Kaamera ees häbelikuks muutumine on paljudele inimestele tavaline. Pildistamine on aga igapäevaelu üha tavalisem osa, olgu see siis sõpradega avameelne või professionaalsed võtted näiteks töö, pulmade või kooli lõpetamise puhul. Kuigi praegu ei ole teaduslikult kinnitatud viisi kaamera häbelikkuse ületamiseks, soovitavad paljud inimesed harjutada kaamera ees olemist ja kaasata teisi, et aidata kaamera häbelikkusega toime tulla.
Sammud
Meetod 1 /3: kaamera häbelikkuse käsitlemine vaimselt
Samm 1. Tuvastage põhjus
Küsige endalt, miks te ei soovi oma pilti teha. On mitmeid põhjuseid, miks võite tunda soovi kaamerat vältida. Teadmine, mis teie häbelikkust toidab, aitab teil leida viise selle ületamiseks. Küsi endalt:
- Kas sellepärast, et sulle ei meeldi see, kuidas sa üldiselt välja näed?
- Kas on mõni funktsioon, mida soovite varjata?
- Kas mõte endast kujutise avaldamisest maailma tekitab teile stressi või ärevust?
Samm 2. Leia lõdvestustehnika
Kui teate juba ette, et jääte kaamera ette, proovige stressi maandamiseks lõõgastustehnikat. Kaamerad häbelikud inimesed on soovitanud joogat, sügavat hingamist või isegi tantsimist enne pildistamist.
- Proovige sügavat hingamistsüklit vahetult enne kaamera ette astumist. Sulgege silmad ja hingake aeglaselt sisse, lugedes kolmele, hoidke hinge kinni kaks sekundit, seejärel hingake välja veel kolm korda.
- Vabastage mõned endorfiinid, enne kui kaamera ette satute, naerma. Leidke naljakas pilt või nali või vaadake tagasi meeldivale mälestusele.
Samm 3. Proovige fotot vaadates kasutada positiivset enesekinnitust
Positiivsed enesekinnitused võivad aidata teil oma enesehinnangut üles ehitada, nii et need võivad aidata teil ka end pildil paremini välja näha. Proovige teha endale kompliment või mõelda, kui õnnelik sa end pildi tegemisel tundsid.
- Näiteks võite endale öelda midagi sellist: "Minu naeratus näeb ehtne välja ja ma näen õnnelik välja." Või: "Ma mäletan seda päeva. See oli nii rahulik ja ma näen välja nagu ma naudin seda."
- Proovige leida midagi positiivset, mida öelda iga enda vaadatud pildi kohta.
Samm 4. Piirake oma aega fotode vaatamiseks
Kui leiate, et mida kauem te oma fotot vaatate, seda rohkem on teil selle kohta negatiivseid asju öelda, siis võib teil olla kasulik piirata oma aega oma piltide vaatamisega.
Proovige lubada endale mitte rohkem kui kolm sekundit enda fotot vaadata või lihtsalt piisavalt kaua, et seda näha. Seejärel pange pilt ära
Samm 5. Tuvastage endale kriitilised fraasid
Teil võib olla teatud asju, mida ütlete endale korduvalt, kui näete endast pilti, mis teile ei meeldi. Mõtlemise muutmiseks peate neid kriitilisi fraase küsitlema ja üle vaatama.
- Alustage kriitilise fraasi küsitlemisega, näiteks esitades selliseid küsimusi: Kas see on tõesti tõsi? Kas hooliv sõber või pereliige ütleks seda mulle? Kas sellisest mõtlemisest on kasu? Kui ei, siis miks ma ei lõpeta selle mõtlemist?
- Seejärel proovige muuta kriitiline fraas positiivseks. Näiteks kui kipute endale ütlema: „Ma näen kõikidel piltidel kole välja”, siis proovige seda korrata, öeldes midagi sellist: „Minu silmad näevad sellel fotol tõesti säravad ja sinised.” Või: "Olin just ärganud ja olin nii unine!"
