Valus varvas võib muuta ka kõige lihtsama kõndimise valusaks tööks. Õnneks saate tavaliselt valusat varba kodus ravida ilma arsti juurde minemata. Probleemi põhjuseks on tavaliselt treening või halvasti istuvad kingad, kuid see võib viidata ka millelegi tõsisemale, näiteks sissekasvanud varbaküüne või isegi varba murd. Kui teie varvas ei tunne end paari nädala pärast paremini, laske oma arstil seda vaadata.
Sammud
1. meetod 13 -st: tõstke jalg üles ja puhake
0 8 VARSTI
Samm 1. Istuge või heitke pikali, et saaksite oma jala südame kohal tõsta
Samuti võib abi olla selle padjale kinnitamisest, eriti lamades. Veenduge, et tunnete end mugavalt, et saaksite selles asendis puhata vähemalt 20-30 minutit.
- Jala tõstmine aitab vähendada põletikku ja turset, võimaldades vedelikul jalast allapoole voolata.
- Kuigi varvas on valus, proovige oma jalgu võimalikult kõrgele tõsta, kui jalg on ülestõstetud. Kui teil on mõni tegevus, millest te ei saa välja tulla, puhake ja tõstke jalg üles nii kiiresti kui võimalik.
Meetod 2/13: pange varbale jääkott
0 9 VARSTI
Samm 1. Mähi jääkott rätikusse ja jäta 20 minutiks mõjuma
Kui teil on selleks otstarbeks müügil külm pakend, saate seda kasutada, kuid kott külmutatud köögivilju töötab sama hästi. Tehke seda üks kord iga 2 tunni järel vastavalt vajadusele.
Külm vähendab põletikku ja annab ka tuimustunde, mis aitab valu leevendada
Meetod 3/13: leotage jalgu vees ja Epsomi soolas
0 7 VARSTI
Etapp 1. 20-minutiline leotamine tõmbab infektsiooni välja ja parandab vereringet
Jalavanni tegemiseks segage 1 supilusikatäit (14,3-28,3 grammi) Epsomi soola iga 1 USA veerandi (950 ml) vee kohta. Soe vesi võib rahustada, kuid kui jalad on paistes, kasutage jahedat vett.
- Pärast jalgade leotamist veenduge, et need oleksid täiesti kuivad, seejärel kasutage käsimüügi antibakteriaalset kreemi.
- Sellest leotamisest võib kasu olla igale valutavale varbale, kuid see sobib eriti hästi sissekasvanud varbaküüntele. Kui leotamisest vabaneb, tehke seda kaks korda päevas. Eriti hea tunne on pärast seda, kui olete mõnda aega jalgadel olnud.
- Ärge kasutage Epsomi soola, kui teil on avatud haav, välja arvatud juhul, kui arst on seda spetsiaalselt soovitanud.
Meetod 4/13: võtke käsimüügi valuvaigisti
0 5 VARSTI
Samm 1. Järgige atsetaminofeeni (tülenool) tavapäraseid annustamisjuhiseid
Jätkake selle võtmist vastavalt vajadusele (tavapäraste annustamisjuhiste piires) esimese 48 tunni jooksul pärast seda, kui olete esimest korda oma varba probleemi märganud. Vältige selle aja jooksul põletikuvastaseid ravimeid (nagu ibuprofeen), kuna need võivad häirida paranemisprotsessi.
- Kui teie varvas on 48 tunni pärast endiselt valus ja valus, võib põletikuvastane ravim aidata. Olge siiski ettevaatlik ja võtke ainult pakendil soovitatud annus. Tavaliselt on parem võtta ibuprofeeni koos toiduga või vahetult pärast söömist.
- Kui te võtate atsetaminofeeni või ibuprofeeni maksimaalset annust kauem kui 4 päeva, pöörduge oma arsti poole. Nad võivad välja kirjutada midagi, mis võib teie valu tõhusamalt ravida.
