Antidepressandid on ravimid, mis on ette nähtud üksikisikutele depressiooni, ärevuse, sõltuvuse, söömishäirete, kroonilise valu ja mitmesuguste muude psühhiaatriliste häirete ja terviseseisundite raviks. Paljudes riikides, nagu Ameerika Ühendriigid ja Kanada, saab antidepressante seaduslikult hankida ainult teie tervishoiuteenuse osutaja väljastatud retseptide kaudu. Kui vajate antidepressante, saate neid arstiga külastades ja retsepti saades.
Sammud
Meetod 1/3: konsulteerimine arstiga
Samm 1. Leppige oma tervishoiuteenuse osutajaga kohtumine kokku
Psühhiaater või perearst saab läbi viia eksami ja rääkida teiega, miks tunnete, et vajate oma tervisliku seisundi raviks antidepressante. Enamikul juhtudel peetakse kohtumist psühhiaatriga ideaalseks, kuna psühhiaatrid on spetsialiseerunud vaimse tervise häiretele, neil on rohkem kogemusi antidepressantidega töötamisel ja nad võivad välja kirjutada teile kõige paremini sobivad antidepressandid.
- Uurige kohalikke psühhiaatreid, kes on teie kindlustusplaaniga kaetud, ja leppige kokku kohtumine telefoni või Interneti kaudu.
- Saate oma esmatasandi arstilt saatekirja, et minna psühhiaatri juurde, või leiate selle saidilt, näiteks ZocDoc või Thero.org.
Samm 2. Olge oma sümptomite kirjeldamisel arstile konkreetne
Võimalikult paljude üksikasjade esitamine võib anda teie arstile ülevaate, mis on vajalik teie häire õigeks diagnoosimiseks ja õige tüüpi antidepressandi määramiseks. Näiteks need, kellel on diagnoositud bipolaarne häire, võivad maniakaalse ja depressiivse faasi haldamiseks vajada kahte erinevat ravimit, kuid ärevushäirega inimestel võib olla vaja ühte kindlat tüüpi.
Mainige depressiooni füüsilisi sümptomeid, nagu unetus ja energiapuudus, aga ka vaimseid sümptomeid, nagu kurbus või abitustunne
Samm 3. Selgitage oma stressi ja depressiooni põhjuseid
Stressi ja depressiooni põhjuse väljaselgitamine võib aidata arstil teie seisundit õigesti diagnoosida ja ravida ning välja kirjutada õiget tüüpi ravimeid. Olge oma arstiga aus, kui temalt küsitakse, kas teie elus on stressitekitajaid.
Näiteks võib -olla olete praegu toksilises suhtes, mis on põhjustanud teie depressiooni. Mainige seda oma arstile
Samm 4. Informeerige oma arsti sümptomite kestusest
Oluline on anda oma arstile teada, kui kaua olete depressiooni sümptomeid kogenud. Enamikul juhtudel on antidepressantideks parimad inimesed, kes on kogenud pikaajalist stressi. Neid, kes kogevad partnerist eraldatuse või töölt koondamise tõttu lühiajalist stressi või depressiooni, ei saa pidada ideaalseteks kandidaatideks.
Samm 5. Selgitage kõiki samme, mida olete sümptomite raviks võtnud
Andke neile teada kõigist praegu kasutatavatest ravimitest, sealhulgas vitamiinidest ja rasestumisvastastest vahenditest. See võib aidata arstil paremini mõista, millised ravimeetodid võivad teie seisundit parandada või mitte. Näiteks teavitage oma arsti kõigist ravimitest või ravimitest, mida olete võtnud depressiooni raviks, ning sellest, kas olete treeninud sagedamini või söönud tervislikumat toitu, et oma seisundit parandada.
Mõned praegu kasutatavad ravimid võivad samuti põhjustada teie depressiooni või ärevust ning arst võib teile sümptomite leevendamiseks välja kirjutada uue ravimi
Samm 6. Tulge ettepanekute ja küsimustega
Pärast antidepressantide erinevate vormide uurimistööd esitage oma arstile mõned soovitused ja küsimused. Rääkige neile, millised ravimid teid huvitavad ja miks, ning esitage küsimusi ravimi kõrvaltoimete kohta.
Uurige, milliseid antidepressante nad tavaliselt välja kirjutavad ja millistega on nende patsientidel olnud parimad kogemused
Samm 7. Hankige oma arstilt retsept
Enamik antidepressante on saadaval ainult retsepti alusel ja neid saab litsentseeritud apteekrilt. Enne arsti kabinetist lahkumist veenduge, et arst väljastab teile antidepressandi retsepti või et keegi kontorist teile retsepti kutsub.
Lisateavet oma ravimite maksumuse ja selle kohta, kas need katab teie ravikindlustuse pakkuja, kui see on asjakohane. Teatud antidepressandid võivad olla kulukamad kui enamik teisi retseptiravimeid ja paljud pakuvad palju odavamaid geneerilisi vorme
Samm 8. Laske oma retsepti apteegis täita
Paljud kaubanduslikud apteekide ja apteekide ketid on avatud 24 tundi ööpäevas, seitse päeva nädalas, nii et saate oma retsepti täita ja ravi kohe alustada. Retsepti täitmiseks võtke kaasa paberretsept. Võimalik, et peate ootama paar tundi või isegi päeva, enne kui see on kättesaamiseks valmis, eriti kui ravimeid pole laos.
