Depressiooni raviks on saadaval palju erinevaid ravimeid ja kõigil neil ravimitel võivad olla erinevate inimeste jaoks väga erinevad tulemused. Siiski on mõned üldised juhised, mida peaksite järgima, et saada parimaid tulemusi oma antidepressantidega.
Sammud
Meetod 1 /4: uimastiravi alustamine
Samm 1. Konsulteerige oma arstiga oma konkreetsete ravimite kohta
Rääkige oma sümptomitest ja ootustest, et teie arst saaks aidata teil oma ravist realistliku ettekujutuse kujundada. Teatud tüüpi depressioon võib reageerida teile määratud ravimile, kuid teised ei pruugi. Samuti võib teil esineda sümptomeid, mida antidepressantidega ei saa ravida.
- Paljud antidepressandid tunduvad olevat kõige tõhusamad mõõduka kuni raske depressiooni korral.
- Kui teil on kerge depressioon, võib mõni muu ravi anda paremaid tulemusi. Arst võib soovitada transkraniaalset magnetilist stimulatsiooni või looduslikke abinõusid, näiteks joogat, treeningut või uut dieeti.
- Ärge oodake, et teie ravimid muudavad teie meeleolu üleöö.
Samm 2. Teadke, millised on võimalikud kõrvaltoimed, ja planeerige sobivalt
Teil võib tekkida vajadus rohkem magada või leida näiteks unetus. Need käitumuslikud muutused võivad teie igapäevast tegevust oluliselt mõjutada. Proovige ravi alustada, kui saate oma ajakava ja tegevusi kohandada.
Samm 3. Oodake, et teie arst kohandab teie ravimeid
Paljudel inimestel võtab kõige tõhusama antidepressandi ja selle ravimi parima annuse leidmine aega. Teil võib olla ravimi suhtes allergiline reaktsioon või kõrvaltoimete käsitlemine liiga raske, sel juhul vajate teistsugust ravimit. Isegi kui leiate õige ravimi, võtab õige annuse saamine aega.
Samm 4. Järgige oma arsti, apteekri ja/või ravimi etiketi juhiseid
Võimalik, et peate oma ravimeid võtma kindlatel kellaaegadel, teatud tingimustel või koos toiduga või ilma. Ravimi kõige tõhusamaks muutmiseks peate alati järgima selliseid annustamisjuhiseid.
5. samm. Ärge muutke ettenähtud annust
Eriti retseptiravi alustamisel on oluline, et te võtaksite ravimeid arsti määratud koguses. Arst jälgib teie ravivastust vastavalt ettenähtud annusele, et seda suurendada või vähendada. Kui alustate väga madalatest annustest, on tõenäoline, et ravim ei avalda mõju väiksemates kogustes, nii et soovitatust väiksema annuse võtmine häirib teie arengut.
Samm 6. Võtke ravimeid iga päev samal kellaajal
See on oluline nii rutiiniga alustamiseks, et te ei unustaks retsepti võtmist, kui ka teie süsteemis püsiva ravimite taseme hoidmiseks. Kui te unustate annuse, järgige juhiseid selle kohta, kas annus vahele jätta või võtta see niipea, kui see teile meenub.
Samm 7. Ärge lõpetage, sest tunnete end paremini
Enamik antidepressante vajab depressiooni tõhusaks raviks mitu kuud kuni aasta või rohkem. Mõne kuu pärast võite tunda tohutut paranemist, kuid peaksite jätkama ravimite võtmist arsti soovitatud aja jooksul.
Samm 8. Olge teadlik reaktsioonidest, mis nõuavad teie arsti tähelepanu
Nagu paljude ravimite puhul, on reaktsioonid kerged kuni eluohtlikud. Lisaks on erinevat tüüpi antidepressantidel nende võtmisega seotud erinevad reaktsioonid ja riskid. Tutvuge reaktsioonisümptomitega, mis viitavad kohest arstiabi või järelevalve vajadusele.
Samm 9. Ärge muretsege, kui teil tekivad mõned tüüpilised kõrvaltoimed
Tavalised reaktsioonid antidepressantidele on kerged ja hajuvad sageli aja jooksul.
- Iiveldus ja oksendamine
- Pearinglus
- Seksuaalsed probleemid
- Unisus
10. samm. Kui reaktsioonid on tõsisemad, pöörduge oma arsti poole või pöörduge viivitamatult abi saamiseks
Kuigi need reaktsioonid on enamiku patsientide jaoks haruldased, võivad need reaktsioonid olla eluohtlikud, seega on kiire reageerimine hädavajalik.