Meetod 5/13: lõigake varbaküüned
0 2 VARSTI
Samm 1. See võib tunduda lihtne, kuid see võib leevendada varbavalu
Kui varbaküüned on liiga pikad, suruvad varbad jalatsite varbakasti vastu. See võib tekitada valulikku survet ja hõõrdumist, jättes jalad pika päeva lõpus valutavaks.
Ärge unustage lõigata varbaküüned sirgelt, mitte ümara kujuga. See aitab vältida küünte sissekasvamist
Meetod 6/13: pingete leevendamiseks sirutage varbaid
0 4 VARSTI
1. samm. Teie varvaste valu võib põhjustada lihaste pingutus
Ebamugavuse leevendamiseks tõmmake käega varbaid õrnalt ülespoole nii kaugele kui võimalik. Hoidke ja loendage 5 -ni, seejärel lõdvestage jalg. Korrake 2-3 korda või soovi korral rohkem.
- Ärge venitage valu kohale-peamiselt peaksite tundma venitust jalalabas.
- Tehke seda venitust mitu korda päevas või igal ajal, kui tunnete oma jalas pinget.
Meetod 7/13: Tõstke sissekasvanud varbaküüs nahalt maha
0 7 VARSTI
Samm 1. Kiilutage märja puuvilla tükk varbaküüne nurga alla
Jätke see puuvillast tükk kogu päeva varbaküüne alla. Samuti võiksite selle lõdvalt sidemesse mähkida, et puuvill jääks oma kohale. Pese jalad ja vaheta puuvilla vähemalt kaks korda päevas.
- See võib võtta nädal või kaks, kuid lõpuks kasvab teie varbaküüs välja, nii et saate seda lõigata. Kui see on korralikult lõigatud, ei tohiks teil olla probleeme naha sisse kasvamisega.
- Ärge kasutage küünte alla kaevamiseks ja nahast välja tõmbamiseks teravaid esemeid, nagu küüneviil või hambaork. Te võite oma nahka kahjustada ja põhjustada infektsiooni.
Meetod 8/13: Kasutage hambavalu, et leevendada valu
0 9 VARSTI
Samm 1. Ostke bunion padjad Internetis või kohalikus apteegis
Põhimõtteliselt takistavad need padjad lihtsalt teie kingade hõõrdumist, kuid need võivad olla tõhusad teie valu leevendamiseks ja hõlbustamiseks. Kõik asjad, mis üldiselt valutavate varvaste puhul toimivad, sealhulgas jää, Epsomi soola leotised ja käsimüügi valuvaigistid või põletikuvastased ained aitavad samuti leevendada valusid.
- Kas pole kindel, kas teil on punn või midagi muud? Bunion on tavaliselt kõva, kondine tükk teie jala küljel, suure varba lähedal. Kui teil on sarnane tükk teises kohas, on see tõenäoliselt kallus.
- Kui teie punn põhjustab pidevat valu või häirib teie võimet tegeleda tavapäraste igapäevaste tegevustega, pöörduge oma arsti poole. Nad suunavad teid podiarsti juurde, kes otsustab, kas olete hea kandidaat luumurruoperatsiooniks.
- On mitmeid eri tüüpi hambakirurgiaid, nii et teie podiatrist valib teie jala seisundi ja muude terviseprobleemide põhjal teile sobivaima.
Meetod 9/13: leotage mais, seejärel viilutage need õrnalt ära
0 4 VARSTI
Samm 1. Konnasilmad on väikesed ümarad paksu naha laigud
Neid leidub sageli varvaste ülaosas, külgedel ja põhjas ning need on tavaliselt põhjustatud naha survest või hõõrdumisest. Maisi eemaldamiseks leotage oma jalga umbes 10 minutit soojas vees, seejärel viilutage see õrnalt pimsskivi või smirgelplaadiga. Peatage, kui see hakkab tundma-ärge minge liiga sügavale, muidu lasete end veritseda. Lõpeta niisutava kreemiga.
- Korrake seda iga päev, kuni mais on täielikult kadunud.
- Kandke sõõrikukujulist liimipatja maisi kohale, et kaitsta seda ärrituse eest ravi ajal.
