Kas olete tööst või koolist või mõlemast stressis? Kas olete väsinud sellest, et pidevalt muretsete oma õlgadel? Siis on see artikkel teie jaoks, daamid peavad lõõgastuma! Siin on mõned näpunäited lõõgastumiseks ja edukaks spaapäevaks.
Sammud
Samm 1. Alustage mõnusa smuuti või oma lemmikjoogiga
Kui teil on koostisosi, proovige teha maasika-banaanismuuti. Kõik, mida vajate, on pool banaanist (neljaks tükeldatud), 4 keskmise suurusega maasikat (külmutatud või värske), tass sojapiima ja 3-4 jääkuubikut. Lisage esmalt sojapiim, seejärel banaanid, maasikad ja jääkuubikud, seejärel segage umbes 20 sekundit ja nautige, või võite minna banaanismuuti tegemise juurde.
Samm 2. Minge oma tuppa ja sulgege oma smuutit rüübates uks
Keerake voodil teki ja ajakirja/raamatuga kokku.
Samm 3. Lõpetage oma smuuti ja minge oma maja suurde ruumi, näiteks elutuppa või tuppa
Võite lihtsalt vaikuses istuda või teha venitusi, joogat, tai chi või Qui Gongi. Kui otsustate mõnda neist teha, uurige neid ja leidke mõni käik.
Samm 4. Tehke endale mõnus vann, kus on mullivann, lõhnavad soolad, meresool, epsomi soolad, eeterlikud õlid või piimapulber koos mõne meega
Samuti võite süüdata mõned küünlad ja panna need vanni jalamile. Lõdvestuge umbes 30 minutit ja mõelge headele mõtetele, võib -olla lemmikuks möödunud ajale või lemmikstseenile filmis.
Samm 5. 30 minuti pärast tühjendage vann ja väljuge aeglaselt
Kuivatage end oma keha rätikuga patsutades, kui te seda teete, tundub nahk pehmem. Mähi rätik ümber keha ja jää vannituppa.
Samm 6. Pintseldage oma kulme kõikjal, kus tundub, et juuksed kasvavad juuksepiirist välja
Vanni aur pehmendas nahka ja lõdvendas karvu nii, et see oleks vähem valus.
Samm 7. Harja oma hambaid ja juukseid aeglasemalt kui tavaliselt, kiire harjamine võib kahjustada hambaid ja juukseid
Samm 8. Astuge vannitoast välja ja minge tagasi oma tuppa, et visata selga mõni mugav PJ või higi
Ärge pange selga ebamugavaid riideid, nagu teksad, kitsad särgid, seelikud või tööriided, need ei aita teil üldse lõõgastuda.
Etapp 9. Tõmmake juuksed hobusesabasse tagasi ja suruge juuksepaelale või kinnitage lihtsalt karvad, mis ei ole ponis, bobby nööpnõeltega
Samm 10. Astuge oma kööki ja leidke mett, piima, kaussi ja lusikat
Sega kausis supilusikatäis mett ja supilusikatäis piima, seejärel kuumuta seda 10 sekundit oma mikrolaineahjus. Segage uuesti ja kandke näole ja kaelale 15 minutiks, seejärel loputage sooja veega. Pooride sulgemiseks piserdage oma nägu umbes 3 korda külma veega. Patsutage nägu rätikuga kuivaks.
Samm 11. Haarake hambaork, küüneviil, veega, oliiviõli või sidrunimahlaga täidetud kauss ja küünekäärid
Esmalt täitke väike kauss või veepudeli põhi sooja veega, võite lisada oliiviõli või sidrunimahla. Oliiviõli niisutab, samal ajal kui sidrunimahl valgendab küüsi. Leota küüsi umbes 5 minutit ja seejärel patsuta need kuivaks. Lõika küüned keskmise pikkusega (mitte pikkadeks ega lühikesteks), seejärel puhastage nende all hambaorkuga. Kujundage küüned ovaalseks, liikudes poolringikujuliste liigutustega küünte servast otsteni. Võite ka oma küüsi värvida, kuid kui te just küünelaki maha võtsite, on kõige parem oodata päev või kaks, et lasta küüntel hingata.
