Kui teil diagnoositi kooliajal bipolaarne häire, pole te üksi. Tegelikult esineb meeleoluhäire esimene episood tavaliselt inimestel, kes pole enne 25. eluaastat. Mõistus on teismeliste aastate jooksul eriti haavatav, seega on loogiline, et kooli nõudmiste kogemine muudaks teie häire veelgi keerulisemaks. Bipolaarse häirega keskkoolis ja kolledžis õppimine võib tunduda keeruline, kuid kui hoolitsete enda eest, küsite ja planeerite majutust ning leiate tuge, saate seda teha.
Sammud
Meetod 1 /3: enda eest hoolitsemine
Samm 1. Jätkake või arendage välja bipolaarne raviplaan
Kui teil on hiljuti diagnoositud bipolaarne häire, peate koostöös oma arstidega koostama individuaalse raviplaani, mis võib optimeerida teie võimet oma sümptomeid hallata. Kui teil on mõnda aega olnud bipolaarne häire, on oluline järgida oma praegust raviplaani-isegi kui sümptomid näivad kaduvat-ning pöörduda regulaarselt oma arsti ja terapeudi poole.
- Teismeliste ja noorte täiskasvanute bipolaarset häiret ravitakse samamoodi nagu täiskasvanuid. Enamik selle häirega noori järgib kombineeritud lähenemist ravimite võtmisele ja individuaalses või rühmateraapias osalemisele.
- Kui leiate, et teie ravimid ei tundu toimivat või kui te ei leia ravi tulemuslikuna, rääkige alati enne ravi lõpetamist oma arstiga. Paljud inimesed leiavad, et nad peavad proovima erinevaid ravimeetodeid, et oma bipolaarsete sümptomitega toime tulla.
Samm 2. Harjutage stressijuhtimist
Õpilaseks olemine on piisavalt stressirohke, kuid kui peate toime tulema äärmuslike tõusude ja mõõnadega, võib see tunduda väljakannatamatu. Stress võib põhjustada bipolaarse häirega inimestel paanikahooge ja isegi enesetapumõtteid, samuti maniakaalse episoodi. Enesehoolduse ja toimetulekumehhanismide harjutamine on bipolaarse õpilase tervise hoidmiseks ülioluline.
Kui tunnete stressi, harjutage sügavat hingamist või kujutage ette rahulikku stseeni, nagu rand või muu teile meeldiv maastik. Samuti peaksite püüdma oma rutiini lisada tegevused, mis teile meeldivad. Kuigi õpilase elu on üsna tihe, peate kindlasti jätkama oma hobidega ka väljaspool kooli, et hoida oma stressi tasemel
Samm 3. Vältige alkoholi joomist ja narkootikumide tarvitamist
Paljud õpilased näevad keskkooli ja kolledžit kui alkoholi ja narkootikumide katsetamise aega. Kahjuks on alkoholi suhtlemine bipolaarsete ravimitega ohtlik ja võib isegi olla eluohtlik. Lisaks võivad alkoholil ja narkootikumidel olla dramaatiline mõju depressioonile ja maaniale, mida tunnete, seega vältige igasuguste ebaseaduslike narkootikumide ja igasuguse alkoholi andmist.
Alkoholi tekitatud desinfitseerimine võib olla ka bipolaarse õpilase ohu retsept. Maniakaalne meeleolu tõuseb tõenäoliselt kõrgemale, mis võib põhjustada riskantset käitumist
Samm 4. Vajadusel võtke aeg maha
Kui teil on probleeme vaimse tervise kooliga tasakaalustamisel, küsige semestri vaheaja võtmise kohta. Kuigi see võib põhjustada kooli läbimiseks rohkem aega, eriti kui otsite kraadi, on see seda väärt. Te ei taha riskida, et saate oma koolitööga liiga ülekoormatud või end uuesti haigusesse ajada.
Kui teie kooli president või direktor ei luba teile seda majutust, uurige oma õigusi, mis puudutavad puuetega ameeriklaste seadust, jaotis 504. Võimalik, et saate vajaliku aja vabaks, isegi kui saate vastupanu kooli juhtkond
Samm 5. Säilitage tervislik rutiin
Veenduge, et sööte õigesti ja magate piisavalt. Koolistress koos unepuuduse ja ebatervisliku toitumisega võib avaldada negatiivset mõju teie tervisele ja heaolule. Kooli läbimiseks on ülioluline hoida ennast tervena nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Lisaks külastage oma terapeuti regulaarselt ja võtke ravimeid vastavalt ettekirjutustele.
Meetod 2/3: majutuse küsimine ja tegemine
Samm 1. Teadke oma õigusi ja kohustusi
Meeleoluhäirest mõjutatud õpilasena on teil teatud õigused, mis on sätestatud teie riigi haridussüsteemis. Ameerika Ühendriikides on bipolaarse keskkooli- ja kolledžiõpilasi kaitstud kahe föderaalseadusega: 1973. aasta rehabilitatsiooniseaduse paragrahv 504 ja puuetega inimeste haridusseadus (IDEA). Kui elate teises riigis, saate oma õiguste kohta rohkem teada saada oma kooli puuetega inimestega või nõustajaga.
- Enamikul juhtudel vajab teie kool diagnoosi kinnitamiseks litsentseeritud psühholoogi poolt läbi viidud lubatud psühholoogilise hindamise tulemusi. Sel hetkel saab teie individuaalse haridusprogrammi (IEP) muuta, et see vastaks teie bipolaarsele häirele.