Samm 6. Tee end mugavaks
Selle asemel, et püüda kaamera jaoks hea välja näha, otsides moodsat või trendikat välimust, otsige hea välja, kui leiate endale mugava välimuse. Isegi kui teie hirmud pole juurdunud selles, kuidas te kaamerast välja näete, tekitab mugavus end vähem stressi ja tähelepanu hajutamist.
- Riietu ise. Ükskõik, kas eelistate lõdvalt liibuvaid higi või moes edasiviivaid rõivaid, tunnete end kaamera ees kõige mugavamalt, kui tunnete end ise.
- Leidke mugavad keskkonnad. Nii ametlikumate fotosessioonide kui ka sõprade või perega tehtud piltide puhul alustage sellest, et pildistate ainult teile mugavates kohtades. Kui teile ei meeldi näiteks avalikkuses tähelepanu keskpunktis olla, alustage kodus pildistamisega.
Samm 7. Suurendage oma enesekindlust
Töötage enesekindluse tõstmise nimel, et tunneksite end kaamera ette astudes paremini. Proovige kiireid enesekindluse suurendajaid, et end enne kaamera ette sattumist paremini tunda.
- Proovige enesekindlust suurendada positiivset kinnitust. Enne kaamera ette minekut korrake fraasi nagu "Ma teen imelise foto" või "Ma olen kaamera ees kartmatu".
- Reguleerige oma rühti. Mõned uuringud näitavad, et hea kehahoiaku vastuvõtmine saadab ajule rahustavaid signaale võimekusest.
- Rahustage ennast vaimselt. Parima tulemuse kujutamine võib olla vaimselt rahustav. Alistage oma hirmud, kujutades ette suurepärase foto tegemist enne kaamera ette saamist.
Samm 8. Esitage endale põhjus
Proovige ennast motiveerida, andes endale põhjuse oma hirmust hoolimata kaamera ette astuda. Tuletage endale meelde, et fotod jäädvustavad mälestusi aegadest ja teile kõige olulisematest inimestest.
- Tuletage endale meelde, et teie fotod võimaldavad teil vaadata tagasi aegadele, mis teile meeldivad. Mõtle aegadele, mida sa tõesti tahad meenutada, näiteks puhkused, pidustused sõprade ja perega ning suured elusündmused, nagu abiellumine või uue töö alustamine. Püüdke neil aegadel kaamera ette sattuda.
- Vaadake tagasi vanadele fotodele, et meelde tuletada häid mälestusi ja inspireerida jäädvustama.
- Seadke endale eesmärgid. Esitage endale väljakutse esineda ühel fotol ürituse ajal või koos kellegagi, kellest hoolite.
Meetod 2/3: harjutamine kaamera jaoks
Samm 1. Poseerige peegli ees
Peegli ees poseerides tundke end mugavalt, mida valgustus ja õngitsemine teie välimusega võivad teha. Kasutage seda aega, et leida, mis teile sobib.
- Muutke oma valgustust ja ka poosi. Võrrelge päevavalgust hõõglambiga või keskpäeva hämarusega.
- Ärge keskenduge positsioonidele, mis teile ei meeldi. Selle asemel, et muretseda, miks poos teie jaoks ei töötanud, kulutage rohkem aega meelitavate nurkade ja asenditega.
- Muutke kogemus enda jaoks lõbusaks, lülitades sisse muusika või poseerides koos sõbraga.
Samm 2. Tehke selfie
Proovige ise oma telefoni või kaameraga pilte teha. Ärge muretsege suurepärase pildi saamise pärast. Proovige lihtsalt harjuda sellega, et teid pildistatakse ja näete enda fotosid.
- Tuletage endale meelde, et keegi teine ei pea teie selfisid nägema. Saate kustutada kõik, mis teile ei meeldi.