Samm 12. Teil on vaja suurt kaussi, epsomi soolasid, meresooli, eeterlikke õlisid, mullivanni, mett, piima, äädikat või kõike muud, mis teile pähe tuleb
Jalade leotamise võimalused on lõputud. Lemmik oleks pool tassi epsomi soolasid, 1/4 tassi meresoola ja 8 tilka lavendliõli. Lavendel on rahustav ja aitab vabaneda armidest ja ravida villid. Täitke kauss sooja kuuma veega ja hoidke oma jalgu selles 15 minutit. Eemaldage ja kuivatage.
Samm 13. Haara pimsskivi/jalaviil, küünetangid, küüneviil ja kreem
Hõõruge pimsskivi kasutades jalgu veel märgadena, kuid kui kasutate jalaviili, veenduge, et jalad oleksid kuivad. Kärpige oma varbaküüned, kuni need on lühikesed ja ümmarguste servadega ruudukujulised, veenduge, et viilite ka küüned sel viisil. Kandke suurtes kogustes kreemi ja istuge ja lõdvestuge umbes 15-20 minutit, seejärel eemaldage liigne kogus.
Samm 14. Haara oma stereo, mp3, ipod, raadio või arvuti ja tee esitusloend kogu oma lemmikmuusikast
Kui kasutate oma arvutit ja te ei soovi YouTube'i laadimiseni mõnda aega oodata, kasutage veebisaiti www.imeem.com. See on turvaline esitusloendite veebisait ja saate otsida kogu oma lemmikmuusikat klassikast räppini. Muusika kuulamine aitab teil lõõgastuda. Laulage või tantsige hullumeelselt, see aitab lõõgastumisel palju kaasa!
Samm 15. Seekord vajate padja ja voodit
Kui on pärastlõuna, on ideaalne 20 -minutiline uinak. Seadke äratus sel ajal äratama, tunnete end energilisemana.
Samm 16. Nüüd, kui olete ärkvel, tehke veel mõned venitused
venitamine aitab vereringet ja hapnikku ajju pääseda.
Samm 17. Vaadake mõnda filmi
Laenutage mõni osa või minge seiklema, et mõnda televiisorist leida, või vaadake neid, mis teil juba on. Tibupilgud aitavad tõesti teie tuju tõsta. Mõned head neist on: "Ettepanek", "Jalutuskäik mälestuseks", "Märkmik", "Kurat kannab Pradat", "Shopaholisti pihtimused" ja "Teine Boleynitüdruk".
Samm 18. Hankige palju tervislikke ja toitvaid suupisteid
see aitab teil energiat hoida!
Samm 19. Minge jalutama
Kõndimine aitab meelt puhastada ja värske õhu kätte saada. Lihtsalt veenduge, et väljas pole pime, kui see on pime, siis jääge lihtsalt sisse.
Näpunäiteid
- Teised head joogid võivad olla apelsinimahl ingveriõluga, kuum šokolaad või mõni tee kaneeliga.
- Mõned head raamatud, mida lugeda, on "The Mortal Instruments Series", "Vampire Kisses Series" ja "Poison Ink". Kui tunnete end hirmsa romaanina, lugege "Õgivat" või "Halbu tüdrukuid ei sure".
- Kassid, koerad ja muud üsna lemmikloomad on suurepärased kaaslased! Võtke nad jalutuskäikudele, käperdage nendega või lihtsalt mängige mänguasjade või majapidamistarvetega, nagu vana kalts, mõni nöör või kassipuu! Kaaslase olemasolu, kes sinuga ei räägi, on mõnikord väga lõõgastav!
- Hea jook on maasikamahl! Kõik, mida vajate, on 2 tassi viinamarju, 1 tass maasikaid, pool tassi jääd ja näputäis suhkrut. Visake see kõik segistisse, vabastades suhkrust. Segage seda umbes 20 sekundit, seejärel lisage suhkur. Vala see tassi ja naudi!
- Näomaskidega saate kasutada mitmesuguseid asju, näiteks: banaani ja mett, jogurtit ja mett või oliiviõli ja kaerahelbeid. Peate lihtsalt retsepte otsima.
- Kui vajate vannipatja, võite oma padja alati prügikotti panna ja seejärel padjapüüri peale panna. Kas see või saate oma rätiku kokku voltida ja oma pea taha panna.
Hoiatused
- Ärge magage vannis magama ja ärge jätke küünlaid järelevalveta.
- Ärge segage eeterlikke õlisid, kui te pole segu kõigepealt uurinud, see võib põletada.
- Ärge kõndige öösel üksi, seal võivad olla ohtlikud loomad või mõned halvad inimesed.
