Puhkus võib olla väga stressirohke. Võimalik, et proovite kõik paari päevaga ära mahutada ja jooksete ringi, ilma et oleks aega puhata. Võite olla kodus kõigega kursis e -posti või sotsiaalmeedia kaudu. Kui see on teie varasem kogemus, võite puhkusel leida võimalusi lõõgastuda ja vaimselt taastuda. Alustage lõõgastava sihtkoha valimisega, vältige oma päeva tegevustega täitmist, võtke aega istumiseks ja lõõgastumiseks ning tehke tegevusi, mis panevad teid end värskendama.
Sammud
Meetod 1 /3: sihtkoha määramine
Samm 1. Minge tagasihoidlikku linna
Kui soovite linnapuhkusele minna, kaaluge linna, mis pole üle jõu käiv. Sellisesse linna nagu New York või Tokyo minek võib olla stressirohke, sest see on nii pakitud ja seal on nii palju teha. Lõdvestumise asemel võite lõpuks ringi joosta ja stressi tunda.
Selle asemel kaaluge linna, mis pole nii hõivatud, kuid millel on siiski palju näha. Näiteks võite proovida Vancouverit, Madridi, San Francisco, Seattle'i või Washingtoni
Samm 2. Valige koht, kus tunnete end värskena
Igaühel on lõõgastumise ja rahulikkuse erinev määratlus. Kui otsustate, kuhu puhkusele minna, valige koht, mis on teie jaoks lõõgastav. Mõelge, milline keskkond muudab teid lõdvestunuks ja tunnete end noorena.
- Näiteks mõned inimesed leiavad kõige rohkem lõõgastust rannas, teised aga mägesid ja järvi. Mõned inimesed eelistavad suurtes linnades haljasalasid või kohvikut.
- Proovige mõelda hetkedele, mil olete varem lõdvestunud. Kuidas seda efekti taastada?
- Ainult teie saate otsustada, mis teie jaoks tõeliselt lõõgastav on.
Samm 3. Muutke puhkusereis lõõgastavaks
Alustage oma puhkust lõõgastava tooniga, muutes reisi võimalikult lõõgastavaks. Planeerige piisavalt aega auto pakkimiseks või lennujaama jõudmiseks ning jätke piisavalt aega, et te ei kiirustaks sihtkohta jõudmiseks.
- Tehke lõõgastavaid või rõõmsaid esitusloendeid, mida autosõidu või lendamise ajal kuulata.
- Kui olete lennureisil, kaaluge lõõgastumiseks müra kõrvaklappidega blokeerimist ja filmi vaatamist.
- Kaaluge endale reisi ajal maiuspala, näiteks oma lemmik kommibatooni või klaasi veini lennu ajal.
- Vaadake, kas on asju, mida saate tööl ette ära teha, et teie elu puhkuse ajal lihtsamaks teha. Valmistuge oma äraolekuks juba enne puhkust, nii et te ei ürita seda meeletult enne lahkumist teha.
Samm 4. Pidage puhkust
Kui ära minek on lõõgastumise asemel stressirohke, kaaluge ööbimist. Peatumised on puhkused, kus viibite kodus ja lasete oma tavapärastest kohustustest selle aja jooksul lahti. See võib olla suurepärane võimalus lõõgastuda ja noorendada.
- Näiteks võite veeta oma päeva filmide ja televiisoriga tegelemisel, istudes pargipinkidel lugemas või istudes tekil päikest nautides. Vaadake, kas teie linnas on vaatamisväärsusi, mida te pole kunagi varem kontrollinud, ja vaadake neid nagu turist.
- Vältige peatumiste ajal majapidamistööde või projektide tegemist. Ignoreerige pesukuhja ja ärge muretsege garaaži koristamise pärast. Keskenduge lõõgastumisele.
Meetod 2/3: lõõgastumisviiside leidmine
Samm 1. Nautige spaahooldust
Puhkusel saate oma lõõgastust rõhutada, planeerides endale spaahoolduse. Võite valida massaaži, maniküüri ja pediküüri, näo või mähise. See võib teid kogu ülejäänud reisi lõdvestada, eriti kui teete seda puhkuse alguses.
