Kui olete 65 -aastane või vanem ja olete registreerunud Medicare Advantage'i või Medicapi tervishoiukavasse, võite saada SilverSneakersi programmi. Liitumiseks külastage nende veebisaiti ja täitke nende abikõlblikkuse vorm. See suunab teid lehele, kus SilverSneakers annab teile teie ID -numbri ja SilverSneakersi kaardi, mis annab teile juurdepääsu SilverSneakersi programmi pakkuvatele kohalikele spordisaalidele. Kui te ei soovi treenida jõusaalis, on SilverSneakersil saadaval palju veebivideoid, nii et saate treenida kodus.
Sammud
Meetod 1 /3: oma sobivuse kontrollimine
Samm 1. Liikuge SilverSneakersi abikõlblikkuse lehele, et kinnitada oma sobivust
SilverSneakersi kasutamiseks peate olema 65 -aastane või vanem ning registreeruma Medicare Advantage'i või Medigapi plaanis, mis annab teile juurdepääsu programmile. SilverSneakersil on lihtne vorm, mille saate täita, et teada saada, kas kvalifitseerute.
- Abikõlblikkuse lehe leiate aadressilt
- Selle vormi leiate ka, külastades SilverSneakersi veebisaiti ja klõpsates paremas ülanurgas valikul „Kontrolli oma sobivust”.
Samm 2. Täitke nõutud isiklikud andmed ja klõpsake nuppu "Esita"
Et kontrollida, kas teie Medicare'i plaan sisaldab seda programmi, kasutage vormi SilverSneakers, et täita oma nimi, sünnikuupäev, asukoht ja kontaktandmed. Kui olete vormi esitanud, kasutab SilverSneakers teie teavet, et saada teada, kas te kvalifitseerute.
Kui kvalifitseerute, suunatakse teid lehele, mis juhendab teid profiili seadistamisel, et saaksite kätte SilverSneakersi kaardi numbri
Samm 3. Konto seadistamiseks järgige lehe juhiseid
Kui olete abikõlblikkuse kontrolli kaudu heaks kiidetud, suunab SilverSneakers teid vormile, mis tuleb täita, et pääsete juurde oma ID -numbrile ja SilverSneakersi kaardile. Sisestage sellised andmed nagu oma nimi, sünnikuupäev, postiindeks ja e -posti aadress.
Samm 4. Klassidesse pääsemiseks hankige oma SilverSneakersi ID -number
Pärast vormi esitamist saate oma ID -numbri. Teie ID -numbrit kasutatakse SilverSneakersi veebisaidi sisule juurde pääsemiseks, samuti spordisaalidesse ja rahvamajadesse pääsemiseks, mis pakuvad programmi SilverSneakers.
SilverSneakers saadab teile füüsilise kaardi, millel on teie number, et tuua kohalikud spordisaalid
Meetod 2/3: jõusaali leidmine teie lähedalt
Samm 1. Kasutage SilverSneakersi asukoha jälgijat, et leida lähedal asuv jõusaal
Mitte kõik spordikeskused ei paku programmi SilverSneakers. SilverSneakersi veebisait pakub otsingutööriista, mis võimaldab teil välja selgitada, millised teie lähedal asuvad spordisaalid või rahvamajad seda programmi pakuvad, samuti millist tüüpi tunde nad pakuvad.
Jõusaali asukohajälgija leiab aadressilt
Samm 2. Sisestage oma aadress või sihtnumber jälgimisseadmesse ja vajutage sisestusklahvi
SilverSneakersi asukohajälgija leht näitab kaardi pilti, mille all on otsinguribad. Tippige ülemisse otsinguribale oma linn, postiindeks või täielik aadress ja vajutage suurendusklaasi, et leida lähimad spordisaalid, mis aktsepteerivad SilverSneakersi plaani.
Teine otsinguriba võimaldab teil otsingut kitsendada, valides soovitud klassid või mugavused, kuid see pole kohustuslik
Samm 3. Klõpsake SilverSneakersi logol teie lähedal asuvas piirkonnas
Kaart näitab teile, millised teie lähedal asuvad spordisaalid pakuvad SilverSneakersi programmi, asetades tossu sellele kohale. Sõltuvalt teie asukohast võib ilmuda palju erinevaid ketside ikoone või väga vähe. Klõpsake oma asukoha lähedal tossul, et näha, milline jõusaal see on ja mida see pakub.
