Seksuaalsust on tänapäeva ühiskonnas rohkem kui rõhutatud. TV, raadio, Internet, raamatud, ajakirjad ja meedia üldiselt. Karskuse harjutamine võib olla keeruline. Keskendudes, vesteldes romantiliste partneritega ja leides tervislikke viise seksuaalsete tungidega toimetulemiseks, saate edukalt karskust harjutada.
Sammud
Osa 1 /3: Keskendumine
Samm 1. Tuletage endale meelde, miks valisite karskuse
Seksuaalselt ajendatud maailmas võib olla raske abstinentseks jääda. Kui tunnete, et kahtlete oma otsuses, proovige endale meelde tuletada, miks valisite alustuseks karskuse. See võib aidata teie otsustavust tugevdada.
- Inimesed valivad karskuse erinevatel põhjustel. Mõned inimesed otsustavad religioossete veendumuste tõttu erapooletuks jääda. Teised lihtsalt ei tunne end valmis seksi tüsistusteks. Mõned inimesed on varem seksuaaltegevusega tegelenud ja soovivad mingil põhjusel mõneks ajaks seksist loobuda. Ükskõik, mis on teie põhjus, tuleks seda austada, kui see tundub teile õige.
- Mõnikord võib see aidata mõtteid välja kirjutada. Karastuse valimise põhjuste perioodiline ajakirjastamine võib meelde tuletada, et tegite õige valiku.
Samm 2. Mõelge karskuse eelistele
Kui tunnete end nõrgana või survestatuna, tuletage endale meelde kõiki karskuse eeliseid. See võib aidata teil end oma otsuses kindlalt tunda.
- Isikliku tervise osas on karskusel palju eeliseid. See on ainus 100% lollikindel meetod raseduse ja sugulisel teel levivate haiguste ennetamiseks. Vaimse tervise osas kõrvaldab karskus ärevuse ja depressiooni, kui see võib kaasneda liiga varase või vale inimesega seksimisega.
- Karskus võib tugevdada ka romantiliste suhete emotsionaalseid külgi. Kui te ei keskendu suhte füüsilistele aspektidele, võib see mõnikord põhjustada sügavamaid vestlusi. Sa võid lõpuks oma partnerit paremini tundma õppida, oodates seksimist.
- Paljud inimesed leiavad ka, et kui nad ei ole seksuaaltegevusele nii keskendunud, keskenduvad nad rohkem oma karjäärile, koolile või välistele projektidele.
Samm 3. Olge seksuaalselt laetud olukordades tugev
Kahjuks ei saa te kaasaegses ühiskonnas seksi täielikult vältida. Seksuaalselt laetud filmid ja telesaated on norm. Kui kohtute kellegagi, võite aeg -ajalt avastada, et asjad muutuvad füüsiliselt raskeks. Sellistel seksuaalselt laetud hetkedel pidage meeles, et olge tugev.
- Kui olukord on keeruline, on okei end hetkeks eemaldada. Kui telesaade on väga seksuaalne, vahetage kanalit. Kui teete oma partneriga välja ja tunnete kiusatust, tehke hetkeks paus.
- Kui tunnete kiusatust seksida, võib mõne küsimuse esitamine end aidata. Mis juhtub, kui ma selle inimesega seksin? Kas ma tunnen end tõesti hästi? Kas see on tõesti väärt, et mu kohustustest hoiduda karskusest loobuda? Kas ma olen tõesti seksiks valmis? Kas see inimene tekitab minus survet?
Samm 4. Otsige tuge
Abiks võib olla võrgustik sarnaselt mõtlevate inimestega, mis aitab teil keskenduda. Abiks võib olla abi otsimine teistelt, kes harjutavad karskust.
- Kui harjutate karskust usulistel põhjustel, pakuvad paljud kirikud iganädalasi koosolekuid või aeg -ajalt seminare, et arutada karskuse eeliseid. Proovige osaleda mõnel neist koosolekutest ja vaadake, kas saate kirikukaaslastega telefoninumbreid vahetada. Võite tegeleda tegevustega väljaspool kirikut, mis aitab hoida teie meelt seksist eemal.
- Internetis on palju foorumeid, kus saate karskusest rääkida. Kui olete häbelik oma otsuse isikliku arutamise üle, võib veebist abi olla. See võib olla kasulik ka siis, kui te ei tegele tingimata karskusega religioossetel eesmärkidel.
Osa 2/3: suhtlemine oma partneriga
Samm 1. Olge oma otsuse ja piiride osas läbipaistev
Kui astute romantilisse suhtesse, peate oma piirid selgeks tegema. Rääkige oma partneriga, miks valite karskuse, ning tehke oma ootused ja piirid selgeks.
- Oluline on olla võimalikult otsekohene. Paljud inimesed ei mõista, miks keegi peaks hoiduma karskusest ja kuidas neil õnnestub seksuaalseid soove kontrolli all hoida. Selgitage oma partnerile, miks on karskuse harjutamine teie jaoks oluline, mis on selle põhjused ja kuidas karskus teie romantilisi suhteid mõjutab.