- Kui kasutate oma telefoni kaamerat, proovige erinevaid filtreid ja efekte, et muuta oma pildid lõbusamaks ja vähem hirmutavaks.
Samm 3. Hankige rekvisiite
Sõltuvalt olukorrast võite kasutada rekvisiidina suvalist arvu asju. Proovige lihtsalt leida midagi, mis aitaks teil end kaameras hõivatud või mugavalt tunda.
- Proovige telefonikaamera fotoputka või fotokabiini filtrit. Kasutage mütse, märke ja muid rekvisiite, et kaameralt hea välja näha.
- Pakkige päikeseprillid, sall või mõni muu aksessuaar, kui lähete koos katikukaaslastega välja. Visake prillid või kimp salli sisse, nii et ainult osa teie näost on avatud. See võimaldab teil harjutada piltidel olemist, ilma et tunneksite end ülekoormatuna.
3. meetod 3 -st: kaamera ette jõudmine
Samm 1. Töötage professionaaliga
Rääkige professionaalse fotograafiga, et aidata teil välja selgitada, mis teile kõige paremini sobib. Andke neile teada, et olete kaameraga häbelik ja soovite, et nende abi jääks teie pildistamisel mugavaks.
- Broneeri lühike fotosessioon. Töötage koos nendega poseerimise, hoiaku, valgustuse või muude probleemide kallal, mille kohta teil võib tekkida küsimusi.
- Esitage konkreetseid küsimusi asjade kohta, mis teid närvi ajavad. Kui te näiteks ei soovi, et inimesed näeksid sellist funktsiooni nagu arm või sünnimärk, küsige neilt: „Kuidas ma võin seda funktsiooni vähendada, kuid näen siiski mugav välja?”
Samm 2. Kas sõber seal
Ükskõik, kas tegemist on professionaalse foto või avameelse pildistamisega, paluge sõber teid aidata. Kui muretsete tähelepanu keskpunktis olemise pärast, on teiste inimeste pildile toomine suurepärane viis fookuse hajutamiseks.
- Kui lähete grupiga välja, paluge sõbral teie pildisõber olla. Küsige kelleltki: "Hei, kas sa hüppad minu kõrvale, kui keegi kaamera välja tõmbab?"
- Kui peate soolovõtteid tegema, laske sõber või kallim teid seal toetada. Küsige, kas nad suudavad fotograafi kõrval või teie lähedal seista, kuid lihtsalt pildist väljas. Keskenduge oma tähelepanu fotograafi asemel neile, küsides: "Kuidas teie päev läks?" või midagi muud, mis pole pildistamisega seotud.
Samm 3. Hajutage tähelepanu
Eemaldage oma fookus kaamerast, pannes selle millelegi muule. Asjade lihtsustamiseks leidke või tooge tähelepanu kõrvale.
- Kui teil on plaanis fotosessioon, laadige muusika või video seadmesse, mida saate pildistamise ajal esitada.
- Võtke sõber või pereliige ametliku võtte ajal vestlemiseks kaasa. Kui keegi toob teie väljas olles kaamera välja, hakake lihtsalt sõbraga rääkima.
- Leidke teine sündmus, millele keskenduda. Näiteks kui olete pargis väljas ja teie rühm võtab kaamerad välja, keskenduge kaamerate asemel jalutama minevale koerale või veidra kujuga pilvele.
Samm 4. Lihtsalt jätkake pildistamist
Parim viis kaamera häbelikkusest üle saada on säritus. Kutsuge end kaamera ette astuma ja lõpuks võib see lihtsamaks muutuda.
Näpunäiteid
- Inspiratsiooni saamiseks vaadake pilte, mis teile tõesti meeldivad.
- Püüa mitte kunagi otse kaamerasse vaadata. Vaata hoopis fotograafi või määratud punkti.
- Ärge kartke lihtsalt öelda: "Ei, aitäh." kui kaamera on liiga palju. Te teate oma piiranguid ja neid on hea kuulata.
