Tugev menstruaalverejooks või menorraagia võib juhtuda iga naise või tüdrukuga, kellel on menstruatsioon. Rasked menstruatsioonid võivad mõjutada teie füüsilist tegevust, emotsionaalset tervist ja sotsiaalset elu. See võib olla eriti tõsi, kui kannate padja, sest need võivad teie riiete kaudu nähtavad olla. Kuid õiget tüüpi padja hankimisel ja regulaarselt uue selga pannes võite end mugavamalt tunda.
Sammud
Osa 1: Uue padja panemine
Samm 1. Hankige õige suurusega padi
Enamik naisi peab iga paari tunni tagant vahetama padjakesi, mida nimetatakse ka maksipatjadeks või hügieenisidemeteks. Kui peate padja vahetama rohkem kui iga 3-4 tunni järel, hankige padi raskemate perioodide jaoks.
- Uurige erineva kuju ja suurusega padju, mis on saadaval raskemateks perioodideks.
- Paluge oma arstil või apteekril soovitada toodet, mis teie voolu kõige paremini neelab.
- Kaaluge tiibadega padja hankimist. Nendel padjadel on lisamaterjali, mis voldib üle aluspesu külgede, et vähendada võimalikku leket.
Samm 2. Kontrollige oma padja regulaarselt
Võimalik, et te ei oska öelda, kas peate padja vahetama just selle tunde järgi. Minge iga paari tunni tagant vannituppa, et näha, kas peate seda vahetama.
- Ära tunne häbi. Kui keegi küsib, öelge talle lihtsalt, et teil oli sel päeval palju juua.
- Padja regulaarne kontrollimine ja vahetamine võib vähendada lõhna tekkimise võimalust.
- Vannituppa minnes pange tasku või kotti lisapatja. See võimaldab vajadusel padja vahetada.
Samm 3. Eemaldage padi
Eemaldage aluspesu padi selle eemaldamiseks. Vanast padjast vabanemine võimaldab teil uue padja panna.
- Eemaldage padi tualettpaberitükiga, kui seal on palju verd või te ei soovi padjaga otse kokku puutuda.
- Enne padja eemaldamist veenduge, et käed oleksid puhtad.
Samm 4. Keerake padjake ja visake see minema
Kui padi on välja lülitatud, mähkige see tualettpaberitükiga. Saate selle ka uuest padjast pakendisse mässida. Pärast seda visake padi spetsiaalsesse konteinerisse või prügikasti.
- Pange vana padjake hügieenisidemete või prügikasti prügikasti. Pange see kaetud prügikasti, et lemmikloomad või väikesed lapsed ei saaks padja kätte.
- Vältige padja loputamist tualetti, mis võib septilise süsteemi varundada ja tekitada tohutu segaduse.
Samm 5. Puhastage ennast
Pärast vana padja eemaldamist võiksite end puhastada. See võib eemaldada liigse vere, vältida lõhna ja tunda end mugavamalt.
- Pühkige ennast tualettpaberiga. Ärge unustage pühkida eest taha, et vältida bakterite sattumist tuppe.
- Kui soovite end põhjalikumalt puhastada, kasutage niisket naiselikku salvrätikut. Pidage meeles, et ärge asetage salvrätikut tuppe.
Samm 6. Asetage uus padi aluspesule
Liimi paljastamiseks tõmmake oma uue padja tagakülg ära. Joondage uus padi aluspesuga ja seejärel kleepige see kindlalt kinni.
- Vajutage padja pikkust alla nii, et see oleks kindlalt paigas.
- Pöörake tiivad üle ja veenduge, et need oleksid aluspesu külge kindlalt kinni jäänud.
- Tõmmake aluspesu üles ja vaadake, kas padi on mugav. Kui ei, siis korraldage see ümber, kuni tunnete end hästi.
Samm 7. Vältige kahekordistamist
Vältige kiusatust kahekordistada padjakesi, et kaitsta oma riideid ja aluspesu. See võib raskendada padja vahetamise teadmist ja põhjustada terviseprobleeme, nagu lööve või toksilise šoki sündroom.
Vahetage padja kahekordistamise asemel sageli
Samm 8. Pese käsi
Kui olete padja vahetanud, peske käed. See võib eemaldada kätelt kõik bakterid või muu materjali.
- Kasutage kindlasti seepi ja vahustage vähemalt 20 sekundit.
- Enne kuivatamist loputage käed hästi.
Osa 2: Verevoolu vähendamine
Samm 1. Kasutage taimseid ravimeid
Paljudel ürtidel on omadusi, mis võivad verejooksu vähendada. Need võivad aidata ka hormonaalse tasakaalutuse korral.