- Karskuse tasemed on erinevad. Mõned inimesed ei soovi füüsilist kontakti, sealhulgas suudlemist ja käest kinni hoidmist. Teised lubavad suudlemist, väljamõtlemist ja kerget puudutamist, kuid mitte tegevust, mis võiks viia orgasmini. Mõned inimesed praktiseerivad lähenemisviisi "kõik peale", hoidudes ainult tegevustest, mis hõlmavad suguelundite ja suguelundite vahelist kontakti või läbitungimist. Selgitage oma partneritele, kus asuvad teie piirid ja milline on teie tingimustel vastuvõetav ja mitte vastuvõetav kontakt.
- Teie partner ei pruugi olla kindel, kuidas teid toetada, nii et rääkige sellest, mida teile seksimise asemel teha meeldib. Rääkige lõbusate kuupäevaõhtute planeerimisest, mis piiravad seksuaalset kiusatust. Sellised asjad nagu ühine matkamine, ühine vabatahtlik töö ja sõprade ja pereliikmetega üritustel osalemine võivad aidata teil vältida kiusatusi ja austada üksteise piire.
Samm 2. Leidke muid viise intiimseks olemiseks
Intiimeerimiseks on viise, mis ei hõlma seksuaalset tegevust. Järgmised tegevused võivad olla lõbusad viisid oma partneriga intiimseks olemiseks ilma seksita.
- Abi rääkimiseks võib võtta. Ilma survestamata aega seksiga täita, saate hilisõhtuti veeta lugusid ja arutada ideid ja arvamusi väga erinevatel teemadel.
- Puudutamine võib aidata lähedust. Mugamine, kätest kinni hoidmine, suudlemine ja üldiselt oma partneriga füüsiliselt ühenduses püsimine võib soodustada intiimsustunnet ilma seksuaalse tegevuseta.
Samm 3. Tunnistage lugupidamatust
Karskusesse suhtutakse mõnikord halvasti. Kui teie partner suhtub lugupidamatult, ei ole selle inimese juurde jäämine teie aega ega energiat väärt. Tea, kuidas ära tunda lugupidamatuse märke.
- Keegi ei peaks sind kunagi seksima survestama. Kui teie partner ütleb selliseid asju nagu: „Kui te mind armastaksite, magaksite minuga” või „Kui me ei seksi, arvavad inimesed, kellel on midagi viga”, siis avaldatakse teile survet. Kui isegi teie partner ei jaga teie seisukohti karskusest, peaks ta tunnistama teie piire ilma hinnanguta.
- Kui olete olukorras, kus teile avaldatakse pidevat survet, eriti otsustusvõimelisel viisil, on parem suhe lõpetada. Te ei tohiks jääda kellegi juurde, kes ei austa teie väärtusi.
Osa 3 /3: Seksuaaltungidega toimetulek
Samm 1. Masturbeeri
Masturbatsioon võib olla lihtne viis seksuaalsete soovide lahendamiseks ilma seksita. Regulaarne masturbeerimine võib olla tervislik tegevus, mis aitab teil hoiduda karskusest.
- Masturbatsioon võib olla vaimsele ja füüsilisele tervisele kasulik. Inimesed, kes onaneerivad regulaarselt, on oma kehaga mugavamad ja neil on madalam stressitase. Samuti tunnete oma keha tööd paremini. See tähendab, et teil on suurem tõenäosus avastada kõrvalekaldeid suguelundites.
- Inimesed saavad masturbeerida ainult oma kätega suguelundeid hõõrudes, puudutades või muul moel hellitades. Selleks pole õiget ega valet viisi. Lihtsalt järgige seda, mis teile tundub hea. Kogemuse parandamiseks võite kasutada ka mänguasju, näiteks dildosid. Neid saab osta veebist või sekspoodidest.
- Seksuaalsed fantaasiad võivad masturbatsioonikogemust täiustada. Meeleolu tõstmiseks saate vaadata pornograafiat või lugeda erootikat.
- Kui teie moraalikoodeks ei toeta masturbatsiooni, siis ärge tundke survet masturbeerida, eriti kuna sooloseks on Jumala silmis ikkagi seks.
Samm 2. Suunake seksuaalenergia muudesse tegevustesse
Paljud inimesed leiavad, et seksuaalenergia kogumine muudesse tegevustesse aitab neil tungidega toime tulla. Võite proovida mõnda järgmistest toimingutest ja vaadata, kas see aitab:
- Tants
- Harjutus
- Pood
- Kokk
- Mängi video mänge
- Kõik muud tegevused, mis teile meeldivad
Samm 3. Tegelege sensuaalsete, kuid mitteseksuaalsete tegevustega
Teie ja teie partner saate tegeleda sensuaalsete tegevustega ilma seksita. Siiski võib kellelgi olla raske pärast riiete mahavõtmist kontrolli säilitada. Kui suudate vältida seksuaalsetele tungidele alistumist, võib teil olla kasulik proovida mõnda järgmistest.
- Sügav, kirglik suudlemine
- Kaisutamine
- Koos duši all käimine
- Vastastikune masturbatsioon
- Kaks viimast ei pruugi olla lubatud, kui te usulistel põhjustel karskusele jääte, sest seksuaalsete kiusatuste eest tuleks põgeneda.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Suhtlemine on suhtes oluline. Ole oma partnerile avatud oma seksuaalsete soovide ja nende muutumise osas.
- Karskusrõngad või käevõrud võivad kogu päeva meeldetuletuseks meelde tuletada, et peate oma eesmärgile keskenduma.
- Ärge häbenege, olge enesekindel. Kui tahate olla karsklane, pole midagi halba ja te ei pea ennast kellelegi õigustama.
