Turse on ebameeldiv, kuid ärge muretsege, see on normaalne pärast rasvaimu. Keha reageerib rasvaimule nagu igale traumale: keha kuded paisuvad haava paranemiseks. Turse algab 24–48 tunni jooksul pärast protseduuri ja suureneb järgmise 10–14 päeva jooksul enne allaneelamist. Ebamugava turse leevendamiseks ja kiireks taastumiseks on oluline järgida arsti operatsioonijärgseid juhiseid, kanda tihendusmähiseid ja -riideid ning süüa hästi.
Sammud
Meetod 1/2: järgige oma arsti post-op juhiseid
Samm 1. Pärast operatsiooni kandke kompressioonmähis või rõivas
Kompressioonmähised minimeerivad turseid, toetavad tervislikku vereringet ja vähendavad naha lainelöömise riski pärast rasvaimu. Saate neid osta Internetist või mõnest apteegist, kuid tõenäoliselt annab arst teile pakendi, mille saate operatsiooni päeval koju kaasa võtta.
- Peate kandma kompressiooni või rõivast sisselõike piirkonnas vahetult pärast operatsiooni ja kuni 3 või 4 nädalat pärast seda. Alguses tundub see natuke ebamugav, kuid mõne aja pärast harjud sellega.
- Arst võib teile pärast esimest kontrolli anda väiksema kokkusurumisega rõiva.
- Eemaldage kompressioonikile ainult duši all käies (24 tundi kuni 48 tundi pärast operatsiooni arsti loal).
- Kompressioonmähised peaksid olema tihedad, kuid rääkige oma arstiga, kui see on nii tihe, et see hoiab teid öösel üleval.
Samm 2. Jätke lint sisselõike kohale nädalaks või kuni see maha kukub
Kui teie arst pani sisselõikepiirkonnale teibiribad, jätke need peale, kuni arst ütleb, et need on õige maha võtta (mis on tavaliselt 7 päeva märk). Kui lint kukub enne seda aega iseenesest maha, on kõik korras-rääkige sellest kindlasti oma arstile.
Arst annab teile teada, kui on aeg kokku leppida õmbluste või klambrite eemaldamine
Samm 3. Võtke ravimeid vastavalt juhistele ja ärge võtke midagi ilma loata
Kui arst on määranud valuvaigisteid, järgige nende juhiseid. Taaskäivitage tavalisi ravimeid (retsepte ja toidulisandeid, mida regulaarselt enne rasvaimu võtmist võtsite), kui arst ütleb, et see on korras.
- Teie arst võib soovitada looduslikke valuvaigisteid, nagu arnika, CBD või kalaõli toidulisandid.
- Rääkige oma arstile, kui te võtate tavaliselt vere vedeldajaid (Coumadin, Plavix või aspiriin), kuna need võivad paranemisprotsessi häirida. Tõenäoliselt soovitavad nad mõneks ajaks nende võtmise lõpetada, muidu võivad nad teie annust vähendada. Küsige oma arstilt, millal peaksite oma vere vedeldajaid taaskäivitama või tavapärase annuse juurde naasma.
- Kui arst määrab teile antibiootikume, võtke kogu kursus vastavalt juhistele ja ärge lõpetage lihtsalt sellepärast, et tunnete end paremini.
- Kui olete varem võidelnud retseptiravimite sõltuvusega, rääkige oma arstiga, kuidas leida alternatiive valu leevendamiseks. Operatsioonijärgse taastumise ajal saate lasta pillid teie eest hallata ja manustada.
- Narkootilised valuvaigistid põhjustavad sageli kõhukinnisust, nii et paljud arstid soovitavad narkootikumide võtmise ajal võtta väljaheite pehmendajaid.
Samm 4. Puhka palju ja väldi pingutust
Puhkus on teie keha jaoks oluline, nii et puhake! Maga vähemalt 8 tundi öösel ja tee päeva jooksul väikseid uinakuid, kui tunned end väsinuna. Arsti loal proovige iga päev natuke ringi käia, et parandada verevoolu ja hoida seedesüsteemi liikumises.
Vältige igasuguseid treeninguid, kuni arst on selle heaks kiitnud, mis võib olla 3 kuni 6 nädalat pärast operatsiooni, sõltuvalt teie tehtud operatsiooni tüübist (nt kui teil oli kaela miniliposioon ja mao täielik rasvaimu)
Samm 5. Joo vähemalt pool oma kaalust untsi vett päevas
Piisav hüdratsioon on turse juhtimisel ja eduka paranemise edendamisel võtmetähtsusega. Optimaalse koguse leidmiseks jagage oma kaal pooleks ja nii palju untsi peaksite jooma.
- Näiteks kui kaalute 180 naela, püüdke juua 90 vedelikuunsi (2 700 ml) vedelikku päevas.
- Vältige dehüdreerivaid vedelikke, nagu kohv ja suure kofeiinisisaldusega teed (vahetage selle asemel kofeiinivaba ja taimeteed).
- Supid ja puljongid loetakse samuti vedelikeks!
Meetod 2/2: söömine turse leevendamiseks
Samm 1. Eraldage 15% kuni 20% oma päevasest kalorikogusest valkudele
Valk on haavade paranemiseks hädavajalik, seega sööge kindlasti iga päev piisavalt loomset ja taimset päritolu valke, lähtudes oma kehakaalust ja toitumisvajadustest. Kasutage oma soovitatud päevase koguse leidmiseks veebipõhist valgu kalkulaatorit.
- Loomsed valguallikad on kana, punane liha, kala, munad ja piimatooted. Kui teil pole energiat värske liha küpsetamiseks (või kui keegi ei aita teid ümber), siis tellige sisse või registreeruge eine kohaletoimetamiseks.
