Kui keegi saab vigastada nagu valus varvas, on alati parem konsulteerida meditsiinitöötajaga, näiteks arsti või kiirabikliiniku töötajaga, kuid kodus on meetodeid, mis aitavad teil end veidi paremini tunda. Paljud teie varba osad võivad vigastada, näiteks luud, liigesed, kõõlused, sidemed, närvid, veresooned ja lihased. Valu saab leevendada füüsiliste sümptomite käsitlemisega või oma vaimu abil.
Sammud
Meetod 1 /3: valu leevendamine
Samm 1. Hinnake vigastust, kui see juhtub
Kontrollige, kas avatud haav on juhuks, kui vajate kiiret abi. Varba murd on tõsine ja seda ei saa kodus parandada, kui see on katki või katki. Teil võib tekkida vajadus kipsi, lahaste või ravimite järele. Kui teie varvas on külm, tuim, kipitav, sinine või hall, minge ka lähimasse kiirabisse. Põhimõtteliselt, kui miski tundub ebatavaline või hirmutab teid, on aeg arsti juurde minna.
- Kindlasti puhata jalg. Ärge kõndige sellel! Võib -olla soovite tõsta oma jala südame kohal, toetades seda ravi ajal lauale või väljaheitele või laske sel lõõgastuda. Keegi ei taha niigi valusat kehaosa ära kulutada.
- Kui teie vigastus on kõndimisest, kaaluge uute kingade või geelist padjapüüri hankimist. Selle põhjuseks võivad olla ebamugavad, halvasti sobivad või kahjustatud kingad või treening. Mõelge, kuidas võisite vigastuse tekitada. Mõnikord, kui see on krooniline haigus, võib arst soovitada harjutusi või operatsiooni.
- Kui teil on lihtsalt väike lõige, puhastage see, pange sellele antibiootikumi salv ja pange sideme.
- Mõni valu võib olla lihtsalt tavaline valu ebamugavas jalanõus kõndimisel. Kui see nii on, siis ärge kandke neid kingi uuesti treeningu ajal.
Samm 2. Pange varbale sooja või külma
Kuum ja külm temperatuur võivad aidata leevendada igasuguseid valusid. Samuti võite kaaluda oma varba hõõrumist, sest mõned ütlevad, et massaaž aitab väsinud jalgu. Pingutatud lihaste lõdvestamiseks ja rahustamiseks võite kasutada kreemi ja hõõruda varba osi.
- Kuumus aitab lihaseid rahustada ja külm on põletikuvastane ja tuimestav. See aitab teie varbal end ajutiselt paremini tunda ja pakub teile kergendust. Nendel põhjustel on külma parem kasutada otsese vigastuse või ebamugavustunde korral (näiteks varba torke korral), samas kui kuumust tuleks kasutada üldise ebamugavuse jaoks ilma ilmselge põhjuseta (st krooniline valu varvas).
- Kuumus ja külm on abinõud paljude erinevate vigastuste ja valu vastu. Tuleta seda tulevikuks meelde!
Samm 3. Võtke ravimeid
See võib hõlmata käsimüügiravimeid, nagu paiksed kreemid või salvid või põletikuvastase ravimi nagu ibuprofeen. Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite hulka kuuluvad ibuprofeen (Motrin, Advil) või naprokseen (Aleve, Naprosyn). Kuigi see ei lahenda tegelikku probleemi, võivad tavalise apteegi või poe ravimid aidata mõnda valu leevendada. Pidage meeles, et kui mõni füüsiline probleem tundub tõesti halb, otsige abi väljaspool oma kodu.
- Lugege alati ravimite etikette ja hoiatusi.
- Kui kahtlete, küsige kohalikult apteekrilt, milline ravim on parim.
- Enne aspiriini andmist alla 19 -aastasele lapsele või teismelisele pidage nõu arstiga. Aspiriin võib teie lapse ohustada harvaesineva, kuid tõsise seisundi, mida nimetatakse Reye sündroomiks.
- Mõnel põletikuvastasel ravimil on verd vedeldavad omadused, mis ei sobi alati kõigile (näiteks inimestele, kes juba võtavad vere vedeldajaid) või neid tuleks verejooksu korral vältida. Kui te võtate vere vedeldajaid, rääkige oma arstiga, millised käsimüügiravimid on teile vastuvõetavad
Meetod 2/3: tähelepanu kõrvalejuhtimine
Samm 1. Kujutage ette valu, mis teie kehast väljub
Kujutage ette, et see liigub ninaotsa poole. Mõtle siis, kuidas haavad välja lendavad. See on nagu maagia. Selle asemel võite proovida teeselda, et puhute valu ära. Pidage meeles, et saate seda trikki kasutada ka teiste kehavalude korral.
- Ärge kunagi alahinnake mõistuse jõudu.
- Valu kujutamine kehast lahkudes võib valu lihtsalt meelest lahkuda.
