Teie vaimne tervis on sama tähtis kui teie füüsiline tervis, kuid seda ei käsitleta alati prioriteedina. Igal aastal teevad inimesed kogu maailmas koostööd, et tõsta teadlikkust vaimse tervise probleemidest 10. oktoobril, mida nimetatakse ülemaailmseks vaimse tervise päevaks. Kuna vaimne tervis töökohal on oluline teema, võite otsustada seda tööl tähistada, luues positiivse keskkonna ja suurendades teadlikkust vaimse tervise kohta. Kui ülemus või omanik on pardal, võite isegi korraldada ettevõtte terviseürituse.
Sammud
Meetod 1 /3: positiivse keskkonna loomine
Samm 1. Tehke töökaaslasele oma päeva heledamaks
Kellegi vastu lahke olemine on kiire ja lihtne viis tema meeleolu tõstmiseks. Keskenduge oma töökaaslase suhtes millelegi positiivsele, mida ta saab kontrollida, näiteks riietusele või töötulemustele. Räägi siis neile midagi toredat.
- Võite öelda: "See värv tundub teile fantastiline!" või "Mulle avaldab alati muljet teie tehtud hea töö."
- Proovige komplimente teha nii paljudele inimestele kui võimalik.
Samm 2. Tehke juhuslik heategu, et teha töökaaslane õnnelikuks
Juhuslik heategu näitab inimestele, et hoolid neist, nii et see tõstab nende tuju. Lisaks võib see käivitada juhuslike toimingute ahela. Tehke väike žest ühe või mitme töökaaslase poole ja julgustage neid ahelat jätkama.
- Näiteks võite tuua kontori jaoks salve sõõrikud. Teise võimalusena võite osta töökaaslasele kohvi või jagada väikeseid kingitusi, nagu mullid või metslilleseemned.
- Kui te ei soovi raha kulutada, tehke töökaaslasele teene või laske kellelgi teie ees vahele hüpata, kui saate vaheajaruumis kohvi.
Samm 3. Postitage inspireerivaid hinnapakkumisi oma töökohale
Tsitaadid võivad muuta kellegi väljavaateid ja aidata neil end positiivsemalt tunda. Lisaks võivad need tõsta töötajate tootlikkust, kui nad on töökohal postitatud. Kirjutage oma lemmik inspireerivad hinnapakkumised kleepuvatele märkmikele või registrikaartidele, seejärel riputage need vannituppa, puhkeruumi, koridoridesse ja töökaaslaste kontoritesse.
- Võite vannitoa peeglile postitada selliseid kommentaare nagu „Sa oled ilus”, „Sa väärid õnne” ja „Sa oled täiuslik sellisena, nagu oled”.
- Pange oma töökaaslaste töölauale märkmeid, mis ütlevad selliseid asju nagu „Saate hakkama”, „Sa oled hämmastav” või „Ma usun sinusse”.
- Postitage koridoris või puhkeruumis kommentaare, nagu „Kõik on staarid”, „Teid armastatakse” ja „Lihtsalt ujuge”.
Näpunäide:
Kui omaniku või juhendajaga on kõik korras, julgustage oma töökaaslasi või töötajaid avaldama töökohal oma julgustavaid kommentaare. Nad saavad oma kommentaarid postitada vannituppa, mööda koridori või üksteise uksele.
Samm 4. Tooge taim töökohale, sest loodus parandab teie meeleolu
Looduses viibimine parandab tuju koheselt, kuid tõenäoliselt ei saa te oma tööpäeva õues veeta. Õnneks võib looduslike elementide lisamine oma töökoha sisekujundusse anda sarnase efekti. Hankige oma kontorisse taim, mis aitab inimestel end tööpäeva jooksul õnnelikumaks tunda.
- Näiteks võite saada puhkeruumi jaoks suure tehase, et kõik saaksid seda nautida. Teise võimalusena võite oma kontorisse panna mahlaka või luuderohu.
- Kaaluge väikese kontoritehase kinkimist töökaaslasele, kes elab rasket aega.
Samm 5. Kaunista oma töökoht maastiku muutmiseks
Iga päev samade vaatamisväärsuste ja helide kogemine võib põhjustada läbipõlemist ja töötajaid tööle tulekut kartma. Praeguste kaunistuste asendamine või midagi uut lisamine võib muuta teie vaatenurka ja muuta teid õnnelikumaks. Tutvustage oma tööjaama uusi kaunistusi, kui see on lubatud.
- Enne töökoha sisekujunduses muudatuste tegemist küsige oma ülemuselt või juhendajalt.
- Võimalik, et te ei saa suuri muudatusi teha. Proovige siiski oma tööruumis midagi muuta, kui see on lubatud.
