Reuma on üldine termin rohkem kui 200 valuliku haigusseisundi kohta, mis põhjustavad liigeste, luude, kõhre ja pehmete kudede põletikku. Kui teil on hiljuti diagnoositud reumaatiline haigus, pole te üksi - vähemalt kolmandik kõigist maailma inimestest tegeleb mingil eluperioodil reumaga. Reuma raviks tehke koostööd reumatoloogiga, et leida õiged ravimid, mis sobivad teile ja aitavad leevendada sümptomeid. Muutused oma elustiilis võivad samuti aidata teil oma sümptomeid hallata ja nendega toime tulla. Kahjuks on enamik reumaatilisi haigusi kroonilised, mis tähendab, et tõenäoliselt peate oma sümptomeid juhtima kogu oma elu. Kui sümptomid süvenevad, võivad erinevad abivahendid aidata teil edasi areneda.
Sammud
Meetod 1 /3: koostöö reumatoloogiga
Samm 1. Alustage oma sümptomite päevikut
Kui hakkate tundma reumaatilise haiguse sümptomeid, eriti kui teil on perekonnas esinenud reumatismi, hakake kirjutama üksikasju sümptomite ja nende tekkimise kohta. Lisage see, mida tegite vahetult enne sümptomite ilmnemist. Teie päevik aitab teie reumatoloogil teie seisundit diagnoosida.
- Sümptomid, millele tähelepanu pöörata, on liigesevalu, turse või hellus, mis püsib vähemalt 6 päeva, või liigesejäikus hommikul, mis kestab kauem kui 30 minutit.
- Näiteks võite kirjutada: "Esmaspäeval, 17. veebruaril. Põlved ja puusad kangestuvad ärgates kell 6.00. Valu kõndimisel. Tekkis raskusi duši alla saamisega. Valu ja jäikus jätkus kogu hommiku, leevendades umbes kella 11.00."
Näpunäide:
Liigesevaluga võivad kaasneda ka muud füüsilised sümptomid, nagu silmade või suu kuivus, suurenenud valgustundlikkus või õhupuudus.
Samm 2. Leidke sümptomite ilmnemise esimestel nädalatel reumatoloog
Kui teil on võimalik 12 nädala jooksul pärast sümptomite ilmnemist pöörduda reumatoloogi poole, saavad nad reumaga seotud valu ja põletiku vähendamiseks palju rohkem ära teha. Lõppkokkuvõttes kogete tõenäoliselt vähem valu ja liikumisulatuse kaotust kui inimesed, kes ootavad.
- Tavaliselt on teil laiem valik ravivõimalusi, kui saate reumatoloogilt diagnoosi nii kiiresti kui võimalik. Täielik remissioon võib olla võimalik, kui tegutsete kiiresti.
- Võimalik, et peate hindamiseks ja laboritööde tegemiseks nägema oma esmatasandi tervishoiuteenuse osutajat, et saaksite soovitada reumatoloogi.
- Sõltuvalt teie ravikindlustuspoliisist võite vajada oma üldarsti saatekirja, et tagada teie reumatoloogi külastuste katmine.
Hoiatus:
Ärge lükake reumatoloogi külastamist edasi, sest valu on juhitav või sümptomid on väikesed. Ravi edasilükkamine piirab ainult ravivõimalusi.
Samm 3. Hankige vere- ja pilditestid reuma tuvastamiseks
Pärast teie haigusloo ja perekonna ajaloo kogumist ning sümptomite hindamist tellib teie reumatoloog tõenäoliselt esialgse diagnoosi kinnitamiseks vere- või pilditestid. Spetsiifilised testid sõltuvad tavaliselt sellest, mida teie reumatoloog esialgu arvab, et see võib olla probleem.
- Vereanalüüsid kontrollivad põletikku ja verevalke, mis on seotud spetsiifiliste reumaatiliste haigustega, näiteks reumatoidartriidiga.
- Röntgen-, ultraheli- või MRI (magnetresonantstomograafia) skaneeringud võivad tuvastada teie reuma põhjustatud luukahjustusi. Kui luukahjustusi ei ilmne, on teie reumaatiline haigus tõenäoliselt varases staadiumis.
- Laboratoorsete testide tulemusel on suur oht saada valepositiivseid tulemusi, seega veenduge, et teil oleks ka füüsiline läbivaatus ja üksikasjalik haiguslugu, mis aitab reumat kinnitada.