- Mõned taimsed valguvariandid hõlmavad tofut, tempehi, seitanit, ube ja kaunvilju, spargelkapsast, spinatit ja seeni.
- Kalad ja munad on ka suurepärane B12 allikas, mis hoiab teie vererakud ja närvisüsteemi tervena. Veganid võivad võtta B12 toidulisandit (arsti loal) ja/või piserdada oma toidule toitepärmi.
- Kui leiate, et teie isu on madal, on valgu kokteilid hea valik.
Samm 2. Hankige piisavalt C -vitamiini ja tsink et tugevdada oma immuunsüsteemi.
Tervendamiseks on vaja tervet immuunsüsteemi. Apelsinid, greibid, kiivid, spargelkapsas, punased paprikad ja Brüssel on suurepärased C-vitamiini allikad. Lihapõhiste tsingiallikate hulka kuuluvad austrid, krabid, kana ja homaar, kuid tsinki võib leida ka rikastatud teraviljast, sojalihast, kaunviljad, pähklid, seemned ja tomatitooted.
- Kui te ei söö liha ega mereande, küsige oma arstilt tsingilisandi võtmist (otsige seda, mis sisaldab või 15 mg, mis on 100% teie päevaväärtusest).
- C -vitamiin on eriti kasulik kollageeni taastamiseks ja nahakoe parandamiseks.
- Tsink aitab vähendada sisselõike kohas nakatumise ohtu.
- Kahekordistage tsinki ja C-vitamiini, valmistades kana- või aurutatud homaaritakosid maisitortillade, röstitud punaste paprikate ja salsaga. Veganiseerige see, jättes juustu välja (või kasutades toitepärmi) ja asendades liha ubade, tempehi või tofu -rüselusega!
Samm 3. Haava paranemise soodustamiseks sööge rauarikkaid toite
Raud võib kiirendada teie paranemisaega, vähendades kehas põletiku hulka, mis tähendab, et ebamugav turse väheneb kiiremini. Selle olulise mineraali suurepärased allikad on karbid, elundiliha (nagu maks), kalkun, tofu, spinat, kaunviljad, kõrvitsaseemned ja kinoa.
Vältige rauapreparaatide võtmist, kuna need võivad suhelda ettenähtud ravimitega (nagu antibiootikumid)
Samm 4. Hoidke oma soolestik kiudainetega tervena ja probiootikumid.
Pärast operatsiooni voodis lamamine mõjutab tõenäoliselt teie soolestikku ja seedesüsteemi, nii et ärge imestage, kui teie sooled muutuvad veidi loiduks. Kiudainete ja probiootikumide rikaste toitude söömine aitab tugevdada immuunsüsteemi ja hoida seedetrakti liikumises.
- Lisage oma igapäevasesse dieeti kääritatud esemed, nagu hapukapsas, kimchi, keefir, miso ja kombucha.
- Täitke kiudaineid, süües täisteraleiba ja -pastasid, kaera, läätsi, ube, chia seemneid, artišokke, brüsselit, peeti ja spargelkapsast. Proovige saada 25 grammi, kui olete naine, ja 38 grammi, kui olete mees.
- Proovige valmistada maitsvat parfüümi jogurti, marjade ja granolaga, et saada tervislik annus probiootikume, kiudaineid ja antioksüdante.
- Pärast sööki jalutage veidi, et aidata seedimist.
Samm 5. Põletike vastu võitlemiseks sööge antioksüdantide rikkaid toite
Antioksüdandid on tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest. Sööge palju mustikaid, maasikaid, vaarikaid, goji marju, punaseid viinamarju, tumedaid lehtköögivilju, maguskartuleid, ube ja kala, et vältida vabade radikaalide rakulisi kahjustusi.
Valmistage suupisteks 3 erinevat tüüpi marju sisaldav jõusmuuti
Samm 6. Vältige töödeldud toite ja alkoholi, kuni olete täielikult paranenud
Töödeldud toidud (nagu külmutatud ja kiirtoit) sisaldavad sageli palju tarbetut naatriumi, lisaaineid ja küllastunud rasvu, mis suurendavad turset ja takistavad paranemisprotsessi. Ja alkohol põhjustab põletikku, mis ainult suurendab turset ja pikendab taastumisaega.
- Alkohol nõrgendab teie immuunsüsteemi ja suurendab nakkusohtu.
- Alustage alkoholi uuesti joomist alles 3-4 nädala pärast ja arsti loal. Kindlasti vältige joomist, kui võtate endiselt valuvaigisteid.
Näpunäiteid
- Sööge 5 või 6 väikest söögikorda (3 suure söögikorra asemel) päevas, et saada piisav toitumine ja hoida seedesüsteem liikumises.
- Enne piimakannust raskema tõstmise alustamist pidage nõu oma arstiga.
- Kutsuge sõber või pereliige teid abistama söögi ja erinevate ülesannete täitmisel esimese 24–48 tunni jooksul pärast operatsiooni.
- Ärge plaanige naasta tööle vähemalt 10 päeva kuni paar nädalat. Ja kui sa seda teed, võta rahulikult!
Hoiatused
- Helistage 911, kui hakkate verd köhima või teil tekib teadvusekaotus, tõsised hingamisraskused ja/või äkiline valu rinnus.
- Helistage oma arstile või pöörduge arsti poole, kui märkate uut valu, teil on infektsiooni tunnuseid (suurenenud punetus/valu, mäda ja/või punased triibud sisselõikest ja palavik) või kui õmblused lahti tulevad.