- Leppige oma kohtumine enne tähtaega kokku, et vähendada stressi, mis tuleneb kohtumise saamisest. Proovige leida spaa hotelli lähedal.
- Kui reisi ajal spaahoolduse saamine pole võimalik, võite proovida alustada puhkust päev varem ja saada spaahooldus, mis aitab teil enne lahkumist lõõgastuda.
Samm 2. Lisage lõõgastumiseks aega
Kui teie eesmärk on puhkusel lõõgastuda, peaksite seda planeerima. See tähendab, et te ei planeeri iga minut tegevusega. Selle asemel lubage endale vaba aega, et end nautida ja puhata. Te ei pea hotellis ööbima, kuid te ei tohiks ka iga turismiatraktsiooni sisse pakkida.
- Näiteks võite veeta pärastlõuna basseinis või rannas. Minge kohalikku kohvikusse, kohvikusse või parki ja lugege või vaadake inimesi. Jalutage rahulikult läbi linna või maapiirkonna.
- Leidke viise, kuidas oma ümbrust nautides peatuda, puhata ja lõõgastuda.
Samm 3. Tehke seda, mis teile meeldib
Selle asemel, et teha seda, mida tunnete, et peaksite oma puhkusel tegema, tehke seda, mida soovite teha. Kui soovite mõne päeva ranna ääres istuda ja lugeda, tehke seda. Kui te ei hooli iga muuseumi või turismiatraktsiooni vaatamisest, jätke need vahele. Tehke seda, mida soovite teha.
- Kui proovite teha seda, mida arvate, et peaksite tegema, võib see põhjustada stressi.
- Kui reisite koos teistega, kes tahavad teha midagi, mida te ei taha, siis jääge maha ja tehke selle asemel, mida leiate lõõgastavana.
Samm 4. Salvestage spetsiaalne tegevus viimaseks päevaks
Ehkki soovite esimestel päevadel palju ära teha ja lõpus lõõgastuda, maksimeerige oma mälestusi ja lõõgastust, tehes puhkuse lõpus midagi lõbusat.
- Millegi põneva salvestamine viimaseks päevaks aitab teil kogemust positiivsemalt meelde jätta ja mõelda kogu puhkusele kui rõõmsamale ja lõõgastavamale kogemusele.
- Proovige lisada ka puhverpäev, mis aitab teil oma tavapärasesse rutiini naasta. Näiteks võite tulla tagasi päev enne, kui peate uuesti tööle asuma, et anda endale võimalus puhata ja vaimselt valmistuda tööle naasmiseks.
Samm 5. Leidke reisikaaslastega võimalusi stressi vältimiseks
Kui te ei lähe puhkusele üksi, on teiega tõenäoliselt kaasas ka teisi inimesi. Koos teistega reisimine võib tekitada stressi ja vaidlusi, nii et peaksite välja mõtlema, kuidas omavahel läbi saada. See võib hõlmata igaühe enda tegevuste lubamist ja omal moel lõõgastumist.
- Näiteks paljud vaidlevad selle üle, mida ja kus süüa. Vaidluste vältimiseks saate seadistada süsteemi, kus iga inimene valib reisi ajal üks kord söögi või restorani. Kui keegi ei suuda otsusele jõuda, võivad kõik nõustuda sööma erinevates kohtades ja mitte ärrituda.
- Peamine on leppida sellega, et lõõgastav puhkus on igaühe jaoks erinev. See tähendab, et kuigi te kõik puhkate koos, ei pruugi te kõike koos teha ja see on okei. Ärge proovige jõuda kompromissile. Igaühel peaks puhkuse ajal olema lubatud teha seda, mida ta tahab.
Meetod 3/3: stressi vähendamine puhkuse ajal
Samm 1. Ühendage end lahti
Üks viis lõõgastuse maksimeerimiseks on sotsiaalmeediast ja nutitelefonist eemaldumine. See hõlmab e -kirju ja isegi tekste. Ühendage end täielikult lahti ja keskenduge täielikult oma puhkusele ilma välise segamiseta.
- Sotsiaalmeediat vaadates, viimaste uudiste lugemine või töömeilidele vastamine ei aita teil lõõgastuda. Ekraanile liimimine ei aita ka noorendada. Need on asjad, mida saate teha, kui olete kodus tagasi.