Samm 4. Arutage oma ravi eesmärke
Teie reumatoloog määrab ravimid ja muu ravi, lähtudes sellest, mida soovite ravist välja saada. Millised eesmärgid on raviga saavutatavad, sõltub sellest, kui kaugele on reuma jõudnud ja kui tõsised on teie sümptomid.
- Kui agressiivne ravi avastatakse varakult, võib see teie sümptomid täielikult leevendada. Reumaatilised haigused on aga tavaliselt kroonilised haigused. Kuigi teie sümptomid on remissioonis, võivad need igal ajal tagasi tulla.
- Teisest küljest, kui teie reuma on kaugelearenenud, võiksite keskenduda oma põletiku rangele kontrollile, et teil oleks võimalikult vähe valu.
Samm 5. Võtke ravimeid valu leevendamiseks ja põletiku vähendamiseks
Teie reumatoloog võib teie sümptomite leevendamiseks välja kirjutada erinevaid ravimeid, sõltuvalt teie reuma raskusest ja ravi eesmärkidest. Järgige täpselt oma arsti juhiseid ravimite kohta. Reumaatiliste haiguste korral võib välja kirjutada järgmised ravimid:
- Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d): käsimüügiravimid, nagu ibuprofeen (Advil, Motrin IB) ja naprokseennaatrium (Aleve), vähendavad põletikku ja leevendavad valu. Tugevamad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid on saadaval retsepti alusel.
- Steroidid: ägedate sümptomite leevendamiseks on tavaliselt ette nähtud kortikosteroidid, näiteks prednisoon. Need võivad vähendada põletikku ja luude kahjustusi.
- Haigust modifitseerivad reumavastased ravimid (DMARD). Tavalised DMARDid, sealhulgas metotreksaat (Trexall, Otrexup) ja leflunomiid (Arava), aeglustavad reuma progresseerumist ning võivad kaitsta teie liigeseid ja teisi kudesid püsivate kahjustuste eest. Need on tavaliselt kõige kasulikumad, kui need on ette nähtud reumaatiliste haiguste varases staadiumis.
- Bioloogilised ained, sealhulgas adalimumab (Humira) ja etanertsept (Enbrel), on uuem DMARDide klass, mis on suunatud põletikku käivitavatele immuunsüsteemi osadele. Neid võetakse tavaliselt koos mittebioloogilise DMARD-iga.
Näpunäide:
Opioidid võivad teie valu leevendada, kuid ärge tegelege põletikuga, nii et valu põhjus jääb püsima. Sel põhjusel ei soovitata neid reumaatiliste haiguste raviks.
Samm 6. Valu vähendamiseks proovige täiendavaid ravimeetodeid
Täiendavad ravimeetodid, nagu massaaž, nõelravi või nõelravi, võivad rahustada teie liigeseid ja lõdvestada pingul valutavaid lihaseid. Need ravimeetodid võivad aidata ka stressi ja ärevuse korral.
- Teie reumatoloog võib soovitada praktikut, kes töötab teiste reumaatiliste haigustega. Otsige praktikuid, kellel on reumaatiliste liigestega töötamise ja reumaga seotud valu kogemus.
- Teie reumatoloog võib suunata teid ka füsioterapeudi juurde, kes aitab teid harjutuste ja venitustega, mis aitavad leevendada teie valu ja suurendada liigeste liikumisulatust.
Samm 7. Küsige operatsiooni kahjustatud liigeste parandamiseks
Kui teie reuma on jõudnud nii kaugele, et teie luud on juba kahjustatud, võib operatsioon olla üks võimalus. Ideaalis vähendab operatsioon teie valu, parandab liigese funktsiooni ja taastab liigese kasutamise võimaluse. Tavalised kirurgilised protseduurid reuma raviks on järgmised:
- Synovectomy: eemaldab põlvede, küünarnukkide, randmete, sõrmede või puusade põletikulise voodri
- Kõõluste parandamine: parandab lõtvunud või rebenenud kõõluseid mis tahes liigese ümber
- Liigeste liitmine: stabiliseerib või joondab liigese ümber, kui liigese asendamine pole võimalik
- Liigese täielik asendamine: Teie liigese kahjustatud osad asendatakse metall- või plastproteesidega
Meetod 2/3: toitumise ja elustiili muutmine
1. samm. Olge aktiivne ja treenige iga päev, et vähendada jäikust
Reumaatiliste haiguste valu ja jäikus võivad raskendada treenimist. Mõnel päeval võib see tunduda isegi võimatu. Kuid võimalikult aktiivne viibimine parandab teie seisundit aja jooksul ja vähendab liigeste põletikku. See tugevdab ka ümbritsevaid lihaseid, mis toetavad teie liigeseid, vähendades survet.