- Krambid
- Enesetapu mõtted
- Maksapuudulikkus
Samm 11. Olge kannatlik
Sellega võib olla raske toime tulla, eriti kui teie sümptomid on rasked või kui teil on raskusi õige ravimi ja annuse leidmisega. Antidepressandid võivad olla tohutu abi tõsise depressiooni leevendamiseks, kuid nende toimimiseks on vaja aega.
- Andke ravimile aega, et see jõustuks. Kui mõned inimesed tunnevad end mõne nädala pärast paremini, siis enamikul inimestel kulub ravimi täielikuks toimimiseks 6–8 nädalat.
- Mõned inimesed võivad end esialgu halvemini tunda; Lisaks kõrvalmõjudele võivad teie depressiooni sümptomid esialgu rohkem väljenduda. Andke oma arstile teada, kui teie seisund halveneb.
- Ärge oodake, et ärkate ühel päeval ja tunnete end täiesti teistsugusena. Tavaliselt teatavad inimesed depressiooni sümptomite järkjärgulisest muutumisest aja jooksul. Mõõtke oma edusamme mitme nädala või isegi kuu jooksul.
Meetod 2/4: ravimite efektiivsuse suurendamine
Samm 1. Vaadake oma seisundi kohta psühhiaatrit
Psühhiaatritel on spetsiifilised oskused ja teadmised raske depressiooniga toimetulemiseks, samas kui teie perearstil võib olla vähe kogemusi selle kohta, kuidas teie depressiooni kõige paremini ravida.
Samm 2. Harjuta regulaarselt
Kui teil pole olnud harjumust mingisugust treeningut teha, peaksite selle eelistama. Uuringud on näidanud, et treening on ülioluline depressioonist taastumiseks ja võib takistada selle kordumist.
Samm 3. Alustage meditatsioonipraktikat
Nagu treeningul, on ka meditatsioonil olnud suur kasu depressiooni all kannatavatele inimestele. Aja jooksul võib meditatsioon teie aju "ümber ühendada" ja vähendada korduvate depressiooniepisoodide tekkimise tõenäosust.
Samm 4. Säilitage oma sotsiaalsed sidemed
Inimesed, kellel on tugevad kogukondlikud sidemed ja korrapärane sotsiaalne suhtlus, paranevad palju kiiremini kui isoleeritud või tagasihoidlikud. Lisaks vähendavad sellised ühendused teie depressiooni kordumise tõenäosust.
Samm 5. Kaaluge vaimse või religioosse praktika arendamist
Kui teil on juba usupõhine praktika, veenduge, et see harjumus säiliks. Inimesed, kellel on tugev uskumussüsteem, teatavad suuremast üldisest õnnest ja rahulolust ning on vähem tõenäoliselt depressiooni all.
Samm 6. Vähendage väliseid stressi- või segadusallikaid
Mõnikord võivad stressirohked elusündmused teie depressiooni kaasa aidata. Kui on väliseid tegureid, otsige võimalusi, kuidas nende sündmustega toime tulla või nende mõju teie elus vähendada.
Stressirohked sündmused hõlmavad lahkuminekut või lahutust, lähedase surma, haigusi ja suuri elumuutusi. Kaaluge teraapiat, tugirühmi või muid praktikaid, mis aitavad neil stressirohketel sündmustel toime tulla
3. meetod 4 -st: ravi ohutu katkestamine
Samm 1. Hinnake, miks soovite ravi katkestada
Võib juhtuda, et te ei tunne mitmete asjaolude tõttu vajadust ravimite järele või peate võib -olla lõpetama ravimite võtmise füüsiliste seisundite muutuste tõttu.
- Kui teie ravimite võtmise kõrvaltoimed ei vähene või neid on liiga palju, siis peate võib -olla ravimeid vahetama, mitte täielikult lõpetama.
- Teil võib olukord muutuda; kui teie depressioon oli tingitud mõnest elukogemusest või olukorrast, mida teil enam pole, võite olla valmis ravi lõpetama.
- Võimalik, et olete arendanud tervislikke toimetulekuoskusi või väljakujunenud harjumusi, mis aitavad teil vältida teist depressiooni.
- Mõnda antidepressanti ei soovitata raseduse ajal kasutada. Rääkige oma arstiga alternatiividest depressiooni raviks, kui teie ravim võib teile või teie lapsele kahjulik olla.