- Õpilased võivad saada majutust bipolaarse mõju tõttu kooli toimimisele ravimite kõrvaltoimete, unehäirete ning keskendumis- või mäluhäirete tõttu. Teile võidakse pakkuda ka koolisiseseid nõustamisteenuseid ja testimisvõimalusi.
Samm 2. Rääkige oma juhendajatega
Hoiatage oma keskkooli- või kolledžiõpetajaid, kui tunnete, et episood on tulemas. Tõenäoliselt peate võtma paar päeva enda jaoks, kui kogete maniakaalset või depressiivset hoogu. Rääkides nendega ülesannete pikendamise hankimisest või jumestuseksami sooritamisest, saate oma hindega kursis olla, ilma et see sellepärast liiga ülekoormataks.
- Küsige oma arstilt või terapeutilt märkust, mis selgitab teie seisundit ja miks on teile arusaadav, et peate mõnikord tunnist puuduma. Hoidke see failis, et seda kasutada alati, kui teil on vaja õhkutõusmist. Lähenege teemale, öeldes: „Vabandage, härra Thomas. Võimalik, et pean järgmisel nädalal isiklikest tervislikest põhjustest tunde vahele jätma. Kas me saame koostada plaani, et saaksin kõik asjad siiski sisse, isegi kui pean tunnist puuduma?”
- Paljudel juhtudel ei pruugi teil olla vaja avaldada, et teil on bipolaarne häire. Ärge tundke vajadust seda teavet esitada, kui see teile ei meeldi.
Samm 3. Planeerige ette
Kaardistage kogu semestri tähtajad ja eksamid, et saaksite võimaluse korral ette planeerida ja varakult tööd teha. Kunagi ei tea, millal episood toimub, nii et enne tähtaega tehtud töö võib takistada ülesannete hilinemist. Pidage kalendrit, kuhu kirjutate nädala ajakava, sealhulgas õppimisajad, vaheajad ja seltskondlikud üritused, ning proovige sellest võimalikult kinni pidada.
Samm 4. Vältige viivitamist ja viimase hetke õppimist
Mõned õpilased töötavad kõige paremini surve all, kuid bipolaarsed õpilased peaksid seda iga hinna eest vältima. Stress pole mitte ainult episoodide käivitaja, vaid ka viimase hetkeni ootamine võib olla katastroofiline. Kui teil on päeva jooksul episood, mida peaksite õppima, võite testi ette valmistamata minna. Selle asemel uurige paar päeva enne tähtaega ja seejärel harjake materjali eelmisel päeval.
Samm 5. Ärge võtke liiga palju
Oluline on mõista ja aktsepteerida, et bipolaarse häire korral ei pruugi te toimida ja esineda nii nagu klassikaaslased. Pidage vastu vajadusele võrrelda ennast teiste õpilastega ja tehke lihtsalt oma parima. See võib tähendada keskkoolis või kolledžis mõne vähem kursuse läbimist, suvekooli võtmist, et tasakaalustada seda, mida tavalise õppeaasta jooksul teha ei saa, ja loobuda mõnest õppekavavälisest tegevusest.
Kuigi teie jaoks on oluline, et teil oleks täielik ja aktiivne keskkooli- ja kolledžikogemus, võib liiga palju võtmine teie sümptomeid veelgi süvendada ja tunda end ülekoormatuna. Istuge koos vanemate või koolinõustajaga maha, et arutada, mida on teil igal õppeaastal võimalik võtta
Meetod 3 /3: Toe leidmine
1. samm. Küsige eakaaslaste nõustamist
Otsige tugirühmi ja nõustamisteenuseid, mis hõlmavad teie eakaaslasi, keda mõjutab bipolaarne häire. Võite saada näpunäiteid, kuidas ületada koolis esinevaid takistusi ja väljakutseid. Kohtumine teiste inimestega, kellel on samuti sama häire kui teil, võib aidata teil tunda, et te pole üksi, ja see võib takistada teil isoleerimist, kui depressioon hakkab liiga suureks muutuma.
Rääkige oma koolinõustajaga või võtke ühendust vaimse tervise haiguste riikliku liiduga, et leida oma piirkonnas tugirühm
Samm 2. Tuginege neile, kes teid armastavad
Hoidke oma seisundi osas ühendust oma pere ja sõpradega. Lisaks lubage neil aidata, olgu see siis probleemide ilmnemisel ühendust võtta oma juhendajatega või lubada neil teie eest koristada ja sisseoste teha. Ärge tundke end halvasti, kui võtate vastu abi ümbritsevatelt inimestelt: nad teevad seda, sest armastavad teid, ja see võimaldab teil keskenduda terveks jäämisele.
Kui teil on aga ebamugav, kui teie vanem astub advokaadiks, peate olukorraga otse tegelema. Andke neile teada, et hindate abi, kuid see on tohutu ja takistab teil keskenduda oma tervisele ja koolikohustustele
Samm 3. Hoidke ühendust oma puuetega inimeste nõustajaga
Külastage oma kooli puuetega inimeste keskust, et oma haigust dokumenteerida. See võimaldab teil potentsiaalselt ühendust võtta nõustajaga, kes saab teiega ühendust võtta, et tagada teie tervise säilitamine.