Meetod 2/3: teadlikkuse tõstmine vaimse tervise kohta
Samm 1. Jagage rohelised paelad vaimse tervise teadvustamiseks
Rohelised paelad on vaimse tervise teadlikkuse ametlik sümbol. Tehke oma rohelised paelad, lõigates 6 tolli (15 cm) ribad. Loo paelaga silmus ja hoia 2 külge koos. Lindi kinnitamiseks sisestage haaknõel läbi ala, kus küljed ristuvad. Jätkake lintide valmistamist, kuni lint saab otsa või töökaaslaste jaoks piisavalt.
- Lindi pool, kus haaknõel on nähtav, on selle tagakülg.
- Inimesed saavad lindi särkide kinnitamiseks kasutada paela kinnitavat haaknõela.
Samm 2. Jagage WHO temaatilisi materjale selle aasta kohta, mida tähistate
Külastage Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) veebisaiti, et teada saada, milline on selle aasta teema ja pääsete juurde nende ametlikele ülemaailmse vaimse tervise päeva materjalidele. Printige materjalid välja, et saaksite neid edasi anda. Vastasel juhul laadige materjalid alla ja jagage neid e -posti teel.
Näiteks võite alla laadida ja printida selle aasta ametliku ülemaailmse vaimse tervise päeva flaieri
Kas sa teadsid?
WHO seab igal aastal ülemaailmse vaimse tervise päeva teema, mis keskendub selle aasta olulisele ja asjakohasele teemale. Nende veebisaidilt leiate jaotusmaterjale ja brošüüre allalaadimiseks ja levitamiseks. Lisaks pakuvad nad tavaliselt harivaid videoid, mida saate teistele näidata.
Samm 3. Riputage üle maailma vaimse tervise päeva plakatid ümber kontori
Laadige alla ja printige välja Maailma tervisepäeva plakatid WHO veebisaidilt või looge oma. Seejärel postitage need oma töökoha saalidesse või puhkeruumi. Kui saate, pange välisuksele plakat, et kõik seda näeksid.
Kui soovite ise plakateid teha, võite kasutada plakatitahvlit ja kunstitarbeid, näiteks markereid või värvi. Teise võimalusena võite luua kujundusrakenduses plakatite, kui teil on graafilise disaini või digitaalse kunsti oskusi
Samm 4. Korraldage vaimse tervise organisatsioonile ettevõtte korjandus
On palju organisatsioone, mis tõstavad teadlikkust vaimse tervise probleemidest ja aitavad vaimse tervise abi vajavaid inimesi. Need organisatsioonid vajavad oma programmide elluviimiseks rahalist tuge. Paluge oma töökaaslastel annetada raha ühele neist organisatsioonidest. Teise võimalusena tehke koostööd töökaaslaste rühmaga, et midagi müüa või koguda annetusi sõpradelt ja perekonnalt.
- Näiteks võite koguda raha Maailma Vaimse Tervise Föderatsiooni, Rahvusvahelise Vaimse Tervise Assotsiatsiooni ja United for Global Mental Health jaoks.
- Raha kogumiseks võite korraldada vaikiva oksjoni, müüa kontoris kommi või teha kohaliku ettevõttega koostööd, et müüa oma kaup vastutasuks selle eest, et nad annetavad osa kasumist.
Samm 5. Korraldage teadlikkuse suurendamiseks vaimse tervise pidu
Ülemaailmse vaimse tervise päeva eesmärk on tõsta teadlikkust vaimse tervise probleemidest, seega on pidu suurepärane võimalus tähistamiseks. Pange välja mõned suupisted ja joogid või paluge kõigil koos lõunale minna. Seejärel kutsuge oma töökaaslasi vaimse tervise teemal vestlema. See aitab alustada vestlust vaimse tervise kohta töökohal.
- Näitena võite kutsuda kogu kontori potlucki lõunale. Teise võimalusena võite paluda kõigil koos teiega lõunale minna.
- Kui olete ülemus või juhendaja, kaaluge kõigile töötajatele vaba 30–60-minutilist pausi vaimse tervisega suhtlemiseks. Kui probleem on levialas, jagage oma töötajad väikestesse rühmadesse.
Samm 6. Kui olete ülemus, kutsuge külalisesineja vaimse tervise teemal rääkima
Külalisesineja on suurepärane võimalus harida oma töötajaid vaimse tervise probleemidest ja sellest, miks nad töökohal olulised on. Kaaluge motiveeriva esineja, terviseõpetaja või psühholoogiaprofessori kutsumist oma töötajatega rääkima. Paluge esinejal keskenduda teadlikkuse tõstmisele või töötajate õpetamisele, kuidas nad saaksid oma vaimset tervist parandada.