Samm 2. Lõpetage ravimi võtmine ainult arsti järelevalve all
Teie arst võib teile anda parimaid nõuandeid selle kohta, kas ja millal saate oma ravi katkestada, ning teab parimat meetodit konkreetse ravimi kasutamise lõpetamiseks. Teie haiguslugu ja ravi ajalugu on antidepressantide kasutamise lõpetamisel väga olulised tegurid.
- Ärge proovige külmast kalkunist loobuda. Täpselt nii, nagu kulus teie ravimi täieliku mõju saavutamiseks aega, vajate selle kasutamise lõpetamiseks aega.
- Ärge vähendage annust iseseisvalt. Arst peab teadma, kui palju ravimeid te võtate, et ta saaks jälgida, kuidas teil läheb.
- Uurige välja kõik probleemid, mis on seotud teie konkreetse ravimi katkestamisega. Mõnede antidepressantide võtmist on raskem lõpetada ja need võivad põhjustada võõrutusnähte. Olge teadlik kõigist võimalikest probleemidest ja teadke, mida saate nende lahendamiseks teha.
Samm 3. Tehke plaane võimalike kõrvalmõjudega tegelemiseks
Teil võivad tekkida võõrutamisest tingitud kõrvaltoimed ja need võivad põhjustada probleeme teie igapäevases tegevuses. Teie uneharjumused, isu ja meeleolu võivad muutuda, nii et proovige lõpetada ajakava, mil saate oma rutiini kohandada.
Samm 4. Jätkake teiste raviviiside ja toega
Peaksite säilitama rutiinid ja ressursid, mille olete oma depressiooni raviks kasutusele võtnud, näiteks terapeudi külastamine ja regulaarne treenimine.
Meetod 4/4: negatiivsete käitumiste kõrvaldamine
Samm 1. Piirake sotsiaalmeedia kasutamist
Mõned uuringud näitavad, et inimestel, kes veedavad palju aega sotsiaalmeedias, on dramaatiliselt suurenenud võimalused depressiooni tekkeks ja neil on vähem kasu antidepressantidest. Kui veedate palju aega võrgus, tähendab see tõenäoliselt seda, et veedate palju aega üksi või isoleerite isegi ümbritsevate inimestega. Ükskõik milline neist käitumistest võib teie arengut takistada.
Samm 2. Piirata või vältida alkoholi võtmist antidepressandi võtmise ajal
Mõned antidepressandid võivad teid alkoholist rohkem mõjutada, samas kui mõnel ravimil võib olla alkoholi tarvitamisel tõsiseid koostoimeid või kõrvaltoimeid.
Samm 3. Ärge võtke narkootilisi ravimeid ilma arsti nõusolekuta
Te võite oma antidepressandi efektiivsuse eitada või vähendada või teil võivad tekkida või süveneda tõsisemad depressiooni sümptomid.
Samm 4. Kontrollige võimalikke koostoimeid
Mõned retseptita ravimid või toidulisandid võivad teie antidepressantide retseptiga suhelda. Võimalike koostoimete kohta saate teavet oma arstilt või apteekrilt või toote pakendilt või veebisaidilt.
Samm 5. Looge oma päeva jaoks uus ajakava
Sageli võib depressioon põhjustada igapäevaste ülesannete vältimist. Ajakava kirjutamine võib teie päevale struktuuri pakkuda. Kirjutage oma ajakava planeerijasse, telefonirakendusse või kalendrisse.
- Kui töötate kõige paremini kindlal kellaajal, proovige ajastada vajalikud ülesanded selleks ajaks. Näiteks kui olete hommikuinimene, proovige oma tööd hommikul teha.
- Üksuste loendist väljavõtmine aitab teil motivatsiooni ja päevaga kaasa minna.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Hoiatused
- Kui kaalute mingil moel enesevigastamist, otsige kohe abi.
- Mõnel neist ravimitest on tõsised kõrvaltoimed. Veenduge, et olete kõigist riskidest täielikult teadlik.
- Paluge perekonnal, sõpradel ja meditsiinitöötajatel jälgida kummalist käitumist. Mõned inimesed reageerivad antidepressantidele äärmuslike (ja potentsiaalselt ohtlike) käitumismuutustega.
- Veenduge, et teie arst on teadlik kõigist teistest ravimitest, mida te võtate.
- Antidepressandid ei ole nagu meeleolu muutvad ravimid, nagu amfetamiinid või rahustid. Nad töötavad, tegeledes aju keemilise tasakaalustamatusega; ärge oodake nende võtmisel äkilist emotsionaalset nihet.