- Kui peate puhkuse ajal tööga ühenduses olema, määrake iga päev väike aeg e -kirjade, tekstisõnumite, kõnede jms käsitlemiseks ja seejärel katkestage ühendus ülejäänud päevaks.
Samm 2. Vältige iga hetk oma oleku värskendamist
Paljud inimesed tahavad jagada oma ägedaid kogemusi sotsiaalmeedias piltide ja värskendustega. Proovige seda käitumist piirata. See mitte ainult ei aita teil ühenduse katkestada, vaid ka oma puhkuse kohta postitamine võib lõõgastuda ja põnevust ära võtta.
- Pidev värskendamine võib tekitada puhkusest eraldatuse, mitte hetkeolukorra. Võite hakata rohkem hoolima sellest, mida inimesed teie postitustele vastuseks ütlevad, kui tegelikust kogemusest, mis võib lõõgastust vähendada.
- Sotsiaalmeedia värskendamine kodus olles võib olla ka riskantne. See võib anda inimestele teada, et te pole kodus, mis võib teie kodu ohtu seada.
Samm 3. Valige sobivad reisikaaslased
Teie lõõgastustase võib sõltuda sellest, kellega koos reisite. Kui reisite koos pereliikmetega, kellest teate, et nad tekitavad teile stressi ja vaidlevad, peaksite võib -olla kaaluma puhkust ilma nendeta. Pidage meeles, et kui teie eesmärk on lõõgastuda, valige reisimiseks inimesed, kes panevad teid lõdvestuma.
- Kui saate puhkusele minna üksi või koos partneri või hea sõbraga, proovige seda. Kui teil on sõpruskond, kellega saate lõõgastuda ja lõbutseda, kaaluge nendega minekut.
- Kui teil on lapsi, vaadake, kas nad saavad mõneks päevaks usaldusväärsete pereliikmete juurde jääda. Võib -olla ei saa te pikka puhkust võtta, kuid võite saada mõne lõõgastava päeva endale.
- Ära tunne end halvasti, kui otsustad puhkusele minna üksi või ilma kellegi, kes sind stressab. Seadke ennast esikohale.
Samm 4. Tehke korda, et keegi saaks teie kodu kontrollida
Äraoleku ajal asjade üle stressi vähendamiseks proovige usaldusväärsel sõbral või pereliikmel paluda oma lemmikloomade, taimede ja muu vajaliku eest hoolitseda, kui olete eemal. See aitab teil puhkuse ajal meelerahu anda.
Samm 5. Proovige meditatsiooni ja sügava hingamise harjutused.
Kui olete puhkusel, proovige maanduda. Seda saate teha, proovides lühikesi viie kuni kümneminutilisi meditatsioone või lühikesi hingamisharjutusi. See võib aidata lõõgastuda nii vaimu kui ka keha, jättes tunde nooremaks.
- Leidke Internetist juhendatud meditatsioon. Pange kõrvaklapid ja alustage iga hommikut lõõgastava vahendusega.
- Keskenduge oma hingamistele. Hingake aeglaselt sisse, hoidke neli korda, seejärel hingake välja. Tehke seda viis või kümme korda. Kui tunnete stressi, tehke hingamisharjutusi.
Samm 6. Vältige ajagraafiku ületamist
Üks võimalus puhkusele stressi lisada on liiga palju ajastada. Kui proovite liiga palju päeva mahutada, võite tunda ärevust või stressi, eriti kui leiate, et teil pole piisavalt aega kõike teha. Selle asemel jätke aega, et aeglustada ja nautida oma ümbrust.
Selle asemel, et iga päev pakkida palju asju, planeerige iga päev üks tegevus. Ülejäänud päeva lõõgastuge või vaadake, kuhu päev teid viib
Samm 7. Enne minekut lõpetage kõik tööd
Üks põhjus, miks inimesed puhkusel puhata ei saa, on see, et nad mõtlevad tööle. Proovige kõik tööd enne puhkusele minekut lõpule viia, et te ei tunneks, et jätsite asjad maha, mida oleksite pidanud tegema.