- Teie reumatoloog võib soovitada füsioterapeuti, kes töötab teiega koos teie sümptomite ja teie seisundi vajadustega kohandatud koolitusprogrammiga.
- Jooga ja tai chi on kaks praktikat, mida naudivad paljud reumaatiliste haigustega inimesed. Otsige oma piirkonnas instruktoreid või klasse, kus mainitakse koostööd inimestega, kellel on reuma.
Samm 2. Pidage toidupäevikut, et tuvastada käivitajad
Mõned toidud, mida sööte, võivad teie sümptomeid süvendada või põhjustada ägenemist. Kuigi on mõningaid ühiseid jooni, põhinevad need toidud enamasti teie enda kehakeemial. Toidupäevik võimaldab teil näha, millised konkreetsed toidud võivad teie sümptomeid esile kutsuda, et saaksite need oma toidust välja jätta.
- Kirjutage üles kõik, mida sööte, ja pange tähele, kas mõne tunni jooksul ilmnevad sümptomid. Paari nädala pärast võite hakata mustreid tuvastama. Mõned toidud ei pruugi teie sümptomeid mõjutada, teised aga põhjustavad peaaegu alati ägenemist. Need toidud võivad põletikku esile kutsuda.
- Rääkige oma reumatoloogiga tuvastatud mustritest. Need aitavad teil koostada tervisliku ja tasakaalustatud toitumiskava, mis välistab selle toidu teie toidust.
- Kui teil on podagra, vältige kõrge puriinisisaldusega toitude, sealhulgas anšooviste, spargelite, kastmete, sardiinide, seente, ulukiliha, neerude ja maksa söömist.
TIP:
Toidutundlikkus, näiteks kerge laktoositalumatus või gluteenitundlikkus, võib samuti süvendada reumaatilisi sümptomeid.
Samm 3. Põletiku vähendamiseks piirake alkoholi tarbimist
Liigne alkoholitarbimine suurendab põletikku ja võib põhjustada sümptomite ägenemist. See tähendab üldiselt mitte rohkem kui 2 jooki päevas meestele või 1 jooki päevas naistele. Kuid teie üldarst või reumatoloog võib soovitada teil vähem juua, sõltuvalt teie seisundist ja kasutatavatest ravimitest.
Õlu võib põhjustada ägenemisi, eriti kui teil on podagra
Hoiatus:
Samuti peaksite vältima tubaka kasutamist, kuna see võib suurendada põletikku ja halvendada autoimmuunhaigust.
Samm 4. Õige kaalu säilitamiseks sööge rohkem puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid
Kui teie reumatoloog on maininud, et olete ülekaaluline või rasvunud, võib kaalu langetamine aidata vähendada teie reumaatilisi sümptomeid. Liigne kaal võib teie liigestele, eriti põlvedele, pahkluudele ja puusadele, avaldada märkimisväärset täiendavat survet. Tervete toitude dieet aitab teil kaotada liigset kaalu ja hoida seda eemal.
- Paastumine ja äärmiselt piiravad dieedid ei ole soovitatav, kui teil on reuma. Kuigi teie sümptomid võivad dieedi ajal väheneda, naasevad nad tavaliselt kohe pärast dieedist loobumist ja võivad süveneda.
- Vahemere dieet, mis on täis täisteratooteid, kaunvilju, puuvilju, köögivilju ja ekstra neitsioliiviõli koos punase liha ja maiustuste vähendamisega, on kasulik kõigi reumaatiliste haiguste korral.
Samm 5. Soovi ülesannete täitmiseks suuri lihaseid ja liigeseid
Suuremate lihaste ja liigeste kasutamine vähendab survet väiksematelt liigestelt, eriti kui reuma mõjutab rohkem teie väiksemaid liigeseid, näiteks sõrmi ja randmeid. Ehkki peate mõnele ülesandele lähenedes olema loov, võite leida, et see hõlbustab teil rohkemate asjade tegemist.
- Näiteks selle asemel, et proovida rasket ust käega lükates avada, võite selle sisse nõjatuda ja lasta oma kehakaalul selle lahti lükata.
- Kui suurema liigendi kasutamine pole võimalik, jaotage kaal ja pingutus mitme liigese vahel. Näiteks võite üles võtta ja kanda rasket eset kahe käega ühe asemel.