- Jooge naiste mantliteed, mis aitavad vähendada tugevat menstruatsiooni. Infundeerige üks unts kuivatatud naise mantlilehte ühe liitri keeva veega ja jooge seda kolm korda päevas.
- Verevoolu piiramiseks jooge 1 milliliitrit sooja vett koos 1–2 tl karjase rahakotti.
- Kasutage 4-6 mg chasteberry ekstrakti vees, et tasakaalustada oma hormoone ja peatada tugev vool.
- Raske verevoolu vähendamiseks jooge iga 30 minuti järel üks tass kuuma vett koos kolme teelusikatäie pulbristatud kaneeliga.
Samm 2. Proovige resonantsi homöopaatiat
Resonantsi homöopaatia võib parandada emaka lihaste toonust ja vähendada emaka kokkutõmbeid. Need võivad aidata teie voolu vähendada.
- Võtke Cimicifuga Racemosa hormoonide taseme reguleerimiseks, mis võib leevendada raskeid perioode.
- Kasutage Sabinat, mis võib vähendada menstruatsiooni tõsidust ja pikkust.
Samm 3. Kandke jää
Pange jääkott kõhule ja emakale. See võib vähendada verejooksu ja leevendada valu ja ebamugavustunnet.
- Pane jää kõhule umbes 20 minutiks.
- Tugeva verejooksu või muude sümptomite korral kandke jää uuesti iga 2 kuni 4 tunni järel.
- Eemaldage jää, kui see muutub liiga külmaks või nahk on tuimaks.
Samm 4. Võtke valuvaigisti
Kui teil on menstruatsiooni ajal palju valu või ebamugavustunne, kasutage valuvaigistit. See võib vähendada verd ja vähendada ebamugavustunnet.
- Võtke NSAID (mittesteroidne põletikuvastane ravim), näiteks ibuprofeen või naprokseennaatrium, mida saate käsimüügist.
- Järgige pakendil olevaid doseerimisjuhiseid.
Samm 5. Reguleerige menstruatsiooni dieediga
Veenduge, et teil oleks tervislik toitumine. See võib hoida menstruatsiooni regulaarsena ja vältida tugevat verejooksu.
- Sööge proteiinisisaldusega toite, näiteks pähkleid või tailiha, rauarikkaid toite, nagu lehtkapsas, ja piimatooteid, nagu jogurt või juust kaltsiumi saamiseks. Tervete õlide ja seemnete, näiteks oliivi- ja linaseemnete söömine võib samuti leevendada raskeid perioode.
- Proovige proovida Vahemere dieeti, mis on puuviljade, köögiviljade, kala, liha ja täisteratoote segu. Mõned uuringud on näidanud, et see võib menstruatsiooni reguleerida.
Samm 6. Minimeerige krambid B -vitamiiniga
B -vitamiinid võivad muuta liigse östrogeeni ja tekitada prostaglandiine. B -vitamiini sisaldavate toitude söömine võib aidata vähendada krampe ja menstruatsiooni.
- Sööge leiba ja teravilja, mis on rikastatud raua, B -vitamiini, kiudainete ja valkudega.
- Kaasa köögiviljad, näiteks rohelised oad.
Samm 7. Ergutage hüübimist ja ennetage aneemiat raua ja C -vitamiiniga
Piisava raua saamine hoiab ära aneemia, mis võib põhjustada tugevat verejooksu. C -vitamiin võib aidata teie kehal rauda omastada. Mõlemat vitamiini sisaldavate toitude hankimine võib aidata teie rasket voolu kontrollida.
- Köögiviljad, sealhulgas spargelkapsas, lehtkapsas, maguskartul ja spinat, sisaldavad rauda, kaltsiumi ja C -vitamiini.
- Puuviljad, sealhulgas apelsinid ja maasikad, sisaldavad palju C -vitamiini. Ploomid ja kuivatatud aprikoosid on head rauaallikad.
Samm 8. Suurendage magneesiumi tarbimist
Magneesium aitab tasakaalustada hormoone, sealhulgas östrogeeni. Magneesiumi suurendamine toidus võib reguleerida hormoone ja minimeerida verejooksu.
Sööge tumedat šokolaadi, mis on hea magneesiumiallikas ja võib teie enesetunnet parandada
Etapp 9. Tehke nõelravi või nõelravi
Uuringud näitavad, et nõelravi ja nõelravi võivad verejooksu minimeerida. Planeerige seanss sertifitseeritud praktikuga, et vähendada suurt voolu.
- Nõelravi võib suurendada selja ja emaka verevoolu. See võib vabaneda valulikest krampidest.
- Mõned uuringud on näidanud, et nõelravi või nõelravi võivad vähendada menstruatsiooni ajal hormonaalseid nihkeid ja valu.