9. samm. Võtke ühendust oma arstiga
Pärast retsepti saamist võib teil olla oma arstile küsimusi. Või äkki olete hakanud ravimeid võtma ja midagi ei tundu õige. Kõigil nendel juhtudel pöörduge oma arsti poole, et esitada küsimusi või vajadusel uus kohtumine kokku leppida.
Kui neid pole, võite paluda jätta sõnum või saata neile e -kiri
Samm 10. Vajadusel küsige teist arvamust
Mõned arstid kõhklevad antidepressandi retsepti kirjutamises, arvates, et patsient võib oma sümptomeid parandada teiste elustiili muutuste kaudu. Kui aga tunnete, et teie depressioon, ärevus või muu häire on kurnav, võite küsida teist arvamust. Leppige kohtumine mõne oma piirkonna arsti või psühhiaatri juurde, et saada tema meditsiiniline arvamus.
Meetod 2/3: antidepressantide mõistmine ja võtmine
Samm 1. Ravimite võtmisel järgige oma arsti juhiseid
Soovitatud annuse võtmine vähem või rohkem võib suurendada kõrvaltoimete ja muude terviseprobleemide riski. Kui tunnete vajadust depressiooni paremaks ravimiseks annust suurendada, pidage kõigepealt nõu oma arstiga, et saada heakskiit või arutada alternatiivseid ravimeetodeid.
Võtke oma arstiga ühendust, enne kui võtate antidepressandi võtmise ajal uusi ravimeid või toidulisandeid
Samm 2. Jääge oma ravimite juurde
Paljudel antidepressantidel hakkab toimima mitu nädalat, seega jätkake nende võtmist vastavalt arsti ettekirjutustele. Seadke oma telefonile äratus, mis aitab teil meeles pidada ravimite võtmist.
Kui mõne kuu pärast tavalisi annuseid tunnete endiselt, et ravimid ei tööta, pidage nõu oma arstiga
Samm 3. Teadke oma ravimi kõrvaltoimeid
Kõrvaltoimed varieeruvad sõltuvalt teile määratud ravimist. Te peaksite saama teavet ravimi ja võimalike kõrvaltoimete kohta nii oma arstilt kui ka teie retsepti täitvalt apteekrilt.
Kui arvate, et see on vajalik, uurige ka ise. Uurige, mida saate teha nende kõrvaltoimete esinemise vältimiseks või vähendamiseks, näiteks toitumisharjumuste muutmiseks
Samm 4. Hankige ka teraapia
Antidepressandid võivad teile hästi sobida, kuid koos raviga toimivad need paremini. Kui saate seda endale lubada, otsige professionaalset nõustamist, mis aitab teil oma probleeme lahendada.
3. meetod 3 -st: täiendavate meetmete võtmine vaimse tervise parandamiseks
Samm 1. Mediteeri
On näidatud, et meditatsioon vähendab ärevust, stressi ja parandab meeleolu. Mõned väidavad, et see on vaimsete haiguste ravis sama kasulik või kasulikum kui antidepressandid. Veetke iga päev kümme või rohkem häirimatut minutit vaikses ruumis, keskendudes oma kehale ja hingamisele. Meditatsiooni abistamiseks saate alla laadida mitmeid rakendusi, sealhulgas Headspace ja Calm.
Samm 2. Harjutus
Harjutus on kasulik ka teie üldise füüsilise ja vaimse tervise parandamiseks. See annab iga päev aega meelele puhkamiseks, kui keskendute rohkem oma kehale. Jalutage ümbruskonnas, jookske või liikuge kohaliku jõusaaliga.
Samm 3. Muutke oma dieeti
Samuti on näidatud, et toitumine on tugevalt seotud meeleoluga. Suure suhkru- või rasvasisaldusega toidud põhjustavad rohkem depressiooni või ärevuse sümptomeid kui valgurikkad või vitamiinirikkad toidud, näiteks köögiviljad ja tailiha.
Lõika üheks kuuks kiirtoit ja maiustused ning hinda, kas su tuju paraneb
Samm 4. Lõika stress ära
Hinnake kõiki oma elu valdkondi, mis põhjustavad teile liigset stressi, ja määrake, kuidas saate neid hallata või vähendada. Näiteks kui teid kiirustatakse sageli igal hommikul oma last kooli viima, saatke ta bussi või laske oma partneril mõni hommik teda viia. Väikesed muudatused võivad teie üldist meeleolu drastiliselt parandada.
Samm 5. Veetke aega sõpradega
Proovige oma parima, et vältida end sellel keerulisel ajal eraldatuna. Võtke ühendust oma sõpradega ja tehke plaane vähemalt üks kord nädalas. Mine vaata filmi, söö õhtusööki või veeda lihtsalt aega vesteldes.
Vältige negatiivsete sõpradega suhtlemist
Samm 6. Maga piisavalt
Uni on ka emotsionaalse stabiilsuse säilitamisel kriitilise tähtsusega. Kindlasti magage vähemalt seitse tundi öösel. Alustage lõõgastavat öist režiimi, mis aitab teil uinuda, nagu näiteks sooja vanni võtmine või kuuma tee joomine.