Võimalik, et leiate hea külalisesineja, pöördudes kohaliku kolledži või ülikooli, kliiniku või mittetulundusühingu poole
Meetod 3/3: terviseürituse korraldamine
Samm 1. Kutsuge töötajaid ülemaailmse vaimse tervise päeva terviseüritusele
Postitage flaiereid kontori ümber ja saatke töötajatele e -kiri, et anda neile teada sündmuse toimumisest. Lisage sündmuse kuupäev, kellaaeg ja asukoht, et nad teaksid, kuhu minna. Lisaks esitage oma kontaktandmed, et nad saaksid küsimusi esitada.
- Ülemaailmne vaimse tervise päev toimub 10. oktoobril, nii et soovite oma sündmust sellel kuupäeval või selle paiku korraldada.
- Näiteks võite lendlehel öelda: „Tulge esmaspäeval, 10. oktoobril kell 12.00 terviseüritusele. puhkeruumis. Kui teil on küsimusi, võtke ühendust Alexiga telefonil 555-5555.”
Samm 2. Tehke loosimine, et julgustada töötajaid üritusel osalema
Kuigi teie üritusel on töötajatele palju pakkuda, ei pruugi mõned inimesed tulemist väärtustada. Julgustamaks neid üritusega liituma, andke kõigile loosipilet ukseauhindade saamiseks. Andke auhinnad välja kogu ürituse ajal või lõpus ning nõua, et töötajad oleksid võitmiseks kohal.
Näiteks võite välja anda selliseid asju nagu kinkekaardid, tervislikud suupisted, töökohahüved, näiteks spetsiaalne parkimiskoht või pool päeva vaba aega, või enesehoolduskorv
Samm 3. Seadistage erinevate teemadega teabetabeleid
Osa teie terviseürituse eesmärgist on harida töötajaid vaimse tervise probleemide ja enda eest hoolitsemise kohta. Käsitlege laudu boksidena ja andke igaühele teema. Seejärel varustage iga tabel flaierite, brošüüride või inimesega, kes teab seda teemat. Siin on mõned teemad, mida võiksite lisada:
- Enesehooldusnõuanded
- Soovitused tööstressi maandamiseks
- Teave selle kohta, miks teie vaimne tervis on oluline
- Loovad turustusvõimalused stressi vastu
- Fakte vaimse ja füüsilise tervise vahel
- Teave vaimse tervise tööprogrammide kohta
- Kindlustushüvitiste teave
Samm 4. Näidake stressi maandavaid tegevusi
Kuna tööstress on tavaline mure, võite oma terviseürituse osana lisada stressimaandajaid. Paluge teadlikel töötajatel aidata teil meeleavaldusi teha või kutsuge kohalike ettevõtete inimesi, kes võiksid end reklaamida. Võite proovida järgmist.
- Juhtige töötajaid hingamisharjutustes.
- Tehke 30-minutiline juhendatud meditatsioon.
- Paluge kohalikul joogastuudiol korraldada 30-minutiline meeleavaldus.
- Kutsuge kohaliku kunstistuudio õpetajaid 30-minutilist promo tegema.
- Seadke laud täiskasvanute värvimislehtede ja värviliste pliiatsitega.
- Sobitage töötajad hobiga.
Näpunäide:
Mõned ettevõtted võivad lühikese demo tasuta teha, kui annate neile tasuta müüjalaua, kus nad saavad ennast reklaamida või oma toodet müüa.
Samm 5. Looge lõõgastusjaam töötajatele lõõgastumiseks
Luba oma töötajaid lõõgastavaks rahustavaks kohaks. Valige vaikne nurk või määrake lõõgastuskohaks terviseürituse lähedal asuv suletud ruum. Seejärel kutsuge töötajaid 15-30 minutiks lõõgastuma. Võite pakkuda ühte või mitut järgmistest.
- 10 minutit massaažitoolis või 10-minutiline massaaž
- Rahustav muusika
- Juhendatud meditatsioonid
- Lõõgastava lõhnaga eeterliku õli hajuti nagu lavendel või bergamott
Samm 6. Pakkuge tasuta teenuseid, mis on seotud vaimse tervise teadlikkusega
Tasuta kingitused on tasuta esemed, mida tavaliselt kasutatakse reklaamimiseks. Küsige kohalikelt tervisekliinikudelt tasuta kingitusi või ostke oma ürituse jaoks. Jagage need töötajatele või katke tasuta laud. Siin on mõned suurepärased võimalused:
- Stressipallid
- Märkmikud meeliülendavate avaldustega
- Magnetid kohalikest kliinikutest
- Pliiatsid
- Frisbid inspireerivate tsitaatidega
Näpunäiteid
- Ärge oodake ülemaailmset vaimse tervise päeva, et tõsta teadlikkust ja suhelda teistega. Saate muuta iga päev aastas.
- Paluge oma töökaaslastel või ülemustel aidata teil ülemaailmset vaimse tervise päeva tööl tähistada. Kui teil on abi, saate rohkem teha.
