt hoida. Hoidke vajalikke asju käeulatuses oma voodi lähedal, et magama jäämine oleks lihtne.
Vajalikud asjad võivad hõlmata meditsiinitarbeid, nagu hügieenisidemed, marli, paiksed ravimid ja kompressid, samuti isiklikke esemeid, nagu raamatud, kätekreem ning lisapadjad ja -tekid
Samm 2. Asetage oma voodi madalale voodiraamile
Kõrgetesse vooditesse sisse- ja väljapääs võib olla keeruline. Kui teil on selleks vahendeid, kaaluge madratsi jaoks madala profiiliga voodiraami ostmist. See aitab teil hõlpsamini ja mugavamalt voodist sisse ja välja tõusta.
- Kui teil pole ressursse täiesti uude voodiraami investeerimiseks, võib mugav diivan või tool olla hea koht puhkamiseks kohe pärast c-sektsiooni.
- Kui võimalik, proovige magada oma eluruumiga samal korrusel. Nagu kõrged voodid, võivad ka trepid olla operatsioonijärgsetel päevadel rasked. Proovige võimaluse korral treppe vältida.
Samm 3. Lisage oma voodile täiendavad padjad
Te ei tea, kui palju patju neil esimestel öödel mugavalt püsida vajate, ja parem on olla liiga valmis. Lisage oma magamisruumi mõned lisapadjad, et teil oleks rohkem võimalusi, mis aitavad teil magamise ajal võimalikult tuge ja mugavust hoida.
- Kaaluge mõne erineva padja, näiteks kehapadja, samuti kaela- ja nimmetoe padjade hankimist. Eri tüüpi padjad pakuvad erinevat tüüpi tuge. Katsetage, et leida teile sobiv kombinatsioon.
- Proovige panna üks padi selja taha ja üks padi kõhu alla, et te ei liiguks magamise ajal.
Samm 4. Looge magamisruumi pime ja vaikne keskkond
Pime ja vaikne tuba võib hõlbustada uinumist ja pärast c-sektsiooni magama jäämist. Lülitage kõik tuled välja ja keelake oma magamiskohast hele elektroonika, näiteks telefonid, tahvelarvutid ja arvutid. Kui teile meeldib magamise ajal müra, proovige mängida rahustavat muusikat või kuulata valget müra.
- Kui valgusreostus muudab teie magamiskoha pimedana hoidmise keeruliseks, kaaluge pimendavate kardinate paigaldamist.
- Saate lõõgastavat muusikat alla laadida enamikust online -muusika turgudest või osta CD -sid kauplustest või veebist.
Meetod 2/3: magamisharjumuste kohandamine
Samm 1. Magage selili, et vältida sisselõikele survet
Enamik naisi leiab, et selili magamine on kõige mugavam. See aitab neil hoida oma sisselõikekohast survet. Paljud naised kasutavad sel viisil magades patjade abil puusalt, põlvedelt ja alaseljalt survet.
Samm 2. Magage külili, kui teile ei meeldi selili magada
Mõne naise arvates on külili magamine lohutavam kui selili magamine. Padjade asetamine ümber puusade ja kõhu aitab külgmagajatel vältida sisselõike suunas ümberminekut. Leidke magamisasend, mis on teile kõige mugavam, hoolitsedes selle eest, et te oma sisselõiget ei survestaks.
Samm 3. Vältige kõhuli magamist, et vältida sisselõike ärritust
Vältige kõhuli magamist, kuni teie c-sektsiooni arm on täielikult paranenud ja kõik õmblused on ohutult eemaldatud. Mao magamine võib survet sisselõikele põhjustada ärritust teie armi ümber. Samuti võib see suurendada õmbluste tekkimise ohtu.
4. samm. Uneapnoe haldamiseks toetatud uni
Obstruktiivne uneapnoe mõjutab paljusid rasedaid ja sünnitusjärgseid naisi. Kasutage patju, et tõsta pea ja õlad torso kohale ning hoida hingamisteed magades lahti. See võib aidata teil sügavamalt ja kauem magada, kui teil on pärast c-sektsiooni magama jäämisega probleeme.
Samm 5. Magage, kui teie laps magab
Pärast sünnitust katkestavad teie une ajakava sellised ülesanded nagu lapse toitmine ja vahetamine. Selleks, et anda oma kehale täielik taastumiseks vajalik puhkus, proovige magada alati, kui laps magab, isegi päeval. Paluge oma partneril, perel ja sõpradel aidata selliseid asju nagu majapidamistööd ja võtke aega, mida vajate õigeks taastumiseks.