Meetod 10/13: proovige sõprade teipimist, kui olete varba murdnud või murdnud
0 8 VARSTI
Samm 1. Lõika murtud varvas selle kõrval oleva varba külge, et luud paraneksid
Kui teie varvas on punane, muljutud ja paistes, võib see olla katki. Sa ei saa täpselt varvast kipsi panna, kuid saad kasutada sõprade teipimist. Veelgi parem, saate seda ise teha-arsti külastamine pole vajalik. Lihtsalt asetage tükk marli katkise varba ja varba vahele, et need kokku ei hõõruks ja ei tekitaks ville. Seejärel mähi varbad lõdvalt meditsiinilise teibiga kokku. Eemaldage teipimine vähemalt kaks korda päevas (hommikul ja enne magamaminekut), et jalga pesta, seejärel vahetage see välja.
- Hoidke mõlemal varbal silma peal. Kui need hakkavad haiget tegema, värvi muutma või paisuma, võivad need olla liiga tihedalt pakitud.
- Kui teie varvas on tõesti katki, võib täielik paranemine võtta kuni 2 kuud. Kuid mõne nädala pärast hakkate märkama mõningast paranemist, kui jääte, leotate ja iga päev teipite.
Meetod 11/13: kandke mugavaid kingi, mis sobivad teile hästi
0 6 VARSTI
Samm 1. Vältige kõrgeid kontsasid või tihedaid, teravaid stiile
On tõesti oluline kanda jalanõusid, mis sobivad jalgadele korralikult. Veenduge, et jalatseid libistades saaksite varbaid hõlpsalt liigutada. Need peaksid olema ka piisavalt laiad, et need ei pigistaks jalgade külgi. Samuti valige lameda tallaga ja hea kaaretoega kingad, et oleksite terve päeva mugav.
- Kui teie kingad on liiga kitsad, hõõruvad need teie jalgu, põhjustades selliseid probleeme nagu konnasilmad, kõõm ja bunions.
- Kui teil on mõni haigusseisund, nagu põõsad, hammertoe või haamer, võib see aidata jalatsite sobivuse parandamiseks ortopeediliste vahetükkide kandmist. Ortoote saate osta enamikust apteekidest või supermarketitest, kuid kohandatud sobivuse korral rääkige podiarstiga.
Meetod 12/13: tehke harjutusi varvaste tugevdamiseks
0 3 VARSTI
Samm 1. Jalalihaste ülesehitamine võib leevendada varbavalu
Istuge toolile ja asetage rätik põrandale enda ette. Võtke rätik üles ainult varvaste abil, seejärel laske rätik ettevaatlikult maapinnale tagasi.
See tugevdab varvaste lihaseid ja jalakaart. Samuti võib see aidata leevendada jalalaba pingeid
Meetod 13/13: pöörduge oma arsti poole, kui valu püsib 2 nädalat
0 6 VARSTI
Samm 1. Kirjeldage oma sümptomeid ja seda, mida olete oma varba raviks kodus teinud
Koduhooldused valutava varba korral toimivad tavaliselt paari nädala jooksul. Isegi kui teie varvas pole veel 100%, märkate vähemalt mõningast paranemist. Kui te seda ei tee (või kui see halveneb), on aeg oma arsti kaasata. Enne kohtumist kirjutage oma arstile järgmine teave:
- Sümptomite loetelu ja nende kestus
- Lühike selgitus selle kohta, kuidas vigastus tekkis või millal esimest korda valulikkust märkasite
- Loetelu muudest meditsiinilistest probleemidest või seisunditest, mis teil on
- Loetelu kõigist teie kasutatavatest ravimitest või toidulisanditest
Näpunäiteid
- Kui teil on sissekasvanud varbaküüs, investeerige kvaliteetsesse varbaküüntesse. Need on spetsiaalselt ette nähtud varbaküünte ühtlaseks lõikamiseks, et saaksite tulevikus probleemi vältida.
- Kandke mugavaid, hingavaid ja sobiva sisetallaga kingi, mis ei pigista ega suru varbaid kokku.