Samm 2. Mõelge toidule
Uuringud näitavad, et kui meelt toidule suunata, positiivne mõte, aitab see valu vältida. Valule keskendumise asemel sukeldute mälestustesse või maitsefantaasiatesse. See on natuke segane. Pealegi on pitsale mõtlemine palju parem kui halvale varbale mõtlemine!
Üks uuring näitas, et šokolaad on kõige populaarsem toidufantaasia
Samm 3. Tehke midagi muud
Kui jõuate oma meelest varvastest eemale, saate vaimset valu vähendada. Hajameelsus viib teie meele halbadest tunnetest eemale. Võimalik, et olete seda juba ise teinud, vaadates televiisorit või mängides telefoniga, et oma tundeid häirida. Samuti võite leida hea raamatu või muusika või keskenduda sisse- ja väljahingamisele.
- Uuringud näitavad, et meele puhastamine võib toimida peaaegu anesteetikumina
- Vanade fotode vaatamine võib ka valu vähendada. Samuti öeldakse, et mediteerimine või fantaseerimine võib teie meele valult eemale juhtida.
Samm 4. Kasutage kujutisi
Vaadake oma mõtetes ennast valutu inimesena või teeselge, et teie kehas on erinevad valu läbivad kanalid ära lõigatud. Muude asjade ette kujutamine kui see, mis tegelikult toimub, võib aidata teie meelt viia teid erinevatesse kohtadesse. Selle asemel, et keskenduda käepärasele valule, lõdvestute ja lähete kuhugi mujale.
- Alustuseks sulgege silmad ja hingake aeglaselt.
- Piltide kasutamine võib omandamiseks aega võtta, kuid tasub proovida.
Meetod 3/3: tõsiduse kontrollimine
Samm 1. Kontrollige vigastust paar tundi hiljem
Peate oma vigastusi jälgima. Kui valu on tugev või kui varvas paisub ja punetab või soojeneb, pöörduge arsti poole. Veenduge, et teil pole nakkust tekkinud. Pidage meeles, et parem on olla ohutu kui kahetseda.
- Kui see veritseb või tühjeneb, peab teie varvas olema meditsiinitöötaja poolt kontrollitud
- Ärge lootke oma sõpradele arstiabi saamiseks. Küsige arstidelt, õdedelt ja teistelt spetsialistidelt.
- Mõnel inimesel on ravimata vigastustest varbad kadunud, seega on parem olla ohutu.
- Hea mõte on alati teada kiirabi lähim marsruut.
Samm 2. Hinnake, kas ravim toimib
Kui mõni teie võetud ravim ei tööta umbes tunni jooksul, peate võib -olla rohkem abi otsima. Teil võib olla tõsisem probleem, mis nõuab arstiabi. Pidage meeles, et kõiki varbavigastusi ei saa kodus ravida.
- Jälgige, milliseid ravimeid või meetodeid olete varba peal proovinud, nii et kui lähete hiljem kiirabisse, siis teate, mida arstidele teatada.
- Rääkige alati kellelegi, keda usaldate, kui teil tekivad meditsiinist kummalised sümptomid.
Samm 3. Kui vigastus süveneb, minge arsti juurde
Kui teie varvas on äärmiselt valus, kui teie varvas osutab vales suunas või kui see muutub turse tõttu tuimaks, peaksite kohe arsti juurde minema. Pidage meeles, et mõned vigastused võivad aja jooksul süveneda. Pole õige probleemi lihtsalt "parandada" ja see täielikult unustada.
- Mõnikord võib murdunud varvas osutada vales suunas. Kuid selle võib murda ka ilma ümberpaigutamiseta, nii et ainus lõplik viis teada saada, kas teie varvas on katki või nikastatud, on teha röntgen.
- Kui lähete kiirabi või kiirabi, võtke kindlasti kaasa sõber või pereliige.
- Võtke oma kindlustuskaart, isikut tõendav dokument ja rahakott kiirabi või kiirabi juurde. Kui lähete üksi, planeerige ette, kuidas saate tagasi, kui te ei saa oma haige varba tõttu sõita.
- Rääkige kindlasti arstile või kiirabile igaühele, kui teil on luu välja paistnud või ebatavaline värvus.
Näpunäiteid
- Kodused abinõud ei asenda arstiabi. Nende töö ei ole garanteeritud.
- Kui teil on krooniline valu, proovige geelist padjajalatsit.
Hoiatused
- Kui teie varvas on vales suunas, minge kohe kiirabisse, sest see on tõenäoliselt katki.
- Pöörduge arsti poole, kui sama valu püsib. Teil võib olla luumurd või paus ning vajate röntgenkiirte või isegi operatsiooni.
- Mõne varba valu võib olla märk mõnest muust haigusseisundist. Kui teil on gripilaadseid sümptomeid, võib teil olla infektsioon. Pöörduge arsti poole, kui see juhtub.