Samm 6. Kasutage sünnitusjärgset kõhuümbrist, et toetada oma kõhtu magamise ajal
Kõhupakke kasutatakse tavaliselt selja toetamiseks, seljavalude leevendamiseks ja mugavuse suurendamiseks pärast sünnitust liikudes. Kõhumähkmeid kantakse sageli päeval, kuid need võivad ka öösel lisamugavust pakkuda, kui teil on raske magada. Proovige mõnda erinevat kõhuümbrist ja otsige sellist, mis ei kleepuks, ei sügele ega süveneks teie nahka.
Päeval ja öösel võiksite kanda erinevaid mähiseid. Tugevam mähis võib pakkuda tuge kogu päeva liikumiseks, samas kui lahtisem mähis võib teile öösel tuge pakkuda, tundmata piiranguid
Meetod 3/3: valu ja ebamugavustunde juhtimine
1. samm. Võtke enne magamaminekut käsimüügi põletikuvastane ravim
Põletikuvastaste ravimite, näiteks ibuprofeeni võtmine võib aidata vähendada turset, valu ja ebamugavustunnet pärast c-sektsiooni. Võtke enne magamaminekut käsimüügi valuvaigisteid, nagu arst on soovitanud või ravimi pakendil, et vähendada ebamugavustunnet une ajal.
Rääkige oma arstiga teile sobivate valuvaigistite kohta. Enamik põletikuvastaseid ravimeid ei satu teie ternespiima, seega on neid ohutu võtta isegi siis, kui toidate last rinnaga
Samm 2. Alustage kõndimist niipea, kui arst on kerge treeningu heaks kiitnud
Tehke iga päev kergeid tegevusi, et aidata teil paremini magada. Proovige alustada õrna jalutuskäiguga nii kaua, kui arst soovitab, ja järk -järgult suurendage treeningu ajal paranemist.
- Kõndimine suurendab vereringet ja aitab kaasa paranemisele.
- Tavaliselt kontrollitakse teid pärast sündi 6 nädalat pärast sünnitust, et näha, kuidas teie sisselõige paraneb. Arst arutab sellel visiidil tehtud edusammude põhjal, kas ta soovitab trenni teha või mitte. Järgige täpselt kõiki juhiseid ja kui teil on küsimusi, helistage õele.
Samm 3. Rääkige oma arstiga, kui teil on raske uinuda või magama jääda
Kui valu, ebamugavustunne või miski muu takistab uinumist või magama jäämist, rääkige sellest oma arstile. Nad võivad pakkuda teie vajadustele vastavat õiget une- ja valuraviprogrammi.
Samm 4. Värvake abi majapidamistöödeks ja emotsionaalset tuge
Pärast teie c-sektsiooni vajab teie keha puhkamiseks ja taastumiseks aega. Rääkige oma partneri, pereliikmete või lähedaste sõpradega, et nad tulevad teie juurde ja aitavad teid majapidamises koristada ning või aitavad teil sündimisega seotud emotsioone lahendada.
- Kui teil on ebamugav paluda kedagi teid aidata, võite kaaluda neiu, lapsehoidja või ema assistendi palkamist. Veebipõhine tugirühm või kohalik emarühm võib olla ka suurepärane emotsionaalne ressurss.
- Rääkige oma arstiga, kui teil on mingeid sünnitusjärgse depressiooni sümptomeid, nagu väärtusetus, enesevigastamine või söömishäired. Sõprade ja teiste emade usaldamine võib samuti aidata teil oma ahastavaid tundeid töödelda. Sa ei ole üksi.
- Kui te seda ei soovi, ei pea te pikka aega abi otsima. Paljud naised on 6 nädala pärast piisavalt tublid, et jätkata regulaarset tegevust. Andke endale aega, mida vajate tervenemiseks, et saaksite olla valmis võtma kõik oma uued vanemakohustused nii kiiresti kui võimalik.
Samm 5. Sööge tasakaalustatud toitu, mitte lohutavat toitu
Põletiku vähendamiseks ja keha toitmiseks sööge C -vitamiini ja valku sisaldavaid toite. Püüdke piirata punast liha, mis võib põletikku süvendada. Arst võib anda toitumissoovitusi ja väljaheite pehmendajat, kui teil on pärast sündi kõhukinnisus.
