Eksperdid ütlevad, et kuumalöövet on tavaliselt võimalik vältida, kui kannate lahtisi kergeid riideid ja püsite kuuma ilmaga jahedas. Kuumalööve tekib siis, kui ummistunud higikanalid püüavad higi naha alla, mis põhjustab villide sügelust või kipitust. Kuigi kuumalööve võib aeg -ajalt põhjustada infektsiooni, on see tavaliselt kahjutu, seega pole vaja selle pärast muretseda. Uuringud näitavad, et kuumalööve esineb sagedamini imikutel, kuid see võib juhtuda igaühega.
Sammud
Meetod 1 /2: Kaitske end kuumuse lööbe eest
1. samm. Kandke lahtisi ja siledaid riideid
Tihedad riided võivad nahka ärritada. Kandke lahtisi, siledaid ja kergeid riideid, et vältida nahaärritust ja kuumalöövet.
Siledad tekstuuriga riided, näiteks puuvill või meriinovill, võivad hoida teie nahka ärrituseta ja vältida liigset higistamist, mis võib põhjustada kuumalöövet
Samm 2. Vältige üleriietumist
Olenemata aastaajast proovige ja ärge kandke liiga palju riideid. Ilmastikule vastava riietuse kandmine võib hoida teid higistamast ja kuuma lööbe tekkimast.
- Suvel kandke pehmeid ja kergeid riideid. Puuvill on hea valik, mis laseb nahal hingata.
- Kihista oma riided talvel. Kui teil läheb liiga kuumaks või hakkate higistama, võib see hõlbustada riiete eemaldamist ilma liiga külmetamata. Meriinovill on hea valik talveks, mis hoiab teid sooja ja kuivana.
Samm 3. Pärast suplemist kuivatage nahk põhjalikult
Kuumus ja niiskus võivad nahka ärritada ja soodustada seisundit, mis põhjustab kuumalöövet. Kuumalööbe vältimiseks kuivatage nahk põhjalikult rätikuga või kuivatage õhu käes pärast suplemist, duši all käimist või ujumist.
- Kaaluge oma naha õhu käes kuivamist pärast suplemist, mis on vähem ärritav kui käterätik.
- Vältige kuuma vee kasutamist ja kasutage mittekuivatavat seepi, mis aitab vältida kuumuslöövet ja ärritust. Vesi võib endiselt soe olla - see ei tohiks olla kuum.
Samm 4. Hoidke nahk hüdreeritud
Naha loomuliku hüdratatsiooni säilitamine aitab vältida kuivust ja kuumalöövet. Saate aidata hoida nahka niisutatuna mitmel viisil, sealhulgas niisutades, vältides äärmuslikke temperatuure ja kasutades niisutajat.
- Kandke nahale kord päevas niisutajat. Parim aeg pealekandmiseks on pärast dušši või vanni, kui nahk on vaevu niiske.
- Kasutage lõhnatuid ja värvimata niisutajaid, mis ei sisalda nafta mineraalõli, mis võib poorid blokeerida.
Samm 5. Hoiduge kuumuse ja päikese eest
Kuum ilm ja päikese käes viibimine võivad põhjustada kuumalöövet. Varju otsimine, kliimaseadmes viibimine või päikese vältimine võib aidata vältida miliaariat.
Kui märkate, et higistate kuumuses tugevalt, minge kindlasti jahedamasse kohta, et minimeerida kuumalööbe tekkimise ohtu
Samm 6. Ringlege õhku ventilaatoriga
Suurenenud õhuringlus võib aidata hoida naha jahedana ja kuivana ning hoida teie üldist keskkonda liiga kuumaks. Kasutage ventilaatorit või isegi kliimaseadet, et hoida õhk jahedana ja pidevalt ringluses.
Samm 7. Looge mugav ja jahe magamiskeskkond
Magage mugavas, jahedas ja hästi ventileeritavas magamistoas. Kontrollides selliseid tegureid nagu temperatuur ja pimedus, mugav voodipesu ja õhu ringlus, saate aidata vältida kuumuslöövet.
- Optimaalseteks magamistingimusteks seadke magamistoas temperatuur vahemikku 60-75 kraadi.
- Kasutage ventilaatorit õhu ringluse hoidmiseks või avage aken.
Samm 8. Külastage oma arsti
Pöörduge oma arsti poole, kui tunnete end nii ebamugavalt, et kuumahaigus häirib teie und või igapäevast funktsioneerimist, nahk on valulik, enesehooldus ja kodused abinõud ei toimi või kahtlustate, et nahk on nakatunud. See aitab vältida edasisi probleeme ja leevendada valu.
- Kui teil tekib kuumusest lööve, siis pöörduge oma arsti poole.
- Kui teil on palavik või külmavärinad, pöörduge oma arsti poole.
Meetod 2/2: kuumuse lööbe ravi
Samm 1. Tuvastage kuumalööbe sümptomid
Kuumalööve esineb sageli nahavoltides ja kohtades, kus riided põhjustavad hõõrdumist. Kuumalööbe sümptomite tuvastamine aitab teil seda tõhusalt ravida ja ära hoida.
- Teil võivad olla selged, vedelikuga täidetud villid, mis mõjutavad ainult naha ülemist kihti.
- Teie nahal võivad olla vedeliku kotid, mis sisaldavad mäda.
- Villid võivad tungida sügavale nahka.
- Teil võib olla tugev sügelus ja nahk võib olla paistes.
Etapp 2. Sügelemise ja punetuse vähendamiseks joonistage jahe vann
Jahe vann võib leevendada kuuma löövet ja vähendada põletikku. Võite kaaluda kolloidse kaerahelbedepreparaadi lisamist, mis aitab teie nahka veelgi rahustada.
Piserdage vett söögisoodaga, kuumtöötlemata kaerahelbed või kolloidne kaerahelbed, mis kõik võivad teie nahka rahustada
Samm 3. Kandke kalamiinikreem või sügelusvastane kreem
Kalamiinikreemi või ilma retseptita sügelusvastase kreemi pealekandmine võib leevendada kuuma löövet, sügelust ja põletikku. Sügelusvastast kreemi saate osta toidupoest ja apteekidest nii poest kui ka veebist.
- Ilma retseptita sügelusvastane või hüdrokortisooni kreem võib aidata sügelust leevendada. Ostke kindlasti kreem, mis sisaldab vähemalt 1% hüdrokortisooni.
- Kandke kreem kahjustatud piirkonda üks kord päevas pärast vanni.
Samm 4. Hõõruge veevaba lanoliinikreemi nahale
Kuumalööbe korral hõõruge veevaba lanoliinikreemi nahka. See võib aidata vältida teie nahakanalite blokeerimist ja uute kahjustuste teket.
- Pärast suplemist hõõru kreemi sisse.
- Enamikus apteekides saate veevaba lanoliini.
Etapp 5. Sügeluse ja põletiku leevendamiseks kandke külma kompressi
Kuuma lööbe sügelus ja põletik võivad tuleneda teie vere histamiinist. Külmpakid või kompressid võivad aidata leevendada sügelust ja põletust, mis on seotud kuumuse lööbega, piirates verevoolu ja jahutades nahka.
Võite asetada oma lööbele külma kompressiooni vahelduvalt 10 kuni 15 minutiks, üks kord iga kahe tunni järel või vastavalt vajadusele
Samm 6. Vältige kriimustamist
Püüa mitte kriimustada nii palju kui võimalik. Kriimustamine võib ärritada löövet või põhjustada muid probleeme, sealhulgas nahainfektsiooni.