Samm 4. Jõusaali kontaktandmete ja saadaolevate mugavuste leidmiseks vajutage nuppu „Üksikasjad”
Pärast nupul „Üksikasjad” klõpsamist ilmub valitud jõusaali aadress, telefoninumber ja veebisait. Lehel on loetletud ka kõik jõusaali pakutavad mugavused või klassid, näiteks vabad raskused, kardiovaskulaarsed seadmed või klass SilverSneakers Classic.
- Muude mugavuste hulka võivad kuuluda vastupanutreeningu seadmed, leiliruum või saun või korvpalliväljakud.
- See leht pakub ka juhiseid, mis aitavad teil jõusaali asukohta navigeerida.
Samm 5. Võta jõusaali külastades kaasa SilverSneakersi kaart
Kui otsustate minna mõnda jõusaali, vajate oma SilverSneakersi numbrit, et nad saaksid teid sisse registreerida. Kui te oma füüsilist kaarti kaasa ei võta, kirjutage oma SilverSneakersi ID -number üles, et nad teaksid, et see olete teie.
- Kui te ei tea oma ID -numbrit, külastage veebisaiti ja logige sisse, et navigeerida oma profiilile.
- Vajadusel asendage oma kaart, täites oma veebisaidil veebivormi, mis ütleb, et kaotasite selle.
Meetod 3 /3: muude SilverSneakersi funktsioonide kasutamine
Samm 1. Külastage SilverSneakersi ajaveebi, et lugeda tervise- ja heaoluteemasid
SilverSneakersi veebisait pakub ajaveebi osa artiklitega, mis käsitlevad tervislikku toitu, suurepäraseid harjutusi algajatele või kuidas SilverSneakersi treenerid erinevad tavalistest treeneritest. Külastage nende ajaveebi, et lugeda muid tervise- ja treeninguteemasid, mis võivad teid treeninguteel aidata.
Külastage SilverSneakersi ajaveebi aadressil
Samm 2. Uurige iga klassi valiku üksikasju, kasutades klasside kirjet
SilverSneakersi veebisait pakub täielikku nimekirja pakutavatest klassidest ja iga klassi kirjeldust, et saaksite teada, mida oodata. Klõpsake klassi pealkirjal, et suunata lehele, kus kuvatakse video harjutusest ja lisateavet klassi kohta.
- Klassi kirje leiate aadressilt
- Näiteks kui klõpsate nupul CardioFit, saate teada, et see tund on 45–60 minutit pikk ja on oma intensiivsuse taseme järgi 4 viiest.
- Muud klassivõimalused hõlmavad SilverSneakers Classic, SilverSneakers Yoga, SilverSneakers Splash ja Boom Muscle.
Samm 3. Treenige kodus, kasutades SilverSneakersi tellitavaid videoid
Kui te ei soovi jõusaali minna, pakub SilverSneakers palju veebitunde, mida saate teha mugavalt oma kodus. Valige selline klass nagu SilverSneakers Stability, Circuit või Boom: Jälgige koos harjutuse videoga.
- Plaanige neid treeninguid teha ruumis, kus on palju vaba ruumi.
- Videovalik On-Demand näitab ka teie hiljutist tegevust ja võimaldab teil osaleda sellistes asjades nagu 30-päevane väljakutse.
Samm 4. Treeningute kohandamiseks ja logimiseks kasutage rakendust SilverSneakers
Laadige oma telefoni alla rakendus SilverSneakers, et teil oleks igal ajal juurdepääs treeningutele ja SilverSneakersi kontoteabele. Rakendust kasutades saate leida lähedal asuvaid jõusaali asukohti ja tunde ning järgida kohandatud treeninguid.
- Rakendus SilverSneakers salvestab teie ID -numbri teie eest, nii et teil on sellele alati juurdepääs.
- Logige oma treeningud sisse ja jälgige treeningu edenemist ka rakenduse abil.