Samm 6. Proovige rühti parandada kõndides või ujudes
Hea rüht hoiab teie liigesed joondatud ja paneb neile vähem stressi. Regulaarne kõndimine või ujumine ei ole mitte ainult hea harjutus, vaid võib aidata teil ka ennast sirgemaks ja pikemaks seista.
Ujumine on eriti hea, kui teil on reumaatilised põlved, kuna see ei mõjuta
Samm 7. Võtke toidulisandeid valu ja jäikuse vähendamiseks
Mõned taimsed ja toidulisandid, sealhulgas kurkum ja omega-3 rasvhapped, võivad parandada teie reumaatilisi sümptomeid. Enne toidulisandite lisamist oma raviskeemi pidage siiski nõu oma reumatoloogiga. Need võivad häirida ravimeid, mida te juba võtate.
Ärge oodake, et toidulisand hakkaks kohe tööle. Tavaliselt peate seda võtma vähemalt 2 või 3 nädalat, et koguda oma kehas sobiv aine sisaldus, enne kui märkate olulisi tulemusi
3. meetod 3 -st: proovige erinevaid abivahendeid
Samm 1. Hankige lahas või traks nõrgestatud liigeste toetamiseks
Trakse saate osta käsimüügist apteekides ja sooduskauplustes või veebis. Võtke aga kõik reumatoloogile ostetud klambrid, et veenduda, kas need on korralikult kinnitatud ja teate, kuidas seda selga panna ja ära võtta.
Teie reumatoloog võib tõenäoliselt soovitada seda tüüpi lahasid või traksid, mis teie liigeste jaoks teie seisundit arvestades kõige paremini sobiksid. Neil võib olla isegi kontoris saadaval lahased või traksid, mida saate enne enda ostmist proovida, kas saate neist mingit kasu
2. samm. Kasutage kõndimise ajal valu leevendamiseks suhkruroogu või jalatsipesa
Kui teil on reuma põlvedes, puusades või pahkluudes, võib teil olla lihtsam kõndida kepiga, mis jaotab survet liigestele. Jalatsipesa võib aidata teie jalgu tasakaalustada, kui üks on liigesepõletiku tõttu pisut pikem kui teine.
Kui teie käed ja randmed on samuti reuma all, võib teil olla raskusi suhkruroost haaramisega või sellele toetumisega. Kui te ei tunne end stabiilsena, võiksite proovida ratastooli päevadel, mil teie sümptomid on halvad
Samm 3. Stabiilsuse tagamiseks lisage oma vannituppa vannivardad ja rööpad
Kui teil on raskusi vanni või dušši sisenemisel ja sealt väljumisel, võivad käsipuud pakkuda täiendavat tuge ja hoida teid libisemise või kukkumise eest. Samuti võite tualetti paigaldada käsipuud, kui teil on seal istudes ja seistes raskusi.
- Tõstetud tualett -iste võib hõlbustada ka istumist või tualettist tõusmist.
- Vanni ja valamu juures võite proovida segistihoobasid või kraanipöördeid, kui teil on haardumisega probleeme ja te ei saa vett sisse lülitada.
4. samm. Otsige ülesehitatud käepidemeid ja käepidemeid, kui teil on artriidiga käed
Reuma mõjutab sageli kõigepealt väikeseid liigeseid, näiteks sõrmede liigesid. Pehmete ja rasvaste käepidemetega nõusid on kergem haarata ja käes hoida, kui sõrmede liigeste liikumisulatus on vähenenud.
Näpunäide:
Kui vajate tööl abivahendeid, võib tegevusterapeut soovitada tööriistu, mis võivad teie tööülesannete põhjal teile sobida. Teie reumatoloogil võib olla ka mõned soovitused.
Samm 5. Leidke kinnitusvahendid, kui teil on probleeme nuppude või tõmblukkudega
Käte reuma võib raskendada ka väikeste riidekinnituste, näiteks nööpide ja tõmblukkude kasutamist. Kui olete hommikul riietudes pettunud, võivad kinnitusvahendid seda lihtsamaks muuta.
- Võiksite kaaluda ka riideid, millel on haakekonksuga sulgurid, mida on lihtsam avada ja sulgeda kui nööpe või tõmblukke.
- Kui teil on raskusi jõudmisel või painutamisel, proovige sokkide ja kingade selga panemiseks pika varrega kinganuppu. Saadaval on ka sarnaseid reageerijaid, mis aitavad teil asju kapidesse ja sahtlitesse viia.
